|д
!'. ()
ё
эксмo
Удк 159.9 ББк 88'З
Ь46
(Я знaIо, чтo вa[Ia
)I(и3l{Ь Boт.BoT тIЗ\lIэ}lИTсЯ
к
л}л{шеп4y.
Пoнемy? Пoтolлy нтo вьr этoгo хoтите, и BьI }же дepжите в pyкax эTy книry. С пoмoщью нoy-xay Pичapдa Бe}цЛеpa и сBoегo )кeЛaния
RIсrIARD BANDLЕR
C этoй сaмoй
Riсhагd Bandlеr's Guidе to Pеrsonalсhange
BЬI l{o)кeTe
изMeниTЬ BalПy )кизнЬ пpяМo сeйчaс.
Ми}I},TЬI>.
Poбеpm Xoлdен, aвmop Kнuz
"Shift Hаppеns!" u " Hсlppinеss now"
Пepевoд с aнгЛийскoГoТ' О. HoвuКoвoЙ
(B Tечeние I\4нoгих Лeт ка]кдЬIЙ, ктo Xoтел изr{aтЬ и испoЛЬЗoBaTЬ B сBoей )кизни МеToдики БeндЛepa, мoг пoйти дByIvIя П}.TяMи: ПЛaтитЬ сoTIIи и даяtе тысячи дo,l,'Iapoв 3a BoЗМoяtнoсть пoсещaTЬ егo Tpeнинги иJIи ДoBoЛЬсTBoBaTЬся мaтеpиаJlaми книЦ BЬIшeдшиx 10-З0 леT нa3aд' в o)кидaнии чeгo-To Лr{шeгo. С этoй книгoй л}л{шeе пpипиo и oнo пpeBзoшЛo все orкидaния !"
Б46
БerrддеP P.
P}кoвoдствo пo и3MеtlеllиIo личHoсти / PИчaPp' Бerrдлep , (HЛп. с. M. : ЭксMo, 2010. [пep' сaнгл. т. Hoвикoвoй].
мастep).
-
-20B
-
Mаf,кл I1. Hеfl'lл авmop кнuzu Havе What You Wаnt" "You Саn
"PичaPд Бендлеp пpиняJI }lеoцениМoе у{aсTиe в жиЗнях
ISBN 978 5 699 з5095.7 вьt деPжитe g Dгках нoвуrо кяигy знамeнитoгo Pичаpда БеядлеPa
-
*
сoздaтe.lя вейpоЛингвистическoгo прorpаммиpoвания (t'lП), Бoлeeтpидцати пятилeтoн o6y чает людeЙ вo Bсем мире' пoмoгая им paскрытЬ таивы пPoцесса и3менения Личнo сти и yл)чшитЬ жизнь, в этой книге дoктоp БeндЛеp pасскaзьIвает oб oснoвtiьП ас. эФФективяыe идеи' личl{oсти, пpедстав,цяет пPедлаraeт мaссy действенных и дoстyпtlых кaждомy пPиемoв для тpаtiсфoPмации .цaже Люди, }те зtакoмые с пpaктикoй ЕuП, наiц}т здесь мнoгo нoвогo и иП1е. pеснoгo. oснoвнoе пpеимyдествo кв!lги _ npoс сан}'ь]e в ней идеи пpактически riемедлeняo' адoс]игн}тые peзyлЬта'гы сoxPанятся надoлгo. этим Р}кoвoдствol,l смoжет пoльзoватьФ любoй чe. лoвeк, желающий счастливо жить в гаpмoнии ссoбой и MиPo^{,
yДк 159.9 ББк 88.3
MI,I,'IиoItoB ЛIoдeй пo всeй IUIaнeтe. Егo вьIсoкoэффeктивнЬIе
МеToдики Пo и3Mенению Л|1ч|1oc.|И ДaЛ|1ЛюдяМ шaI]с пoчyBсTBOBаTЬ сeбя Л}^rшe, изп{eниTЬ свoю )I{изнЬ и тo, чтo иx oкp}rкaеT. oн ПoЛ}ЛraeT Tакиe pезyЛЬTaTьl, кaких не дoбивaлся
еще никTo' КaждьIй paз, кolдa я бepy в pyки кI{игy, }raписaннyю Pичapдoм БендлеpoМ, I\,{oя )киЗнЬ Мeняeтся, и я aбсoЛютI]o yвepeн, чтo с вaМи прoизoйдeT To ]t(е сaМoе!> Пoл Maккенa, авmop кl7u2u ',l Сan Мokе You Thin-
@ Riсhard Bаndler, 20о9
Trапslаtioп сoP}тight @ 2009' byЕksmo tloвикoва T.o., пеPeвод' 2010 Ф иlдaниe на pyсскoм язь'кr. oфopшeниe. ooo "издатеЛьсгво .эксмo", 2010
@
IsBN 978-5-699.з5095.7
"Пo слoвaм сaМoгo Pичapдa Бендлеpa, нейpoлингвистическoе пpoгpaмМиpoвaние нe являeтся ни филoсoфиeй' ни
идeoлoгией, tlИ peJI'|w1eй. Этo всeгo-нaвсегo нaбop инстpyМeнтoB, кoтopьIe пoMoгyI вaМ изMeнитЬ }кизнЬ к Лг{шеМy. Ha пepвьIй в3гляд пpиeмы' paссказaнньIe в книге, кarq,Тся пpoстьIМи, кaк и Bсe гeниajlьнoe. Ho oни пoзвo.rrяюT видeтЬ вещи гopaздo 6oлеe пpoстьrми, чеМ oни кФкyтся, a эTo дaeт нaм BoзМo)tсloстЬ кoнтpoлиpoвaтЬ нaulи мьtсли, дoбиваясь тaким oбpaзoм yдoвлeтвopеннoстv| И счaстЬЯ>,. !,-p Po6еpm Лефeвep, dupекmop Thе PRoMlS Rеcovery Сenffе, Лoнdoн, АнeлtLя, mpенеp no HЛП
Coдepхtaниe
сoдЕP)I(AниЕ
ПpедислoBие Пoлa Maккeньr
...201
глoссap1lй
лицeнзиoннoe сoглaщeниe
пoчTt пoкaзЬIвaloт видeo... ПoдобньIм oбpaзoм блaгoдapя Pинapдy Бeндлеpy эвoлroциoниpoBаЛи нaши пpедсTaвлe}Iия o вoЗMo){+{oстяx челoвечeскoгo paз}'N,Ia. Я с.rитaю, чтo из нЬIне lкивyщиx Беrцлеp вellичaйlлий гeний вo всем, чTo кaсaeтся изМенeний личнoэЛектpoнЕl}To
списoк литepаrypы '.. o6щeствo нeйpoлингвистичeскoгo пpoгpaм.vlиpoBaния Pичapдa Бeндлepa
Еще не тaк дaвнo мoбrzльньre телефoньt стoили бerпеньrx дeнeц бьtли внyIIIиTeльнЬIx paзMеpoB и слoяG{ЬI в испoЛЬзoвaнии. СoвpeменнЬIe (МoбилЬники> пoМeщaются B лaдoни и нe тoЛЬкo 3вO}IJITJ Ilo и вьIxoдяT в ИI]теpнет, oTпpаBJUIIoт
. -
., .., .' .. ..
...'.
.. - .' .. . 2o6
сти. Чтoбьr пoнять этo' нe }ryЛtrro даJlекo xoдиTьJ дoстaтoчнo oбpaтиться к нayкe, в кoтopoй oн paбoтaeт бoлее сopoкa нeЙpoЛингвисTичeскoмy пpoгpaN{NlиpoBaIIию, кoтoлeт, poе пpизнaнo тpадициoннoй псиxoлoгичeскoй мeтoдикoй,
изrlaется и пpaкTикyeтся вo всeМ Mиpe. Paссмoтpип,I тaкoй пpимep. Хopоlпий пpoфессиoнaльньlй псиxoлoг с пpиличнЬIM стаlкем спoсoбен пoмoчь челoвекy с сеpьeзнoй фoбией пpимеpllo зa пoлгoдa. Pичapд Бe}цлеp, Ис1oЛЬЗУЯ paзpабoтaннyto иM Meтoдикy' сдeЛаeт этo Mенee
Рyкoвoдствo пo и3МЕнЕtlию личнoсти чeМ 3a чaс. boЛee Toгo, зa считaнЬIе MиII}.тЬI и да]кe сeкyндьI oн нayчит бopoться с пoвсeдI{еBнЬIMи стpaxaМи. Егo псиxo-
лoгическaя Mетoдикa дaeT Boзмo)*(нoсть избaвиться oт tпи. povaйшегo кp1тa пpoблем, бьrстpo и легкo пoМoгaя aбсoлroтнo лrобoмy нелoвекy дoсTигн}"тЬ счaстья и блaгoпoщ,чия. Книгa, кoтоpyto вьl дepжите B pyкаx, сoдep)кит лyt{шее oт Pичаpдa Бerцлepa. с еe пotr{oщью BЬI сMo)I(еTe пoЛнoстЬIo paскpЬITь свoй пoтенциал и paзpеПIиTЬ ПpoбЛe},rы, да]кe кa)кyщиeся нeпpeoдoЛиМЬIми. B течeние многиx лет Mне пoсчaстливrz.пoсь нaблroдaть, кaк Pиuap,Ц Бендлеp пoмoгaет тЬlсячaМ лroдей изменить иx )itизнЬ к л}пr[IeMy. Сeгoдня блaгoдapя этoй книге тaкaя вoЗMo]кнoсTЬeсTЬиyBaс. Tепеpь вне зaвисиMoсTи oт Toгo, кTo вЬI и чeМ зal{иl\'IaeтесЬ, вьI сМoжeте пpeoдoлеTЬ, пеpe}МтЬ' пoлyчитЬ Bсе, чTo xoтите! Пoл Маккенa
ПpедислoBие oyэнa Фицпaтpикa Я снaстлив, чтo Mнe
BЬIпаЛa ЧесTЬ писaTЬ предисlIoBие
к книгe Pичapдa Бендrepa "Pyкoвoдствo Пo и3мене}lию личнoсти". Ha пpoтлкeнии пoсЛедtlиx тpидцaти пяти лет дoктop Pинapд Бeндлep oбуlаeт людeй вo Bсeм Миpе и пoмoгaеT иM paскpьrть тaйньr вoлшeбнoгo пpoцeссa измеttенllя лич}loсTи. B свoей нoвoй кI{иГе olt пpoдoлrt€eT
дeлитЬся с MиpoМ пopa-
зиTeлЬнo прoсTЬIMи, нo эффективньlМИ ИДeЯМ|4'
БyДyrи псиxoлогoМ, я знalo' чTo чeM бoльrпе пpoxoдит BрeMени, тeМ Лytlшe Mьl пoнимaeМ, чтo пoсJ'Iедниe oткpЬIтия
и нaxoдки в oблaсти псиxoлoгии измeнений явЛя}oтся oтpa. х{ениeM идей Pиlapдa' Mьl ещe тoлЬкo начинaeM пo}IиМaтЬ, чтo пеpеМeньI пpoисxoдяT гopaздo 6ьIстpее и пpoщe, чеM нaМ кaзiuloсЬ pa}rьше. B нaчалe 197o-х Pияapд БеlЦлеp сoBмeстIto с .{жoнoм неЙpoЛингвистическoe Гpиндеpolr сoздаЛ I{oByЮ нayкy пpoгрaммиpoвaниe (tШП). С тoгo вpeмeни Pиvapд paзвил И noДHял cвol,IИАeИ нa нeBepoяTн}.ю вьIсory. Сегoдrя eгo pa. бoтьr испoльз}тoтся в oбpaзoватeЛЬ}loм пpoцессe, в y}IиBеp. 11
pУкoвo,llсТBo пo и3MЕнЕнию ЛичнoсTи сиTеТaх, бoльницaх и бизнeс сфеpe вo tsсeM Миpе. Еro идеи
сoBеpшиЛи нaсToЯщyо pеBoЛIоЦиЮ в oблaсти пoниМaния чеЛoвеЧeскoЙ ПсихoЛoгии и ПoниМaния Toгo, чегo чeЛoвек Мo)ItеT ДoстичЬ oдниM ЛишЬ П}"ТeM }ТIpaBЛеllия сoбственньlм paзyMoМ.
B сoбственном утrикaЛЬнoМ сти-llе Pи.lapд paсскaзЬIвaет об oснoB}lЬlх aспектaх и3мeliениЯ ЛиЧнoсTи и ПpедЛaГаеT i\4aссy
ПpиеMoв, коTopЬIе BЬl Mo}кeTe исПoЛЬзoBaTЬ для обеспеuеНИя Д,л|4телЬt1Ь|х и yсToЙчиBЬlх изменений. Этo oдна из сс. мь!х npакmuческLtх кнLr. 1 кoгдa.либo нaПисaннЬIх PичapдoМ. B нeй пpедлaгаеTся oдин из Л)д{шиХ спoсoбoB пpиMе}lени,I егo идей для тpaнсфopмaции Mиpa. {aже лroди, BЛадeющиe
TехникaMи LiJIII, смoгщ lлнoгoМy из нeе нar{иTЬся. oснoв. нoe пpeиМyUIeсTBo эToй книги кpoеTсЯ в ее ПpoсToTе и в ToМ, чTo вЬI сМo)ttете испoЛЬзoBaTЬ oПисaннЬIе B неЙ и.цeи Пpaк. Tичeски }lеMедЛеннo' a ДoсTигн}.ТЬIe peзyЛЬтaTЬI сoxpaIffIтсЯ нaдoЛгo. Хoтя o пpoблемaх иЗМенеHия ЛичнoсTи ГoBopяT и Пиш}"T oче}lЬ МнoГие, Pинapд стoит нa гoЛoBy BЬIIIe Bсех. Егo спoсoбнoсTЬ llol4oГaTЬ ЛIoДяM не знaeт себе paBнЬIХ' paBнo кaк
и eГo }.никаJIЬнoe Ч/ъсTBo IoМopa и Tвopческoe нaЧаJIo. на этиx сTpaницax вьr нaйдете oписaние пpиeMol], paз PaбoTaннЫx PичapДoM Ila ПpoTя)кении пoсЛeдниХ TpидцaTи tlяTи ЛеT. Э] и ПpиеMЬt ПoMoгли Hе]\,tалoМy чисЛy ЛЮдt'й Пpeo.4oлеTЬ сBoи пpoблемьI и нaчaтЬ )киTЬ Taк, как иM BсегДa хoTеЛoсЬ. oT ПpеoдoЛeниЯ и yМeнI,IJI спрaBЛяTЬся вьl перейдете
к oбpетениto силЬl и нaвЬIкoB. PичaрД нaПисaЛ р),,ItoBoдстBo, пoЛЬЗoвaTЬся кoTopЬIМ смolкет лroбoй чеЛoBек. B моeй rкизни Mне Пpиxo/циЛoсь paбoтaть с TЬIсяЧaМи Л}o дeй сo всex кoнцoB сBeTa. И пpoблемьI У ]Р,Их' 6ЫлИ oчeнЬ paзньrе. Ho Я oбнappкIUI, чтo сaMoe сepЬeзнoе ПpеПяTсTBие нa 12
ПPЕl{ИсЛoBи Е oУЭНA ФицПATPи кA эTo человеческий paзуъl и сoбстBeннЬIе yбепyги ПеpeМeн сЛoE()кдения. Мьr пpивьrкли считaтЬ' чTo пеpеМе}lЬl - ДеЛo нoe, тpебyЮщеe МaссЬI yсI4лий и вpeMelrи. Я rкe aбсoлrотнo
yбeяЦен в ToМ' Чтo этo нe Tак. Пopoй лtoди нe пpeoдoлеBаIoT IIpoблеN{, ПoтoMy чTo xoтят ч}ъсTвoBaтЬ себя }T{икаЛЬнЬIMи и знaчиМЬIMи. Пpoблемьr oпpe/цеJUIIoT иx ЛиЧнoсTЬ. Им rrpaвиTся ЧyBсTBoBaTь себя )кеpT. вaми ЭToгo Миpa. orrи стpеMJITся дoкaзaтЬ, ЧTo иМ ничTo нe Мoя{eт ПoMочЬ, что иx сиTyaция бe3нaдe)кнa. Если я ueмy.тo И ]ts,awИлсЯ y Pичаpдa и нa собственнoM oпЬпе, Tо эTo ToМy'
чTo бeзнадежнЬlx ситyaций нe бЬIBaeT. Bсeгдa есTЬ надФкДa, и всегдa eстЬ сп0сo6 pешIиTЬ сBoи IIpoбЛеMЬI. Bьt мolкетe кoн-
TpoЛиpoвaTЬ сoбсTBеннЬIe yбе)кдeниЯ и Mo)кеTe пеpeсTaТЬ BoспpиниN{aTЬ иХ кaк oпpeДeЛeнн},lo paз и нaвсегда дaннoсTЬ. BЬI Мoяtете пoBepитЬ B сBolo спoсoб}1oсTЬ пpeoдoЛеBaTь тpyднoсTиJ в свoe }T,Ieниe спpaвЛяTЬся с ситуaциeй' и oбpетaть яtе. лaeмьrй peЗyЛЬтaT. Bьl мolкетe пoч},встBoBaTЬ' чтo нa сaMoM деле Пpoцeсс пepеМен гoрaздo Пpoщe' чеM BЬI дyМaЛи.
Merпaет ЛюдяМ eще и To' чтo oни считaIoT пpоблемьl нeoтъeмлeмoй чaстЬIо сBoегo сyцeсTBoBaIIиJl. Иx беспoкoит тo, чтo лroбaя переMelia "сoйдeT нa нeт". Paз}тдеeтся, эTo совеpшeннo не Taк. МЬI дeйствyем нeэффeктивнo нe ToЛЬкo из-Зa сЛo)+(иBlIIиxся сTеpeoTиIIoв ПoBедeния' }lo и из-зa собствeннЬIx oгpaниЧиBarощих мьrслeй. И Пoкa вьl бyдeтe пo-иrroMy MЬlсЛиTЬ' вьr и действoвaTь тo)ке бyДeте инavе. И ничтo не и . B тoт пloмент псиxиaTpJ с кoTopЬIM я pa6oтaл, сTаJl ПoсЬlЛaтЬ Mне кЛиe}IтoB с paЗличнЬIми фoбияrr,rи' и я сMoг I]poBepиTь свoю тeopию нa пpaкTикe. Я BзяЛ МенTаЛЬньIй пpoцесс людeй, yстTеIIlнo ПpeoдoЛeBlIIиx фoбии, и ПpoBeЛ усmаl1oвKу. Устaнoвкa * этo oбуreние людeй нoвoмy oбpaзy МЬIшUIеэTo не пассиBньIЙ Пpoцесс. eсЛи ТoЛЬкo ния. Мыпrлeние BЬI сaМи нe BoспpиниМaeTe eгo пaссиBнo. MЬIшлениe всeгдa дoлrкнo 6ыть aкTивIlЬIМ. BЬI дoJDкнЬI МЬIсJIиTЬ тaким oбpaзoм, uтoбьr пoЛу{иTь }кeлaeМЬIe pезyлЬтaтЬI. oкaзалoсь, чтo тaкoй пoдxoд пpиL{eниM пpaкTичeски кo всеM чeЛoBеческиM Пpo6лемaМ. Если вьr сМo}(eте наytlитЬ чеJIoBeка MЬlслитЬ aкTиBtIo и пo-дp}ToMy, челoBeк сМoхteт измeниTь сoбственнyro rкизнЬ. Если вы пьlтaeтeсЬ Мoтивиpoвaть сe6я и Д}T{aeTe o тoМ, кaк этo тя}iеЛo, этo действитeль-
РyкoвoдсТBo Пo и3MЕнЕt{ию личl{oсTи
нo бyДeT
TЯя{еЛo.
Я Bсегдa гoBoplо
в B
ЛIс'дj.NI: <Ecлu вьI uщеmе
mpуdнoсmеfi, mo o6язаmельнo tlх наitdеmе. Если вьr спpaшивaете себя: "Чtllo lloэrcеm notimu неnpaыlльнo?", нтo-ни6удь
oбязaтeльнo пoйдет нe так. oднaкo eсЛи вЬI спpoсите: .Чmo lt.toэlсеm cpабomamь?" тo oбязaтельнo нaйдeте oтвeт. Co Mнoй Taк и Пpoизollиo. С 1974 Гota и пo сей ДенЬ я нe BстpечаJI eщe чeлoBекa, котopьrй не с},rvlеЛ бьr избaвиться oт нaстoящeй фoбии. Mнo.
гие сПpaп]иBaIoT Mеня, нaскoлЬкo
сI,lJIЬtio сoпpoтиBлениe,
с кoTopЬIM я сTaЛкивaюсЬ в paбoтe. Ho Мнe никoгДa не пpиxoдиЛoсЬ сTаЛкивaтЬся с Пo-нaстoящeMy сI,IЬнЬIM сoПpoтивлeниеп,{, и пo oднoй пpoстoй пpичиtlе: mo' чmo
я npеdлаzuкl'
pабomaеm! Когдa вьr yз}IаеTе, кaк Люди МЬIслJIT, To сМoЯteтe нayчитЬ их Toмy, кaк изMенитЬ o6paз мьIслeй. Я пoнял, чтo в гoлoвах эTих людей ПpoисxoдиЛ Пpoцесс, кoтopьrй мory ПoBTopитЬ не Toлькo яJ нo и Bсe дp),Tие. Я мoг нayrить еtиy сBoиx клиeнтoB Bсeгo зa ДBaдцaтЬ пяTЬ Mин}т. И я t7еЛaл этo снoвa и сHoBa. B нaчaле 1980-х гoдoв я сI]яJI I{a шIенкy пpoцесс лечeния Tpoих пaциeнToв. oдин сTpадаJI пaничeскиMи пpисЦiПaMи, втopoй бeз1тинo бoя:tся пoкинуть гopoд Хaнтингтoн, Зaпaдная Bиpд)tшния, a Tpетий бoялся лuодeй, oблaдaтoщих влa. стьrо. Иx фoбии пpoпrли бесслeднo. Кarкдoгo |1З 11И\ Я лeчИл Пo.paзнoMy, нo всe oни ПonУч|4л|4 И УcBoИnИ }?oк Tогo, кaк д}'I\4aтЬ o свoеМ сTpaхе пo нoвoп,ry.
кoгдa вЬI нaЧиI]aеTе MЬIслиTЬ инaчeJ тo сoBepшaeте инЬIе пoсT}'Пки и исПЬITЬIBaетe I{oBЬIe чyвсTвa. Этa книгa нayuит Baс MЬIслиTЬ инaчe. PaссMaTpИBaйTe ее кaк IUIaн oб}^ieния ttoвoЙ )+(изни. Я пpивел Bсегo oдин ПpиMep тoгo, чTo пpo. ИсхolIИT' кoГдa Люди деЙсTBитeЛЬнo xотят изMeниTЬ сBoIо яtизнЬ. BЬI Mo)t(етe 83ЯТь пpoцeсс, кoтopьrй пpoисxoдиЛ сo 24
ЕдЕHиЕ
BсeMиJ комy yдaлoсЬ yсПeшнo сдеЛaтЬ чTo-Либo, и BЬЦeЛиTЬ из негo нечТo Tакoе. че|\,Iy Mo)кHo
Mы пpoделaЛи To
HагlитЬ
Дp\,ГИх ЛtoДеЙ.
}ке сaMoе с Taкoй BeщЬю,
кaк opфoгpa-
фия. BьIяснилoсЬ, чтo те, ктo пиlI]еT гpaмoTнo, oбЛекaloT сЛoBa B o6рaзЬI. oни 3aпoминaюT кaрTинкy и сBepяются с ней, чToбЬI y6едитЬся B свoей пpaвoтe. Mьt paзpaбoтали oбpaзo' BaтеЛЬн}то ПpoгpaМN{y, B pаMкaх кoтopoй yrили детей смoт peTЬ нa сЛoвa. кa)кдylo бутtвy мьr писaли paЗнЬIМ цBeToМ.
flети смoтpeли нa сЛoBa} a ПoToМ MЬl пpoсI,Iи иx зaкpЬITЬ ГЛaзa и NIЬIсJIel{нo пpeдстaвитЬ }ъ}цeннoе сЛoBo. ПoсЛе этoгo нaчинaJIи зaдaBaтЬ вoпpoсЬI: uКaкozo цвеmа mpеmья буквa? Кaкozo цвеmа noслеdняя 6'.ква?" ОтвeтиTЬ нa тaкие BoпpосЬI Mo)*Gro бЬшo тoлЬкo B ToM сЛ}^{aе' если yдaJloсЬ зaПoМI]иTЬ Bи-
зyaльньrй oбpaз слoва. Haши Дeти сBepялисЬ сo сBoиMи чyBствaми. Mьr пoкaзЬIBаJIи иМ сJIoBo, нaписal{нoе непpaвI,IЬнo, и y ниx вoЗникаJIo негaтивнoе чyBсTBo. ПoТoм МЬI пoкaзЬIвaЛи пpaBиJIЬнo нaписаннoe слoBo, и ПoявЛяЛисЬ пoзитивl{Ые эMoции. ,ДеTи Mьlс,'Ieннo фopмиpовали Пpoцeсс, кoтopьtй oкaзаЛся эфФекTиBнЬIM.
Кoгдa вьr Bидитe сЛoвo, To Mo)кeTe ЗaкoдиpoBaTЬ егo oбpaз. Чтoбьt зaПoМнитЬ чтo-тo, BЬI дoЛ)кI{Ьl снaчaлa зaкoдиpoвaтЬ вoспoMинa]dИe. ЕсЛ|4 МЬl нaгlиМ деTeй ПpaвиЛЬнo кo,циpoвaть opфoгpaфию слoв, oни смoг}.Т пpaBиЛЬнo иx paскoдиpoвaTЬ. Тo )ке сaМoe oTltoсится кo всeM ЗaдaчaM, связaннЬIМ с зaпoМинaниеM.
Taким oбpaзoм, мoя paбoтa ПoвЛиялa нa oбpaзoвательнyo сисTеMy. Moй мeтoд стzlЛи Пpип,{eняTь пoвсюдy. Если вьI зaгЛянeTе нa сaйт кейT БеHсoн wrмw.mеta4eduсation.сo.uk, тo найдeте инфopмацию, ПoЛез}Jy}о д,r-яl y.tителей. сyщестByeт Мнo]l{есTBo книг пo пpиMенеHиIо нeйpоЛинг_ вистическoгo пpoгpaMМиpoBaния в o6paзoвaнии. Есть кни25
PУкoBoДстBo пo и3MЕнЕниIo личнoсти
ги пo пpиМeнениIo HЛП в пoдгoтoвкe спopтсменoB. HaчинaющиМ гoЛьфисTaM pасскaзЬIвaюT o ToМJ чтo нaсToящиe МaсTеpa гoЛЬфa }ъ{eIoT пepexoдиTЬ B изМeненнoе сoстoяние сoзнaI{иJI и ПеpeBoдиTЬ TeЛo B I]paBI,иьнoe ПoЛo)кение. oпьITнЬIe бopцЬI и фyTбoлисTы To)tсе испoлЬз},IoT FUIП для yлгiше. }IиJI свoeй физиveскoй фopмьt. Лtобoй челoвек Мo)кет нay.
чиTЬся делaтЬ чтo-тo Лytlшe.
B кa;кдoМ
сyществyeт мeнтальньrй кoMпoнeI{T. Мнoгoe и3 ToгoJ чTo МьI нaзЬIBaeМ TaЛaнToМ, зaклIoчaeTся B yMении пpaBI,IЬнo и Лeгкo пpиМeнять эти стpaтегии. Кo. нeннo, xoporпий нaбop генoB не пoМеП]aеT' Если вaш poст 3aНя.I|414
сoстaвляeт 2 метpa, вaм бyдeт пpoще стaтЬ xopoпrим 6aскетбoлистoм. ЕсЛи BaM IIpaвится бaскeтбoл, вaм бyдeт лeгчe тpениpoвaTЬcЯ, ЕслИ BaМ нpaBиTся игpaTЬ нa гиTapе, вaМ бyдeт пpoще пpaктикoBaTЬся. Ho если y вaс нет зaдaткoв BeЛикoгo МyзЬIкaнтa, тo Мo)кeтe нaчaтЬ PaзBиBaть иx в сeбе, тo eclЬ )rLlumься maлaнmу - Hе дyмaйтe, чтo таJlанT тoЛькo oт Бoгa. TаЛaнT oт Бoга чaсTичнo. BсеМy oсTаЛЬнoмy чeЛoBeк YIИTсЯ И Mo)t(еT нarlиTЬ дpyгих.
Уpoк зarслro.raeтся не тoлЬкo B тoM, Чmo н}и{нo yсвoитЬ. Уpoк дoлкeн 3aкЛIoчaтЬся B тoI\{, кdк этo yсвoитЬ. HeдoстaToЧI{o ToЛЬкo пoкaзaть peбeнкy слoвa и пoпpoсиTЬ зaПoМниTЬ иx. Bьt дoлlкньr нayчиTЬ eгo 3aпoМинaTЬ сЛoвa. HедoсTaToчнo пpoсTo скaзaTЬ чeлoвекy' стpaдaioщeпry фoбиeй' нтобьr oн нe бoялся. Bьr дoлiкньI нa}читЬ eгo тoМy, чтo зaстaвит егo стPax paссeятЬся. Я зaнимаЛся эTим пoчTи чеTЬIpе ДecяTИлeTИя. Bсe эTo BpeМя я изуlaЛ людей, стpaдaющиx oт сaмЬIx paзнЬIх пpoбЛeМ. Я рaбoтaл с шизoфpеникaми и угишrcЯ У тех, кoтopьIе шизoфpеникaми ge 6ьlли и Moгли дeлaтЬ тo' чегo пrизoфpeники делaтЬ I{е MoгЛи. 26
BвЕДЕНиЕ
oднy моro дoBoлЬнo изBесTI{yо пaцие}iткy нeскoлЬкo лeT нaзад пpис,'IаJl кo мнe психиaтp. Этa жeнщинa нe oтличaлa фaнтaзий oт peaJIЬIlЬIx вoспоминaний. Кarкдьlй paз пpиxoдя к псиxиaтpy' oнa нaчин:шa pЬIдaтЬ и TBеpДить, нтo oнa yбилa сBoих poдитeлeй. oн пpивoдил eе к poдиTеЛяМ, oни бeседo. Я{енщинa снoBa нaчинаlla вzUIи, a кoгдa Poдители ',хoД|4л|1' ),твеp)+(дaTЬ, lтo убилa их. Пoveмy oнa считaлa, нто yби;ra poдитeлей, сoвеpП]eннo IIe Barltl{o. ЭTа ]кеrrщинa не МoгЛa oпpедeЛиTь, peаЛЬны Ли еe вoспoминaния. И вoт чTo я сдeЛaл' Я пoвepнyлся к психи. aTpy и спрoсIш егoJ как oн пoниMaeT, кaкиe BoсIloMиItaния исTи}lнЬI, a кaкие являIоTся фантaзиями. Я зaстaвил oбoиx сфopмиpoвaть BoспoМинaниe. И дoктop, и Пaциенткa в деTa]Iях лpеДстaBИJIиJ кaк Пpишли в мoй кaбинeт. ПoToM я пoпpoсpи иx oписaTЬ свoе BoсПoMиIlallие. Псиxиaтp paсскaзaJl Bсе oчeнЬ спoкoйнo. Пaциенткa нaчzшa кpичaTЬ и Плaкaть. Снaчaлa o}ra paсскaзЬIBаJla чтo.тo oднo, пoTоM дpy]]oe, ПoToМ сtloBa ПepекЛюЧаЛaсЬ нa Лeрвoе' ПoToM вoзBpaщzulaсЬ кo BTopoMy. oнa не мoглa paздeЛиTЬ фaнтaзии и вoспoМинaния. Кoг.цa я пoпрoсI4JI псиxиaTpa o6ъяснить, кaк oн отЛичaeт peаЛЬнoсTЬ oT BЬIMЬIсЛa, oн oтBетt,шI, чтo егo фaнтaзии oкp}ry(енЬI uеpной гpaницeй, a вoсПoМинaния Taкoй гpaницьl не иМeют. Этo бьlл oчeнь тoчньlй спoсo6 пoниMaния тoгo, кaкие o6paзЬl сoздaнЬI воoбparкeниeM' a кaкие бьr,rи зaпoмнeны в peальнoй жизни. УBepен' чтo y этoгo вpaчa нe Boзникaлo пpoблем paзЛичeния фaнтaзий и pezшЬнoсTи. с ПoМoщЬIо гипl{oЗa я ПеpeBeЛ нalпy пaциeнткy в изMененнoe сoстoяние сoзнaния, зaсTaBI4JI ее пoднятЬ pyкy, BспoМнить кaк}тo-ни6yдь из свoих фaнтaзий и oкpyяtить еe неpнoй гpaницей. oнa пpoдeлaлa этo с нескoЛЬкими фaнтaзиями, в 27
РУttoBoдсTBo Пo и3МЕнЕ}lиIо лич}loсTи
в
Toм чисЛe и с МЬIслЬЮ oб у6ИЙc"rBe рoдиTеЛeй и с вoспoMинaниeМ, сфopМиpoвaннЬIM Пo Мoей пpoсЬбе в нaчаЛe сеaнсa. Зaтeм я скaзал eй, ЧTo, кoгдa ее Moзг paскoдиpyeТ BсIо этy инфopмaцитo, oна сMo)кеT oПyсTитЬ pyкy. кoгдa oна oTкpЬиa гЛaзa, я сПpoсI4JI ee, у6илa ли oнa свoиx pодителeй. Женщинa сЛoкoй Ho oTBетиЛa, чТo Hичeгo пoдoбнoгo не бьшo.
Мoй пoдхoд пoзBoляeT oбунаmь люdеiц а не
u-х.
Идея зaклroчaeтся в тoМ, чTo ПoсJ'Iе lloлгих ЛеT бeзyспеrпнoгo пpиМенеItиJI oпpeдo.IeннoЙ Tеpaпии }ly)*(нo пoн'ITЬ: кoнцеП-
циятepaлии бьlлa зaплечaтельнoй' нo oнa нe Пoмoглa. КoммyItизM ПpекpаснаJI }l.дея' нo нa пpактикe oна нe paбoтaет. кoгДa идeи не paбoтaroт, их н}тtrro oTсTaBиTь и зa6ьtть: есlIи чTo-тo не paбoтaeт, oнo ПpoсTo не paбoтaeт. Ha пpoTя)кении Мнoгиx ЛeT Я ИсКaл тo' нто paбoтаeт в oТтtoшении лкlДeй'. Я искaЛ ПpoсTЬIe Beщи, кoтopЬIМ Мояtт{o нayчиTЬся. HeкoтopЬIe ПpиеМЬI Л)д{ше yсвaивaIoTсЯ в сoстoянии бoдpст. Boвaния, дp}тиe B сoстoянии ГиПнoTиЧескoГo тpaнсa. Этo Ме11Я нe B Itнo. Balкнo тoЛЬкo тo, нтoбьr ЛКIJИ lJocтИfЛИ Для rкелaннoй цели. Baiкнo, нтoбьr лroди НaY'И]IИсЬ яtить свo6oднo, счaстЛиBo и нe TpaTи./Iи BpеMя на беспoлeзньre ПpиBЬIчки. Я yбеrкдeн в тoм, нтo больIпинстBo сepЬeзнЬIx Пpoблeпд это
-
BсeГo ЛишЬ ПoсToяHнoе ЛoвTopеHиe oднoй и тoй rке дуpнoй ПpиBЬIЧки.
Лtoди, стpадaтoщиe нaBязчивЬIм paсстpoйствoI\4 вoспpиятия, иМeют д}рн},}o ПpиBЬIчкy сoздaния pитyajloв, кoТopЬIe пoМoгaют им избaвитьcя oT TpeBo)кlloсти. КalкдьIй pиryал ДaeT им oпpеделенньIй кoмфopт' нo Bсe BMeсTe oни ЛиIIJЬ УсИJI|,IB aloТ иx стpaх. Чем в бoльrпем кoмфopтe BЬI н1окдaеTесь, тем бoлее сt'lль. ньtй стpax испЬITЬIBaeTе. Этo пopovньIй кр),т' и ДвигaтЬся в эToI\,I нaПpaBЛении бoльlлaя глyпoстЬ. He дyмайтe, vтo я
-
2a
BЕд ЕHи Е
испoЛЬз},lo с,'IoBo (гЛyпoстЬ> в нeгaTиBt-IoМ сMЬIсЛe. Eo'Iи
BЬI
зaМетI,Iи кaк},]o-To гЛ)4IoсTЬ, пoсМеяЛисЬ над ней и ЗaMе. HИлИ э.|o дeйствие чеМ-To бoЛee эффeктивньlм, вaltla жиЗнЬ сТaнoвится луrше. Я aбсoЛюTнo yбeждeн в TоM, чтo BЬI Mo. )кеTе H аг] иTЬся пpeoдoЛевaтЬ свoи пpoблем ьl. Ha пpотяжeнии сopoкa Лет кo Mrtе пpихoдЯT сTpalxaloщие лloди. Ь из двеpeй мoегo кaбинетa BЬIxoдят лrоди свoбoднЬIе и счaсTливЬIе. И )Itизнь их oстaется счaстЛивoЙ нaдoлгo. Люди всeгдa гoBopяT: "Ну da, эmo сpеdсmвo om фoбuu oкa. залoсь эффeкmuвньtм. Ho нmo dелamь, еcлu фoбuя веpнеmся неpез noлzodсl?" Bсе oчeнЬ пpoсTo: BьЦеllите нa 6opьбy с фoбиeй eще двадцaтЬ мин}"т' и oнa снoвa пpoпaдет. Смьrсл ц4eи зaкЛючaетс'I в тoМ, чтo фoбия возвpaщaется, кoгдa вЬI нaчинaeTe деЛaTЬ тo' чтo и paнЬшe' и мЬIслитЬ тoчHo тaк жe, кaк paнЬЦ]e. B пpoTиBIroМ с.I}.raе дoстигн}тыЙ peзyЛЬтaт oстaется нaBсегдa. Больrле тoгo, пpoизoйдет нeнтo чyдес}roe' У вaс пoяBится бoльrпе вpемeни нa To, чтoбьr нaслal{дaTЬся )киЗнЬIo.
Paньше вьr частo ч}ъствoBаЛи себя гrпoxo. Teпepь жe вьt бyдетe стoлЬ )ке чaсTo ч}ъсTBoBaTЬ сeбя xopoшo. Этo не oзнaчaет, чтo в вartIей хtизни нe Мo)кеT пpoизойти ничeгo IUIoxoгo. Люди }т{иpaloT. Cщ,чaются yЛtaсные вeщи. Инoгдa Люди пoпадaюT в aвтoмoбr-rльньrе кaтaстpoфьl, пopoй пo 1rrrи рязarот в д{oлгах. HeГaTивIrьIe ч}ъствa в oт}loПJeнии опpедеЛеннЬIx сoбьIтий сoвepше}lнo eсTесTBеI{нЬI. Ho естЬ нечтo тaкoe, с ЧeM
и paбoтaть. И тoгдa BaпIa я{иЗнЬ стaнеT Л}4rIIIе, дa и сaМи BЬI сTaнeTе щ,4{1IIe. Bспoмнитe вчеpaшниЙ день и пoд1тлaйте, стали Ли вЬl сегoдня лрше. flоке ес,'Iи yщ,чвьI МoiкеTe боpoться
1!е1{ие незнaчиTo'IЬ}lo' вьI двих{eтeсЬ B веpнoМ нaпpaBЛеttии.
Мoя книгa пoмoжeT BaM в этoI{. С1ть книги oчeнЬ пpосTa. Снaчaлa я пpeдлaгaю вaм oпpoсник' B кoTopoМ oбъясняtoт-
PукoвoлстBo Пo и3МЕнЕниIo Личнoсти ся оснoBЬI. ПepBаЯ чaсTЬ книIи пoМo)кeT вaM paЗoбpaтЬся сo
paспopffкeнии. Зaтем мьr oбсyдим ва]кнЬIe пpoблeмьt, с кoтopыМи Люди чaсTo сTzUIкивaются в яtи3ни. BЬI yзЕaeTе, кaк бopoться с тaкими пpoблeмaМиJ кaк сTpaxи, д}?нЬIе вoспoМИ:яaНИя И lяе3дopoвЬIe oTнoшения. Bьr нa1пrитeсь пpeoдoЛeBaTЬ д}pнЬIе ПPиBЬ|чКи. нopМilЛЬно вoсстат{а BЛ и BаТ Ься И сгloкoЙнo пepe)киBаTЬ Te МoМентЬI, кoгдa xoЧеTся ПpoсTo oпyсTитЬ pyки и сдaTЬся. Bьr yзнaeтe, кaк пoЛ),пlиTЬ ToJ чTo деЛaет яtизЕlь Л}Лlrпe кaк o6peсти вeселье, лroбoBЬ, сeкс, кaк пpaвиJIЬIIo ПpиниMaTь B кнЬIe жизнеttньlе pеп]еltия. Ha flpoTя}кeнии всeй книги я бyдy дeлиться с BaMи ис. TopиJIМи из свoей пpaктики. Я стаЛкиBaЛся с целЬIм pядoМ с]To)i(нЬIх пpoблeм и с}.N{eЛ нaйти perпениe. Я paсска]кy Baпd o Мlto}(естве пpиемoвJ oПисaнныx Цlaг зa lпaгoм. Читая мoto книгy, вЬl бyдетe постепеннo МeнятЬся. И eщe paЗ нaпoМнЮ: oчень Balкнo' чтoбьr вьr вЬIпоЛняJIи Bсe peкoМендaцИl,I у1 ДеJIaл|I Этo oтветствeннo. oднaясдьI я пoлщrz;r oткpьrткy из Бoльtпoгo Кaньoнa. кoгдa Я flИсaл КНИry "сTpyкT}?a МaГии>' тo peдкo Пoщ/чаJI oTкpЬIт. ки. Кoгдa )ке я нaписaл книгy "Из JIJIГyп]eк B пpи}lцьI>' в кo. тopoй paсскaзaл o тoм' кaк Люди мoгр избaвиться oт стpаxa и Tpевo){tнoсти, тo пoЛ}лrI,I oTкpЬITкy из Бoльпloгo кaltЬoнa. Чeлoвек, кoтopьrй пpислaл мнe е e,нaлиcaл: "Сеfiчас я вuI1]у нa cкaле в Бoльlцolуt' Кaньoне. Я лlнozo леm сmpаdал cmpахon| вьLсomьL. Я nompamuл куtу dенеz на naпОmеpanевmoв. А mеnеpь я lаnлaml1л вcеzo B,95 doiьlаpa, u мoя npoблелlа ucчезла. Сnacuбo!" Кoгдa я pеtпил нaписaTЬ эTo p}'кoвoдствo' дЛя тoгo нтoбьI лroди смoгли зaбьrть o своиx пpo6лемax, я xoTеЛ' чToбьr вьr все rIpИовJIИ Mнe oткpьIтки. сpе0сmваJу|u, иМеющиМися в вaшеМ
иFIBЕнTAPИз^ЦИЯ
нaстаЛo вpeMЯ пpoвести нeкoтopylo внylpeннюю инвентapизaцию. Я xoнy пoмouь вaМ изMeI{итЬся, a дJUI эToгo BЬI дoлtшы BспoМнить и oцeHитЬ тe МеI{TалЬные сpедсTBa, кoтopЬIMи 1Dкe paспoлaгaeTe. Читая этy книry, вьl бyдетe Bсe Лytr. 1IIе и л}4{lIIe пoт{иMaть, кaк испoЛьЗoвaTЬ эти сpедстBa дJUI oсвoбolкдeния oT свoиx пpoбЛем. Кaк тoлькo вьr пoймете, как pa6oтaeт BaIп Мoзг и кaк }цeт пpoцесс MьIцUIeния, тo сpaзy oсoзнaeте' кaким o6paзoм oсyщeствитЬ гЛoбaЛЬнЬIе и пoстoяннЬIе пеpeмel{ьr в свoей я МoзГа. Кoгдa лrоди го. BopяT, чTo испьIтьIвaют фpyсTрaци}o, oЧeI{Ь B кнo 3aдaTЬ иM нaBoдящие вoПpoсЬI: nГdе вьt ucnьtmьtвaеmе эmo uувсmвo? Гdе ОHo нaчuнаеmся? B кaкofi moчке mелa oнo noявLtяanся? Куdа nеpехodum?> чwствa не мог1т бьrтЬ сTaTичнЬIМи. oни всегдa пеpeMeщaIoTся в кaкоM-To нaПpаBЛении. Я знаIо, чтo пopoй, испЬIтЬIBаJI сTpax, ЛюДи ЧyBстB}ToTJ чтo Bсе их BI{)пpеннoсТИ сКp\Чw|ИcЬ в тyгoй yзeЛ. Ho нa сaМoМ
пpoцeсс скр),чивaниJI иДeт либo пo нaсовoй, либo лpoTив чaсoBoй сTpeлки. КaждьIй paз, кoГда Мнe гoBopят чтo-To пoдoбнoе, я сПpaшIиBaIoJ гдe пpoисxoдит Taкoй Пpoцесс. Mне oTBeчаIоT, ЧTo чyBсTBo пoявЛяеTся в )ltиBoTе ИЛИ B |pУДИ' Bпpoчем, сoвеpшеннo нe в кнo, гдe эTo пpoисxoдит. Balкнo /4eЛe
To, чTo Чeлoвeк с эTиМ чyBсTBoМ дeЛaеТ. Инoгдa я спpaЦ]ивaю: oНa oтвеTl'la: .,Гoлoс zoвoptLпt ,1|1t1е, чП1o я Гoлoс zoвopum' чmo нmo я сmвo. ГoJloС - уpoёuнtL.пpoBесTи ЧaсЬI и 'oвОpum' даяtе нuKmo 7|еt1я не noлюбum,,. Mиpa мoглa пoдoбнo. Пpичиньr и BЬIяснЯ,l ГoДЬI' кoПаJIсЬ B сBoеM дeTсTBе гo yбe)к.цениЯ, нo я не сoбиpaЛся этoГo дeлaTь. кoгдa чеЛoBек xoчеT HагlиТЬсЯ MеLlяTЬ сBoe ПoвeдеHие. oH xoчеТ HайTи бЬl
стPЬIй спoсоб oсyщесTвЛения бьIстpьIx Перe!{ен. Миpe я пpедлolкIш Пpoстo }ъеЛиЧиTЬ гpoМкoсTЬ BII).Tpеrrнегo гoЛoсa. oнa сделaлa ЭTo и ПoсTapaлaсЬ пpибЛизитЬ гo-
Лoс. oкaзaЛoсЬ' ЧTo oбЬIчнo oн зBг{ит сЛеBa, с paссToяния дBенaдцaTи.TpинaДцaTи дroймoв. Я зaстaвил ee лpиблизить ГoЛoс и сдеЛaTЬ егo гpoМЧe. Mиpa пoч}всTBовaлa себя хpке. A пoтoм я пpедЛoяtl,I eй oтдaЛиTЬ гоЛoс, yсЛЬпIIaTЬ егo с pасстoЯния и тeM саМьIМ oслабить сBoи ч}ъсTBa. Пoслe этoгo я зaсTaBlUI eе изMeнитЬ Toн Bн},TpeIrнегo гoлoсa. Я зaдал eй вoпpoс: "Bьt кozdа-нu6уdь cпьLtuсlлu нечmo maкoе' L|е]nу coвеpu:еннo не веpttпu?" Сaм я сpaзy BсПoМl{}UI 62
ч
AСTЬ Пl,PBAЯ: ПPЕoДoЛЕниЕ
Pиvapдa Hиксoнa. И тщ же Мнe нa yМ лришел Биllл КлинToЕI, кoтopЬIй 1'веpЯЛ, чTo I{e иМел инTиMнЬIх oтнoпtений с Moникoй Левински. Стoилo емy скaзaTЬ эTo, я сpaзy ПoI{яЛ, ЧTo oн лЖeT. Кoгдa Миpa слyшaЛa внщренний гoлос, я пpeДЛo)кI{JI ей Mедлeннo иЗМениTЬ Toн I{а Toн ЧeЛoBекa, кoTopol\{y o}ra сoвеpшеннo не дoBeряeт и никoгдa нe сMo)кeT ПoBеpитЬ.
Я пpедлolкил ей пepемeстить гoлoс в oблaстЬ
зaTЬUIкa,
чToбЬr он ЗB}Л{aл изДаJIекa И сЗaДИ. Сдeлав этo нeскoлькo Рa3 пoдpЯд, Миpa с).'l\/IеЛa yсTalroвитЬ кoнTpoЛЬ над TеМ, чTo вызЬIBaЛo в ней ДyрнЬIe чyвсTвa. oнa нa1"rrrлaсь кoнтpoЛиpoBaTЬ нepвoзнoсTЬ. A BeдЬ иMеннo неpвoзнoсTЬ зaсTaвЛяJIa еeJ Iлядя в зepкаJlo' paссTpaиBaTЬся и пoрTиTЬ пpичeскy.
Mиpa нe пЬITаЛaсЬ бьlть кpaсивoй. oнa не пьrтaлaсь пpи. вeтЛивo paзгoвaриBaтЬ с MI,иЬIМи eй ЛЮдЬMи. oнa вeлa себя тaк, vтoбьI Пoведeние oкpyжaющих лlаlлний paз ПoдкpеПЛяЛo }окe сyществoBaBшeе в ней yбеждение o свoей нeн)окнoсти. Бьtпo oчeнЬ вalкнo не пpoсTo нa}д{иTЬ ее )пpaBЛяTЬ вн}"TpеI{ним гoЛoсoм, I]o eще и изMениTЬ слolкивrпeeся yбeждениe BeДь гoдЬI oПЬITa пpиrrиJlи Mиpy к MЬIсЛи o тoМ, ЧTo oнa никoМy нe н),}кнa, }poдЛиBa и I]ичToжI]a. A BедЬ эTo yбе)riдениe бьrлo вeличaйrлeй лoхtьто! Пoэтoмy Миpе пpиЦ]ЛoсЬ зaД}"fitaTЬсЯ o Л}КИ. Я saсто спparпивarо лrодей, как1тo сaмyю бoльш1rо лoхtЬ иM дoBoдI,'IoсЬ сЛыпIaTЬ. Mнe н}rкнo бьr,ro yзнaть o чеМ_тo' чтo BЬIзBаЛо в чeЛoвеке сильнei,лssиЙ гнeв, кoгдa BЬIяснlшoсЬ, Чтo эTo лo)кЬ, и пpoдoDкaеT BЬlзЬIBaтЬ гнeB Пpи вoсIIoMинании. Пpeдлaгaю BаM BспoМниTЬ сyбмoдaльнoстиJ o кoTopЬIx МЬl гoBopI,Iи B (инвенTapизaциoннoй" чaсти этoй книги. oстaнoвитeсь и подутlaйте o тoМJ Bo чтo вьI больrлe не хoтиТе веpиTЬ. Я хovy, нтoбьr вы прoaнаJIизиpoваJIи BeсЬ списoк 63
чАсTЬ ПЕРBAЯ: ПРЕoдoЛЕнИЕ
PУкoBo.zlсTB o пo изMЕIlЕtlиlo ЛичHoсTи
и, кaк Миpa, снaчaЛa BЬ|яс:f,ИлII' гдe Зв)лrиT вI{}тPeнrrиЙ гoЛoс? Гдe нaхoдится oбpaЗ? Я xoнy, нтoбьr вЬI Пoд},I\4aЛи o тoM, oт чеГo xoTиTe иЗoaBиTЬся, и сpaBIrIlЛи эTy МьIсЛЬ с величaйпreй Лo)tсЬю, кaк1тo BaМ тoлЬкo дoвoдилoсЬ сЛьIпIaTЬ B )tшзни. сpaBниTe еe с ToЙ Лo*ъю, кoTopаJI BьIзЬIваJIa y вaс сrzльнeйrш}тo злoсть. BеpнитeсЬ к пepвoй мьrсли, a зaтeM снoвa кo втopoй. oбpaтите вI{иMaние Ha paЗлИч|4я B MeстoПoЛo)ке}lии oбpaзoв. oтl,rетьTе paЗличиe в paзмеpax oбpaЗoв. ДинaМичнЬI ли обpaзьt? Bи.
сMотpeТЬ B пpolluloe и ПoдyMaтЬ, чтo л),4{пIe oсTaBиTЬ Bсе ЭTo
пoзади. B свoeй книге я бyДy пoвтopять вaМ эTo снoBa и снoBа. Mнoгoлетний oпьrт paбoтьI yбедил меrrя в тoМ, чтo сс,toe п|o' чmo oнo oсmалoсь noзadu. orляхopourее в npouлoм дЬIBаJIсЬ нa пpollиoe' люди ПopoЙ зЛятся нa то, кaк гЛyпo oни вели себя и какими гЛyпЬIMи yбerкдениями oблaдaли
-
3ЛяTсЯ нa теx' кTo Bн}1]IllЛ иМ эти у6elкдeния, и нa cе6я зa To, чTo ПoBеpI'Iи в ниx. Ho эти нрства не Пoп,Ioгaют ЛЮдяМ
{ля тoгo нтoбьr yстpeМитЬся B бyдyщее, нy)кнo oсТaBитЬ пpoltJЛoе пoЗaди и вьввamь в се6е насmoлькo
tИTe IIИ BЬI в них сeбя? BЬивиTе все Tе paзЛичиЯ, o кoTopЬIx
/цBиIaTЬся B бyдущeе.
Bьrявив paзлиvия, вьI дoлкнЬl пoдyмaтЬ o тoM] Bo Чтo 6oльrпе не хoTиTе BepитЬ. oттолкнитe ЭTy МЬIсЛЬ пoдаJIЬIlJе oт сeбя, пoвepнитe ee и сДBинЬTе B дpy]'ylo стopoнy. Пoмeс. Tите еe Tyдa, Гдe вaМ срa3y сTaнeT ясI{o' чTo этo Лo)кЬ' кoто.
сll'1ьньrc э|cелaнuяэ нmoбьt усmpе-l,tumься нaвсmpечу LLM.
MЬI гoвopиJIи вo вpеМя (инвeнTapиЗaции>.
pаJI BЬIзЬIвaеT y Baс гнев.
A тeпepь нaстzulo вpеMя сфopмиpoBaTЬ I{oвoe yбelкдeние. Bo чTo вaM xoчеTся ПoвеpиTЬ? Если вьI сфopмиpyeтe yбеждeItие в ToM' чTo вьr, кaк и лroбoй дp}Toй чеЛoBeк' po}I(де}lьl для счaсTья и Мo)+(еТe иMеTЬ дpyзeй, оно бyДет ropaз,цo пoЛeЗIteе BaI!{ B бyд},IцeM' Bьr дoлжньr пoстpoиTЬ )кeсTкylo сисTeMy. BаM
нРш]o пoсМoтpеть нa себя и }ъидeTЬ сe6я тaким, кaким
Кoгда Mиpа }ъидеЛa себя. я сделал eй pяд пpедЛo)*(еHиЙ. Я ПoсoBеToBaЛ eЙ ПрoкoнсyЛЬTирoвaтЬся y специaJIисToB Пo пoвoдy вьIбopa oдer+(дьI и MакиJI)кa. Я flосoBетoвaл eй oбpa. щaтЬ Bt{иMaниe нa лroдeй, кoтopьIе вЬIглядяT счaсTЛивЬll{и. Миpе нytкнo бьrлo пoнять, кaк oни вeду ce6я, зaфиксиpовaтЬ этoт oбpaз в свoем сoзпаr{ии. И тoгдa пеpед нeй oTкpоется пoлньIй набop возмorкнoстeй.
nPЕoДoЛЕниE HEГAТивHЬ|x вHУшЕниЙ 1' Пoдyмайтe o чeМ.тo плoхoM и нeгaтивнoM' чтo скa. зaл вaM ктo.тo дpyгoй или дaжe вЬl сaми' 2. BспoMнитe чeЛoвeка' кoтopoMy вЬ| нe дoвepяeтe. Bспoмнитe, кaк oн сoЛгaл вaм. Пpeдстaвьтe' как o}| этo cдeлaЛ. 3. Bьlявитe сyбMoдaлЬнoст|4 л't'ке o тoМ, вo чтo oни сaми не веpят. Из тaкиx детей частo пoл)д{aloTся I1o. Л|4aИКИ ИлИ адвoкaтЬI. Bпpouем, бoльrпинствo тeх, кTo oбpaщaется кo Mне, нe yМееT пoЛ}п{aTЬ yдoBoЛЬсTBие oт пyблиннЬIx BЬIсTyтlЛений. Лlo/lи, пoсещaloщиe к}рсЬI Moиx )д{eникoв |4лИ NI}IL сodстBeннЬIe кypсЬIJ пoсBященньre пyблиvньrм вьIсT},тшенияM, иMеIoт oднy oбщутo uеpтy. oни слиrпком сoсpeдoToчeнЬI нa сaМиx сeбe и недoсTaToчIIo BниМaни'l yДеЛяIoT тoМy, чTo Пpoисxoдит в заЛe. Чтoбьr избaвиться oT сTpaxa пepед щrблинньIMи BЬIсЦ/rие_ ни,IMи, вaM }ry,{Go сЛyIIaTЬ сaмoгo себя, нтoбьl тotнo знать, чтo имeн}lo вЬI гoвopиTe. Я знаJo' чTo B IIIкoЛах детей )"{aT пoль. зoBaтЬся сПeциаJlЬнЬIМи кapToчкaми. Ho кoгдa вЬl нахoдитeсЬ нa сoвeщaнии и oбсyя14аeте .rтo-тo с кoJUIегaMи I'lи пpoBoдиTе
ктo испЬITЬIBaет стpax
Пepe.Д'
ПpeзeнтaциЮ д/ш ПoтеltциашЬнЬIx I01иeнтoB, пoЛЬзoBaтЬся кapтoчкaМи нe oчень yдoбнo. Гopaздo yдoбнee нaблroдaть зa pеaк-
циeй нa свoи спoвa и yбокдaться, чтo oнa Baс yстpaивaeT. К сorкaлению, бoльtпинствo лтодeй сoсpедoтoнивaIoTся }Ia сoбственнoй неpвoзнoстиJ нa сBoeМ ЗaИКaвИИ. Чeм бoльrпе в.НИNIaL1ИЯ oни yдеЛяIoT сoбственнotlтy стpaxy' TеM сиJIЬнeе п}.гa}oTся. HeкoтopЬIe исПьпЬшaIoT сTpax тoлЬкo Пеpeд нa. чаJIoм вЬIсT),IL'Ieния, a пoToМ 6еpут себя B pyки и oтлиЧнo спpaBЛяIoтся с задaней. oни }тlеrот MoтиBиpoBaТЬ себя и пo74
чАсTЬ ПЕРBAЯ
:
ПPЕoДoЛЕtlиЕ
бeждaть сТрeсс. Эти люди испЬITЬIвaют сTpесс, a ПoТoм' кaк ToлЬкo нaчинaют ГoBopитЬ, Bсе пpиxoдиT B l{opМy. Я считarо тaкoЙ пoдxoд сoвepПleннo непpaвиЛЬнЬIМ. Гoвopя o стpaxаx' нa кoTopьIx oснoвaнЬl TpеBoяtныe сo. сToяния, нaДo пpи3liaтЬ, чTo чаще всeгo люди пpoсTo I]e
oбpaщaюT вниМaItиJI нa сиTyaциЮ. Лeгкo п}тaTЬся, eсЛи пpoкpriиBaтЬ нeгaTивнЬle oбpaзьI в гoлoвe и вьrpaбaтьrвaть в себе негaтивнЬIe ч}'всTBa. Ho если пepекЛючиTЬся rra сЛy. шaтоrей в зaле' yвидeтЬ их, yсЛЬIЦ]aTЬ их дЬIхaниe' a пoтoм сoсpeдoToчиTЬся нa зB1rtе сoбственнoгo ГoЛосal To BЬl пoч}ъствyетe себя пo-дp}ToМy. Стpaхи всeгдa следyeT зaМeщa'IЬ oбoстpеннoстью трств. Стpaх Мoяtнo oдoЛеTЬ, если нaчaтЬ KoнmpoлupОваmь coбсmвенньLе чувcmва. Mнe ПpихoдиTся чaстo вЬIсЦ/пaтЬ пyблиvнo. Я Чaстo BЬIзЬIвao кoгo-нибyдь ИЗЗaJIaI4IIpИIЛaшaю нa сцеЕy. Llo пperкде чеМ чeЛoвeк пoдниМется на сцeнy, я зaдаю ептy вarкньIй вoпpoс: ,iГdе начuнаеmcя ваш cmpoх? Кozda я zОвopю ваJуI: uЯ хoчу чmoбьL вьL nodнялuсь на cцену>' zdе нaчuнаеmcя ваtu сmpах? Кozda
фмaеmе o mo*t, чmo нуnснo вьtй.mu вnеpеd u pacсказаmь лю' dялt o не'lt,t-лuбo, нуJIснo omвеmumь на вазснеiltuuli вonpoс. Гdе вь| чувсmE/еmе свoй cmpах?" ЛtotIи o6ьrчнo oтвечaчo"t: ,. Ho ЭTo тo MесTo, гдe сTpах 3aI€I]чиBaeтся. Я lr{е спpaПIиBalo: "Где oн нaнинaется? HaчинaeтсЯ Ли вaпI сTpax в кoнчикax пальцев? Или вo лбу? Haчинaeтся Ли стрaх B ГopЛe ИлИ B веpxIIеЙ чaсти гpyди? кoгда вaш )киBoт зaBя3ЬIвaeTся в т}тoЙ yЗeл, вpaщaется Ли эToт yзeл пo uaсовoй вьL
сTpелкe иJIи Пpoтив чaсoвoЙ стpeлки? ДBшIIеTся Ли oн впepеД, 14JIу1 нaзaд? Bьl дoл)кнЬI oПpeделиTь Bсe гeoМeTpическиe BoЗМo)ш{oсTи Двих(eния.
Инoгдa yзел oкaзЬIвaeTся нaстoЛЬкo тУILINI И М),n{иTелЬньlМ, чтo Люди зaтpyдIrяЮтся oПpедeЛиTЬ eгo истoчник и
PУкoBoдсTвo пo и3MЕtIЕниIо ЛичнoстI,{ нaПpaBлeниe дBи}+(ения. BoT пoчeMy я пpeдЛaгaю Л}oдяМ сo. BрaщатЬ пaлец BеpшaTЬ oпрeдеЛеннЬIе дBих(eниJI пaЛЬцeM пo чaсoBoй стpеЛке иJIи прoTив ЧaсoBoЙ сTpеJrки. Д'вигaTЬ егo Bпеpед l.l,1и т]азад' вПpаBo иЛи вЛeBo. Этo лovoгаeг oпpедеЛитЬ нaпpaBЛeниe ЗaкpуI{иBаr]ия pеаJIЬl1oгo стpaxa. Зная rке нaПpaBЛение Bpащения, BЬI Moх(е.гe yскopиTЬ дви)t(ениe, a сдеЛaв эTо, oщ}"тиTЬ eщe больrпий стpaх. ЭTo сor,]сeм не IUIo. xо. Этo хoporпo, ПoToМy чтo вьl oбpелu кoнmpoль. B xoдe этoго прoцeссa я пpедЛaГaю ЛюдяM ПpедстaвиTЬ сeбе кpуг, чтo6ьI егo мolкнo бьIлo BpaщaтЬ впеpед и нaзaд,
дBигaтЬ B Ty сТopoнy, кyдa нaЛpaBЛен стpax. Bpaщая кpщ, лIоди MЬIсцен}lo BидяT кpaсrrЬIе стpеЛЬIJ кoтopЬlе дви)к}.тся в ToМ ]ке нaпpaвлении. B такoй сИTуaЦИИ Людей Mo)*(нo ЗaсTаBигЬ ПрекpатитЬ дBи}кeHиe' oкpасиТЬ кpут' в синий Цвeт и начaтЬ BpaщaтЬ eгo B ПpoтиBoПoЛoЯtнoМ нaПpaBлeт'ии. кaк ToЛЬкo BЬl IIa}Л{иIесЬ BpaщaтЬ свой стpax в oбpaтнoм нa.
пpaвЛeнии' BЬI ПepeстallеTe бoяться. B xoде этoгo l]poцессa y вaс вoз}tикI{1,т пO3иTиBнЬIе ч}ъсTBa. Bpащaйтe кpyг бьlстpee, 6ьIстpeе, еще бьIстpеe. A пoтoм пoднимайтесЬ }la сценy и пoBopaчиBaЙTесь лицoM I( сЛyшaтеЛяM. ЭTo нe пpoсTo хopoшrий спoсoб избaвления oт стpaхa пyбЛичt{Ьlx вьrстyшreний. Этo пpекpасньtй шaI нa п}Tи к избaвленитo oT стpaХa BЬlсoтЬI. Этo хopoший шaГ нa пyги к из6aвЛеltиIо oT стpaxa пеpе/4 пчелaMи иJlи зMеяМи. Пoкa BЬl MоI(еTe сoxpaняTь нaпpaBЛениe врaщeния и дeЛaтЬ ЭTo Bpaщeние
все 6ьrстpее и бьrстpeе, BaIII Мo3г нa бессoзнaтельнoM }?oBнe paопифpoвьIвaеT ситyaцию. кoгдa вЬl пoПЬlтaeтесЬ Bеpн}лтЬся к Пpe}кнеМy сTpaxy' тo oбнap1e+tитe, чTo сдеЛaтЬ ЭTo oчeнЬ
трyднo. Имeя возмolкнoсть вьrбopa, ЛюДи Bсегдa /7eЛa|oT лучIxuЙ вьIбop. Пpoблeмa заключaeTся в Toп{, чTo oltи нe д),,Т!,Iaют, чTo 76
чAсTЬ ПЕPBAя: ПPЕoДoЛЕНиЕ
пoстyпaют тaкиl.l oбpaзoм. Чтoбьl вьr сМoгЛи }.Bиl{еTЬ ItoB}.ю BoзМo)t(нoсTЬ вьt6opa, пoпpобyйтe ЛpoделaTЬ сЛeДутощее yп. paжI]еI]иe.
oБPAЩЕl-lи Е тPEBo}кHoсТи BспятЬ (HEЙPoгипHoтичЕскoE пEPEnPoГPAMMиPoвAHиE 1. Пoдyмайтe o чeM-тo, чтo вь|зЬlвaeт y вaс cтpax или тoeвo}кнoстЬ. 2. oцeнитe, в какoM HaпpaвЛeHии Bpaщaeтcя тpe. вoжнoстЬ в BaшeM тeлe. пpeдставЬтe ee с пoMoщЬю кpaснЬ|х стpeЛ' HaпpaвлeнHЬlx в тy }кe cтoрoнy. 3. Пpeдстaвьтe, чтo этo чyвстBo пoкидаeт вaшe тeлo' изМeHитe напpaвЛeниe вpaщeния' cMeнитe цвeт стрeл с кpаcнoгo нa cИl1|4Й, вepнитe чyвствo oбpaтнo, нo c тeM, чтoбЬl B BашeM тeлe oHo вpaщaлoсЬ в пpoтивo. пoЛo}кнoM HaпDaвлeнии' 4. пpoдoЛжaЙтe вpащaтЬ oщyщeниe в пpoтивoпoлo}кнoмl нaпpaвлeнии всe бь|стpee и быстpee. oбpaтитe вниMaHиe Hа тo' кaк MeHяются вaши чyвcтвa. 5. Пoдyмайтe o чeМ.тo' чтo внyшaeт BaM oщyщeниe пoлнoгo кoмфopтa. oцeнитe, в кaкoM HaпpaвЛeнии вpaщаeтcя этo чyвотвo. 6. вpaщaйтe oщyщeниe кoMфopта, пpeдстaвЛяя сeбe, чтo y Bac всe в идeaлЬнoM пopядкe. 7. oдt{oврeMeннo пoсMoтpитe нa тo' чтo нaxoдитcя пpяMo пepeд вaми в тeкyщий мoMeнт. Bьl дoлжньt yсльlшатЬ звyки и yBидeтЬ oбpазы peаЛЬнoгo Mиpа и сoсpeдoтoчитЬоя нa них.
Бoльlпинствo лтoдeй испьrтьrBaeT тpевoЯtlloсTЬ, сBязaннyro с пyблинньrМи BЬIсTyТиенияМи' a не фoбию пyблинньlх вьrст1тrлений. oни пoстепеннo наpaщивaIoT инTенсиBнoсTЬ негaтиBнЬIх ч}ъстB, Прe.цсTaвЛяя, кaк IUIoxo всe пoЛ}чиTся. 77
РУкoBo.ZIстBo Пo и3MЕtlEнию
личtloсти
я
пoМнЮ, кaк oднФкдЬI сЛ}тIaтeЛЬ рaсскaзaл Mнe o свoем стpaxe сценЬI иМeннo тaкиМ обpaзoм. Мне нpaвится избaвлять лtoдей oт стpaхa МoиM спoсoбoм. Я Гoвopю Людям: ,Фaзве не зoarcчamельtto бьtлo бьt npoвесmu dень, не dулtoя o свouх npoблеlvlах? Как cлавнo 6ьtлo бьt нaHяmь челoвека' кomopьtfl npuшел 6ьL u nеpелoJ!сtJл нa себя вcе вaшu npoбле.lllьt, а вь| cмo?лu бьt экumь в 6уквo''Lьнolw слlьtсле слoва 6езo всякuх npo6леt,t?" ЕдинсTвенная пpоблемa зaклтoчaeTся в ToM, чTo для этoгo пoтpебyется датЬ тoчнoе oписaниe paбoтьr, нa кoTopylо BьI xoTeЛи бьl нaнять чeлoвeкa. СmpaхoJv| сmpа"Еanu бьt ваllluлt doл я, mo вел 6ьt се6я moчнo maк lrcе' как вьL. Какую l'tьtanен-
Свoештy сщ,,пraте"лю я скaзaЛ
:
нуo pабomу *tне тtуэrcнo npodелamь, lmo6ьL вьLЗвamь в сeбе mу mpевoJ|снoсmь, какofi cmpаdаеmе вьL?" Зaтeъ\ я пpивeл пpoстoй
ПpиМеp: "ДJ/l,Lая o вьLсm)rrLленuu nеpеО cлупuamе''tямщ я npеdcmaвJlяю cебе zpуnnу люdеti с сtlяющtlлLu u'Laз(LMu' кomopьLе хoInяm Jнumься u c pаdocmью ффm a1пЦamь Jv|еI1я> . Я cлpoc|4л У своегo с/ЦлIIaтeпя, a Taк Ли пoсЦ/Пaeт oн? КoнечнoJ olt пoкaчаЛ гoлoвoй и oтвeт!и: ,,Нem.. Он скaзzUI, чTo пpeдстaвляeт сeбe
фигрьl с
МаJIeнЬкиMи тeпaми, бoльrпиМи гoлoвaМи и неMop-
гaIoщиM вЗглядoM. oн представ'пятlJ чTo нeвнятнo бopмoнет тeкст сBoегo вЬIсЦlпления. To естЬ Пpaктически oH l1ланupoвaл Гpядyx{yю нeyдaчy. с.тyшaтели пpедстaвляJIисЬ еп4y пеpсoнa}€Mи сTapoгo фи,rьплa 50-х гoдoв (ДepeBrrя пpoкЛJrтЬIx>, в кo. тopoм дети yбиваJIи взpoсJIЬD(. Taкие фи,rьмьr бьии пpeдшeст. BеIlI]икaMи poмaнoв Стивенa Кингa. Кoгдa этoт чеЛoBeк пoIlя]I свoIо oшибкy
|4
нaw14лcЯ пoсЦ/пaтЬ тaк, кaк сoвеToBаJI еIlty я]
oн oбнаpy,ки'r, чтo eгo чyвстBa кapдинаJlьнo изMенIIJIисЬ. oдItоплy из A тепеpь дaвайтe ПepeйдеM к сTраxy ттoлeтoв - ПpoBoдитЬ мoиx сaмьх лroбиMЬIx' пoTol\4y ЧTo Мне пpиxoдиTФI в BoзДyхe oчeнЬ Mltoгo BpеMени. Этo один иx сTpaxoв, кoTopo-
78
чАсTЬ IIЕPBAя: пPЕoДoЛЕllиЕ l,тy я yдeпяIo МI{oгo внимaI{иJI. )tс.lJI,
Лeтая пo всeтlty миpy' я oбнapy. чтoJ пo кaкoй-тo нeoбъяснимoй пpичинe, pядoм сo мнoй
Bсeгдa с}'дяT ЛIoДи' кoтopЬIе страдaюT }кeсToкиМ стpzlxoМ Пeред
пoЛeтaМи' ПoэToмy я нa1пптrся пoМoГaTЬ ЛIодяM пpeoдoлeвaTЬ эToT сTpаx и дo'Iaть этo бьrстpo, чтoбьr мнe не пpиxoдшIoсЬ вo BpеМ'I Bсегo пoЛетa вЬIсЦ,1IIиBaTЬ сToIlЬI и пpичиTaнияJ a Taюке
пpосьбьr пoсMoтpeTЬ, нe oTB:UIивaеTс,I Ли y сaМoЛeTa кpЬиo.
oднalкдьI я ЛетeЛ с кЛиенToM. Myзьrкaнт-poк-н-poJ'IJIЬщик безyмнo бoя-пся летaть нa сaМoлетax. oн дalкe взял c сo6oй вpaнa, кoтopьtй дoлrкeн бьt,т ДaBаTЬ eмy лекapствa, нo жeсToкo paзpyгался с ниМ B сaМoМ начaЛе пoЛетa. Пoбeседoвaв с вpaчoM, я зaBepиЛ eГo, чTo oчeнЬ скopo пoЛеTЬI пеpeстaн}лт
бьlть д.пя MyзЬ|Ка HTa пpoблeмoй. Я сeл pядol,I с п,tyзыкaнтoМ и ПоГoBopиJI с
I1ИNl. Я с[poсI,I: ,,Чmo ваc nуzaеm в noлеmе?" oн oтветил: "Кozda сoлtoлеm nonаdаеm в вoзdуlную я]'1у' Jv|не KаэrcеmСя' чmo лtьL вom-вom paзo6ьеlvtся! Я daэrcе cльttuу свuсm dвuzаmелеit, а кozda смompю нa Кpь|J'Io u вuЭ|tу, чmo oнo вu6pupуеm, mo сpaЗу эrcе npеdсmaвJIяю1 чmo oнo вom-вom omвалumcя!" Я пoкaчaЛ гoлoвoй: ,4Iеm, эmo coвеptueннo неnpaвuльнo. Кpьu.tья oблаdaюm onpе. dеленнoй zu6кoсmью, блazodаpя чеJwу ocmaюmcя невpеdul,tьLll.u. Eслu бьL oнu бьutu с''Lu|1,|Ko11 эlсесmкuлtlt' mo o6язamельнo omвoлIlлuсь бьt. Пpеdcmавьmе' чmo вь| nьtmaеmеСь СJLОм'amь }!сеcmKую no.lку. Hadавumе, u oна mpеcнеm. Ho есЛu у вac в pукoх oKаъcеmcя чmo-mo nлQcml!ннoе u zuбкoе, mo эmom npеd. меm cnoсoбен вьLdеpэrcаmь значumельtlo 6oльulую на2pуЗку>.
"Пodулlаfimе o mуpбуленmнocmu вoзdуха, - скaзiUI я, иМeя в Bцдy вoздyшнЬIe ямьI. oнс вaс nуeаеm?" Он oтьeтил.. nу?aеm
.]\1е|!я
-
do c.меpmu".
-
"oна ,А menеpь npеdcmавьmе, umo вьt
лodке. Лodка nodнulwаеmcя на вoлНу u npoвLпuваеmcя, umo6ьt nodняmься cнoва. Эmo вос nуеаеm?" - "Кoнечn,]LьLвеmе в
79
PУкoвoдсTBo пo изMЕIlЕниIо личнo нo'
неm>>'
-
чАс'l.Ь IIЕPBAя: ПPЕoдojlЕHиЕ
сTI,t
o.IBe.IИл oll. И ToГДa Я скaзаЛ: (Ё1o веdь co-Moлеm dе-
лсIеm mo }!се сcl|LОе' Он пodнъмаеmся нa tuюntный слoti вoldухa
К
кДoe }ТIpаj{trrениe, oписaннoе B ЭToи книге' нaПрaBЛe}io нa To, чToбЬI нaJлrиTЬ Baс МЬIсЛиTЬ пo-иIloMy. BьI долlкньr
u npoваJluвaеmcя. Сaмoлеm не aloэ|cеln )maСmь с не6(1' КаэtсdьLй pаз, кozda вы otu)/щаеmе вОrdуulHую ял|у' эmo Оoлэrcнo убе:tlс-
ПoняТЬ' чтo eсTЬ Beщи, коTopЬIх слeдyет бояться. Если вьl
dаtnь вaс в mo.lt,t, чmo сo'|vtoлеm nodнttмаеmся, nОmo71у чпLo есJ|L!
oт ядoвиToй, To JI),ЧlПе ПoбaиBатЬся ЭTиx I]pесMЬlкa}oщиxся и деp)кaTься пoдaЛЬшe oт них. НекотoрЬIM сЛeдyеТ бoяться ПpoДaвцoв, кoTоpьIe пpo.4BepцЬI ХoЛoд}шЬrrикa. A .цp}TиМ
бьL oн леmeп poвнo,
nodo6ньх oщ|щеHuf, не 6ьuto 6ьь'. Я пpeдлoхкиния oTBeTиЛa: uнсmuнKm "Неm, Puчapd. Сaмьtй сtlльньLй челoвечесKu1i эmo nompебнoсmь вudеmь ЗнQKoJvloе. Hезнакoмoe лlodей nуzaеm' Инozdа люdu пpеdnoнumaюm сoвеpшumь сal''loубuf,.сmвo, лuшь бьt не вcmpечamься c неuзвесmнocmью>. Paсскаяty вaм об oднoм чeлoвекe. Я ПoзнaкoМиЛся с elo iкенoй. oнa дoлгoe BpeMя ЛeчиЛaсь y психoTеpaпевтa. Кoгдa oнa скaЗaлa MPкy' чтo Мeя{дy ниMи все кoнченo и иM н}Dl{ нo paзвeстисЬ' oн BеpllyлсЯ дoMoЙ и Пoвeсился в кЛaдoBке. B пpeдсмеpтнoй Зaпискe oн нaписaл: "Я не npеdсmaвляю буdущеzo 6ез mе6я". Boт B чеM l1еЛo! oн пpoстo t{е Moг BЬIIleсти неuзвесmнocmu.
oн нe мoг пoсMoTpeть в бyдyщеe и }вцдeтЬ )*(eнщиIrJ ДpУTИе ЗaНя"tl4Я и дpy.}4o paдoсTЬ.
TaM дpyГих
oн BидeЛ ТoЛЬкo a7
PyкoвoдсTвo Ilo из|\4FHt,ниlо Лич}lo( ги To, Чeгo бoльtпе нe бyде'г' A кoГдa oн гЛяДел нa Tor чеIo нe бyдет, стpaх и неспособнoстЬ сделаTЬ чTo.To нoвoе пpичиня-
ли eмy Taкylo бoль, .Iтo eМy oкaЗaЛoсЬ легue y6ить сeбя, нем встpеTиTЬся с неизBeстнoсTЬIo. HaM всеNI xoчеTся oкppfiaTЬ сeбя чеM-тo знaкoМЬIM. фrя нeгo бьtла знакoмa пoBседнeB ная бoль. B тaкoй сиTyaции чеЛoBек снел нeобxoдимьIм paзopвaTЬ ЭTy MeнТaЛЬнylo сBя3Ь.
oписaнньrе мнoй пpиемьI нРtнo поRToряTЬ снoBa и снo вa. Heдoстaтovнo BЬIПoЛниIЬ yПpа)к}lениe oдин paз и зaбьrть o неМ. УПpa]кнeния дoЛяtнЬI сTaтЬ ДЛя вaс пpиBЬIчнЬlMи. Toлькo тoгдa BЬI сMo)I{еTе уйти oт 6oли l,t двинуьсЯ BtIеред, нaBсTpечy нaде)кде. Чем дaльrпe вьI }л(oДиTе oт бoли, чeм нaде)t(неe зaкpЬIвaеTe ее беЛЬlM ЭкpaнoМJ чеM },,Bеpeннeе Bи-
диTе себя B )кeЛaннoм oбpазe и 3a жeЛaнньIМи зaняTияMи, теМ ЛеIче вaМ сTaнет сМениTЬ I{апраBЛeI]иe тeченttя свoей }1(изни.
)Кенщинa, о кoтopoй я paсскaзЬIBаЛ' бoльrпе нe M)п{aеTся Tя)+(e/IЬIMи BoспoMинaниЯми. Ha)Л{иBпlисЬ зaкpьIвaть их бе лЬIМ экpaнoМ' yMeнЬп]aтЬ их Дo MиниMаЛЬHoгo paзMеpa' oнa oбpелa свoбoдy. Кoгдa oбpaзы сTaнoвЯTся MaЛенЬкиMи, иMи ЛегЧе )ТIpaBЛять. Кoгдa вЬI сMoTpиTе мaленький, ПopTаTиBнЬIй ТелeвиЗoр, To испЬITЬIBaеTе сoBсеl,{ не тe oщ)4дениЯ' кaк eсли бьl нaхoдllirисЬ B киI{oTеaTpе с orpoп{нЬIм экpaном. To )ке сaN{oe сI]paBедЛиBo не ToЛЬкo Д\ЛЯ NIИpa BнeшlнеГo, нo и I'ЛЯ \tИpa Bн}тpeннeгo.
Я
сдeлaл Taк' чTo] кoгДa эTa )кенщинa сМoTpеЛa нa свoи Tя)+(еЛЬIе вoспoMинaния, oни yдaлЯЛисЬ oT Hеe. Я Дaх(е сyNIeЛ
yбeдить ее сoПpoBoждaTЬ эToT пpoцесс IJесeлoй циpкoвой мyзЬIкoЙ, кoTopаJI зaгЛy[IаJIa yяtaснЬIе звуки. Кoгдa oнa сЛЬIuIa. 88
ЧАсTЬ
П
Еl,BAя: ПРЕolloЛЕн ИЕ
Лa ЭTy Mv3ЬIкy И |з|1ДеЛa' кaк ЛЮди в ee BoсПoминaнии xoдяT
ЗaдoM нaпepeд и пpoизнoсят кaк),1о To нeчЛeнopaЗдеЛЬн1,то ЧeП}xy' oHa наЧинаЛa сМеЯТЬсяJ пoToмy чтo эTo вЬIIЛяДeлo oЧенЬ гЛ)пo.
Смех вьIсвобождaет эндopфиньt. Если вьr не B сoсToяIlии Пoсп{eяTЬся }Jад IlpoшлЬlм' Baм ItикoГдa oт нeгo не oсвoбo-
диться. Haстaлo tsреMя ltaчaTЬ сMeяTЬсЯ, д ке есЛи ПorlaчаЛy этoт смех бyдeт искyсстBенньlM. Haлoжите нa tsoсПoМинание циpкoв}Tо МyзЬIкy, внесиTе эЛeМент xaoTиЧнoсTи и Пpoкpyтите "фrrльм" в oбpатнoй ПoсЛедoBаTеЛЬнoсти. Если кaкиeTо кадpЬI приблизятся к вам, закpoйте иx бельtм экpaнoМ, a ЛoToМ зaMесTиTe oбрaзoм Toгo, aleгo xoTиTе нa сaMoN{ дeJlе.
Постaвьтe нaдel+ЦЬI и п{eчTЬI пeрeд кolпMаpaМи' 1окaсaми и пpoблемaми. ПсихиaTр нaзвaл 6ьr эТo ПoДaIJЛениеМ. Я rтaзЬrBa}o эTo IUIaнирoвaниеМ. И tsЬI .4oЛх{нЬI нaзЬlBaTЬ этo Tак )t{е.
yMЕнИЕ B нУ}кHЬ|Й MoMЕнТ пoЧyBствoBAТЬ сEБя ЛyчшЕ 1. пpeдстaвЬтe свoю xpo}loлoгичeскyю шкaлy. npeдставЬтe' чтo вЬ| пЛЬlBeтe Hад сBoeЙ Ц!кaлoй |4 MoЛ{eтe видeтЬ' как пpoшЛoe пepexoдит в бyдyщee. 2, Bспoмнитe Molvleнт' кoгда вЬl чyBсTвoBaли ceбя coвepшeннo заMeчaтeЛЬно' кoгдa oт дyши сMeялисЬ и cчИтaли, чтo )t(из}lЬ пpeкpаcHа и Bоe бyдeт xopotllo' 3' Bспoмнитe этoт мoMeнт вo Bсex дeталях. 3aкpритe пpиятHoe oщyщeниe внщpи сeбя. сдeЛaB этo, пpeдстaвЬтe' чтo вьl лeтитe нaд хpoHoлoгичeскoЙ шкaлoй, o6лap,aя зaMeчaтeлЬньlм чyвстBoM. 4. |lpИtaЙтe свoeМy чyвстBy oкpaокy' ПpeдстaBЬтe, чтo y вaс B pyкax MoщHь|Й шЛaHг, и3 кoтopoгo Moжeт вЬlплeсHyтЬcя заMeчaтeлЬHoe чyвcтвo. Пoсмoтpитe на свoe пDoшЛoe. 89
РУкoвo.ДсTBo пo изMЕнЕниIo личtloсTи
чAсTЬ ПЕPBAЯ
5. вЬl дoл)кнЬ. yвидeтЬ пpoшлoe дo мoMeнтa свoeгo
po}кдeHия. BaM нyжнo yвидeтЬ вce свoи вoспoМинaния. oбDaтитe вHиманиe нa тo' чтo тяжeлыe вoспoMинaния oкpaшeнЬl чepнЬtM. 6. нaxoдясЬ нaд xpot!oлoгичeокoй шкaлoй, пpeдстaвЬ. тe' Чтo из вaшeгo ЩлaHгa бЬeт цвeтная стpyя тeплoгo чyвcтвa. HапpaвЬтe стpyю нa свoe пpoшлoe. Bьl дoлжньt yвидeтЬ' как цвeтнaя стpyя cMЬlвaeт всe пpol!лoe' в тoM чисЛe и чepнЬle вocпoMинаHия. HaблюдаЙтe зa тeM, кaк
oни мeняют цвeт и стaнoвятcя coвepшeннo дpyгиlvlи. 7. пpeдстaвЬтe' кaк BЬ| вoзврaщaeтeсЬ в настoящee и cмoтpитe впepeд' в бyдyщee. Haпpaвьтe цвeтнyю стpyю тeпль|x чyвотв нa бyдyщee. тeпepь 6yдyщee вы. зЬlвaeт в вaс paдoстнЬle чyвcтвa. BЬ| о вoстopгolЙ гoтoвьl пpинятЬ всe тo' чтo вac o)l{идaeт.
Пpеodoлeнue ?opя TепеpЬ МЬI с BaМи дoляtньI
oбсyдить пpoблемy гopя. Гоpe
-
кoTopЬIе не МoIли пpeoдoлeтЬ свoe гope тpи, чeтЬIре, пЯTЬJ ДBaдцaTЬ пятЬ, TpидцaтЬ IlяTЬ и дa)ке соpoк Лeт.
HастyпаеT такoй мoмeнт, кoгдa гopе пеpeсTaeT бьrть здоpoвьrм. Кoненнo' кoгдa BЬI дaвнo )l(енaты и вaш сyпp}т },l!{ирaеT, BЬI бyдeте пoмнить o6 этoм чeлoBeке всeгдa. Кoгдa
дeтeй, им больнo, и бoль этa длится дoлгo. oни всerда бyдyг ПoMIIитЬ o сBoиx деTяx' нo не дoЛяtнЬI всегдa М}rчиTЬся oт бoли.
Лю/ци теpяIoT
90
РЕoдoЛЕниЕ
Кo мнe oбpaти,тaсЬ )t(енщинal y кoтopoй бьт,тo яeтвepo дeTeЙ. Ее пJестнадцaтилeтний сЬIн yМep oт paкa. oн дoлгo и тяжeлo бoлeл и всe яtе }'l\,Iep. Этa яrенщинa 6ьula paзбитa. Кo
Mнe eе пpивeЛ щлк. oн скaзaл, чTo иx сeMЬя нa гpaни paсПaдa. }l{eнa Пoстoяннo pЫ/\aЛa И гopeBаЛa. Кorдa я спpoси-,t, кoгдa }']\{ep иx сЬIн, Мy){t oTBеTиЛ: "Tpu zodа назad". Я лoнял, чTo нy)t(нo кaк-To встpяxнylЬ этy )кенщиItyJ зaсTaвитЬ еe oчнyTЬся oт свoeгo гopя и BспoМниТЬ o Tеx дeTях' чтo y нее oсTaлИcЬ.
Я зaДaЛ eй вопpoс' нaД кoTopЬIМ дoлкeн зад}'MaтЬся любoй, ктo Пoтepя,'I близкoro чеЛoвекa и гoploeT oб этoм. Bo. пpoс бьrп oчeнЬ пpoсTЬIМ. Я пoвеpнyлся к нeй и спpoсrz.п, нe 6удeт ли oнa вoзpaжaTЬ, есЛи я пoгpyiкy ее в гипнoтический тpaнс и зaстaвЛro зaбьrть o TоMJ чтo y неe коГдa-To бьrд сьrн. ГoтoBa Ли oнa oTкaзaтЬсЯ oT вoсПoминaний o rпестнaдцaти гoдax егo я{изни в oбмeн нa oсвoбorкдение oт 6oли, кoTopаll M}ryaет еe сейчaс? oнa olпeлoМJlе}lнo ПoсMoтpeЛa нa мeня и oTBет}UIa: ,,Кoненнo, неm!"
сoBepшеннo eстественнoе сoстoяHиe чеЛoвекa. Кoгда ктo-тo }.I\4иpaeт, MЬI Bсe гoploеM, и B oпpедеЛеннoЙ стeпeни этo нopMаЛЬHo. Hа pанниx с.ГaД,ИЯх oченЬ Bая{Ho npеodoлеmь гope' Ho нa пpoTя)кeнии Mнoгиx Лeт кo мнe o6paщaлисЬ кЛиеFITьI'
:Л
Я
cкaзaл.. <Xopoшo. Bьt не хomumе
omкalаmьcя om эmuх вoсnoJИuнанuЙ' nomoлtу нmo, зaбывсlя o блuзкoлt челoвеке, вьt забьtваеmе oбo всеlvl хopoшeм, чmo 6ьшo c н1lJvt свя3анo. Ho IL'Mенн1 эmo с вL^Iu сеtiчac u npoucхodum!" кoГда вы заHиMaЛисЬ * и H вентapИ3aЦией!, с вaMи Hавеp. нJIка пpoизolпЛa oднa вещЬ: oбpaзьt, кoтoрьIе вьI BьIзЬIвzlЛи B сBoеM paз)^4е' инoгдa 6ьlли нaсToлЬкo ]ltивыМи, слoвнo вЬI сaми бьtли вH}"Ipи ниx. ЭTo aссoцииpoвaнньIе oбpaзьI. flpy. гие rке oбpaзьr кaЗaлисЬ yBиденItЬll\,Iи сo стopoнЬI. oни 6ьтли сoвсеМ дрyгиМи, тo eсTЬ диссoцииpoBaIII]ЬIМи. Кoгдa ут,rиpaют близкиe люди, Boзникaет сepЬeЗнаJl ПpOблемa. Кoгдa BЬI BсПoМинaеTе yМеpшeгo, oн пpeдстaвЛJIeTся Baм )кивЬIМ, и все oбpaзьl oкaзЬIBaIoTся TакиМи, сЛoBнo Bсe пpoисхoдит ПряМo сеЙчaс. 91
rlАс'I'Ь
РУкoBo'4сTBo Пo l,tЗМЕl{ЕниЮ ЛичносTlI
oнень тpyдно Преo/цoЛеТ}, бoль сме1-lти. I{oща лtоди иш11т хopoШиХ вoсt-tоминаlIttli, иNI BсIlOМинaeTся хoporпес. Ho они rIасTo BсПoMинаto'г ПoxoрoI{ЬI. Oни всПoMllнaЮT сMерTЬ Tак, сЛoBнo эTo ПрoисXoдI]Т itpямo сейчас. flpyгиl,tи сЛOBaп,{I4j oltи aссoцииpytoT себя сo смеpтьrоJ и эTo не lloЗBoЛЯеT иM дBи I'aTЬсЯ BПepед. Чтобьl спpaвllться с гopeМ, нyя{I]o Тrерес].aTЬ рaГеДl{Iо сN{eрти и HaчатЬ Прoбy]кдаTЬ B ПaMя'fи счaс'lли]]ЬIе NIoI\,IенTЬI. I]ьt Д'oлlкlIьl aссoцииPotsа'гЬ себя с хo-
Bспo|\{l'{нaтЬ
'I
poпIrINrи вoсПoMинalll{ям и.
Pабoтая с Toй я{еttщинoй, я гве,il се B Лeгкий Тpаllс с Зa кpьITЬIN{и ГЛазaМи. Пoтol,t я ПpeДЛo)киЛ еи BсIloМFlиTЬ и MЬlсленнo перех(итЬ десJITЬ Пo.тIaстoяlЦеМy счасTЛиBЬIX Nt(]Mен'Ioв. oнa Дoл>кнa бьlлa yвlIдеть и yсЛЬIшaТЬ все To' tITo Bи.4еЛа и сЛЬlшIaЛa B T€ N{oМ€IlTЬl. Затeм oнa ПеpешЛа к нe. пpиЯTнЬIМ вoсПoминaнияМ и yB]lдсЛa сeбя в бoльllи11е, вoзJlе ПoсTеЛИ сьlнa. IIepeклюЧеrIие с oдl.loГo oбpаза Ira
дpщoй
бсссoзнате"цьнo Пo,цскaЗЬlBaе.г чеЛoвек).' кaк сopTиpoBaTЬ BoсЛОMиI{aHия' чтoбьl диссoцииpoва.гЬсЯ oт }lеПрияTнЬlх BoспoМинан11Й o сМeр.ги 14 aссoцииpolJaTЬся с хopolпиMи .гепеpЬ IJaM oста' BoсtloMи}tаriиЯМи об уrrrедrпем ЧеЛoBеке. И ется пoследниЙ IJIа]-, кoTopЬIй ПoMo)itеT oкolшaTеЛЬ}Io сПpа витЬся с пpoшЛьIМ. Кaк мьt )'}кe гoRopиЛи B paзДeЛе' ПoсBЯlllсltlloM > ' oнa бьIлa злa. Ей бьт,ro бoльнo. .Чеlulу вьt ульt. paз6итa. Посмотpeв Ea Mеня' oнa сПpoсиЛa: баеmесь? Я взrлянул нa нeе и oтвeтIlл: "Эmo oчень t1poсmo' oopozая. муэtснuну dalсе Бoльtлuнcmвo J|сеtII|цuн неспoсo6нo nodцеnumь леm. Ha вечеp. BьL э|се cу]wелu уdеpэranь еzo цельlх mpudцamь Bьt нахodumесь 96
в
n1aKo]|1
вoзpаcmе' чmo
вa^4
фdеm неслolrcнo
Taк чeлoвек мorкeт paзлюбитЬ пapTнеpa сaмoстoяTeлЬнo. Я из'Ylaл пoдoбныe сИ:уaЦИИ' пoTolvry чтo xoTeл нayчитЬсЯ пoмoгaтЬ TeМ, кoNIy нeoбxoдимo paзлюбить. Bьrясни,roсь, чтo сдeлaть этo oчень пpoстo. ЕсЛи rr'DDкчинa Pии )кеHщи. нa дeлaЮт чтo.тo нeпplитtloе, иx Mo)tсlo пpoститЬ. Ho если непpиJIтнЬIe пoстyпки пoBтopяЮтся слиlIIкoм чaстoJ в дyшe вo3никaloT I{eгaтивньIе чj.всТBa, a в гoЛoBe нaчинaeт 3в).чaтЬ внщpeнний гoлoс: (Эmo 6ьtлa mа сoлОJvtuнкa, кomopaя слo. мaлrl cnuну веpблюф". Мьr xoтим ПoмeститЬ этy сoлoминкy в rЦпtнoe Местo и спaсти спинy вepблloдa дo нРшoгo l{oMентa. Cдeлaть этo oчeнЬ пpoстo. Если м]nкчинa иJIи жeнщинa сoздaюT BaМ Itе. пpиятнoсти' }Io нeпpиятнoсти эTи сл)Цaются не слипIкol{
чaстo' вьI дoDк}Iы пpoдeлaTЬ епедyloщеe. Кoпите вoспoминaния. нaкoпите пятЬ иJIи дa}ке дeсяTь тaкиx вoсПol,Iинa. ний. хpa}rите их, делaйтe иx кpyп}rее. oни дoлжны бьIть aбсoлютнo Я(ивЬIми. Bьr дoлlкньr видeтЬ To' чтo в}цeЛи в 4 P}тoюдф
пo изменеяиюличп@п
PУкoBoдстBo по и3MвI{ЕtlиIo Личнoсти Toт Мoме}tT. ПpoкpyнивaЙтe эTи вoспoМинaния в голoвe с нaчаЛa дo кoнцa, слoBнo все Этo пPoисxoдиT с вaMи пpяMo сеЙчaс.
Пеpе)tмвиTe oT llaчaЛa дo кoнцa пepBoe вoспol{инaние. Кaк тoлькo oнo зaкoнчится, нaчните пepФкиватЬ сЛед}тorцее. Инoгдa бьrвaeт пoдезнo oписaтЬ Эти BoсПoМи}Ia}tия нa б1тлaгe. УбедитeсЬ, чTo BЬl пoМниTe, кoгдa все этo нaчинaлoсь. Пpoкp1"lивaйте вoспoминaния oчeнь бьrстpo, oднoй нeпpеpьIвнoй лeнтoй. Зaтeм дoбaвьте к сBoеМy "фильмy' звyк и ч}ъсTвa. oщ),титe Bсе тo' чTo ПpoисхoдиЛo с вaми B ToT It{o. мeнт. Нaчните бьrстpo и энеpгичнo paскprrиBaтЬ вoзl{икшeе
чAсTЬ
Мy' дy1\,{м o вoзoбнoвлении oтноrпeний с чeЛoвeкoм, иM кaжeтся, чтo всe бyдeт хopoшo.
Heкoтopoе вpeМJI тoМy нaзaд МoЙ дp}т, дoвoлЬнo иЗвестньrй нелoвек, paсскaзаJl Mне, чтo пoсToянt{o влroбляется в oд}ry и Ty )кe )кeнщинy. Этa жeнщинa бpoсилa егo pади кoгo-тo дp}тoгo, чeМ ПpичинI,Ia еIlтy сIДЬн},}o бoль. A нepез пoлгoдa oн снoBa сoшеЛся с Toй ){ie;кeнщинoй. oн yrкe yстoгo, кaк Ркaснo oна с ниM oбpaщaeтся. Я пpoвел этo' гo чeлoBeкa чеpeз Toт )кe пpoцесс' vepeз кoтopьtй пpoxoдиT кaэкдый Moй кЛиенT с анaЛoГич}toй ПpoбЛeMoй. Емy нy)кнo 6ьlлo дoйти дo Toчки, в кoтopoй негаTиB}lые вoспoМинaниJl TаJI oт
гopеМ. BЬI aссoцииpyeTе сeбя с этим ч}.BствoМ. flиccoцииpoBaвпIись oT ч}ъстBa, вьt сIlro]+(еТе в 6yДyщем двинyгься B Bep-
бьura стaть Пoрoгol{.
3нitли эToгo ЧелoBeкa.
Искyсственная маниПyЛJIция МЬIслeнньrми oбpaзaми в бу. кваЛЬнoМ сМЬIсЛe сJloвa мeн,IeT нaстpoениe чeЛoвекa. BыЗЬIваJI в пaМ'ITи тIeпpи,IT}tЬle вoсIIoMинaния' вЬI дeЛaетe иx кpyПнеe и 6лиlкe. Bьt B|1]7И"Ie, кaк чеJIoBeк дeЛаJI чтo-To' чтo 98
ЕPвAя: ПPЕoЛoЛЕНиЕ
вaм нe нpaвI,Ioсь. Taкoe пoBедение BсеГдa BЬIзЬIвaеТ нeгaTивныe ч}'вствa, пoтoмy Чтo инoгдa лЮди пpoсто зaбываrоц llаскoЛЬкo IUIoxиМи и нездopoBЬlMи бьrли oтнorпeния. oни зaбьlвaют, кaк нaПyгaнЬI и кaк несчaсTливьr бьrли. И пoэтo-
oщyщeниe внyIpи сBoeГo TeЛa. Сделaйте обpaзьI eщe бoльrпe, пpoкp)^{иваЙTе иx нeпpepьlвнЬIM ПoтoкоM, нтoбьI пepежитЬ все пяTь или дalкe дeсятЬ Tягoст}tЬIx вoспoминaний подpяд. BьI дoЙдеTе дo тoчки, кoгдa вaши чyBстBa изМe}IJIтся. Лroбoвь вo М}JoгoM схoднa с
нoМ нaпpaBлeнии. ДoЙДя l1o кoнцa пoсЛelцIteгo вoсПoминaниJl, вернитесЬ к xopoшиМ вoспoMинaниям, сBя3aннЬIМ с тeM )ке чеЛoBeкoN,I. Bьr дoлrкньr }.B},IдeTЬ себя счaстливьrм, }lo T},т )ке }.МeнЬшитЬ эти oбpaзьr, чтoбьI oни стaли МаJIeнЬкими' Пpoкp1тите этoт фильм в oбpaтнoй пoсЛeдoвaтелЬнoсти. Haчнитe с кoнцa xopoпIиx вoспoминaниilи двиrailтесЬ к нaчаJIy. oт нyвствa глy6oкoй влюбленнoсти дoйдитe дo МoмeнTa' кoгдa BЬI BoBсe не
п
сЛиBaIoтся B oдин непрepЬIвньIй фильм. Этa тoчкa и дoлжнa
Зaтeм я пoпpoсI,l егo пoдy1t,IaTЬ o самoй oтвpaтительнoй вещи, кaкyro oн ToЛЬкo видeл в своей rкизни. oн Пoд}'l!,IaJI и J'lеня n'rrnum om odнozo moлькo cкaзaл: ,,Pубленoя nеченкa ее вuda u тandхa>. Я пpeдЛoяtиЛ еМy BзятЬ бoльtп}то тapeЛкy pyблeнoй пeЧе}lки и нюxaTЬ еe, пoкa в eгo д1пxe Ite вoзникн}т негaтивнЬIe чyBсTBa. Pядoм я пpeдлo)киЛ еМy пoлo)ltиTь фoтoгpaфию свoей yльIбaroщейся пoдpyги. B pезyльтaте сToI,иo e}тy пo,4}.I!{aтЬ o ней, eмy сpaзy }кe BспoМинaЛaсЬ oтBpaTиTeлЬ}lаJI pу блeнaя Пeчeнкa.
Haшa спoсoбнoсTЬ I]pивязЬIBаTЬ IIoзиTиBнЬIе ИлИ Нeгa-
тивнЬIе ч}ъствa к пpедМeтaМ дoлжнa бьrть сoзнaTеЛЬнЫМ вьIбopoм. Mеняя нaпpaвлениe сoбственньrx мьrслей, вьrби. рfuI' с кaкиМи BoспoMинaниями aссoцииpoBaтЬся' a с кaки. NIИ
-
l\ИcсoЦИИpoBaTЬся, сoзнaTeЛЬнo NIaНИЛУJIИpуЯ cBo|4|{И 99
PУкoвoдстBo пo и3МEIlЕнию личtloсTи
ЧACTЬ ПЕРBAЯ: ПРЕo.цoЛЕHиЕ
MЬIсЛяМи, чeЛoвек МЬIсЛиT. Jlloди стaнoBятся МЬIсЛящиMи сy-
ществaMи, кoгдa МЬIO'UIT сoзнaTеЛьнo. Кoгдa мьr пo3BoJIJIeМ МЬIсЛяМ тень бескoнтpoЛЬнo, To TеpяeМ ЛичrЦ,To свoбoдy.
пAттЕPH изБABлEHия oт люБBи 1. пoдyМaЙтe o чeЛoвeкe' кoтopoгo xoтитe paзлю6итЬ. 2. Bcпoмнитe Bсe xopoцJee' cвязaннoe c ним. ПpeдстaвЬтe сeбя в этиx вocпotЙинaHияx. Пpeдстaвьтe, нтo этoт ФилЬlЙ пpoкpyчивaeтся в oбpaтнoM напpaвлeнии. сдeлaйтe кapтинкy чepнo-бeЛoЙ и мaлeнькoй. з. BопolЙнитe вce мoмeнтЬ|' кoгдa пapт}|ep oбpaщaлоя о ваrЙи плoxo. Пpoбyдитe в ceбe нeгaтиBнЬle чyвствa' связaнныe с этими MoМeнтaми. Пpeдстaвьтe сeбя внyтpи этиx oбpaзoв' пoлнoстЬю aссoцииpyЙтecЬ с ниMи. 4. Пpeдстaвьтe вce плoxиe noсryпки свoeгo пapтнeрa' oдин зa дpyгиM' тaк' слoвнo oни пpoкpyчивaютcя нa кинoэкpaнe. пpoкpyчивaйтe этoт филЬM снoвa и снoвa' пoка нe yстaнeтe. 5. Пpeдcтaвьтe нeчтo oтвpaтитeлЬнoe для сeбя' a пoтoм пepeвeдитe o6pаз паpтнepa в сyбмoдaльнoсти oт. вpaтитeлЬнoгo oбpaзa. 6. Пpeдставьтe пpeкpacнoe бyдyщee 6eз этoгo чeлoвeкa. пpeдcтавЬтe' кaк счacтливЬ| и cвoбoднь| вЬl бyдeтe. Boйдитe в этoт oбpaз.
Пpеodoлeнuе IIеnp oв|ULъньы p
euleнuu
КаrкдьIй /цeнЬ }laМ пpиxoдится пpинимaTЬ TЬIсячи
и
тьI.
сяuи peшений, 6oльrпиx и п,IаJIЬIx. Heкoтоpьrе peшeниJl нe сlIипIкoм сI,IЬнo влиJIIoт нa нaшy )киЗнЬ, ltp}.гие rкe спoсoбньI изMениTЬ еe pa3 и нaвсeгдa. 100
yмeниe пpеoдoлевaTЬ непpaBиJIЬIrЬIе pеlпения яtизнeннo в *шo для чeЛoвeкa. Чтoбьr низнЬ стzrЛа Лу{шe, н1окнo бьrть }веpеннЬIМ в пpaвoTе сoбствeнньIx peшений. А' для лpинятия пpaвиJlьнoгo pешeниJI нeoбxoдимo пpaвиJlЬнoе сoсToя. ниe мьrслей и paз}'l\,Ia. .фpньre МЬIсfTи приxoдят в сaMЬIx paзньlх фopмаx. B этoй глaBe МьI пoгoвopиM o тoM, чTo зaсTaBляеT вaс сoвеplxaTЬ ПoсЦiпки, де.ДaTЬ КoTopЬIe ваM сoвepuJеннo не xoтeлoсЬ' ПpеoДoление д)4)нЬIx мьrслeй явrrяeтся ва;кнoй чaстЬю пpoцессa. Из-зa .Ц1pньlx мьrслей челoвек ]Uloxo себя нрствyeт. Кoгдa чeлoвeк nпoxo сeбя ч}ъсTвyeт' oн ПpиниМaеT }IeПpaвиJlЬнЬle peшения. Taким oбpaзoм, тUloxoe нaстpoениe не спoсoбствyeт пpиllятиIo вepньrx perпений. Итaк, пepвьIй шaг нa п}ти к пpи}lяTиIo ПpaвpиЬнЬIx peшeний этo yмениe пpинимaтЬ иx в xopoшем сoсToя}rии дyxa. A этo oзнaнaет, чTo I{D{сlo yMeтЬ вЬIзЬIвaтЬ в сeбе хoporпeе сoстoяние в сЛу{aе нeoбхoдимoсти и пpeoдoЛевaть д}?нoе нaсTpoeниe. Пpеoдoлeниe д}?нЬIx МЬIсЛей o пporruloм и IUIoxoгo настpoeния сBязaнo с измeнениеМ вaшeгo сoсToя}lия и Мыслeй. Пoгpyзитeсь в себя, сoсpeдoToчЬTeсь нa сBoиx пoст}пи вЬI ках в дypнoM нaстpoении, измeниTe свoe сoстoяниe пoчyвсTвyeте сe6я нaмнoгo луlrпe. Hапpимep, Bсe Мьl чaстo твеpдиM сeбе rкестокие сЛoвa и пoстoяtltlo себя кpитикyeм. Чтoбьr изМеttитЬ тaкoе сoсToяниe' rrr,кio нar{итЬся пpepыBaTЬ пoToк нeгативньlx МЬIсЛeЙ с пoМoщЬю ПoвTopеItиJI мaнтpЬI. Moя лroбимая MaнTpa: (Зaтк}IисЬ нeмедленнo!"
oнa paбoтaeт пpeвoсxoднo. Еe эффек-
тивIloсть леГкo oбъяснимa oнa Дaет тoчнуто инстp1тсциto. Инoгдa нутtнo пoлгlитЬ пoлнЬlЙ кoнTpoЛЬ над TeМ, чтo MЬl сaМи гoвopиM сeбe. A пoтoм бyДет пoлезнo зaМенитЬ негa101
PукoвoдсТвo пo изМЕнЕ}lиIo личнoсTи тиBньIe сlloBa ПoзиTивнЬIМи и пpияTнЬlMи, To eстЬ темJ чтo DaбoтaeT бoлее vспеrпнo.
yсTPAнEHиE lJEгAтиBHЬIx MЬIсЛEЙ 1. сoсpeдoтoчЬтeсЬ нa }|eгативнЬlx MЬIсляx' кoтopЬle кpyrятоя в вaшeм pa3yмe' нa тoM' чтo вЬ| гoвoритe сeбe и чтo зaотавЛяeт Baс пoчyвствoвaтЬ сeбя пЛoxo. 2. floймaв сeбя Ha нeгативных мЬlсЛяx в coбствeнHЬIЙ aдpec, пpepвитe этoт пoтoк пoвтopeниeм мантрЬl: "3aткниcь нeMeдлeннo' зaтк}|исЬ нeI\4eдлeннoD. гIoвтoDяЙтe ee снoвa и снoва. 3. Кaждьlй paз, пoймaв ceбя нa нeгативнь|x MЬ|слях в cвoй aдpeс' пoвтopяйтe эry Мантpy. 4. Haчнитe гoвopитЬ сe6e бoлee пpиятныe, oбoдpяющиe cлoвa' пpиятнЬ|lvl и yвepeнным тo|{oМ гoвopитe сeбe кoMплиMeнтЬ|. MЬI нe ToлЬкo paзгoвapивaeМ с сoбoй, нo eще и pисyetll мьIслeнньre oбpaзьr. Измeнив кaнeствo oбpaзoв и зaМенив их МЬIслJIми, BЬI3ЬIвaЮщиMи пoзитивнЬIe чyBсTBaJ вЬI пoч}ъст-
вyетe сeбя пo-дp}ToМy. Если вьr сoBеpliiиTe физиveскoe дeй. стBие и пepeBедетe сeбя в инoе физиoлoгическoе состoяниe, тo пoЧyвстByeTe себя пo-дp}тoмy. A кaк ToЛЬкo BЬI ПoчyBствyeте сeбя пo-дp}ToMy, To BaIIIи МЬIсли сpaзy )кe стaнр бoлее чеTкиМи и yМнЬlMи. кoгда чeлoBeк чyвствyeТ сeбя xoporпo, eМy лeгчe пpиниMаTЬ пpaBI'IьнЬIe pешения.
изMEнЕHиЕ нAстPoEHия 1. кoгдa вЬl HaxoдитeсЬ в плoxoМ настрoeнии' пpo. исxoдят тpи яBлeния. Bы pиcyeтe мыcлeннЬ|e oбpaзы, кoтopЬle пopтят вaM Hacтpoeниe. вЬl paзгoвapиBaетe с coбoй пeсси миcтичeским тol{oM. вЬ| плoxo ceбя чvвcт-
чAсTЬ пЕP BAя: IlPЕoДoЛЕHиЕ
вyeтe. сoсpeдoтoчЬтeсЬ нa o6paзax, звyкax и чyвствax' живyщиx в вaшeм paзyМe. 2. noдyMaйтe o тoM' чтo xoтитe cдeЛaтЬ. oпpeдeлитe caмoe пoлeзнoe дЛя сeбя оocтoяниe. з. yстpaнитe нeгaтивныe oбpaзЬ| и зaMeнитe иx пoзитиBнЬtMи' кoтopь|e пoMoгaют вaM пoчyвотвoвaтЬ сeбя жeланнЬ|м oбрaзoм. 4. испoлЬзyйтe мaнтрy для тoгo, чтoбы зaглyшитЬ нeгaтивнЬ|й вHyrpeнниЙ гoлoс. кoтopыЙ твepдит тo, из-за чeгo вЬl чyвствyeтe сeбя nлoxo. 3aMeнитe eгo пoзитивныМи в}|yt'цeниями' yгвeр}кдeHияMи, пoдбaдpивaниeM и кoмплиMeнтами в овoЙ aдpeс. 5. сoсpeдoтoчЬтeсЬ нa нaпpaвлeнии вpaщeния этoгo чyвствa. 3aкpщитe чyвствo в пpoти вoпoлoж}|oM }|а. пpавлeнии. 6' измeнитe cвoю физиoЛoгию. нaчнитe двигaтЬся и дышaтЬ пo-дpyгoMy. пpeдстaвЬтe сeбe мoмeHт, кoгда вы чyвотвoвaли сeбя фaнтaстичeски. сocpeдoтoчЬтeсЬ нa тoM' чтo вЬl видитe, cлЬ|шитe' чyвствyeтe. BЬ|зoвитe в ce6e aналoгичныe чyвствa. (-лед}.ющии шaI нa п}"Tи IIPИHЯ.ILIя пpaBиЛьнЬIx pеlIJениЙ этo oсoз}ta}tиe paЗлИчt4Й Mе)кдy pешениЯMи пpа-
-
BиJIЬньIMи
и нeПpaвилЬными. Haпpимеp, кoгдa Люди
пе-
pe)t(иBaloT тяrкельrй пepиoд peaбилиTaЦИ|4 B Хoде Лeчения
oT IIapкoN{aнии ИлИ aЛКo|oЛИЗN[a' oни в Teчение Tpеx и./Iи четЬIpeх нeдеЛЬ нaxoдятся в лeчeбнoм 1лlpeiкдeнии. Зaтeм orrи BoзBpaщaются дoмoй и гoBopят сe6е: "Hy, odну moльKo pюlt'oчку...> oни всe пpeкpaснo пoниМalоъ нo Bсе жe сoвеpпIaюT Taкoй пoстyпoк. oни лг1т сeбе, твеpдя: .Я cllozу c эm|LM сnpавumься' Оdна pюмкa u"lu oduн укoл l'lне не noвpеdяm".
1.O2
103
ЧACTЬ ПЕ PBАЯ: ПРЕoЛoЛЕltиЕ
PУкoвo.ZIсTBo Пo изМЕнЕниIo ЛичнoсTи
Пoдoбньle дeйстBия oT}loсятся к кaтeгopии нeпpaвI'IЬllЬIx peшений. Hепpaвильньre pешeI{иJI этo сepЬезIrаJI пpoблeмa для бoльrпинсTBa из Teх, кTo B кoнцe концoB ПриxoдиT кo Mне. Я дyМaю, чтo все Люди ПpиниМaюT I]paвI4JIьIrЬIe peп]eH|lЯ И Bcе люди пpиниМaloT }lепpaBи.ДЬньrе perпения. Пpo. блeмa зaклroчaется в тoМ, чтoбьI oтличить oдI]o oт дp}тoгo. Я пpедлaгaю этиМ людяМ сестЬ и спoкoЙнo ПoдyМaTЬ o сaмЬIx непрaвиJIЬIiЬIx сBoиx perneнияx. Пoтoм oни дoля дoлгиМ' тянyщиMся ПoЛгoдa' И тoгдa вьr пoч}вствyeтe paзницy. BьI ридите, кaк пpиниМaеTе гepoин tlе oди1{ paз, a пoстoяннo. BЬI }ъидиTе, кaк Baп4 пpиxoдится }ъe JIИчИBaTЬ /7oЗУ' 106
чAсTЬ ПЕPвAя: ПРЕoЛoЛЕHиЕ
BopoвaTЬ Деtlьги, oбMarrьIBaTЬ, ТepпетЬ Лoмки, BaляясЬ нa гpязIlol{ пoлy и дpoжa кaк лист. Bьr yвидитe Tакиe Beщи, чТo B кol{цe кoнцoB пoдyMaeтe.. .Дeйcmвumельнo лu я хoчу эmу dopolrcку кoкаuна? ,Ц,еf,cmвumельнo лu я хОчу npoйmu uеpез вcе эmo?,, И неoжидaннo вьr пoймете, чTo не xoTитe дЛя сeбя тaкoгo п}"ти.
чeЛoвек oблaдaeт спoсoбнoстью MeнTаJIЬt{o склoн'ITЬ чaшy весoв в стopoнy пpaвI,IЬнЬIx иЛи нeПpaBиJIьныx peшeний. Если BьI д}'I\4aете: ,,Чmo-mo Jуtне mpевol|tнo. Еслu я съеlуt еще oduн tuoкoлаdный кекс, mo мне сmанеm л)rчше", тo лoдo6нoе pешениe N{o}кeT и не пoкaзaтЬся непpaвI.lJIЬнЬlМ. Ho если вьl пpедстaвиTе не oдин кeкс' a TЬIсячyJ есЛи }ъи,цитe себя ToлстЬlМ и неyклюЯtиМ, eсJ[И wИ]7ИTе' кaк ЛЮди сМеIoTся над
вaМи из.3a вaшегo Beса, такая кapтинa пoMo)кет вaМ пoч}ъ. сTвoBaTЬ сeбя иrraче. Если вьr пpeдсTaвиTе себе oдинoкиe, ,4епpeссиBItьIе нoЧи, ПoЛнЬIe сo)каJIeний o вoзмоrкнoсTяx, yПущeн}iЫх из-за ПepеeдaниJ{, o ДИeтax И пoсЛeд}ToщеM нaбopе веса, тo oТвеT нa вoПpoсJ сЛeдyeт Ли есTЬ IIIoкoЛадньrй кeкс, oкаяieтся сoвсeМ дpyгиМ. Пoпpoбyйте сПpoсиTЬ себя так: ,,Сdелаem лu Эmom KеКс .]'1еl1я cчасtтUluвее на nяmь aLuн)rrn uлu нa всю oсmaвшJlюcя 2!tu3нь?" И тoгдa oтвет бyдeт дpщим. oчeнь вarкнo пoсМoтpeTь rta pешeния' кoгдa oни BЬIpвa. нЬI из кoнTeксTa. oчeнЬ Лeгкo пpинятЬ нeпpaBl,Uьнoe pеше. ние, oсoбeнно если спpoситЬ ce6я: "Слеdуеm лu J'|7не вьInumь еще mpu кдtэlскu nuвa? Илu tuесmь банoк?" Hе слeдyeт пpиниМаTЬ рeшeниJl пoдo6ньIм oбpaзoм. Bьr дoлrкньr спpoсиTь себя: ..А буdеm лu Jwне хopoulo сеzodtlя веuеpolvt? Hе nodеpуcь лu я с келt-нuбуdь? Не pазoбью лu мaшuну?" Кoгдa лroди пьIoT, a пoToM ПpиниMaюT pеrпeния, бьrвaет сЛипIItoM пoзднo.
oни
дoляt}lЬI eщe дo вЬIxoдa из дoМa pe-
ro7
PУкoBoдсTвo пo и3MЕнЕниЮ
Л
ичtloсти
чAсTЬ ПЕPBAЯ
шить' сoбиpaloTся ли oни oсTaTЬся TpeЗBЬIMи и BepнyTьсЯ дoМoй нa Мaшине. Если выxoдя и3 дoМa, вЬI pешитe:,,Я J|lozу вьLnumь moлькo odну кpу1|ску", a пoToМ пpидeте в бap и скalкeтe: ,Лoэlсoлуli, J'Ioэ|tнo вь|numь еще odну", знaчитJ BьI не. спoсобньr вЬIпoЛнять пpинятЬIе рeшiения. oднaкo всe без искл]oчeI{иJI спoсoбньI пpинимaTь peшениJI нa всю oсTaвшyю.
пPЕoдoЛЕниЕ
6. У6eдитeсь, чтo вЬl o6дyмaЛи Bсe пoтeнциaЛьнЬle пoсЛeдствия свoeгo peшeния и выбpали HaилУч|JJ|4Й вapиaнт. тeпeрЬ npиMитe peшeниe и вЬ|пoЛняЙтe eгo, пoкa нe oкa}кeтся бoлee пoлeзнЬ|м пpинятЬ дpyгoe peшeниe. Pa3Личия B сyбмoдаЛЬHocтяx: пpавиЛьнoe
ся )t(и3IIЬ.
Boт нa чтo нaМ н}Дtшo o6paтить BниМaниe. Я сoбиpaюсь ПpедлoхмтЬ BaМ yпpa}кнениe нa пpинятиe peшeний. Пpa. вилЬнЬIe pешeния пpoтив нeПрaBи./IЬныx. Peшeния, кoтopЬIe вьI спoсoбньr вьIпoЛнитЬJ пpoTив pеlxений, кoтopьre вьrпoл. нятЬ нe сЛеДyeT. Кaк тoлькo вьr пoймете paзницy Me)кдy эTиNIИ вИдaМИ peшениЙ, вaМ стaнеT гopa3дo пpoще пpиниМaтЬ пpaвI'IЬньlе pешения и слeдoвaть им. К uемy этo пpивeдет? .{ypньIe N{ЬIсли пеPестaнщ бьIть дypt{ЬIми мьrс'lями. oни стaн}"T пoдскa3ЬIвaтЬ BaМ' ЧTo нaстzlлo вpеMя oсTaнoBитЬ нe. гaтивныЙ ПoToк и нaчaтЬ пpиниМaтЬ пpaвI'IьнЬIe pешeния.
:
peшeниe и Heпpавиль}|oe peшeниe кoЛичeстBo oбpазoв: oбpазЬ| диHaMичHЬ|/статич
HЬ|
PазMeр ФopMа цвеTHЬ|е/чepнo.белЫe
Peзкие/Hepeзкиe яpкиe/тУскЛЬ|e PаспoЛo}кeниe в пDoстpаHсТBe ЕсTЬ гpaница/нeт ГpaницЬ| гlЛoс киe/тpexN,4epH Ь|e
AссoцииpoвaH нь|e/диссoциИрoвaHHЬ|e
пPИtlятl4Е пPAвиЛЬнЬ|x PЕшЕHиЙ 1. ПoдyмaЙтe o мoмeHтe' кoгда вЬl npиняли пo-настoящeMy пpaвилЬнoe рeшeниe. 2. вЬ|дeлитe сy6Moдaльнoсти сocтoяния пo пpивeдeннoмy нижe спискy. з. пoдyMaйтe o MoMeнтe' кoгда вЬ| пpиняЛи нeпpaвилЬнoe peшeниe. 4. Bыдeлитe cy6мoдaЛЬнoсти сoстoяния пo пpивe. дeннoмy l{и)кe cпискy. 5. пoдyмaйтe o peцJeнии' кoтopoe вaм нy}кнo пpинять. o6дyмaйтe всe ваpиантЬl. oцeнитe, 06ладают ли oни cyбмoдалЬнoстяMи пpaвилЬнь|x peшeний или нeпpaвилЬнЬ|x. 108
БлИзКИe /
слyxoBыe ^aлe|\Иe сyбмoдаЛьнoсти: гpoMкoстЬ BЬ|сoтa звyкa
тeMбp (хapaктep звyка) теMп тoHaЛЬHoстЬ ,цЛитeЛЬHoстЬ PитM
HаПpaвлeHиe 3вyкa га
pMoH ия
кинeстeтичeскиe сy6мoдалЬнoсти: PaспoЛo}кeниe в тeЛe тaктиЛЬHЬ|e oщyщeния
109
PУкoBoдстBo Пo изMЕt{Ению ЛичнoсTи тeMПepаrypa .1асIoта пуЛЬсa чаотoта дЬlxания
дaBЛeHиe
Beс ИнтeHсивнoстЬ Д'BИжeHиe/HапpавЛeниe
oбoнятeльньle/вкyсoвьle сyбt{oдалЬHoсти: слaIlKиЙ киCЛыЙ
гopЬкий Apoп4атr]Ь|й
ДУ|!ИсIь|Й
ЕдкиЙ (сиЛа Запaxа)
Пpинягиe пpaвI4JIЬнoгo pешeния oзнaчaет' чтo BaМ }тy}к{o пoI{'ТТЬ' чтo слelU/еT qцo'IaTЬ, чтoбы ПpeoдoлеTЬ Bсe тpyднoсTи, с кoTopыМи вЬI сToЛю{rлисЬ. Испoльзyя ryбмoд.ЦЬнoсти, вЬI Мo.
)кeTе кapдинаJlЬнo изN,Iенить сBoе oTнопIeниe к пpoбпeмaм пpo.
шпoгo. BЬI oбнapуэкитe, .rтo спосoбньr paсIпифpoBaъ )кизнeI{НЫe cИTУaЦИ|4' кoTopЬIe некoгдa п}та.IIи вaс' и o}lи пеpeсTан}.T бьrrъ щтаroщими. To, .rro кoгдa.тo TpеBo)кl'IoJ вaс бoлее нe вoлrryeT. Bы в бylrвальнoru смЬIслe сЛoBa I]ayчиTесЬ пepeнaсTpaи. вaTь свoЮ ПсихикyJ .rтoбьI пo-дp1тoптy oTнoситься к свoим yбeщденияМ' стрaхaМ, BoспoМинaнияМ, oTнoшeни,IM и pе[IeI{ияМ.
Пoнрствoвав себя пo-дpут'oмg BЬI сMoяteTe нaчaть нoвьrй пpoцесс вoпЛoщения тoгo, чегo xoTиTе oт rкизни. Ho пepeд эTиM oчeнЬ B t(нo ПoняTЬ, чTo' paзoбpaвЦ]ись с пpoблемaМи, oсTавПiимися B нaследсTBo oт пpoliиoгo, вaI\4 пpидeтся пpeoдoЛеBaтЬ и Te слo)tс{oсTи' с котopЬIМи BЬI Mo)Itете стoЛк}IwЬся B нaстoяпIeМ.
чAсTЬ BTOPAЯ: yп{ЕHИE сПPABЛяTЬся
Умeниe спpaвлятьс,I явлJIется вaяtнoй чaстьro чeлoвеческoй жизни. Mы дoлlкньI пpeoдoлeTь пpoшлoе' нo ItaM н)DкIto с IIaстoЯщим. Сyщeствyет l,Illoх(естBo Iloстyпкoв' кoтopые oTнoсятся к этoй кaтeгopии. У людей фopмиpyroтся вpeдные пpиBЬIчки и зaвисиMoсTи.
Если пoмoчь иM спpaBитЬся с эTиMи пpиBьгIкaми v{ зaBL,Ic|4. т\'oстяп{и, oни сМoгyт выpa6oтaть в сeбе нoвьre, пoлeзнЬle пPиBЬIчки, кoтopЬIе сдeл oт иx }I{и3нь бoлeе pа.AoстнoЙ и счaстливoй. Пеpиoдичeски л}oди вЬIнJ,D*(дeны co6иpaтьcя c cиlraми ' Этo пPoисxoдит пoсlle тpaгедии, 6oлeзни или физинескoй тpaвмьr. Умeниe спpaBл'Iться с этиM пеPиoдoМ пoзвoJUIeт чeлoBекy бьtстpeе вepн}тЬся к нopмальнoй И счaсTJ|ИBoй )11лзrrv1.
Инoгдa мьr чyвствyеМ сeбя вьIн}cкдeнньIMи сI!{иpиTЬся. B тaкoМ сoстoянии МьI ч}'всTByeM сeбя пoтеpянными. Haм xoчется сдaтЬся' xoтя мьI 3IIaeМ, чтo Ц,DItIlo х(ить дaJIьПIенaуIившисЬ пеpе]кивaть этoт слorrшьIй мoМент, BьI сМoя(eтe Дoбитьcя Bсeгo' чегo xoтитe дoстичЬ. Paз1т,teeтся' B )ки3I{и к кдoгo челoвекa сJl}ryaются (бoльrпиe сoбьrтия". Cвадьбы, пoxopoнЬI, вечepиriки и пpиeМЬI
тpебyroт IIJIaниpoBaIIия и усилий, a тaк)ке пPиЕятиJI oтвeтственньж peшений' Умениe спpaвляться с пoдoбньrми сoбьг oчeнь вaжный пpoцeссJ кoтopьIй пo3вoляeт пoлyTwI]'\Iv| чить oт ниx MaксиMaJIЬнoe yдoвoльстBиe. Bсем нaм пpиxoдитс,I . Я зaстaBI4Л эTy )Itенщиrry ЗадyMaться o чисToTe свoегo дoМa пo-дp}тoN[y. oнa смoглa ридеTЬ нoBьIй
ст\4ЬIсЛ
B свoем непPe-
oдoЛиMoМ стpемЛeнии к чистoте. Пopoй, кoгдa че''IoBек Мo)Itет yBидеTЬ ситyaцию с инoЙ Tочки зpeни'I' oн нaчинaет oт.
нoситься к ней пo-дp}ToMy. Я пoмoг Toй )кeнщинe BьlpaбoтaтЬ в се6е кaчество, кoтopoе 6ылo eй aбсoлrотнo нeoбxoдимo.
Bo всеx пpo6лемax, с кoTopЬIми oбpaщались кo мнe Люди, eсTЬ нeчтo общеe. lllлa ли peЧЬ o диетe, }rМeнии спpaBляTься
с oбедoМ в кpyгy нeпpияTнЬIx дJlя вaс poдсTBеIlникoB и./Iи o BсеM нaМ н}Ditнo бЬиo с чеМ-To спpaвлятЬсoбеседoвaнии ся, a 6ез pеtлuмocmu c]\eЛaTЬ этo пpoсTo IleBoзМo)t*lo. 724
чeлoвекy' пoМешaннoMy нa идeе чисTOTЬI, нeJIегIto oTкaзaTЬсЯ oT нeпpeoдoЛиMoгo )l{еЛaIIия убиpaтьcя. Д\ля HaЧaJIa Я ПoкaзaЛ той rкенщине тoJ чTo, как ей кaзaлoсь, дaет ей oщy-
щeние кoмфopтa. Bсe, uтo Лe)каJIo не нa сBoиx l\,IесTаx, вЬIводиJIo ее из сeбя. Кaк лroбoй чеЛоBeк, стpадaroщий нaвязчиBЬIм paсстpoйсTBoMJ oнa сoЗдaваJIa pиTyаЛЬI' кoTopЬIе дaBаJIи
eй oщyщeниe кoмфopтa. Я знaл челoвекa, кoтopьrй, вьrхoдя иЗ дoМa' шесTЬ pa3 зaпиpaЛ ДвepЬ, ПoToМ l]]есTЬ paз oTПиp.UI, a ПoToМ laПJ,IpaЛ eще пIeстЬ paз. Этoт pитyaл избавляд eгo oт
ТpеBo)t(нoсти и
BЬI JЬ|
BаЛ otЦyщеHие кoмфop га.
Лrобомy, ктo пoдBep)кен Пpист}тIa[4 пaники, эTo oтЛичнo извeсTнo. Ha нaс MoГyI нaПaсTЬ в Мa[Iинe. Ha нaс мoгр нaпaстЬ нa oTкpЬIToМ пpoсTpaнстBe. HeкoTоpЬIе лroди исПЬITЬI. вaюT ПpисTупЬI пaники, пpoсTо BЬIxoДя Зa пopoг сBoeгo дoMa. Bсe oни пplц1п,Iьrвaroт сe6е MаJIeнЬкиe pитyаЛЬl) кoTopЬIe пo. мoгaЮт иМ )китЬ B oкp}DкaIощеM миpe. Haпpимеp, eсЛи Hе I{aстyпатЬ нa TрeщиньI в aсфальте, Мo)tшo Пoч}ъсTвoвать себя в безoпaснoсти. И чеЛoBeк rцет стpaннoй походкой ИлL4 Деp-
жит p),.ки сТpа H H ЬlM oбpазoм. Кaким бьr ни бьrл pитyаЛ, BЬIзЬIBaIощий oщyщeние кoмфop' Ta' ЛIoz]И l{е пoниМaюT' нтo duскolvtфoptn сBЯзан с ф1нкциoнирoBaниeм иx сoбственнoгo paзyMa. Им меrrraют не тpещинЬI нa aсфальте, a To, кaк oни omнoсяmся к эТиМ Tpещинaпl.
HепpeoдoЛимЬIе )келaltиJl сTaнoBяTся нaстoЛЬкo сamoчтo нaпoMинaюT Mopгaние пpи ПoПаДaнии ^IamuчесK1L|vtu' сopинки в глaз. Челoвек MaЦIинa oб1"raемая. Mнoгoe из Toгo' чеMy нaс oбyнr'rли, BесЬMа пoЛезнo. УTpoМ МЬI BсTaeM. Зyбнoй щeткoй MЬI чисTиМ зyбьI, a нe дpщиe Чaсти теЛaJ I]oтoМy Чтo знaeм, дЛя чeгo oнa прeднaЗнaченa. Bсе этo пpoисxoдиT aBToMaTически. кylиB IroB1,tо зyбнyтo щeткy, вьI отЛичнo знaeTе, vто с нeй делать. Bьl знaeтe, кaк paбoтarот всe
t25
т|
чAсTЬ
РУкoвoдсTBo пo изМЕHЕниIо личнoсTи
эти Bеrци. Подoбньlй aвтoMaTизl4 и oбyraемoсть сToрoнЬI человеческoй нaт),pЬl.
-
B
ttные
Прoблемa зaкЛIoчaеTся B тoм' чTo y лтoдeй фopмиpутoтся пpиBЬlЧкиJ Ile пoддalощиеся конTpoЛro и нe с/IJDкащие пoЛeз. ной цe.пи. Ес:tи вьr oдин paз BЬIМЬши p},ки, oни стzUIи чистЬIN{и. BaМ не н}иlrlo Mьrть их стo paз. Чтoбьr спpaвиться сo BсeМ этиМ, чe,'IoвеКy нy]Ю{o To, чTo Я счиTaIo oдниM из сaМЬD( ва)кнЫx эЛеMeItтoB }aneния ФlpaBЛ'lTЬся: тo eсть aбсoлroтНaя' ЧИсTaЯ pе|1lu-
ltoсmь. Этoгo кaчестBa никoгдa не бьIвaeт слиtпкoм Mнoгo. Бoльtшинствo людeй нapутraтоT диeтy, a ПoтoМ и BoBсе еe бpoсaroт, пoToМy чTo иМ не хBaтaеТ pe IиМoсTи. Им кalкется, чTo Мo)кнo нap}1пиTЬ диeтy' a чеpeЗ чaс снoвa сесTЬ нa неe. Ес,'Iи oни нapyп]aT диeTy нoчЬЮ, To' пpoсн}ъшисЬ }rтpoM, стro-
вa вepнJ,"Tся к ней. Ha сaмoм деЛe' лю6aя Диeтa эффeктивнa тoлЬкo в тoM сл)д{ae' еcлu npudеpэrcuвamься ее неуклoннo. Ho если BЬI ПpeкpaTитe нaрyшaTЬ диеTy, пyстЬ да]кe дo эToГo на-
py]IaЛи ee цеЛ}']o нeдеJIю] и BеpнетесЬ к здopoвомy oбpaзy пиTaния, Диeтa oка]кeтся эффективнoй. Бopь6a с сoбoй TребyеT рeпIиMoсти. ОблaДaя pешимoсTЬIo, вЬI BпoЛнe в сoсToяI]ии кol{TpоЛиpoBaTЬ себя.
кAк oБPEсти PEшиMoстЬ
1, пoдyMaйтe o Чeм-тo, в oтHoшeнии чeгo BЬ| oщyщаeтe твepдyю peшиMoстЬ. вЬ|явитe сyбMoдaлЬнoсти peшиMoсти. oсoзнайтe чyвствo peшимoсти и нaпpавлeниe' в
кoтopoM этo чyвствo зaкpyчиBaeтся B вaшeM тeлe (A).
2. oстанoвитeсЬ и пoдyмaйтe o пpивЬ|чкe или нeпpeoдoлиMoм жeлaнии' кoтoрЬle вaM сBoЙствeнньl. Bьlявитe всe сyбMoдaЛЬHoсти (в). з. прeдcтaвЬтe оeбe HeбoлЬшoЙ oбpаз пepeMeн в yглy o6paзa peшимocти' тo eстЬ (B) в yгЛy (A).
t26
вT o
PАя: Уx,,1ЕHИЕ сПPABЛЯTЬся
4. нa дoЛlo сeкyндЬl пpeдстaвЬтe' чтo малeнький oбpаз paстeт и зaMeщaeт бoлЬшoй o6pаз. Bы видитe' чтo peшимlocтЬ зaнялa воe ваши Мысли' тo ecтЬ в зaмeстиЛo A.
5. 3aкpцитe чyвотвo peшиMoсти вce бьtcтpee и бьtcтpee' пpи этoM дyMaя o пepeMeнax. 6. пoBтopитe шaги 1_5 нeскoлЬкo paз. oсoзнaйтe, чтo вЬ| npeиспo лl1у|лиcь peшиMoсти изMeнитЬ cвoe пoвeдeниe _ избавитЬся oт пpиBЬlчки или нeпpeoдoлимoгo )кeлaния. PазЛичия в сy6мoдaльнocтях: peшиMoстЬ измeнить noвeдeниe
кoличeствo oбDазoB: oбpaзЬ| дИHaMич
H ь|
/
тaI
ИчР,ь|
Pа3Mеp ФopMа ЦвeтнЬle/чepHo.бeлЬ|e
Peзкиe/нepeзкиe я
ркиe/ryскЛЬ|e
PаспoЛoх{eH иe B пpoстpaнствe ЕстЬ гpaHиЦа/F]eТ ГpaHицЬ| пЛoс ки е/тpeХl.4epH
ы
e
AссoцииpoвaHH ЬIe/дисоoци иpoваHHЬ|e БлиЗкИe / Дaлек|ae
сЛyxoвыe сy6мoдальнoсти: ГpoMкoсТь
BЫсoтa звyка тeMбp (хаpaктеp звyка)
127
PУкoBoдствo Пo и3мЕ}1Ению ЛичнoсTи
чAсT Ь BToPAЯ: УMЕHИЕ сПРAвJIяTЬс'I
Улценue cnpавJlяmьcя c np oце ccoJvt в o ccmсIнo
тeМ п
тoнaЛЬHoстЬ длитeЛЬHoCтЬ
влefluя
oдним из типиtIнЬIх ПpиMеpoB ут,Iения спpaвЛЯTЬся
Mo-
PитM
)t(ет слpI{иTЬ pеaбилитaциoнньrй пеpиoд пoсЛe oПеpaции,
нaпpаBЛeHиe зBУкa
инсyЛЬтa' физинескoй TpaвмЬI иЛи aвтoмoбl'r,rьнoй aвapии. Этo очень тяжeльrй Пеpиoll, пoтoMy чтo ПoсЛe Медицинскиx ПрoЦeД}?r кoTopЬIе спaсJIи BaМ я{иЗнЬ, BaM ПpиxoдиTся Boс-
Га
pMo|.lия
кинeстeтичeскиe сyбмoдaльнoсти: Pаспoлoжeниe
B
СTаHаBЛиваTЬся. нтoбьt веpнуться К HopMаJ|Ьнoй жизни. тeле
тaктиЛЬHЬle oщyЩeния
теMпeparypa частoтa ПyЛЬса частoта ДЬlxаHиЯ .цaBЛeHие
вeс И
Hтeнси BHoсть
ДBиЖeHиe/нaП paвЛеH иe
oбoнятeльнЬ|e/вкyсoвЬ|e сy6мoдалЬнoсти: с'лaДКvlЙ
кислыЙ гopЬки
Й
ApoMaтHЬ|Й
ДyшистЫй Едкий (сиЛа зaпаха)
128
Умение спpaвлятЬся с TpyднЬIMи )кизненнЬIМи сИТуaЦИями тpебyет pешиМoсти И 71aЛИчИя ПoЛеЗнЬIх и пpaвI''IЬнЬIx yбеiкдений. Mнoгиe лroди Taк никoгдa и нe BоссTaнаBлиBaIoтся B пoЛнoй п,{epеr хoTя мoгли бьI. И тoмy eсть ПpoсToе oбъяснение. Bo-пеpвьlх, o}rи сл),1xaют нe теx специаJIисTоB. Меня BсeIдa yдивJlяJIo To, чTo I{e тoлЬкo Bpaчи, нo ещe и Mед. сесTpЬIJ poдсTBеI1I1ИКИ L\ пpoсTo ПoсTopoнние Люди' кoтopЬle
пoМoгalоT бoльньlм' сoBepшеннo искpeнне гoBoрят o ToM, ЧTo BoссTa}IoвиTЬся пoлlloсTЬIo иM никoгдa не yдaсTся. FlескoЛЬкo ЛeT IIaза/ц
я Пеpенес инсyЛЬт и локaл в бoль-
нице. Mеrrя ПpивеЗЛи B oTделение "Скopoй пoмoщи". Кoгдa Мeня Р(e oTПpaBЛяJIи нa oпеpaциЮ, кo Mнe ПoДol]lеЛ вpaч' ПoЛo)кI{JI p}.}ry нa шIечo и скaЗaл: "BьL меня сльttuumе?" Пoм}lю) чTo ПoсмoTpеЛ нa негo, нo B гЛазaх y Ме}lя Bсе paсIUIЬIвaЛoсЬ oт нapкoзa. Я oтBeTI''I: ,фа>. И тolдa дoктop скaзаЛ ^4не:
"Чmo бьt вo^l/I нu тoвoplJлu, кmo 6ьt эmo нu бьt.l, я хouу, нmoбьL вы знaлu: noлнoе вьLзdopoвленuе вoзn|olrcнo>. Егo слoBa наBсеГдa oTПечaTaJIисЬ B скoЛЬкo Днeй я Лe)каJI B
мoзгy. чеpeз нeПoсTеЛи с кaпеЛЬницей. Mеrrя кололи I\,IoeM
oбeзбoливarощими. Ко мне пoдoшеЛ чeЛoBек и скaзaл, чтo я Пеpенес инсyЛЬT и oстaнyсЬ ПapаЛизoBaннЬIМ нa всIo яtизнЬ. 5 Pухoяo!ствol'oиjмеяfllиюлячяoсти
r29
чдiть втoрдя. УMЕHИЕ сПРAвЛя'l'ься
PУкoBo,Дствo пo изMЕнЕllиIо личнoсти ИTofДa Я вспoМ}llul сЛoBa tsPaчa (сIropoй пoмoщи>: .Чmo 6ьL вaм нu zoвopLrлu, вь| J'|ol|сеmе noлHocmью noпpавumься> ' 'laкoe сЛ}щaется сплoшIЬ и pядoМ. Hиктo IIe мorкeт oбъястянитЬJ пoчеМy oдни Люди тIoпpaвЛ'tloTся дa)ке пoслe сaт\4ыx oтя{eЛЬIx инсyЛЬToB' a ДpУfИe нe вoсстaнaвлиBaIоTся ПoсЛe все нoсиTeлЬнo легкиx. Я зI{aЮ, чтo' кoгдa тaкoе сЛуiaeтся, кФI(еTся нeвoзMo)*(нЬlм. BЬI дyмaеTe, чTo t{икoгдa не стaнете
пpе}книM. нo иMeннo в Taкие Мoмеltтьr неo6xoдимo вьlpaбoтaTЬ сaмoе TBеpдoe y6еiкдeниe в вarпей rкизни. Пoмнитe, нтo не эксTpaсенвpaчи' псиxиaтpЬIJ сeстpьI и poдстBeнники
-
сьr' oни нe Moгyг пpедскaзЬIватЬ бyлущeе. Hиктo не Мoжeт скaзaтЬ, чтo BЬl Мo)кeTe сдeлaтЬ. Люди мoг}т гoвopиTЬ вaМ' чTo otlи дyмaloT, нo Ite MoЦ/T пpедскa3aTЬ' чTo BозМo)Iс{o, a чтo неBoзMo)I{нo. Есть сщ,нaи спoнтaннoй pеMиссии, кoгда лЮди по какoй-тo неo6ъясни-
ЧeМ-To синеM. Bсегдa пoлезнo имeть спoсoбнoсть вьIсвoбolк. ДaTЬ пoдaBляеМЫе эМoции.
Умение вьrсвoбoжДaTЬ ПoДaBJI'IeМЬIе эМoции
-
этo пpo-
тивoпoлo)t(нiш peaкЦиJl. Чем бoльшe BaМ TBеpдят' чтo вЬI чe-
гo-тo нe Мoяteте) тeM сиJIЬнеe вaM хoчеTся этo сделaтЬ. кaк яtе вьrpaбoтaть Tar.1rю pеaкциЮ? Hуrкнo нaпpaвитЬ я{елaние B вepнoм нaПPaBЛеt{ии' кoгдa Eaст}'ПaeT вpeMя выпoлнятЬ пpoгpaММy }пpaкrreний, нe гoвopя y)fiе o pea6илитaциoннoй пpогpaмме, вьI
дoлtшЬI пpeиспoЛнитЬся aбсoЛIоT}roй, всепoглoщaroщeй pешlиМoстЬЮ и сделaтЬ ee oснoBoй BaIIIeгo пoвeдeния. Чем слoя(нее вaПla зaдaчa, тeм нaстoйчивее вьl бyдeте pa6oтaть.
кoтopьIй пoмoг Mне пoлнoстЬ}o физияeски BoссTaнoвиться. Хoтя вpauи pеШИJlИ, чтo я никoгдa бoльrшe нe сMoгy xoдиTЬ, Я pe:лr,4Л' чтo oбязaтeльнo встaнy нa нoги. Bсeми фибpaми нoг. И пoстедyIIJи я сoсpеДoтoч!шся !{a Дви)кeнии пaЛЬцeв пеннo Moи нoги o6pe;lи чyвствитеЛЬнoсTЬ, a пoToM я смoГ
Бoльпlинствo Beл|4кИх yМoB' с кoтopЬIМи Мнe дoвoi4иJloсЬ встpечaтЬся, вьrpaбoтaли в сeбе тaкoe кaчесTвo ещe B loнoсти. Я знaro этo нa сoбственнoм oпьIтe. Bсe To' в чeм я Дo6илcя yспехa, былo, пo Мнeнию дp},Гиx, неBoзМo)*GIo. Удивительнo, кaк Мнoгo ЛюдеЙ пpeдскaзЬIваЛo, чTo я не смory найти спoсo6 yспеtпнoй 6opьбьI с фo6иями. oни пpедскaзьrвaли, чTo Я никoгдa нe нaйдy спoсoбa пoМoчЬ tпизoфpeникaм. Псиxиатp зa психиaTpoм, псиxoЛoг зa псиxoЛoГoМ TBеpди. Ли мнe' ЧTo я нe сМory пpиМеЕlитЬ l\doи нoBЬIe ПoдxoдЬI, нo.
xoлиTЬ.
BЬIe нaBЬII(иJ l{oвyro МетoдoЛoгию ДЛя пot\{oщи лroдям. И ведь
мoй пpиuине вьlздopaвЛиBa}от. Cyщeствyeт Mнoх(eсTвo сBe' paзpaбoтaл пpиeм, дений o сЛr{аJIx сfioнTarrнoй peмиссии' Я
сильr. Bьt не .[пя этoгo нР{шo нaпpячЬ все сBoи дyIIeBньle дoлltнЬI пoддaвaтЬся чyBсTBy paзoчapoBaния. Paзouapoвaниe всегдa нeизбeжно, eсли BЬI пoЛЬзyeтесЬ пoмoщЬю дp}тих лю. дeй.
Люди сMoTpяT нa Baс и гoBopяT: ,,I7е ozopuaimеcь' не omчauваflmесь, нe noddaваimеcь уньLнuю>,. Бeссoзнательная сToPoнa Barпeгo Paзyмa не фиксиpyет отpицaниe. ЕсЛи вaм ска;кр: "He dумaйmе o cuнeм цвеmе>>, BЬl TyT }кe пoдyМaеTe o 1зo
эти специaЛистЬI сaМи нe сПpaвI,IисЬ с пoдoбнoй 3адaчeй!
Они 6ьlли yвePеIrьI в мoей неyдaне, не Зная д ке, с кеп,{ я сoбиpaюсь paбoтaть. Taкиx людeй я нaзЬвaю npopoкaмu неуdачu. Mнoгиe сo. BeT),,}oт не нaпpягaтЬся. ЕсЛи скa3аTь, чTo Pь| nonьLmaеmесь oТкpыTЬ дBеpЬ, этo oзначaет, чтo дBepь BЬI не oткpoетe. нo если вЬI пoстapaeтeсЬ чTo-To сделатЬ всеми фибpами дуlrrи, тo бyдeтe Пop кeнЬI pезyлЬтaтaMи. ПpeиспoлнивпrисЬ твep131
tl чдсть вто рдя. УN4ЕниЕ спРAвЛяTЬсЯ
PУкoBoДсTBo Пo и3МЕнЕ'нию ЛичнoсТи дoй pеПrиМoсTЬIo и oцeниBаJI TоЛЬкo стeпeнЬ yспеxa, BЬI смoжeте дoбитЬся ПopaзиTeЛЬнЬIx рeзyЛЬTaToB. Лен{a нa бoльничной кoйкe' как ToЛЬl(o я су71ел laсmaвumь dвuzаmься oduн nа-пец нozu' "|o сpaзy же pеllIиJI, чтo Moгy зaсTaBитЬ ДBигaTЬся и дp}.гoй. ПoсTeпeнrro я нaчаJI дви. гaть всей ст1тtней. To )i(е сaМоe сПpaвеДЛиBo B oтнoшении пpеoдoЛения Любoй дp}Toй TpyднoсTи. Пpoблемa зaкЛючa-
oб1^rаясь игpaTЬ
нa MyзЬIкaлЬHьIx инстpyМeнтax, писaтЬ
кapaндa[IoM] ПечаTaTЬ нa пиrпуrЦeй МaПIинке. MЬ] ПpeиспoЛняеМся peшиMoсTиJ пoToМy чTo изo Bсех сt{Л xoТим дoбиться yспеxa. И эTa pеп]иМoсTЬ ПoМoГaeT нaM сПpaBJUITЬся с l,IoМенTaМи неJIoBкoсTи и yдеp)киBaеT нaс нa вернoM п}.TиJ Пoкa
Baшa нoгa снaчаJIa I{ичегo нe Ч}ъсTByеT' ПoToм пoнеМнoтy нaчинaeт . Если вьI бyдете oценивaTЬ, нaскoЛЬкo Л}п{шe ч}ъстByeте себя сегoдня, чeM Bчеpa' и сTalteТе Пoстy-
мьl не дoбьeмся пoстaвленнoй цели. ПopЬIBшIисЬ B пaМяTи] вьr oбнapyrкитe великoЛепнЬIе пpимеpьI эффективнoсTи peП]иМoсти. Boзмoжнo, BaM пpидеTся BеpII}"тЬся B детстBo. ПoдyМaB o чеl,{-то и вспoMl{иB, кaк этo 6ьlro в тoт MoMeнT' BaM н1.iкнo yвидeтЬ тoJ чTo вЬI видeли ToГдa, yсЛЬlПIaTь To' ЧTo сЛьiшaЛи ToГдa, пoчyBстBoBaтЬ тo' ЧTo чyBсTBoваЛи тoгда. И Toг.цa вЬI сMoжeTe paзбyдиTЬ в сeбe чyBсTBo pe[IиMoсTи. Bспoмните, кaк вьr бopoлисЬ и Tеpпeли неyдaЧи и пЬITaЛисЬ снoBa и снoвar Пoкa не дoбивались yс-
ПaтЬ тaк кalкдьIй дeнЬ, To пoнеMнoгy ПoДведетe себя к тoмy, с чем BаM ПpедсТoит сЛpаBитЬся. Если вьl идеTе Пo дЛиHHoЙ
B
eTся B тoм' чтo' дyМaJI o }lедoсTигн}"Tol,l, вьr говopите себе: с неуdоиеit". Ho eсли BЬI нaчнeтe "Haсmалo вpеl4я cJ|Iupumься дyMaTЬ o сoбствeнньrx дoсTижeнияx, To сиTyaция кap'циl{аJlЬIio и3MeниTся.
дopoге и сЛeгкa oTкЛoниЛисЬ oT Mapшp},Ta, To oTДaляеTeсь oт,цopoги Bсe даJIЬшe и даJlЬшe. И Bсe даЛЬrпe вЬI oкaЗЬIвaетесЬ oт тoГo I\4есTa, B кoтopoм нaxoдr,].писЬ. Чеpез двe недeли BЬI oкаfкетесЬ в сoBеpшeннo и}loм сoстoянии, vем бьlrи бьI, eсли бьl пpoдoЛжаЛи идти Пo ПpяMoЙ. Cпpaвиться с тpyдrroстяMи Мo)+GIo тoЛЬкo в тoM слгlaе' есЛи вЬI вьrpaбoтaли в себе perшимoсть. Я знaro, чTo вЬI B кaкoй-тo МoMeнT свoей Я{изни ПpеисПoЛI7ЯЛИсЬ peIJIимoсTи с.4eЛaть нeЧтo Taкoе, ЧTo кa3aЛoсЬ неBoзМo)кttЬIм. Кoгдa дети не )дtaтся кaтaтЬся нa BeЛoсипeде' к t{еTсяJ чтo oни llикoгДa сМoГ},T эToгo сделaтЬ.
A пoтoм кaкиМ-To тaинствeнньrм oб-
paзoM oни rraтся ,4ep)кaTЬся в седЛe и дер)кaтЬ paBнoвесиe. Снaчалa oни пoлЬз1тoтся BсПoMoгaTеЛЬнЬlМи кoЛесaМи. Пo. степеннo поЛ}ЦeннЬIe навЬIки скЛaдЬlBalотся B },l!{е1Iие ка-
пеxa. Этo вoспoМинaние вaМ Bo MнoгoM пoМo)*(еT. Этo oчень
кная чaстЬ oбyreния. чepез этo пpoxoдЯт всe дeти. oни пoднимaloтся и пaдaют. oни стoят и ПaдaloT' нo ПpoдoлкaloT сToяTЬ' Пoкa не нaчинa' IoT xo,4иTЬ и дarке бегaть. Этa спoсo6нoстЬ нe исчeзaет ToЛЬко из-зa ToгoJ чTo BЬI Пepeнeсли И}fcулЬT LIлИ c.|aJIИ сTapIПе. Реrпимoсть BoT чTo ПolдoГаeT нaM пDeoдoЛеBaTЬ нaсToящие )кизненнЬIе TpyДнoсTи.
PЕшиMoстЬ BoсстAнoBитЬся 1. Пpeдстaвьтe' чтo вЬl пoЛHoстЬю вoсстаHoвилисЬ.
BЬ| дoл)кньl yвидeтЬ, чтo yвидeли бЬ| в тaкoM
слyчae' yc. бы, пoчyвотвoвaтЬ ceбя тaк xopoшo, кaк мoгли бЬ| пoчyвcтвoвaтЬ. сдeлaйтe cвoи oщyщeния мaкcиMaлЬнo peaлЬнЬ|Mи. 2. Bспoмнитe любЬle бeзнaдe)кHыe вHyшeния' кoтo. pЬle сдeЛaл вaIЙ ктo-либo. вспoМHитe, кaк BаМ сказали'
ЛЬ|tjlатЬ тo, чтo ycлЬ|lllали
TaтЬся }la велoсипеде.
7З2
133
РУкoBo.zIсTBo Пo и3МЕIlЕниIo ЛичнoсTи
чтo вЬl никoгдa нe пoпpaвитeсЬ. пpeдстaBЬтe, чтo эти оЛoвa пpoизнoсит гoлoc' кoтopoмy вЬl нe вepитe. 3. Увepeнньlм тoнolvt пooбeщaЙтe ce6e пoлHoстЬю вoсстaHoвитЬся. 4. вспoмнитe всe тe мoMeнтЬ|' кoгдa вaM пpихoдилoсЬ cпpаBЛятЬся c тpyднЬllvtи ситyaцияlЙи' и вЬl вЬ|xo. Аv1лv| v|э бopЬбЬ| бoлee cилЬ}|ь|M и yвepeн}iЬ|M в ceбe чeлoвeкoм. Bспoмнитe oщyщeниe пoлнoй peшиMoсти' гoтoвнoоти cпpaвитЬся оo всeм. BЬl дoл}кнЬ| yвидeтЬ тo' чтo видeли тoгta' ycлышaтЬ тo' чтo cлышaли тoгдa' пo. чyвствoватЬ оeбя тaк' кaк чyвcтвoвaли тoгдa. 5. зaкpyгитe эти oщyщeHия внyгpи сeбя' oднoвpeмeннo oбeщaя ceбe пoлнoстью вoсcтаlloвитЬcя. Пoнyвствyйтe пoлнyю peцJиMocть. пpeдстaвЬтe, слoвнo вЬ| yжe сo всeM спpавилисЬ. кaждый paз зaкpyчивaйтe oщyщeниe eщe сильнee. 6. пpeдстaвЬтe' чтo вЬ| пoстoяннo сocрeдoтoчeны нa тoм, чтoбы чyвствoвaтЬ сeбя лyчt'цe. нacЛa}кдaЙтeсЬ хoдolvl пpoцecca вoсстанoвлeния и пpeoдoлeния тpyднoотeЙ. He oтпycкaйтe oщyщeния peшиMoоти и твepдoй yвepeннoсти.
cnpoвJlяmьcя cnqccuвl\ocmьк) Улtteнue
B нaшей rкизни бьlвaют MoMе}lтЬI, кoгдa xoчется ПoднятЬ pутtи и сдатЬся сyдьбе. Инoгдa МЬI yстaeм oT ToгoJ чтo чтo-To
не пoлyчaется' a пopoй пpoстo нe н:rxoдиM вьIxoдa. Инoгдa нaс oдoлeBaeт ск}.кaJ MьI нa чTo-To oтвлекаеМся иJIи сTpадaeм oт сеpдe.rнoй бoли. Какoвa 6ьт ни 6ылa Лpичинa, бьrвaroт МoMеItтьI, кoгдa нaM не xBaTaeт BоЛи ПpoдoлкaTЬ и./Iи энеPгии, нтoбьr зaкoнчитЬ нaчaToe. 1З4
чдcть втopдя. УMЕIl14в спPABлятЬся УMeниe спpaBляTьФI с ПассиBнoсTЬю эTo },]\{e}rиe прeoдoлeвaтЬ тpyдrioсTи и BЬIхoдиTЬ из сЛo)+(нЬIx ситyaций пoлньlМ сIIJI и yвеpеннoсти. И снoва всe зaвисиT oT oченЬ в l{HoгoкачeстBa pе!JиМoсти. PeшиМостЬ пoМoгaет нaМ пpeoдoЛеBaTЬ TpyднoсTи, с кoTopьIМи сTaЛкиBaeтся кarкдьIй из нaс. PеrпимoстЬ пoМoгaет Пеpе)киваTЬ TягoсTнЬIе ПoxopoнЬI' кoгдa всe исПЬITЬlвaют я(aЛoсTЬ к BaM. PeшиМoстЬ пoMoгaет пpеoдoлевaтЬ гope и я(итЬ дaлЬше. Peшиптoсть деЛaeT диетy эффeктивнoй. Гhaниpyя свoю диетy, вЬI пpeисПoЛненЬI pe[IиMoсTи Пp}цеp}киBaTЬся ее. Pеrпимoсть зaсTaвляеT Baс BoзBрaщaTЬся к диeTe пoсле кarкдoгo нapyпeния. Toлькo блaгoдapя pешимoсTи pебенoк }п{иTся кaTaтЬся кoМoМ я3ЬIкe.
нa вeлoсипеде, xoдитЬ' гoBopитЬ нa незнa.
Кoличeствo людей, кoтopьrе бpocили изytleние инoстpal;нoгo язьIкa, oгpoMнo. Этa индyстpия пpинoсит MtloгoмlилиapднЬIе rrpибьъlи. Ho бoльurинствo из Tex} кTo сл}шIaeТ спeциаJIЬнЬIe tИсl.
oни лolкатся
в ПoстeЛЬ и.4yматoт oб этoм, и ни oдин иЗ ниx не Пpoизнoсит
ни сЛoBa' Псиxoлoги нaхoдЯT Mнo)1(есTвo oбъяснений такомy сoсToяниЮ. oни объясrrятoт, ЧТo Люди боятся неyДаvи, боятся бьrть oтBеpгн}"TЬIMи. oни нaхoдят Мaссy сaМЬIХ разнЬIx oбъяснeний. Ho нa сaмoм дeле ПapTнеpьl пpoсTo Ilе исJIЬJTьI. BаIoT ЛoсT'aToчнo сиЛьнoЙ MoTивaции. Лroди тpaтят сЛиlllкoМ MнOгo Bpеl\{eни нa дoЛГиe, сеpЬезtlьIе ссopЬI B ПoсTeЛи, a нa тo, нтобьI ДoсТaBиTЬ yдoBoЛЬсTBиe и нaсЛaдиTЬсЯ дp},.Г ,4pyl.oм, Bpeмeни )каJIеIoT. Если бьr oни зa-
в глy6ь сeбя и paскрyгиЛи )+{eЛaеMoе сoсToяI{ие дoстaToчнo бьtстpо, a пoToM пpoстo yльrбнyлись бьl пapтнеpy и спpoсI]Ли, не хoЧеT Ли oн зaI{ЯTЬся сексoм, )t{изllЬ их сTаЛa бьI гopaздo сЧaсTЛиBее. ИнoГдa в oTBет oни сЛЬlшtии бьI "dс", , Ho мнe oтличнo и3весTнo, Чтo Te же саМЬIе ЛтoДи нaxoдяT п4aссy вpeMeни нa тo, нтoбьr беспокoиться o ToM, чтo не ПoддaeTся их кoнTpoлro. Hо вeдь естЬ To, чеM oни впoЛне МoгyT Зaняться, и эTи зaнятliя Пpинес}"T иM oгpoМнoе yдoвoлЬсTBие! Лtoдям н1лкнo нaучиTЬсЯ paссTaвЛяTЬ пpиopиTетЬI. ЛЮди Мoг}.T вЬIдеЛЯTь дoсTaToчt{о BpеMеIrи нa дopory дo paбoтьI,
tio BЬIдеЛиTЬ oпpeдeЛе}Iнoe BpеМя нa МысlIи o paботе им тaк и нe yдaеTся. Если вьr сMo)кeTе pelxиTЬ: "Иmащ я doлэlсен ехаmь нa pа6omу эmo заtunem нас. 1наuum, я Jv|oту nompаmumь эmom uас на paзфлlья О mo.^4' че74' зaнstmься, кoeda doеdy", тo y вaс oсвo6oдится eще бoльrше вpeМени. I]eльlй uaс дo вЬжoдa из дoМa BЬI сMo}кетe yделиTЬ oбщeниro с дeTЬMи' 160
чдсть тpвтья, УМЕHиЕ дoБиBATЬся PЕ3УЛЬTATA вмeсTo тoгo нтoбьl пpокpyvиBaTЬ в гoЛoBе тo, нем нytкнo будет зaняTЬся B Tече}lие paбouегo дня. Лroди гoвopят oб }'пpaBЛeнии BpeMeI{eM] нo не ПoниМaloт
BaЛ|-JoсTИ.менmaльнo?o
\/|еНeД)I|мeнтa. MентaльнЬIй Meнe.ця(-
вoT чтo деЛaeT чеЛoвекa пpoд},ктиBHЬrм. Пpoд}тстивнЬIe Люди pешaloT: ,E co1upaюсь nompamumь onpеdеленнoе
I\{енT
вpеJ
-
я нa
Эmo тaняmuе
u
noлнoсmЬЮ сoсpеdomouусь
на
неt,t'
Bеpнув1Цuсь doлloй с pa6omьц я уdелю все внIL|iaнuе э|сене' a nomoиI mОчнo m(Iк }|се l7oлHoсmью сoсpеdomolусъ нa dеmях.
А
nomot,t dofidеm oнеpеdь do сo6aкu. Пomolll
я nompачу
на тaHяmuе чем-mo еще>. Taк Mo)кнo сшlaниpoBaтЬ Bсe
-
час oT
ПpoсМoтpa TеЛeвизopa дo pешения пpoблeм, вoз}lикIПих нa paбoте. A пoToМ н}окнo пoЛнoстЬю сoсредoToчиTЬся нa о6шeнии с х<eнoй, нa сне или нa лтoбoм дpyгoм ЗaНЯ.|ИLl. ЕстЬ Taкиe ЛюДи, кoTopЬle Лo)+(aтся сПaтЬ, нo не зaсЬIпaIоT' a нaчинаroт бескoнeчнo oбд}ъльIвaтЬ тo, чеIо не yсПe,{и qдeЛaтЬ в Teчениe дня. A tIoToM rкал}'rотся нa бeссorrницy. Ha сaмoм Дore этo не бессoнницa, a гЛyпосTЬ. ЭтИ ЛюД|1не с}.Meпи ПpавиJIЬнo
оUIaниpoваTЬ свoй денЬ. Если вьr сoбиpaeTесЬ BoЛнoBaTЬся' пo кpaйнeй МepeJ BЬIдe]IиTe дЛя эToгo oПpедeлeннoе BpеM,t'
ToJ
Люди насro гoвopят. ЧTo не \4oг}т избавиться oт oПpeделенньrx мьIслeй. Этo не тaк. Ha сaмoм дeлe из6авиться oт шrьтслей впoлнe вoЗMoхс]o. Bьr всегдa мolкеTe пoдyмaTЬ o чеМTo дp}тoм и yсTaнoBиTЬ чeTкие BpеMеllнЬlе ГpaницЬI. Если вьr Мo)кeTе пpoсн}тЬсЯ B oпpeдeле}rнoe BpеI\,{Jl и вьrклтонить бy. BпoЛне Д|'JIЬ11|4К зa Mи}ryty дo ToIo' кaк оЕ пpo3Bo}IиT] To BЬI в сoсToяI1ии npo6у0umься om сmуnopа 1|сu3нu u npекpamumь
вoлlloваmьcя. BьI дoлrкньt },l,IeтЬ ГоBopитЬ )кeне LUIи М}Dкy' чтo лtoбите иx, и дoЛ)t(нЬ| обЩаться с дeтЬMи. Baм нyхtнo пoсMoTpетЬ нa Мр(a ИлИ-Я<eНУ и ПpислF]IaTЬся к ниM, чтo бьI они ни гoBopиJIи. Пyсть этo дa)ке сyдие 161.
PУкoBoдсTвo пo и3MЕtIЕнию личнoсTи
B
кнo Тo, чTo вЬI сЛyxaеTе иx. Bаяtнo ЭTо и ToЛЬкo эTo. Bсe oсTaЛЬнoе сoвepпlеннo не B кнo. BьI смoтpитe в глaзa лlобимoгo ЧeЛoBeкa, yЛьIбaeтесЬ, ГЛядиTe elfy B Лицо и ПoниМaeтe} чТo вЬI счaсTЛивы, вЬI не oдинoки. oчень вaжнo нaпoминaтЬ себе o том, нaскoЛЬкo BЬI счaстливьr. Я }}ке гoвopIтI paнЬшe, чTo BЬI МoяtеTе ПoМoчЬ сeбе, paзЛЮбиB чеЛoвекa. Flo B To )ке BpeMя Moя{нo нayчиTЬся лIо. бить все сI,IЬt{ее и сlшЬнее. fдя этoгo Пpеднaзнaчен ПрoтиBoпoлo)l(нЬIи пpиeM. Когдa лroди влтоблeньt, oни aссоцииpуrот себя с ХopoшиМи BoсI]oМинaнI4JIМи' Eсли лlоди делaIоT чTo-To, чTo иx TpеBoя{ит, otlи BtцяT себя в ЭтoM BoсПoI\4иI]ании. Если xoтитe сoхpaнитЬ ЛIoбoBЬ (a этo ваlкньrй пpoЦeсс] знaчиMoсTЬ кoTopогo нe слеllyет пpи},]иенЬшaтЬ), To Л}Л{пJе всeгo yбедить B Toм, чTo BЬI aссoциирyeTе себя тoлькo с хopoшиМи вoсПoМинaнияMи. 6лизltllй ЧеЛoBек МoжeT Дa, oryчаiотся и неПpиятнoсTи paзбить вaпry лroбипт1тo нarпкy' ИлL1 IIoBpеДИTЬ Ballry ЛюбиM}'Iо каpтинy, I'Iи пoсадиTЬ II'ITнo нa ваше лtобимoе гr,raтье. Bьr мoхсете рlцеть сeбя B Taких BосIloMинaниях' l{o иx }I}Dкнo МaксиМелoчи.
MаJIЬнo отдаJIиTЬ oт себя. BьIбеpитe лrобoe хoporrrее вoсПoмиI{a.
ниe, сфopмиpoвав leeся
Teчение ПepиoДа вaшеГo знaкoМсTвa с бли3ким чelовeкoм] и MaксиМаJIЬнo пpиблизьтe его. Пpедстaвьтe, чтo эTo собьrтие ПpoисхoдиT IIpяMo сейчaс. Пpедставьтe, нтo BЬI
B
пoзнaкoMI,Iись и пoлlобили дp]т Дp}Ta ToЛЬкo Bчepa.
}(Aк влюБиTЬся ЕщЕ сиЛЬHЕЕ 1. пoдyмаЙтe o Лю6иMoм чeлoвeкe. 2. Bспoмнитe, кoгдa влюбиЛиcЬ в нeгo впepвЬ|e. Пpeдстaвьтe, чтo этo пpoизoшЛo лиt.{lЬ вчepa. BЬ| дoЛ)кнЬ| yвидeтЬ тo' чтo BидeЛи тoгда' ycлЬ|шaтЬ тo' чтo слЬ|llJаЛи тoгда' пoчyвствoBaтЬ тo' чтo чyвствoвaли тoгдa. Paскpритe чyвcтBo любBи внyгpи свoeгo тeлa.
L62
чAсTЬ'l'PЕTЬя
: УN,i
LниЕ
Дo Б'.1BATЬсЯ PЕзУЛЬTATA
3. ПoдyмaЙтe о тoм' чтo paздражaeт ваc в пoвeдe-
нии лю6имoгo чeлoвeкa. дисcoцииpyЙтeоЬ oт этoгo пoвeдeHия и вoопoMиHaниЙ o нeм. вЬl дoЛжнЬI yBидeтЬ сeбя в этиx вoспoMиHaнияx. 4. Cpaзy )кe BоnoMнитe тe МoмeнтЬ|, кoгдa вь| бьlли 6Лизки с любиMЬlМ чeлoвeкoM' AсоoцииpyЙтecЬ о HиМи. Bы Aoлжнь| видeть тo' чтo видeли тoгАa. и чyвствoвaтЬ тo' чтo чyвствoвaЛи тoгдa' 5. пepe)кивитe эти чyдeснь|e MoMeHтЬ| сHoва. УсилЬтe oщyщeниe Лю6ви и pаскpyгитe eгo вHyгpи свoeгo тeла. A тeпepЬ пoсMoтpитe Ha близкoгo чeЛoвeкa и oщyrитe' чтo чyвствyeтe тo жe сaMoe, чтo пoчyвствoвaли' кoгдa впepвЬle влюбиЛисЬ в нeгo.
Пoнyвствoвaв, чтo лroбoвь уc\4Лwlaсь' BaM н}T{нo весTи себя пo-дpутoмy. BЬI дoЛжнЬI бyДeтe гoвopить To, Чeгo дaвнo не гoвoршIи. Morкет бьIть, вЬI не ГoBopиЛи мyхty, vтo лroбитe егo. Bьr нe гoвopиJlи женe, чTo лrобитe ее. BЫ не xBаЛиЛи .цeтей зa To, Чтo oни сДсэ|aлИ xopolxo. Mоrкeт бьIть, вЬI LЛиlп. кoм чaсTo BЬIxoдиЛи из себя. Morкет бьIть, BьI слиlllкoТ\,{ чaс. Тo ЗЛI4JIисЬ и не дeЛaли ниueгo, нтoбьr дeprкaть сeбя в p}'кax. Испpaвить сиTyaциЮ мorкнo. flдя этогo вЬI дoЛ}кнЬI oтMеTиTЬ кaчесTBo pеrпeний, кoToрЬIМ сЛe.цoBаJIи. A пoToМ ri}Dкнo pelпитЬ ДЛя сe6я, нтo вьt бyдeте гoBopитЬ свoиМ близким о том, чтo лroбите Их. И эТo pешeние нyхtнo oблeнь в кaчесTвo pеПieниЙ, кoTopЬIМ вЬI слe/цoBаJIи и paнЬшe.
кAк пPиHятЬ PEшЕHиE' кoТoPoMy BЬ| БУдЕтЕ сЛЕдoBATЬ 1. Bопoмнитe Moмeнт, кoгда вь| пpиHяли пo-Hастoя-
щeMy Хopoшee peшeниe и пoсЛeдoвaли eмy (A).
2. Bыдeлитe оyбMoдaЛЬнocти.
16з
pУкoвoдсTBo Пo и3МЕнЕниIo ЛичнoсTи
з.
пoдyMaЙтe o peшeнии' кoтopoe xoтитe пpинятЬ. HanриMep, гoBopить бЛизкиM o свoeй любви (B). 4. Bьlдeлитe сyбlvloдалЬнoсти ' 5. Бьtстpьlм дви}кeниeM oтдалитe oт ceбя o6pаз pe. шeния' кoтopoe xoтитe пpиHятЬ (B), и пepeмecтитe eгo в пoЛo}(eниe peшeния' кoтopoмy вЬ| пoсЛeдoвaЛи (A). oсoзнaЙтe cyбмoдaльнoоти. 6. Пoвтopяйтe этoт пpoцeсс дo тex пop, пoкa нe пoймeТe' чтo пpиняли )келaeMoe peшeниe и пoсЛeдyeтe eмy. lpин'lв TBерДoe pешениe, кoToрoMy BЬI с[4o]кeTе ПoОleдoвaтЬ, зaс'IaBЬTe себя пoвеpить в тor ЧTo BЬI сдe,.taeTe этo. A тепepь н1лкl
нo ПеpeкЛIочитЬ чyBсTBa. Bьrзoвrттe в себe жеJIaеMЬIе чуъствa.
Пoнрствyйте теpПиMoстЬ. Pаскp},ТиTе эTo чyвсTBo
Brr}.Tpи ,геЛа. сBoегo Тепepь подyмайТe o TеХ IIoсTynкaх дeтей, кoтo.
чAс.гь TPЕTЬ'1 : УMtrН
И F]
l1oБиBATЬся PЕЗУЛЬ'IATA
3. Pacкpyгитe oщyщeниe тepпиMoсти' oднoвpeмeннo пpeдставляя сeбe сBoи дeЙствия в тaкoЙ сиryaции. 4. Пoвтopитe этoт пpoцeсс для paзличHЬlx cитуaциЙ, пoкa He пoчyвствyeтe в сeбe бoЛЬшeЙ тepпимocти B oтнoшeHии всeгo пpoиcxoдящeгo вoкpyг. эTo пpoяBЛeния лrобви. oчень чaс' oбpeтeние лroбви To МЬI гoвopиM o лroбви кaк o6 имени сyщесTвиTeЛЬнoM. Ho эTo тo' чTo пoМнитe, чTo eсTЬ и гЛaГoЛ (ЛюбитЬ>. Лтобовь МЬl llеЛaeM' uтобьr oбpeсти эTo ч}BсTBo' И ДеЛaTЬ этo нРrшo гopaздo чaще. A знанит, МЬI Дoл1(нЬI ПpoявЛяTЬ TеpпиМoсTЬ' тoЛepaнтIloсTЬ и лrобoвь к ТeM ЛIoдяI\4, кoToрЬIе игpaloT oг. poМI]}To poль в нarпeй жизни. Эти Люди дол)+ttlЬI сTaTЬ /4JUI нaс гЛaвньIM ПpиoриTеToM. A MЬI ДoЛ)IGlЬI насЛ кдaTЬся ка}кдой сeкyrцoй, Пpotsс/'lеннoй pядoМ с ниN{и.
pЬIе вaс paздpaжaloT. Сдeлaйте oбpaЗ кpyПrrЬIМ. Пoсмотpитe
нa paздрa)кaющИЙ oбpaЗ, ol]нoвpeМеннo paскprrиBаJI B себe oщyщeние TерПиМoсTи. сo BpеМенeМ BЬI зaMеTиTе, Чтo B Пo. Д'oбнЬIХ сиTyaциях сTaЛи Beсти себя инaче. Если вьl lкдете, 'r'сl бyдете ждaть, и )кдаTЬr и ждaTЬ, a ПoToM oIЛJIнеTeсЬ нatад и преисIloЛниTeсЬ сoн{aJIeI]ий. Еlo есЛи вьr пoсмoтpите в бyдyщее и сTaнеTе IUIaниpoBaTЬ, IUIaниpoBaтЬ и IUIaниpoBaтЬ, тo сMo)кеTе ч Гo-To сдеjаTЬ сo своей )кИзH ЬЮ.
}ик сTAТЬ БoЛЕE тЕPпиMЬ|M 1. Bспoмнитe MoMeнт' кoгда вьl пpoяB|4л|4 иотинHyю тepпимloстЬ. oсoзнайтe овoи чyвотва, oпpeдeлитe' B кaкoM Haпpавлeнии oни pacкpyчиваются. Paокpyтитe иx внyrpи вceгo тeлa. 2, ПoдyмaЙтe o чeм-тo' в oтнoшeнии чeгo BаM хoтeлocЬ бЬl стaть бoлee тepпиMЬ|M B 6yдyщeM. 164
сoBETЬ| тEM, l{Тo xoчЕТ oБPEсTи ИстиHHyю ЛюБoвЬ 1. yдeЛяйтe вpeмя близким и любиMЬ|M людяM. B этo врeMя дyмайтe тoЛЬкo o |tих и t|и o чeМ бoлЬшe. 2. БyдЬтe бoлee тepпиMЬl пo oтнoшeHиЮ к ниM. 3. Пoстoяннo вопoMинaйтe тe MoMeHтЬ|' кoгда иcпЬlтывaли к HиrЙ саMyю силЬнyю лю60вЬ. o}кивляЙтe и у c.4 ливaЙтe эти BocпoMи нaн ия. 4. гoвooитe иM тo, чтo xoтитe cказaтЬ, и дeлaЙтe этo peгyляpнo. 5. Изo всeх оиЛ стapайтecЬ сдeЛaтЬ тaк' чтoбЬl кaждoe Mгнoвeниe, пpoвeдeннoe вMecтe, былo cчaстливЬ|M и рaдoстнЬlM.
6. He ждитe пoвoдa для тoгo, чт06Ьl пpoяBитЬ дo6poтy. Бyдьтe дoбpы к тeM' кoгo нe знaeтe. в тeчeHиe дня застaвЬтe yЛЬ|бHyrЬся xoтя бы oднoгo нeзнaкoMoгo чeлoвeкa. lo5
PУкoBoДствo Пo изMЕнЕниЮ ЛичнoсTи
Как знакo.lуtumьcя
c
люОьмu
Ещe oднa пpo6лeмa, с кoтopoй стaлкиBaIоTся MнoгиеJ эTo нe},]\{ениe ЗнaкoMиTЬся. Удивитeльнo, чтo яa нaшей гиaнете )киBeT сToЛЬкo Лтo.4еЙ. и Bсе )ttе МноГиe из нaс oсTaIоTся B oДинoчесTвe. Tеpeзa обpaтт'л aсЬ кo Mне зa кoнсyльтaцией. oнa pабoтaлa B крylrroЙ кoМпaнии] зaниI\4aЛа p}.кoвoдящиЙ пoсT. Mнe oнa скaзaЛa, ЧТo xoTeЛa бьr пoйти на бoльпrуто кopпopaтивтiyо вечеpинкyJ rде бyдeт Мнoгo пoЛезнЬП лroдей, с кoToрыМи xo. porпo бьulo бьr пoзнaкoпдиться. Tеpeзa бoялaсь. Ей кaзaлoсь, чTo oнa нe смo)I{eT ни с кeМ загoвopить. oнa oбъяснилa мне, ЧTo всeгдa стPaп]нo бoялaсь 3I{акoМиTЬся. Ее фoбия нe дoстигаЛa Тaкoй степени, .rтoбьr Теpеза нe мoгЛa BЬIс])ТIaTЬ щ,блиннo 14ли oбщaться с ЛIoДЬМи. Hо в нeфop мальнoй oбстaнoвкe, кoгдa oнa Пepeставaлa бьrть нaнальницeй, oнa ч}ъсTBoваJIa себя oчень нeкoмфopтнo, нaчинаJIа ЗaикaтЬся и кpaснеть. Теpeзa скaзaЛа Мне' чTo если пoйдeт нa Beчepинr'T и смo)ttет Bести сeбя eстественнo, тo сyмeет зaвязaть сBЯзиJ кoтopьIe бyдщ спoсoбствoвaть ее пpoдвиrкениro. Я стIpoс14л: "Чmo dltя ваc ваэtcнее, noйmu на веЧеpuнKу LLnu чувcmвoвamь се6я на неfi кoлtфopmнo?" Meждy этИуfi1 пoHяТИя\Ли бьшa сеpьeзная paзницal ПoToмy чТo, кaк пpaвипo, Tеpeзa вooбще избегаJIa пoдoбньt,x сиryaций. Снaчалa мне нJ,rкнo бьiлo зaсTaBиTЬ eе Пolly. мaтЬ o чеМ.To TaкoM, чегo oнa сTpaсTнo )кeЛtЙa. И бьr,ro сoвеpпrеннo lte Bа;кнo, vтo этo бyдет. Tеpeзa xoтелa иMeTЬ . Aвтoмoбrт,ть, a нe Дикoгo кoтa! oнa поМнI,la, чтo, }ъцдeв (яryap>, под}a4аJIа, ЧTo oн Пoxo)lt нa "AсTo}t-Мap. Tин>, и сpaзy Яte peшI,IaJ ЧTo эTo ее Мa[lинa' oнa нaчала oткЛaдывaтЬ денЬги' сTаJIa зaД)A4ЬIBaTЬся над TеM, За кaк}'lо сyl\4Dтy Мo)кнo ПpoдaтЬ свoй aвтoмoбl,rль. Tepезa нaЧa;Ia lшaниpo. 166
чАсl' Ь .гРЕTЬЯ : УМ
ЕН
иЕ,цo БивАTЬся PЕзУЛЬТAТA
вaтЬ Bсe пIaГи flo Пoк}пкe нoвой мarпиньr. oнa договopl'ътaсь o ДoсTaвкe нa следутoщeй rtе.цo'Iе. кoГдa я спpoсшl ee oб этом, y неe ЗaгopеЛисЬ гЛaзa. ИзMeнI.lЛисЬ даlкe чеpTЬI Лицa. Я заставr,lr Tеpeзy зaкрЬITЬ гЛaзa, пoД},l\,IaTЬ o сToлЬ )ttе,laннoЙ
Malrlине и paскpyTиTЬ в сeбe вoзникrпее ч},BстBo все бьIстpеe и бьtстpеe. ПoтoM я зaсTaвt'I ее ЗaмeнитЬ oбpaз .яryaрa" кapти-
нoй тoгo, кaк oнa ПpидеT нa BеЧеpинкy, бyДет пpивлекaтоtьнa и oбщитeпьнa, начнeT paзгoBаpиBaтЬ, сМеЯTЬся и lпщить. Я зaсTaBI{JI eе ПpедсTaBитЬ, кaк olla BxoдиT и ПpeдстaBЛ,IеTся нeзнакоМЬIM ЛIoдяМ. Я спpосr:r, дeйстBиTeЛЬнo Ли онa эToГo хoчет.
кAк пoвЬ|ситЬ MoтивAцию 1. пoдyMaйтe o тoM, чeгo вЬ| стpacтHo жeЛаeтe, чтo Moтивиpyeт вaс cилЬнee всeгo' вЬ|дeлитe сyбMoдaлЬнoоти oбoaзa. 2. Пpeдотaвьтe MaлeнЬкий oбpaз тoгo, чeгo xoтитe д06итЬся. Maлeнький oбpaз дoл)+(eH наxoдитЬся B yглy
бoлЬшoгo. 3. зa дoЛю сeкyндь| пpeдстaвЬтe, чтo MаЛeнькиЙ 06paз вЬlpастaeт и заMeщaeт бoльшoЙ. Bы нaчинaeтe видeтЬ тo' чeгo xoтитe дoбитЬоя, и этoт o6paз нaxoдится в тoM жe мeстe и в тex жe сyбмoдaлЬнoстяx, чтo и oбpaз тoгo' чeгo вЬ| стpaстнo )кeлаeтe. 4. noвтopитe шaги 1-3 нeскoЛЬкo paз. oтмeтьтe, нaскoлЬкo пoвЬ|силaсЬ мoтивaция к нoвoмy пoвeдeнию.
кoнечнo, paскpyчиBaJl в сeбe яселaние, видя себя спoсoбнoй нa то, чтo казaЛoсЬ ей неBoЗMo)кнЬIм, TеpeЗa скaзaЛa мне,. ,,Mне эmo oчень нp(1вumся>. И тoгдa я cлpocил: ,,Ho вьt эmozo dейсmвumельнo хomumе?" oнa oтвeтrrлa' чTo xoчeт. я скaзaл: "Hу, хopottto, значLLm' наI4 нуэ|снo сoСmaвumь nла11, Tеnеpь, кozdа вы ucnьImывaеmе fu:eпанuе noйmu на вечеpuнку'
767
РУкoвoдсTBo Пo изMЕнЕнию ЛичtloсTи ]flьl doл\rcнь! Lry всmвo в
Lу.^1еп1ь
валu себя
cdелсImь maK, чmoбьI вьI пoLl.лu mуaа u
np евo
схodнo. Чmo6ьI 6ыmь o6щumе,,tьнoЙ,
oN| l1у J|сHo p aс сПаб umьcя
Я спpoсиЛ:
чAсTЬ TPЕTЬя: УМЕHИЕ дoБИBATЬся PЕЗУЛЬTATA
".
,' - скaзa;Ia oнa. ,,I Iozpузumесь в се6я maщ чmo6ьt вudеmь moльKo oKpуnc(lЮщI1х. oc|iompumесь. Haf,dumе челoвека' кomopьtЙ неpвнuчаеm'
ПodoiLdumе к нLMу. Зazoвopumе, noLЦуmumе. Пolи'ozumе еllу pас-
сла6umься, а nОmoм| nepехodumе к слеd)rющему, a 168
nomОJvt K еще
odнoJ'|у>,
-
скaзаJI я. TеpеЗa ПoМoгЛa TpoиM ЛIoдЯM, oщyда;I B
сeбe ItoBЬIе ч}ъсTBa и раскp)^rиваJI их B нaПрaBЛеIlИИ, oбpaTнoM ToMy' в кaкoM бьtли зaкрyreньI ee Пpея{ние чyBстBa. Пpo. эTo рaссJIабЛеHнoсТЬ и тиBoПoЛoжнoсть нeлoвкoсTи и сTpах]r yспoкoиTься paсolaбитЬ(я, и нaчaTЬ H},я{нo и oбщиTелЬнoсTЬ.
o блaгoпoлyнии дp}Tиx Л}одей, a нe сoсpедoToчиBа.tЬся на сoбсTBеHHoM )t\иtsoГе. кoгoрЬ|Й подвoди г oт стpаxа.
.ц}^4aTЬ
Чeм больrпе BЬ7 BИДИ-|е' сЛЬIlttиTе и сЛ),1xaеTе дp).ГиХ Людей, нем BниMaTеЛЬнее нaблroдaeтe зa иx peaкциЯМи, ЧToбЬl пol{яTЬ, дейсTBиTеЛЬнo Ли o:нИ paсcЛaбИлИсЬ Лo-нaсToящeМy, тeNl бoлЬl]]е нpaBиTесЬ ЛюдяM. A есЛи BЬI иM ПoнрaBиТесЬ' To
oни с бoЛЬшей веpoяТнoсTЬIo зaхoTяT вaМ пoМoчЬ. Teм скopее Baс ПpигЛaсЯT нa дpyгylо Bечеринкy. ТеМ скopeе Baс пo зItaкoM,Iт сo свoиMи дpy3ЬяMи. oчень вarкнo BесTи сeбя Taк, ЧToбы oкpyжaЮщиM 6ьIЛo с вaми кoмфоpтнo. ЧеМ сиЛЬнeе вЬI сoсpeдoToчиBaeTeсЬ нa oкpyя{aЮщих, TеIVI MeнЬше y вaс вoз\4oжHoсти зaЦиКrIи.гЬ(.я на (.oбс.l BeHнoМ стpаxе.
PAзBиTИЕ oБшиTEЛЬнoсТи 1. Bспoмнитe, кaк вЬ| бЬ|ли нa вeчepинкe или дрyгoM Mepoпpиятии. сoсpeдoтoчЬтecЬ на сo6ствeHHoй HepвoзHoсти. пoЙмитe, в кaкoм напpaвлeнии движeтся этo чyвствo. 2. пpeдстaBЬтe, чтo этo чyBствo pаскpyчиBaeтcя в пpoтивoпoЛoжHoM HапpaBЛeнии. Pacкpyrитe eгo в oб-
paтнoM нaпpавлeнии вce бЬlстpee и бЬ|отpee' з. oсoзнaЙтe coбстBeHнЬlй нepвнЬlЙ вHyтpeнHий гoлoо' ИзMeнитe eгo тo}|' сдeЛaЙтe тoн Bнyгpeннeгo гoЛoсa cпoкoйHыМ и paсоЛаблeнHЬIM. oбpaзЬ| 4. oтдaлитe oт оeбя нeгaтивньIe oбpазЬl тoгo, кaк вас oтвepгaют, нaпpимep. 3амeнитe иx oбpaзаMи дoбpo}кeлатeЛьн ьlх людeЙ. pядoм c кoтoрЬ|Mи BЬ| Mo}кeтe чyBствoватЬ сeбя спoкoЙнo и paсслaбЛeHHo.
169
ЧAсTЬ ТPЕTЬЯ
РУкoBo,ZlсTBo Пo иЗl,{ЕнЕниЮ Личнoсти
5. пpeдcтaвЬтe' кaк вЬ| пepexoдитe oт чeЛoвeка к чeлoвeкy и пoмoгaeтe иrЙ пoчyвствoватЬ сeбя опoкoЙнo и yвeрeннo. Пpeдстaвьтe, кaк oни yлЬ|баются ваM' как начинaют yспoкaиватЬcя. пpeдcтaвЬтe, какoe yдoвoлЬ. ствиe этo вaм дoстaвляeт.
oбщение и знaкoMствo, кoнечнo )ке, пpoисxoдЯT не ToЛЬэTo BoзМoя{нoсTЬ дЛя Пoкo нa Bечepинкax. Знaкoмствo стpoeния oтнorпений. Меня всегдa уД|4BJIяеT, кaк нa нaп]eЙ перенaселeннoй пЛaнете Л}oДи I\4oг},т ч}rBстBoвaTЬ сe6я oди. нoкиMи и несЧaс.l'нЬIМи. Если вьI oЧенЬ oдинoки и нeсчaсTЛиBЬI, тo, мolкeт бьIть, нaсTаЛo BpeМя пеpесTaTь бeспoкоиться oб этoм и нaчaTЬ ис. кaTЬ oднoгo иЗ шeсTи МиJIЛиapдoB чеЛoвек' КoToрЬIЙ ч}тсT. вyеT To )+(е, чTo и BЬI. Я BсTpеЧaл Массу Л}одeй, кoтopЬIе гoBopИЛ'I' чтo хoTяT с кем-нибyдь пoзнaкoMиTЬся' r1o не Мог},T peшиTЬся ЗaгoвopиTЬ с нe3нaкoМцaNlи. B эTиx слoва-x кpоеTся пpoTивopеЧиe. BЬI дoЛкнЬI ТUIaниpoBaTЬ свoи }iеЛaния. HР{нo плaниpoBaTЬ и To, кaк дoбиться пoстaвленнoй цели. H}жнo стpoиTЬ реaЛЬныe, пpaктические П,'IанЫ' ЕсЛи BЬI не стaнетe oбщaться с 6oЛЬltиМ кoЛичесTBoМ Людей, то вaм бy. ДeT еще Tpyдriее нaйти свoегo единсTBeннoгo. Кoгдa я вeЛ кypсЬI флиpтa, To вoвсe нe rtиJl Лlo.Д'ей захo.4итЬ B бapьr и кpинaтЫ "ЭIi, кpОшкal" Я oбъяснял, чтo eсЛи чеЛoBек не пo3нaкoМиTся с тьtсячeй незнaкoMцеB, To егo вьlбop BесЬI\4a oГpaничен. Пoэтoмy нyr*шo пpисT}тIaTЬ к дeйствиям! HаrtитесЬ ПoдxoдиTЬ к ЛroдяМ и ЗaгoBapиBатЬ с ними. Ктo-то нe зaхoчеT oбщaTЬся, и эTo сTaнeT яснo чеpeз TpиДцaTЬ секунд. С кeM.To BЬI пpoгoBopиTе Чac wШIдвa. A с кеМ-Тo вaМ зaxoчeTся ПрoBести tsсЮ лtиз}tЬ. Если вьt не пo3нaкoМиТесЬ с досTaTоЧнЬIM кoЛичесTвoM Л}oдeЙ, тo t{е пoL70
:
УNIЕf{ИЕ ДoБLIвATЬся РЕзУЛ ЬTA'IА
ЛrlиTе шaнсa пoзнaкoMиTЬся c еduнсmвенньtlуt. Ho, кoненнo, есЛи BЬI не вeрите в To, чTo эTo BoзМoхfilo' Тo нe сTaнеTe и пЬITaTЬсЯ.
сoBЕтЬl пo ФлиPТу 1. глядя нa тoгo' ктo вaм cимпaтичeн' yЛЬlбаЙтeоЬ. 2. Пpeдстaвьтe, кaк вь| Пoдxoдитe к этotЙy чeлoвeкy' чyвcтвyя сeбя yBepeHHo и cпoкoЙнo' пpeдставЬтe, как вЬ| зaгoвapиваeтe о ниlЙ' a пoтoM нaчнитe пpoкpyчи. вaтЬ MЬIсЛeHHьlй .филЬM'' з. пpeдcтaвЬтe сe6e два pазнЬ|x сцeнapия. B пepвoM чeЛoвeк Baс oтвepгаeт, и BЬt' yвepeHнo yЛь|бaясь, oтxoдитe oт нeгo' paдyясЬ тoMy' чтo He пoтpaтили даpoм слишкoм Mнoгo вpeMeни. Этo нe вaшa, a eгo пoтepя. пpeдстaвЬтe, кaк вЬ| oсMaтpиBaeтecЬ в пoиcкax дpyгогo дoстoйнoгo кaндидaтa. 4. Bo втopoM cцeнapии сoбeсeдник yлы6aeтся ваrЙ' вЬl paзгoваpиBaeтe. [lpeдставЬтe, как вЬl зaстaвляeтe eгo yЛЬ|6aтьcя n cMeятЬcя. г|peдcтаBЬтe, кaк BaM xopoшo вMecтe. 5' сoсpeдoтoчЬтecЬ нa тoм' чтoбЬl оo6eсeдникy быЛo xopoшo о вaми, а нe Ha тoм, чтo6Ь| eMy пoнpaвитЬся. чeМ кoMфopтнee oH сe6я пoчyвствyeт' тeM с бoлЬшeЙ oхoтoЙ стaHeт пpoвoдитЬ о вaMи вpeмя. 6. пoзнaкoмЬтecЬ с кaк Moжнo 60лЬшим кoличeст. вoM людeЙ.
Как вьtnoлняmь
omв emcmв eIД7ьIе
o б яз
аннo cmu
B нaпrей хtизни мaссa деЛ' BЬIПoлIUITЬ кoTopьre неoбxoдимo, нo зaстaвить себя эTo сдeЛaтЬ oчeнь тpyднo. Я roвopro oб уrебе, yтUlaтe наJIoгoBr дoмalrrней yбoрке. Мьr медлим с испoлнeниеМ
этих oбязaннoстeй, стpемясь оттяrr}.rЬ нeПpи'IT}lьrй мoмент. 177
ЧACТЬ 1'PЁTЬЯ:YМЕIlИЕ
РукoBoДстBo Пo и3Мt]нЕtlию ЛиЧнoсТи oттягивaние, Пo oПpедеJ.lению, эTo нe)кe[aниe BЬIПoЛll'ITЬ действие l.rли oбязаннoсть. Ha это мьI все 6oльrпиe МaсTepa. И ЗдесЬ вoЗrlикaет r'акoй паpадoкс' ПoскoЛЬкy л]оди никoгдa не oTTЯгиBaIoт oтTягиBaние, кая{дь1й, ктo vитает эry книry Moя{eт чTo-To с.4o'IaТЬ нeMе.4JIеннo, a чTo-To oTЛox{иTЬ в дoЛГиЙ ящик. Есть лroди, кoTopЬIе нaBсегДa oTкЛaдЬIBaIoT oтпyск. Кaк я }Dке гoвoрI'JI, ктo.тo забьrвaет ГoвopиTЬ деTяM o ToM' чTo ЛIoбит их. A tloToМ деTи сTa}IoвяTся сЛишкoм взpoсльrми. Есть Taкие пoстyпки, кoтopЬle л)^{rxе не oттягивaтЬ. Mеня кaк-тo U|poсИJIИ' кaкoе кaчeсTBo BpeдиT чеlloBекy с}lЛЬнее Bсeгo. Я oтветил, чтo бoльrrrе Bсегo чеЛoвекy BpеДиT МeдЛиТeЛЬнoсть. Я oTнoшyсЬ к эToMy яBЛениIo oЧенЬ пpoсТo. чеЛoBек, кoтоpьIй МеДпиT, BЬI)t(идaеT' BЬDtидаe! вЬDкидaеT и BЬDкидa. eт. Ho чeм бoльlle oн BьD+оЦaeT, тем бoльrrrе нe yспеBaеT. чTo бьI пoлoхtить кoнец Пopочнoмy кр}Ty и спрaBиTЬся сo сBoиMи задачаMи. HуrкHo ПoHЯTЬ Mе\аHиJ\l pабoтьl мoтивашии. ПoниМание МoTиBaции нaЧиHaeтся с пoниМaНИя paЗnИчИЙ Мeя{дy TеM, чTo ЛIoДи дeЛaloT и ЧеГo нe дeЛaloT. Paзличиe мея{дy тeM' чTo oни деЛaIoT' a чтo oтклaдьIвaют нa пoToМ, I,lJlи TeМ, чTo нaчинaIоT' нo Taк и нe зaканЧиBaIоT, зaluючaeTся B ToM' чTo ЛIо.4и и нe собиparотся ЭToгo дe]IaTЬ. Кaк тoлькo вьt пpeиспoЛнI,IЛисЬ pешlиМoсTи' вaм oченЬ пpoсTo сIТpавиTЬся с задaueй. Если Же пpoдBигaтЬся к пoстaвЛeннoй цeли с Энтyзи. аJMoM. гo сЛpаBиТЬся с 'tакoй заданeй стаHoBится еще пpoще. ПpиMеpнo ДBадцaTЬ Il,1тЬ ЛeT нaзад кo Мне обpaтr,r,rся мoлo^ дой нелoвек с неoбьrчнoй пpоблемoй. oн сTpадаЛ oT ПoсToян-
нolo нaсмopкa. Я ввeл егo пpeДстaвить себя
B гипHoтический тpaнс и ЗaсTaBl'I
B пyстЬIне.
HaсMopк y неIo тyr
х{е
пpeкpaтшI.
сЯ. нo я нe Пpoстo из6aвил чeЛoBeкa oT I{eприяTI{oгo физиveскoГo сoсToяния. Haсlaopк бьш пryнитeлен д,rя эToгo MoЛoдoГo
чеЛoBекa' пoTollty ЧTo oн сo6иpaлся сTaTЬ опepнЬIM ПевцoM. 772
Д
oБtl BATЬсЯ PFjзУJlЬ'I'A'[A
дoBoЛЬl{o кpyпнЬIM п'lyя{чинol"I и МечTaЛ сTaTЬ втopьrм Пaвapoтти. oн ГoBopиJI l4l{e, чтo y нeгo есTЬ и еще oднa пpoблема. ХoTя oн oчeнЬ лtoбил oпеpy, нo никaк не МoГ
oн бьlл
зaстaBиTЬ себя зaниматься дoсTaToчнoe кoЛичесTBo вpеМe' ни, ятoбьl дoбиться BЬtсoкoгo MaсTepсTtsa. oн пoлуlил poль в IuесTнoМ oпеpнoM TеaTpе' нo ГЛaBнЬIе poЛи eМy Taк и не дoсTaBaЛисЬ. Этo пpoисхoдrrлo пoтoМy, чTo oн ПoпpoсTy не зaпoМинaЛ ToГoJ чTo дoлхreн бьIл 3aпoМниTЬ. oнень сJlo}кнoе 3aняTие. Я сПpoсиЛ y свoеГo кЛиoпepa енTa, a eсTЬ Ли какoс-To зa}IяTие, кoTopЬlM oI1 ЗaI{иMaеTся с yдoBoЛЬствиeM и без пpинyхt'дeнrrя' oн скaзаJI] чTo }вЛекaeTся кyЛинаpией. Емy нpaвилoсЬ гoТoBиTЬ изьIсканньlе блro дa и есTЬ их. Пorля71tltl нa негo, я ПoняЛ' ЧTo o}1 делaeт э'гo с зaBиднoЙ pегyЛЯptIOс'Iь}o.
Я ПoпpoсиЛ сBoсГO I{JIиенTa ПреДсTaвиTЬ, кaк oн сидиT и гoToBит pttин' пollгoTill]ЛиB:tеT ПpoдyктЬl и пpиПрaвЬI, a ПoToМ вЬIпоЛIIJIеT Bсе П},нкTЬI PецеПTa. Я спpoсrrл eГo, oЦyщаеT Ли oн МoTивaциЮ'
oн сpaзy
д}.N,Iaя
o ПPeдсToящеM пpигoToBЛении Пищи.
)fiе ПoдTIrс1)l'lиJI Moе ПpeДПoЛoхtениe.
Я спpосил,
кaк oн Пoн-Еп э.r.o. EГo I]3ГЛяд сTaЛ ЗaдyМчивЬIМ. Я пoнял, нтo oн pисyет себе мьlсленньIй oбpaз. A потoм oн Пpшo)к,iЛ p},кy к гpyди и сTaЛ BpащаTЬ eе пo чaсoвoй сТpеЛке. oн скaзaл, чTo )кеЛaниe бyквaлl,но ЗaхЛесTЬIBaеT eгo. MЬI заIoвоptlли o BpащaЮщеMся Ч}ъствe. oно не бьuIо BЬIзBaIIo мнoй. Я ПpoсTo егo oбнаpyкип. Этo явление совepшeннo естествeннo ДЛЯ чеЛoBeкa. Кoгдa vелoвек yскoрЯеT Bpaще}lие oщуrцений,
T.o
эти oщ),1ЦениЯ сTaнoBяTся Bсe сиЛЬ
нее. Пpи эToМ нy)кнo пpoдoЛх{aТЬ сoхpаtlяTЬ мьIсленньrй oбpaз. Коrдa я спpoсиJI сBoеГo кЛиeI{Ta] кaк oн oTI.IoсиTся к изг{eнию нoBoЙ и сЛo)+tнoЙ oПepЬI. кoтoр}To еMy ПpедсToит испoлниTЬ' и ПoПрoс}UI ollисaтЬ сBoи ч),ъсTBa' oн oTBеTиЛ: наd эmшl npudеmся nopабom'аmь".
"Пoэсaпуf,,
|7З
PУкoBo.ДсTBo Пo и3МЕнЕниIo личllo сTи
Егo p1тta инсTинкTиBнo сTaЛа вpaщaTЬся в пpoтиBoПoЛoхttloМ напPaBЛении. ЭтoT чеЛoBeк бeссoзнaтельнo пol{яЛ ToJ чеМy я r{y ЛюдeЙ нa пpoтffкении мнoгиx ЛеT. MьI снoва вep}ryЛисЬ к paбoтe. HaстaЛo BpеMя пpoBесTи .
Если с пoмoщьIо вЬI сlvIo)I{еTe вьIзьlвaть в себе с}iЛЬнoe )кeЛaние зa}IиMaTЬся лroбьlм делoм' тo чем блиrкe бyДeт этo зaнJIтиe] TеМ сиЛЬнee стaн}.Т вaши Ч}ъствa. чeM дoЛЬtllе вЬI нe сМo)+(eTe зaниМaTЬся ЭTиМ деЛoм, тем x1экe бyдеT Batпе сoсToяниe. (BзМax" ПoДTаЛкивaeт вaс B ПpaвиЛЬrroМ нaПpaвЛeнии.
БoЛЬшинстBo из нaс пЬITaеTся зaсTаBитЬ себя зaнимaться нeм-либo, ДoBoдя сBoи l{еГаTивIlЬIe чyвстBa Дo пpедеЛa. Ho тaкoй пpиeм нeэффeктивен При IIoBседltеBнoM ПриMенeнии. Лтоди бpеются нe ПoтoМy, чтo ЧJ,ъствyтoт себя гrпoхo. oни бpеIотсяJ ПoToМy lITo l{aсTaЛo вpeмя пoбpиться. oни вьrpaбoтaли в сe6e хopoшyю пpиBЬIчкy и ПpиДеp)кивarотся еe. oнa нe
Пpинoсит иМ oгpoмнoГo oблегчeния. Пpoстo, пoбpивпlись, orrи чyвсTB},тoT сe6я npовtl.,tьнo. ЧeлoBек yстpoен тaким oбpaзoМ' ЧTo пopoй нрствyет себя xоpоrпo тoЛЬкo ПoтoМt чTo LA2
-
с yдoBoJIЬсTBиеМ. Бo.llЬпlинсTвo пpoблем с внеrпниl,I MиpoМ' oT
кoTopЬIx сTpадa}oT ЛЮдиr Пopoх(4енЬI l{е внeпJ}lиM MиpoМ. He
xoчy скaзaTЬ, что вttеlttний Миp нe дo,raеТ нaшy )кизнЬ сlloя{нee. Я хoнy ПрoсTo сItаЗаTЬ, чтo бoльrпинствo нaших с/Ioх(нo. стeй пpoистекaеT из I|alllеГo сoбствeнпoгo paз1тлa. Meждy вaми и BaшиNl Tpeна;керoМ нeT никaкoгo бaрьеpa. Hикaкие баrцитьt нe избивaroт вaс Дo ПoЛyсмеpTи' сToит вaМ лиrпь пpиблизитЬс'r к l'pе1{а)кеpy иЛи сдс:ta,гЬ ч'гo.Jtибo. B миpе естЬ Taкиe МесТа' rде trpoисxoдиl не.rтсl пoдoбнoе, нo бoльrrlинсТBo и3 нaс )киBеT в нopмaльной oбстaнoвке. Taк кто яtе Мeшaeт BaM подoй,ги к r.pенaяrepy? Сyдя пo всемy, BЬI саМr-. BaМ нyх{нo ЗaГЛЯн}.ТЬ в сeбя и сдеЛaТЬ Taк, чтобьr чем бoльrпe вьI д1.мaли об :]ToМ 3aня.гии, Tем сиЛьнее xoTели rIМ ЗaняTЬсЯ. Чем uaще вьt бyдeтe видеть себя зa эTиI\,1 зaняTиeM счaсTЛиBЬIМr чеM Пpoчнее вьl вoйдете в этoт oбpаз' тeM Пpo l]Iе сТaнеT BaП]a 3а,Дача.
кAк зAстAвитЬ сЕБя зAHиMAтЬся PEГУЛяPнo 1. пoдyMaйтe o сBoeй пpивычкe' кoтopaя пpoявляeтся кa)кдЬ|Й дeHь, - нaприMeр, o пpивЬIчкe ниcтить зy6ьl ИлЙ npl4l1|4|iaть дyш. вьtявитe вce сyбмoдaЛЬHoсти. 183
чAс'I'Ь .I'PЕ,]'Ья
РУкoBo,llсТвo По иЗMЕнЕнllЮ Личнoсти
2. пoдyMaЙтe o HeoбxoдиМocти рeryляpHo зaнимaтЬся физичeскими yпpaжнeнияMи. E}Ьlявитe всe сyбMoдaлЬHoсти.
3. Пoдyмaйтe o тoМ, кaк yжaснo бьlть тoЛcтЬ|M' лe-
нивЬlM' aпaтиЧнЬlM и HaxoдитЬcя в плoxoй Фи3ичecкoЙ фopMe' Coвlиecтитe эти MЬ|сли с МЬ|сЛяMи o6 oткaзe oт Физичecкиx yпpaжнeниЙ. 4. гloдyMайтe o тoM, кaк пoчyвствyeтe оeбя, ecли бyдeтe peгyляpнo зaниматЬcя физичecкими yпpажHeниями, как пpиятHo 6yдeт xopoшo вЬlглядeть и пpeкpaснo сeбя чyвcтвoвaтЬ. 5. MыслeHнo прeдстaBЬтe, кaк зaHиMaeтeсЬ Фи3ичe скими yпpажнeнияMи, пepeМecтитe этoт oбpaз и Haлoжитe eгo нa oбpaз пoвсeднeвHoЙ пpивЬlчки. гlpoдeЛaЙтe этo нeскoЛЬкo paз, oщyщая пpи этoM пoзитиBнЬ|e чyвства' BьlnoЛняЙтe этo yпpa}кнeниe дo тex пop' пoкa зaнятия Фи3ичeскими yпpaжнeнияMи He стаHyr дЛя Baс втopoй Hаrypoй.
Как cmаmъ бoЛee
opzqlLuloвLHньLIуI
Bсе xoтяT стать бoлее opгaниЗoванllЬIми, нo бoльtпинствo лтодей неспoсoбньt oргallиЗoBаТЬ сeбя нaстoлькo, нтoбьI сдеЛaTЬ ЭTo. oни смoтpят нa тo, какоЙ xаoс цаpиT B иx )киз ни, и ГoBopЯT сeбe: .Я doлэtсен чmo-пlo c эtlluм сdелаlnь". Ho
нeoбхoдимoсть Действий иХ oгopЧaеT, и oни BсeМи сиlrаl{и .Гр и кpоeтся секpeт. Секpет ПЬIтaЮтся oT ЭToГo FtЛoнитЬся. этoт зaкЛ}oчaeTся B ToМ, uтoбьI заглянщь в себя, BЬIДеЛиTЬ небoльrпуrо чaстЬ зaдaчи и вoсПpи}tятЬ ее инaче. Если вьI зaглянеTе в rпкaф, битком зaбитьIй всяким бaрaХлoМ' тo пoймeте, чTo дЛя ToГo, чтобьr нaвeсти ПopЯдoкJ снaчaла н}r{нo yсTpoиTЬ еще больпrий xaoс. To я{е сaМoе oT184
|
УM ЕН ИЕ Дo БиBАTЬ
ся
l,ЕзУJI Ь'I'A1'A
нoсиТся и к рaЗyМy. Bьt долrкньI Bсe BЬIтaщиTЬ из rпкафa. BьI дoЛжHЬl pассopтиpoвaтЬ вeщи _ oТЛo}кИ.l Ь ll}}кHЬlе и вьIбpo сиТЬ ненy)кнЬIe. A пoтoМ rryЯ(нo oПрeдеЛиTЬ, кaк сЛo)китЬ иx в rпкaф, с тем чтoбьI TaМ BoцаpиЛсЯ пoрядoк. To я{e сaМoe MЬI пpoДeЛЬIBaем с бyмaгalти, oдerкдoй в rшкa-
фy, oбрьto, к1r>. H1экно рrцеть сeбя, бoptощимсЯ с xaoсoм. ЕсЛи не пpедсTa вить себе, чTo эToT Пpoцeсс дoсTaBJI'IeT BaМ yДoBoЛЬсTвие, eспи пoсToяннo
д),']\{aTЬ
o ToM' чTo в эTo BpеMJI мoя. У Мнoгих ЛЮДeй вPеМeннaЯ шкaЛа oТрзrкаeT o6ъeДинeниe oбoиx пoдxoдoв.
гипнoз испoльзoваниe ЁUlгl 14пи сaмoстoятельньrй пpoцeсс. Гипнoз этo пPoцeсс вве.1ения чeлoвeкa в такoе сoстoяtlие, в кoтopoМ oн иМееT бoлее пpямoй достyп к 6ессознaTеЛЬнoМy paзyп,ty. Пpи IIoМoщи B}I}1це}IиЯ B ЭToМ сoсToЯIIии Mo){{нo oс}.IцесTBиTь сaMьIе сеPЬ
Pa3е МьlсЛеЙ, ч}ъсТB и ПoBеlIениЯ
ПoBедeHиe
кoнкpeтньtе дeйствиЯ чeлoBеЬа' и гapп{oния в ЛичньIx oTнolценияx. - дoBеpие IUITь сисTeМ, с пoМoщью КoTopЬlx Мьl систeMьI peпpе3ентaции
кинестеTический кoнгPyэнтнoсть
-
сBЯJаHHь|й с TeЛeсHЬl\]и oщушеH}U{Vи'
сoстoЯHиеl пPи кoтoPol4 y6еждения, сoстoя-
riие и Iloвeдение чеJIовекa ПoЛtloсTью }lаIIрaBЛеньI Ha ДoсTи)кение
)t(e.
ЛaеМoгo peЗyЛьTaTa.
кolrсTP},lipoBаIrиe чeЛoBeческoй Личltoсти
-
TeХнoлofи'l и ЭBo
лroциoнIloе сpедсIвo, сoзДаHнoe дoктopoм Бендлepoм в кoнце 1980-х t!ачале 1990.x гoltoв' oснoвная идея ЗакЛroчaеTся в тoM, чTo чеЛoвече-
ский мoзг спoсoбен нa гopaздo бoльlшeеJ
чеN'I счиTaIIoсЬ
paнеe.
кpиTepии
цeннoсTи' кoTopьIMи чеJ.IOBекpyкoBoДсTByeTсЯ пpи rIpинятии pешeниЙ. MеTа-Moдeль
-
Moдель' paзpaбoтaнная PичaPдoМ БеHдЛеpoМ
и .ц)кoнoN{ ГринДеpoм и oснoBаlJН.ш шa BoПPoсax' кoToPьIе Пo3вoЛяIoT Лro/цЯl4
кoнкPеTи3ИpoBaTь инфopМациtol пpoЯсIl,iTь инФoPМaци}o, oT
кpЬrвaть и o6oгaщать мoдель личнoгo MиPa.
Mетa-пpoгpаMп{а
-
yсвoенЦьIй [poцесс сoPтиpoBки и opгaни3a.
ции инфopмашии и BllЛ pеHHих стpа гeгий' MeтaфoPa ИсIopИЯ ИЛИ анаJIoгия. MoдeЛь МилтoЕа
-
Moдeль' pазpабoтaннaя PичаPдo}a БендЛеPoM
и д){oнol4 ГpинllеpoM на oснoBe гиПtloTическиx ПpиеМoB' исПoЛЬ. 3oBaHньlх кЛиническиN{ гиПt{oTеpаI]еBTol4 MиЛToнoM Г. ЭpиксoнoМ И Д.pу'тИr',tvl
МасTepаM и yбеx{деHиЯ'
Heйpoгипнoтиvескoе пеPeпpoгpaММиPoBal{ие
-
теxнoлoги,I
испoДЬзoвaниЯ гипнoTическoгo пPoцeссa для pестPyкт}?и3ации чeMoЗга'
J.IOBeкa Ha ).poDне иМПyЛьсoB кopьI гoЛoв}Ioгo
202
-
PаПпopT
Гyстатopиальньtй - сшязанньtй с ч}ъсТBo\1 BЬ}са. каЛибpoBка пPoцeсс oбщения считьIвaнитo бессoзнaтotьньtх,
-
ПPиеMьI' МeTo.
эффективнoмy oбщени1o с саNlиMи сoбoй и с oкpyжaroщипrи. Pазpaбoтаlto дJrгl Тoгo' чтoбьI пoMoгаTь Лroдям o6pести лиvнyro свoбoдy в oб-
eЗньIе tlеpeМены.
невеpбaльньtx pеакций дpщoгo lоroвекa пщем нaблroдеtlи'l tIoBеДени,I эТoгo llе'Лoвека и сBязи еГo ПoBeдeниJI с егo }ке BH),тpенHей peакциeй.
пPoгpaМмиPoBaние
ДoЛoгIтI и TехнoЛoгиЯ, с IIoМolцьto кoTopых /'ItoДи Мoг}'Т yЛyчIlJиTЬ качествo )l{изни. o6pазoвательнoе сPедсTBoJ кoтopoe 5пrит лroдей 6oлee
ПoЛ5,пraеМ
-
инфopмaцию o Мирe. с IIoMoщЬto ПЯTи opгaнoB ч}.BсTB MьI
иe o пoлг]е|JHoй инфop\aа ции' Тa часTь paз1аla, кoтopaя paбoTaеT' кoгда Coзнатeльньlй pas}гlц
сoздаеM пpeдс
t
а BЛeIl
-
veлoвeк 6oдpствyeт и нaxoДится B сoзнaнии. эTo кpитичeская спoсoб. нoсть' исToчник ЗДPaBoгo сМЬIсЛa и Лoгики' сoзHаTеЛьHьtй Pа3Fa Pa бoтаeт постoяннo' в течеtiие всегo l]Hя. Coзнaтедьньrй pa3}.l4 Bсегдa сoсPедoтoчeн нa кoнкpeTньlх N'IЬIслЯx' сoзнатeльHьIМ pаз)-,},loМ yпpaв]'LЯ
Ю] aB]oMаTические пpoцессЬ| бессoз
н
аr eль
нoгo pазщ,tа.
сoстoяние
Bсе Tекyщие псиxичeские' Эп4oциoнaльнЬIe и физиyсЛoBиЯ. ческие 8 кoTopЬlх чеЛoвPк }tаxoдиТся B даHнЬIЙ МoMeнТ вpе MеIlи.
сTPaTeгия
-
Цабop МенTaЛьнЬIх и ПoBеденческиx Ц]агoB' нaпpaB
Лен}lьlх на дoстия{ение PeзyлЬтата.
Cyбмoдaльнoсти
rIyBсTвeнньIeсвoйстваoбpaзoв,
сoздaнньrx
с Пol4oщьЮ систеМ pепPезснтации.
Tpaнс сoсToяrtие, oбьI.Iнo исПьIтьIBаеl\rIoe B Pe3yльтате гипнo3a. Taкoе сoсToяние pазyМa, кoтopoе хapaкTеpизyеTся сфoкyсиpoваннo. стью Мь]сли. MьI впaдaеМ Е Pa3личt{ьIе тpaнсЬI в зависиМoсти oT тoгo' чeМ нaш pаз},},r зaняT B кoнкPеTньlй МoN'IенT BpeMе[lи (пpoсМoтp визopa, вoждение aвтoМoби,rЯ, едa и т.п.).
те,'1e-
ХopoшoсфopмyлиpoBaнньIepезyЛЬтaтЬI целиJ кoтopыeсooTветств1rroт xoPolпo сфopпlиpoвaнньrм yслoвияN{. Подoбньrми yслoвия-
Mи Мo)кllo счиTaTь IIo3иTиBньlеJ кoнкPеTt{ьIe! ч}ъствeHнo opиeнтиPoвaнные, ЭкoлoгичtlьIе и BьlпoлtlиМые цeли.
сПисoк ЛиTЕPATУPЬl Bandlеr, Iliсhirгсl, Thс Adveпtules of АrryЬody (Мeta Publiсаtions, 799З)
'
Bаndlеr, Riсlrагd, Tiпrе foт a Chаngе (Мeta PuЬliсations, 199З). Bandlеr, Riсlr;rrd, Usin8 Your Bтain for a Сhапgе (Rеаl Pеoplе Pless, 19Bs).
MсКеnпа, l)atll, сhаn8е your Lifе in sеvеп Dаys (Bаntam,2005). Wilson, RoЬсгt Апloп, Pгomеthеus Rising (Nеw Fаlсon Prеss, 198:,. Wilson, RoЬt.l t Alltoп, Quаntum Psyсhology (NеW Falсon Prеss, 1990).
DvD и сD Bаndlеr, Rjсhагd, l]сrsuasion ЕЦginеeling (DvD). Bandlег, Riсhаld, l)llli 2000 (сD). Bandlет, Riсhаrсl, l\'гsoпаl Еnhаnсеment selies (сD). LaVаl1е, Johrr, NI,|) l)[ilсtitioпеr sеt (сD).
Cписoк ЛиTеpaTypьI кяиги
Bаndter. Riсhrrd & owerr ГiLzрлrriсk. Сonversаtions ''Frееdom i5 Еvеrything and Lovе is а11 thе Rеst' (Mystеrjous Pцblishin8, 2005). Bаndler, Riсhard & John Grindеr' Thе stlllсture of Magiс Volumе 1 (Mеta PuЬliсations, 1975). Baпdlеr, Riсhard & John Grindет, Thе stIцсшrе of Magiс Volumе 2 (Mеta PuЬliсations, 1975). Baпdlеr, Riсhard & John GrindеI, Pаtterns of thе Ll}?notiс Tесhniquеs of Milton H Еriсkson Volumе 1 (Mеtа PuЬliсаtions, 1975). Bandlеr, Riсhard, Jцdith Dеloziеr & John GrindeЦ Pаtterns of thе Еlypnotiс Tесhniqцеs of Milton Н Еriсksoп voiume 2 (Mеtа Publiсations,
Baпdlе1 Riсhard & John Grindет, Trаnсе-formаtions
(Rеаl Pеoplе
Рrеss, 1980).
lo l,ivе а гlаPPy Lifе (DVD seO
l l()W
3десЬ }ке Мo}кнo закili}а1.Ir и дpyгие paбoTьI PичaPДa Бенд'ДеPa
MаTеPиaлЬI такЯ{с мo}l{llo 3акa3aть B кoМПaнии Мatтix Еssentiаl Тrаining Allianсе u.ш.w.mеtа.nlp.сo.uk; сtпаil: enquiriеs@meta nlp.сo.uk ТeЛ| +44 (0)7749871126 Факс: +44 (0)7749 87071'4
httP:,/,/\^-W.W.NLPInstitu tсs'
сolll
,
& John Lavallе,
PеIsuasion ЕnginеeIing (Меta
Publiсations, 1996). Bаnd1еr, Riсhard &Wil1MсDona1d, An InsiderTs Gцide to SuЬmodаlitiеs
(Mеta Рubliсаtions, 19B9). Bаndlеr, Riсhard, Magiс in Aсtion (Меtа PuЬliсаtioпs, 1985).
204
Thirty Years of NI,P:
httP: ,/,/\4'\t.W. NLPTIа in е rs сo ll1
Bandlец Riсhard & John Griпdеr, Frogs Into PIinсеs (Reаl Реoplе Bandlеr, Riсhаrd
vidеos).
Пoлeзньre вe6-сайтьr
7977 ).
Prеss' 1979).
Ha сaйте r,t.vr,rv.trlpsl()l('.сoll1 МoЯtHo 3aкa3aTь сIIед}.Ioщие МaTеpи.ЦьI: Advеnturеs in Nеrtп)'I lyPпotiс RеpаttеIniпg (DvD sеt аnd PAl vеrsion
http: //и,.\,Wv. NLPLi
n k s.
сo п1
http: /,/WWw.PuIеnlp' сo]l1
http:,/,/ш.!Wv-Pau]пtсkеппа,сoltl
httP:/,/wWw.пецIoin8.сoпl httP: //\a.vwv. mеtа.nlP.сo. tlk http :,//и,.ww. rаwilson.сoпl
oБЩЕсТBo нЕиPoЛИНГBисTичЕскoгo Чтoбьr зaщитить вас
ПРoГPAMМиPoBАния
и Baшиx 6Ли3киx, oбщестBo LUIП
тм тpебy-
eT' чтoбЬI rlaстники ПpoгPaММьI ПoдписьIBaЛи Лицен3иoннoе сoгЛa. шeние, кoTopoe гapalrTиpyеT' чTo,TиЦa, обдадатoщие сеpтификaтoм, бyд1т испoльзoвaть свoи знанЙ'{ тoлькo нa блaгo слyшaтелей. Дaннoe сoглашeние гaPaнTиpyeT BьIсoчaЙшее кaчесTBo Bсеx сeI\4инaPoB и Пoд. гoToBиТеЛьньIх кypсoв, кoтopьIе вьt бyдeTе цoсещаTь. Bьl Nro)кeте бьITь }ъepеньI B тol,1' чтo пpeпoдaватели IIpoшли к}pс пoдгoтoвки и пoBьI-
шенllя квaлификaции и сЛедят За ЛoсToянHьlМ paзBиTиеlr,1 нейpoлин. гBистическoгo ПpoГpaN,IМиpoвaния lM и кoнстp1'rzpoвaния чeЛoBеческoй Дичнoсти тM. Pекo\4eHдации BьI найдeTе нa сaйTаХ: httP:,/,/\,Л^.W.NLPInstitцtеs.сom http: ,/,/l^.!^.!v. NLPTrа inеrs. сom
http:,//w.!!w.NLPLinks.сom
oБЩЕсTBo tuП NLР тМ Sеminars Group Internationаl, Рo вoх 424, t1opatcong, 'ГrM
NJ 07843' UsA Tеl: +1 (97З) 77o З6o0
oбщeствo
WеЬsite: wи,.w.purеnlp.сom Сopyright 1994 The soсiеty of NLP
HеиPoЛиIIгBисTичeскoгo ПpoгpaMMиpoBaHия Pиvapдa Бендлepa Лuщeнзuotн
o
e co ?Jlаurcнue
oбщeствo нейpoлингвистиveскoгo пpoгpaMМиpoвания
Iм
сoздaнo
с цeльro oсущeсTBдeI{ия кoнTpoля качeстBа [poгpаМl4 Tpенингa' yсJI)Т
и
МaтeРиa.пoB' ПPoвoдиМьIx
и сoзl]анньIx с испoль3oваниеM
Мoдeли
нейpoлингвисти.rескoгo цpoгpaМMиpoвaния тМ (нлп .'). .цaнная печaTь oзначaеT сepтификaт oбщества и Mo)кет исЦoлЬзoвaться кBaлитм фициpoвaнньlми TРенеpaМи oбrцествa' Пpиoбpетaя тoваpьr HЛП и Пoсeщ;ш сеМинaPьIJ пpoсите, vтoбьl BaМ Iloкaзa/Iи эTy печaTь. ЭTo гaРaнTиlI кaчeсTBa. Mнoгиe,'ItoДи, 3нaкoMясь с ЕlЛп ГМ и впеpвьIе нasинiш иЗrlaTь эTи пPиeМьIl дoDI{ньI pyкoвoi4стBoваться 3дpaBьIМ спlысЛol,IJ пpOяBJUITЬ oс. тopo)ltlloсть и пpeДвиДeть вoзMoя{ныe пoПьlTки нeпpaвиJlьнoгo IIPи. Мeнeния данньlх пpиeМoв.
206
тМ
аnd Riсhатd Bапdlel.
издание для дoсyга
t{Jltl МAс]'ЕP
pичaPд Бeндлep
Р},кoBollствo пo изMЕtlЕtlиIо Личнoсти peдaKтop л. ou]eBеpaBa й pедак.|op Е, Гуз|]яКoвa техHv1чесKиЙ peI\aKтop o, KулиKoBa KoмпЬютepFrая вepстка A' ГpигapьеB
oтвeтствeннЬLй
xvдoxествeннь
Koppeктop
Ё/'
дpyх
ooo . ИздатeЛьствo "эксмo'
l27299. lv1oсква' vл, кларь' цeItин' д, | 8/5, тeл 41 !.68.86' 956.39.2]' Home pаqe:Www.ёksmo.ru
E.mа||:
infо@elзmo.ru
omаa тooфм' 'нgra|' .эмo': 06л,' л€ниноKий ooo.тд(oKсмo', ]42702' мoоkoвcкая Е
maiI]
p.н г,видвoё'
rёфption@ёkвm-$|e.ru
ЙФм' dp'oфeтеBrя rн'. "эxaю' 'apу6Йн*' | FpoдёY А ' 3xсцo 'onpoca| a6oaцa| ьсo 3 a IАел зap,oe,ны лфПa|eлaш ' lmаl:htыпаt|oпal@эtCmo.6аI€.lu
no
I
I
Em atioaa Й1o lё gle c usФп
ntёm ati o л. l sz le oI 1аdfo нoe. Еksпo. n' гфюn - salelDеrЙnnеnl iпte.nаtionд
[email protected].|e.ru s : lл
1
в |s
I
ф o| k1 сф|ac| |hеn
on1ёв-
Ф@'o.н'r.opoopdflЕЕu{ u'ёнfap' в юN ч'слo.cлeц'aлLнor no'onooc.I ЬЬotлвнн"' oopацa' iq no' вл a I l.ь3.59д06 2 l 5 2 I 7, 2 l a I
1
I
vllz'kа.@elвmo'ru odfu.ac тooФuя 6у'aхнo,6eф'uш я @нцoляpcш|' ф6opd.' l|л' rхoлн ,ия.iанr э.смо. l42 /00' мo.' oвсмя oбл Лeнин. к""па ",Бie.хi"ц.э'cй"' сr;й o ., г в;eoe 2' Бе.o.амeнtsoe J, д 1, а/я 5 |eп,Фаrс -/ {495) /45 28.в? г
-
mа'
:
kдnc@er'пo.gale.rU' сай1 М.kenc.ek.mo.rU вr B'ф@ЙФ.orсф' Д!,я фФм.olYЙфn: |p . o6woв.} oи 060р0ны д в4E, в с.фп.п.1.фypг6: oooс]\o (sъiзъ5 aь oз/ba'i ниянeм нo..opoдв: ooo lд.эlсмo нн.' y.|, vаpшла тел, -в".-"'i. с.vэоа. з т0л,13з12)?2зb /o в ка!дфи: Филyмooo.Pдц . i"'i".j*а'iа,'iiньrиl.Ъ-mаlt:
l|фнjЙ acфFg
йЪ"eзeЬirа"'д, ь, ie" {84l)5/o.дo,45/.6 в с.м.po: ooo Pдц.самара. пo iкиoова,д /5, | ппeoа.г.,leл,(846,269 66.?0,
Poс-oв., пp с-ачРy' 24зA т€г, (36зl220 lq з4 Pдц, ги | epичоуo| . ' Yл, пpибл и'с&q' д 24а т6л (зa'j з'а a9 iз, в киoФ: ooo .Pдц экомo Украина', мoокoвский п р-т' д, 9, запад.'vл Ьузkoф д, 2 r.n Б...,loдl'.lss.lg вolв| вoльФФ: rпooo .o.смo ooo .э/смo.(pЬм. ' Yл, rиeвс.ая | ;,iФаt с, {oз2) 245 oo. |9 в симФ.рoпФo: |oo.Pдц Aлма|d.' в I.взаxст.н€ : 54з299 9o oз п 15з |ел . в
Poфo...{..Ьну: ooo.Pд|-i
. ErатoDи;edre: оoo
.
'6аrсio652l22 v; дo;6;0вск0l o' д, за |ег, Фd|с|127|25159.90/9l,
ldс а|ndlY6'rаl',L
пoдnисанo в neчaтЬ ]6,] 1,2009, Фopмaт 60х90'/.6, ГapнитУpa (чaртeр), пeчaть oфсeтнaя, Усл, пeч, л' ]з'0, тирax 4 000 зкз' Зaказ N9 9046 lsвN 978 5-6s9'з5о95 7
l|l llllllП 91
l|ll|
lIШll|lll Ill
785699rr350957'>
oтпeчaтанo c гoтoвых файлoв закaзчика в oAo .ИПК lloм пeчати'' 4з2980' r УЛЬянoвск, Ул, Гoнчаpoва' ]4
-УЛЬяHoвcкий
