Фізичне виховання

МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ І НАУКИ УКРАЇНИ НАЦІОНАЛЬНИЙ АГРАРНИЙ УНІВЕРСИТЕТ C.І. Присяжнюк, В.П. Краснов М.О. Третьяков, Р.Т...

Author: Присяжнюк С.І.

154 downloads 158 Views 618KB Size Report

This content was uploaded by our users and we assume good faith they have the permission to share this book. If you own the copyright to this book and it is wrongfully on our website, we offer a simple DMCA procedure to remove your content from our site. Start by pressing the button below!
Report copyright / DMCA form

DOWNLOAD PDF

МІНІСТЕРСТВО ОСВІТИ І НАУКИ УКРАЇНИ НАЦІОНАЛЬНИЙ АГРАРНИЙ УНІВЕРСИТЕТ

C.І. Присяжнюк, В.П. Краснов М.О. Третьяков, Р.Т. Раєвський В.Й. Кійко, В.Ф.Панченко

ФІЗИЧНЕ ВИХОВАННЯ Теоретичний розділ з фізичного виховання для студентів першого курсу

Рекомендовано Міністерством освіти і науки України як навчальний посібник для студентів вищих навчальних закладів

Київ «Центр учбової літератури» 2007

ББК 75.1я73 Ф 50 УДК 355.233.228(075.8)

Гриф надано Міністерством освіти і науки України (Лист № 1.4/18#Г#1200 від 28.11.2006 р.) Рецензенти: Ровний А.С. – доктор наук з фізичного виховання та спорту, професор, проректор з навчальноEметодичної роботи Харківської державної академії фізичної культури; Канішевський С.М. – кандидат педагогічних наук, професор, завідувач кафедE ри фізичного виховання і спорту Київського національного університету будівницE тва і архітектури, голова секції кафедр фізичного виховання вищих навчальних закE ладів освіти IIIEIV рівнів акредитації НМК Міністерства освіти і науки України; Архипов О.А. – кандидат педагогічних наук, доцент кафедри реабілітації ВідкриE того міжнародного університету розвитку людини „Україна”.

Присяжнюк C.І., Краснов В.П., Третьяков М.О., Раєвський Р.Т., Кійко В.Й., Панченко В.Ф.

Ф 50 Фізичне виховання. Навч. пос. – К.: Центр учбової літератури, 2007. – 192 с.

ISBN 978E966E364E525E4 Розглянуто деякі проблеми з впровадження здорового способу життя серед студентської молоді аграрних вищих навчальних закладів. Даний матеріал пропоE нується використовувати під час проведення теоретичних, практичних та самостійних занять з навчальної дисципліни „Фізичне виховання”. Для студентів та викладачів аграрних ВНЗ. ББК 75.1 © Присяжнюк C.І., Краснов В.П. Третьяков М.О., Раєвський Р.Т. Кійко В.Й., Панченко В.Ф., 2007 © Центр учбової літератури, 2007

, , , , . ! , , " , " # $, – % , $ , # % # $, ’ " . & ’ " – " , " " "

" '" ' , ’ , " "# % . ! ’ . ( ', $ " , % , ’#, , $ ( 1/5 – 1/6) % " " ( +.!., Robbins A.J., Letourmy), # % , %, % [3, 4, 5]. 0 : # – , % % % # – . 2 , # % %, – # „ ”, . ! % ' $ – , $ $" # " ". 7 " , % $ $ ( 80 %) # ' , # . 2%, " " $ , 12 . %, # $ 16–25 % (" # 2.=., 1975; ! % .B., 2002 .) C " – , # $ " " , – %# $ , $, $ . D ’ , " ' , „ " %” –" " . E

3

% , "% . F $ !’ # % % : „E % : % , , , . C" "#. G , % – ” ( Puzo M, 1969). C , , $ " % ( , " #, % ), – % „%” % , # $. , #, %. C , , , , #. C% , # . „7 – ”, – % 300 H D. I : . C , "" , % ’# ’# . G . K , $ % – " , – , , . , , # , %. N $ , ( , ’, % , , %

, $ %) # %. 0 # $, % ’. ( # " („” %, „” , „” %, „” !). G , , , " , ' , ". C, , , # $ , , ’ $ . „C’ – % ”, – % H ! . ( # , $ % ; , # . G ’# – %$ . 0 , – , %$ – ". Q , " , " " , , -

4

’. (% ’ – ", , $ " ", ", # ’, # „ %” % ’ " . H " , , (# $ %) % $ %, % , " . S # % , " % % " #, , % $ % " $. = – ". ! , %, $ , % , " ' . : „7 ' ”. G , $ – . T "

, % % „ "”? F ' " "

? E , $ ’? B % ' , ? E , # ? , , ( !), " " , $ – , " . E $ –

– ? G # , " , ( , $) " % %. ! 30 % F # 16 29 . – # F . ! $# . 2%, ' . C VV , ’ % $ " %. 0 # " , " % . C$ % , ", , " " , % ( ' ). " – %, $ " , % ' % – "" %; $-

5

' '. ( # % " " , $ $ . F $

– – " [8, 15]. G, " $ " 10 $ 15 %. 7 " – " $ 2–2,5 . % 11 % " " $ $ 20 30 , 20 % " [2]. Q " , $ " , , % ’ " . # " , . W , 10 " $ 12,1 19,2 %, 7,1 %. 0 , " " 9 15%. ( , " " " , , 15 30 % ’ [6, 17]. C, % , " " " , % % . N , ’ . , ’ # , %# X , # $ ’. ! % 2005–2006 $ C , 17,8 % " # ’ % . B , 35,1 % " % ’ . ! $ " # " . G ’, " $ " "

. ( % „ ’–" ”

' . 0 % %, " . I %, %#, , , ' , " ’. D % [6].

6

7 ’ – $ , # . E # – $" % %, # – $ # , %, %" $

. 2%, ’ %$" " . C" ’, ’ % % . N %. G ’, ’ $". 0 % # ' .

7

I. – 1.1. !"#$!% & '!'("#) &*+)

!"#$!% – , " ' . # # ’, '" , ' " . I ' " % , ' " " . (,%$ #

' , ' ' " " '" , ", $ $" ( 1 7 F „! ' ”).

- %,*$, – " ' '

. ( % " %#"

. ! ' # % ".

(/0,$,*")'$# # "" , '" . K X %" ": " " " $" , " " $, " " , I %" " " ' F , I %" " W ' F .

(/0,$,* – ' ", ' . H . 0"# 2 (/0,$,* ( ) '" , ' " , $ " . 7H! , , # %# , " ’" , $" , , , ", ' %# "" "" .

8

()5"# 2 (/0,$,* ( )

'" , ' " , $ . C , ' - . 7 ' " # ’. ! $ " % # ' . C" , 7H! H! , " " , ' ". /6,'$ – - " , # $ # $ .

) */,',")& – ' " , # % , , , # %# %" '.

) *7,*& – , ' '

, ' $ " %# %" "" , ’" . H " # : ", ' , ’, '" , % " , – # " , , ' . & !.H. ' – ' " – , %, ' " , # $ '" , " , [9]. H # % . 7 # # . F % ' ' ’ % – , , . 7 " '" , , ’ " " . F I Q 3000 .. " „Q –'” ( –). F "-

9

" " " , '

. D$, % 2000 .. . ( $ # '' „0 ” ( ). F $ $ " " . 2 ' I W . I# ,

%" , „ ”, , " , , , . ! % , ' % . ! # „! ” # „B” = . (, ' , " ’ # , % . „ ” ( „ ” Y ) $ – I = VIII – VII . .. = . B$ ( K ^ „ ” – , ((K^, G.6, 1971, .1568). 2 % . F I = . ( " " " % . 2 . N % . , $ " , % $ ' , . % = : „= ' ”. ( 0'" ' " $"- ". + ' " – " ", $ . F " , - . ! " – = # " !. E = % " . G = $ .

10

C $ " , " " " . = = $ " . % $ , = % 2 " " . F ' F.!', % = , # , , = , " " % [16]. ! " '' ". G, $ , , 0 , I ' $ . ( '' ! " „ %”, ! % . B I = ' " , '

, ’# „ ”, , , – „ ”. & , VIV $, ' ' ", '" – ", , , , . ! ^ % , ' . 7 # I K ’ ( " ), , $ . _ . ( % – . !$ " . G, $ " I K N $ " " " , "

. 7 N $ " . ( $: „= , $ , " " , # " $" " ". ! " ” [14]. B$ = % % ' " , % .

11

( " ( % " ' ". N . ( , ", ". G, B# (XVI .) 6- „ ”, : , . ( $ a ! ' " $ . ( „ ” , „ ” " , " ", . 2 ' " $ ! % , ’, , % " – . B$ , '- ' . B ! XVIII XIX . % 7" W . 2 0 H ' " " $". H " % ’ , % " ’" " ". N . 2 %# % a =–. ( " , " C [8]. C XIX . C

$ . B " ’# # %. I % ’# C " H " E. ( ^ ( ). H " E " $ ' , " . ( E " , , $ , . !$ % 0' _ . I " $ _ -

12

" ". 2 " " 5– 6 . _ ! # " ' " . ( $ ' – ' "

. , , , . C " $ *()%8) ' ' %. , 20-" " XIX . H 0 ' , , , , „ ”. # 0 . = , , – " # , . F 0 " . ! $ ". ! " . ! ". C $" . K

, ' ' I XIX ., ,

. ( , " . I %, % $ . 2 $ ' . F XIX . ( – , , ), ' .G $. a .

% $, T", " ’" ". –

" . " % . K F . 7 , ' !.H. ', ' " K. !.H. ' -

13

' , %, " " . Q "

, K " – B. , „” 0.0", ^. . F 1920 V ( (( – .)

( " , ' "). 7 ’" ' $" K (1922 .), " " " (1929 .) % " " ' ". ! # "

– , "%, , , . C XX XXI . ' # $ . ( ' ' , $ , – ' , "' , "' . (# $ '– ' , . H $ " " , $ . B % , " $ – , , ' # . C–" # , % . F XIX . #

, 7 , 94 % ’ $" , 6 % , " $. F 1952 . $ 1 %

’ (D

0.B., 1964), 1975– – $ 0,5 %

’ ’ ( B.(., 1978). 2

# " %, " % % . 2 % , , ", , %, " [11]. Q % % ,

14

" : $ " , , – , , % . ( " " # % , " , %

" " " " , % #. T % – " " " " F ? ! $ ' % . 0 %, "# $ ? 0% $ # " " , # %$ ' . 0 (. K, , 60–" XX . „ ”. 7 ’ – " ( ", ", ", " .). D , " ' " . 2 % # „C $!”,

' – „K, , , !”. C ’ ' . H $

, %#

. ( ", – ’ –

, . Q , %, #, # # % ", " # , $$ ’# , $ "# " ,

$ %# # %

, #

, % $ , . F #

, # % $

[2, 17]. K", %. „E ’, – ' B.0.( $,–

, – % , #,

% ” [3].

15

G, " # ' , $ $ $ " . ! " 5–10 % , % ", " # ' . 7

" ' – $ " , % ' . H # % ’, # , , %, $ " "

, " : , "%, , ', "

, % " . C–" ’ " , " ' , ' $, , , ’ # # $ # # %. 1.2. ,&$$& (%, /,%,*- '(,'6 :$$& % # , " , , ", " , # . (,'6 :$$& – , %# " # , , ' " "" , . B$ , % – „” , %# % [18]. 7, , , % # ’ , % % ’ . 7, ’ % " , ' . G, " # " ’, % %, % ' %. C %, , " % , ’ " $ , " # . ,

’ ( ) , , -

16

. 7 , %, , " $ ’, , ’ – $ , ! . C # , 30–40 " % $ # ’ # . E , ’ , % , %# ’ . I '' : „ . ( ”. 7 , ’ % : – 20 %; – $ 20 %; – " ’ 10 %; – % 50 %. C , # % %#"

, $ # " " " % , " % " ’ # %. C %, ’ F , , %# . 2 ’ – %. ( F , I % F , % 57, % – 63 . G " " " _0, E , H , C , _, Q . % 10–15 $. ( F # . & $ # % $, % %#. 7 15 $ $, % 5 . . ( F $# 6 $$, % K, 1 2005 ' 46 988 . 212 . ( " " , – 3 , – 2,4 , ' – 30 %, $ 670 . " " . I ' ’ # $ .

17

G, " 1989 % 3–5 [10], 2005 $" % 18 , " – 26. 2 , 15 . 2 '

– ' , , ', % . 7 ’ #

$ $ , #, % $ '

, , , . I% % # % . /,%,*- '(,'6 :$$& – , ' , " # " , %, , $ $ , " [2]. I % " " . C " . 1. – %, % . 2. ( $" ( , , , % % ). 3. I #; ". 4. C ' # , ! – , . 5. C " , " $ % ". 6. 7 ’ ' – " ' %. 7. C '" %

, : – T ( " 1 "); – TI ( "" 1 "); – 0G ( ); – SW (%# # ); – = ( " ");

18

– ( ). 8. F , , # ; % . 7 % - " $ % : – " '" %; – $ % ; – ; – ( ’ ); – ; – % , , $ ; – - %. 2 % " #

, " ' " % $"

. ! % # - : $# ' , %# „ ” , " , $ $ " . C " - $" $" " . & % # , " " % ? 0% VV " , (XIX .) – , " " " . G # : ,/ 7 – $ $ % " % ' % , ’ . !

, % , ' , # ,

"

. N . B ’ # . ( , , " , " $" %, $ , $ , # " . , ($ , , , ), % ". ! $ . N % % .

19

F $ 600 ’. 2% " # " ’, " , , , # . # " , % – .

%!0 (% % – %. – $ ' , % %# , ’ $ , % . ( # %, " % . , %, " , $ " , " %. B . % # '

. 7 – % # $

, . 0

' , % (%# , , ), %

, #

. E " #, # %, , $ $ $" #

. C % – " . ( #

, , % % ’ # %. & " , " , ’, , , , % , % %, , # # . %)$& (% –" " – % . (

. C$ %# $ . D$ , %$ %, $

#, $ , $ , . G " # , % . C" ’ , " , $ , –% , – , " ". ! . B , # ,

" , , #

, #.

20

D , % 100 000 , ’ . 0 % . F % , . ( „%” – % % . ! " ’" ", $ %, . C % ’ % . I , ’ , , ’ , ' . B # , ' " % , ' – % , ’ . ! , ’ ,

%" ( " " , , ). 1.3. ',* ,
. = –

"

" %

, . ( " " ’ '" %

.

%, % , " % , , ' "

. ! % – .

,*0,$%*" /($5& –

% " . (

# $ , N # # '

, . E – # " . ! " # ' ( ,

", ), # %# %

[10].

37

" , " % " ' # '

, $ ' % "

# " . ! ' % #, #. C" ", " '" % % '" % "

. G, % " $ ’# ’ 200 ³, % (Q) % 10– 15% (Reindell H., 1962; D .2. ., 1964; 7 (.., 1966 .). ! ' , # % % , % $ " . 2 #

: ", % " ", , ' , $ " % " %

. Q% # , ’ ' , ( ). K # „ ”, $$ ' , $ # $# . 0 # " : 1)

, % '" , " " ; 2) " , , % , #

, . B$ %,

, " " $ ( !). ( " # , " % ' #. (#

38

$ . ! # ' " , $ $ % , # %

$ %# % , $ %, . 2.2. /,%,*- *("* 27 *(%* ,%0< 2 ' ' ’ ' , ' – " # . ( "

$ – ' ’, ' . N – $" , $ , " " [6, 8]. 7 " ’ # 40 % . 7 ' ’ % $ 50 %. F "# 215

" ’ – , , . K" , , 9 " ’. ( ' # " , # " ’. , " , ’ # , " . ’ # ’" . 2 ’ # ’ . I ’" # 10 80 ( ) # . D$ " % ’. C , % ’ % 35 (14 ). Q ’ # % '. ’ " – %, % , % ' , , , %. ( ( locus – , motio – ") , " # ( B..).

39

2.2.1. , +, *("*D$# 2! (%5)/$'$# & VV ' % S.–!. %, „ #

”. N # , ’ , . ! , $

, % „ ”, #

, $ " " . 0 ", . B$, " $#

, " ", ' " '" " "

, # . 2%, % %,6,$? N

,

'. K # . ! $ # ' W = m x h, " ; W = m / t, / , W – , m – , h – , t – .

" . ! '

"

# . N –' '

, : ) "

; ) "

' $". K %

$% " , # , # " ". G, $ . C " , ( acidus–), # % , %

H=7,1–7,2, pH % % 6,92. ( ' "

, "# ’ . B ' " % " (. 2.1.). , ' ' " , ’ " . H $ –" " '

, $

, ' %. C , " 1 " " – 50–60, % ' – 40– 50, " – 70–80. G , $ $ #,

% ’ %" $" "

.

47

2.1. ! – " " " d / 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8.

!

G

C

, 2’# , T , 1 " , 1 " ’# , % , /" S# , , 1 "

350 – 500 900 – 1400 50 – 60 250 – 500 100

250 – 300 600 – 800 70 – 80 220 60 – 70

5,5 – 6

3,5 – 4

6000 – 7000

3500 – 4000

I 200

80 – 100

2 # , # % # " , # % . G # ’" $" $ " $, " $ , % $. – , $ $

, " . G $ . I " " $ ' # ', % %# " $# . G , "

# , ' " $ % . 2.5. *(%* $
" % " . B$ %, " $

%" , % ' (! K.(., 1987). ’# #

,

48

, #, % % %, $ ,

. F " , . Q ' , " 10¹². ( ' , $" , $% % . K ' # . ! %# 5–8 , ' , - . ! # $

" " $ , ' ’# " , , "

$ . ' " " , ' G– (– ' . C , " " # # 11 % , " – 80 %. ! " ’, $ ' % %#

,

' % " $ . 2.6. C%$)%'$ '$! 0(,/
# ' . ( " ' , " " ' " ' " ' . Q , ( ), " ' ", ' '" . F $ , – ' . G , , , % % " , " , ' . ' % % , ' " % " % ' , . G , „ ” „ ” , " % . (,)& – %

" %, 0(,/ – " " , ’ % . H % " # ' %#

. G, % – ’ . B % # . V, , # ( ! ’#).

# , ’, –, ", , . '$,* ''$)
F . 6.2 T, ' – – .

132

6.2. T ' – - T " , /" – ( " , $– %" !

’" " ( ) 12 80 79 75 73 13 78 76 74 71 14 76 75 72 70 15 74 73 70 67 16 71 67 63 60 17 67 65 61 57 18 66 64 59 54 19–20 65 63 57 51 21–25 64 61 56 49 26–30 65 62 57 48 ! # % % % (%, ). C , % % # % %, – . K , – % " ( ", ' % ). 2 % % # # , % ' %. E % , # % T. ! % 3–4 % $ 3 ". T $ 40 " % " . ( " %. ( " " ( 90 /") $ . ! % # . f $%#

' " . ( # , %,*’&-. (, , " -

133

" : – " ", " " # % ' . G " , $ # $ '

. %$)%"#- $' () – " . Q ’ . ( () $ # , ''$,"
– . G , (– G– ', „ ’”, $ ',

$. B #

' ’ ". N % % " '" " # ' . B #

,

135

% " ". 7 % " , CBI , #, $ " " . (% " " " " % % $ . I' % – . C ,

# . 7

"# , % ' " . K ": % . %%,/:)- 7'$ # " ($ ) " ( , ") ’# . 6!$- 7'$ # ’ – ,

. (– , . ( ' "

. G– " . N „ ’” ' " $ . B # "

'", "", ". K " . !

" " " " " #

; '" " " " % $%. ")%0& – , $ # $. G ,

, ",

$ . (

, , . V

# , , . *$,
. V $

" , ( , $ $, $ ). N ' , , %

% " , " . $ ,

" ’# . I " % " (%, , " " ), ( " ) ( " " " , $ '). ! % " " " ’ % . C , "% % ' # $. ’ ,

, # . 2 % . G, ' % % #, , , # . ! " ' ’ " " % " . C" % ", ’ # , % # " , % " " ’

% %# ' ' . Q , $ # % ' , # " . G %

138

% ' $, % 2–2,5 . /"# ''$) 140

6.3. ',6'$) /,%,*’& $ -,0, /0,'$ 6.3.1. "'25& */* /0,'$

0,'$ – , # . ! % " # " , # – ,,",0,D 2,%
% , /"/ I 25,0 25,0 – 33,7 33,8 – 42,5 42,6 – 51,5 ! 51,6

I, Q – , " #

" " , . F % %, % # . ( 9 " % 10 – . K " ’, '" % „ ”, % Q.Q # " ' –" " . G ,

# ’. !

% # " % , , %

. 6.4.
. Q

, " " " . I" ( ) #

$ (22). F ' "

_ =. + 7 – " ". ! 5 " 2–3 " ", , $ ", ". ! # , . 7 # " . # " " 65 . ! " % $ 30–35 . + 8 – " ". C$ # " $ ", " #

. F : ! – $ 15 – 20 ( $

); 7 – 20 40 ; I – 40 60 ; ( – 60 $. 9 ( " "). ( %# # (R ) – '(%,
, ’ ' . D. " –

. 7

D. (

) . ",-%)(%)',% – ’ ICQ KCQ, . ,)")$%- . )
. ",0)," – . ",!%& – . "," – . ","$ ''$) '" " " . 0"&5&. 1. ( %

) $" " , , " , % " , . 2. , % . 06!D- – , " ', " . /)'
( ’, , " " , " " ). )(%5& – ' $% (ICQ),

" , % ICQ.

183

)(%)'& – ( ) " ’ - ' ICQ ( -KCQ). )$%/$ – , " # . )$%),*'$# – ' . ,!
" – ,

, , , # , " %# # $ .

) *7,*& – , ' ' -

188

" ", % $ – .

/,',"'$# – ' , ’ ' , # $" ' %# .

%"'$# – , '" ' .

,",0&

Фізичне виховання

Recommend Documents