Искусство эффективного самовосстановления

3 УДК 796.8 ББК 75.715 У88 Серия

«Школа

Правообладателем Выпуск без

произведения,

разрешения

преследуется

У88

по

спецназа»

книги а

также

является

Книга

является

выпущена

в

2005

ООО

использование

правообладателя закону.

основана

по

году

«Интерпрессервис».

его

отдельных

частей

противоправным заказу

и

правообладателя.

Уфимцев, В. Искусство эффективного самовосстановления: нетрадиционная методика / В. Уфимцев. - Минск : Со­ врем, шк., 2008. - 256 с. ISBN 978-985-513-111-4. Данная книга является практическим руководством по искусству эффективного самовосстановления. Снаб­ женная множеством детально описанных упражнений и корректирующих мышление историй, она позволяет любому практически освоившему ее человеку научиться целенаправленно управлять процессами восстановления своего организма. А это - залог стабильно хорошего самочувствия и прекрасного здоровья. Для широкого круга читателей. УДК 796.8 ББК 75.715

ISBN 978-985-513-111-4

© Уфимцев В., 2008 © Оформление. ООО «Современная школа», 2008

О т автора Вся наша жизнь - единство и борьба противо­ положностей. Фактически, в нашем организме од­ новременно сосуществуют как процессы, дарую­ щие жизнь и развитие, так и процессы, несущие смерть и разрушение. Современной наукой доказа­ но, что в течение нескольких лет происходит пол­ ное обновление абсолютно всего нашего физичес­ кого тела. В нашем организме происходит посто­ янное отмирание старых клеток и рождение кле­ ток новых. С возрастом процессы клеточного рождения начинают все больше и больше уступать процессам отмирания и разрушения. Однако мы можем суще­ ственно влиять на динамику данного процесса и даже поворачивать его вспять. Любой человек может научиться эффектив­ но восстанавливаться на всех уровнях своего мно­ гомерного организма и даже выходить на такие уровни его функционирования, которые прежде были для него абсолютно недостижимы. И все, что для этого надо, - это правильная, регулярная

4

5

тренировка. Современная жизнь требует от чело­

ясь от своих телесных и душевных травм. Цель

века очень и очень много физических и психичес­

данной книги - научить эффективно самовосста­

ких сил. Фактически любой работодатель хочет,

навливаться на мышечном, скелетном, клеточ­

чтобы мы отдавали своим обязанностям абсолют­

ном и информационном уровнях.

но всего себя. Мы и отдаем! Но, к сожалению, снабжая нас кучей обязанностей, никто не учит нас тому, как можно восстанавливать свои душев­ ные и физические силы. Со временем в нашем организме начинает не­ уклонно нарастать физическая и психическая ус­ талость, что затем выливается в физические трав­ мы, внутренние заболевания, психические рас­ стройства. Без умения максимально эффективно восста­ навливать силы и заживлять любые раны, как фи­ зические, так и психические, совершенно невоз­ можно прожить долгую и счастливую жизнь. Тем более это умение актуально для людей, постоян­ но рискующих подорвать свое здоровье и сталки­ вающихся с ужасами, происходящими в зонах конфликтов. Овладев наукой эффективного самовосста­ новления, изложенной на страницах данной кни­ ги, любой сможет стать «живучим, как кошка», непрерывно поддерживая свое тело и психику в гармоничном состоянии, своевременно избавля-

7

6

Китайские мастера цигун могут без вреда для себя набирать в рот расплавленный металл, опус­ кать по локоть руки в кипящую воду и т.д. Все вышеприведенные примеры дают нам на­

Введение Восхищаясь живучестью кошек, мы даже не представляем, насколько жизнеспособным может быть человек. Средневекового алхимика Парацельса посади­

мек на то, что способности к выживанию и само­ восстановлению, доступные нашему организму, невероятны. Так почему же мы много болеем и мало жи­ вем? Почему нас травмирует любая мелочь? Как за­

ли на кол. А он - выжил! И, кстати, прожил еще

пустить процессы самовосстановления на полную

немало лет.

мощность? От чего зависит наша способность к

Один француз, осужденный быть гребцом на

выживанию? На все вышеприведенные вопросы я

галерах, умудрился прожить более 100 лет. А ведь

и постараюсь ответить на страницах этой книги, и

он больше 70 лет под кнутом надзирателей трудил­

дать вам в руки набор высокоэффективных методов

ся как каторжный все дни напролет.

и инструментов, который позволит научиться очень

Бояршинов получил великое множество раз­

эффективно восстанавливать свое тело и психику,

личных ранений. Только в области сердца у него

находясь в различных стрессовых ситуациях (огром­

было порядка 14 осколков от разрывной пули. Вра­

ные нагрузки, болезни, психические конфликты).

чи отказались лечить Бояршинова, признав его без­

Необходимо найти в себе смелость признать­

надежным! А он всего лишь за год смог избавиться

ся в том, что, беспрерывно тратя свои силы, мы не

от своих травм и болезней и прожил еще 50 лет.

умеем их эффективно восстанавливать. И именно

В наш информационный век все мы наслыша­ ны о том, что индийский йог может выжить после

этим фактом обусловлены наши болезни, травмы, плохое настроение, состояние упадка сил и т.д.

целого месяца замуровывания глубоко под землей.

С позиций древнего человека, все есть энер­

Причем в порядке эксперимента у йогов даже ноз­

гия. А значит, любая наша проблема есть недоста­

дри запечатывались воском.

ток свободной энергии, где под «свободной энерги-

9

8 ей» подразумевается та энергия, которая в данный момент находится в нашем полном распоряжении. Как и любое живое существо, мы постоянно, непрерывно улавливаем энергию пространства и отдаем в окружающее пространство свою энергию.

Глава 1

И если мы начинаем отдавать больше энергии, чем

Н а ч а л о пути

нам удалось извлечь из окружающей среды, то это неизбежно ведет сначала к чувству усталости, а затем и к разрушению всего нашего организма на всех его уровнях. Хотелось бы, правда, отметить, что недостаток энергии ничуть не лучше, чем ее из­ быток. Именно поэтому древние китайцы вывели формулу: «Здоровье есть вопрос баланса!» Для того чтобы постичь искусство эффектив­ ного самовосстановления, нам придется освоить очень и очень многое. Ведь, пытаясь восстановить разрушенное, мы «бросаем вызов смерти», так как стараемся достичь того, чтобы процессы созидания в нашем организме как минимум не уступали про­ цессам разрушения, распада. На страницах этой книги мы будем учиться улавливать нужную нам энергию, распределять ее по своему организму, накапливать уловленную из пространства силу в определенных участках своего тела. А также мы научимся выводить из своего орга­ низма ненужную, вредоносную энергию и болезни.

Абсолютно любой целенаправленный путь имеет начало, траекторию движения и конечную точку. Не является исключением и наука эффек­ тивного самовосстановления. В этой главе мы начнем осваивать основопо­ лагающие вещи, которые, являясь фундаментом для дальнейших достижений, позволят нам нако­ пить достаточное количество личной силы для того, чтобы сделать следующий шаг. Любой человек есть совокупность двух начал: природного, физиологического и социального, личностного. И очень часто наши социальные пра­ вила и установки вступают в конфликт с сиюминут­ ными потребностями нашего физического тела. В результате мы практически непрерывно вынужде­ ны подавлять многие свои физиологические, теле­ сные потребности. А куда деваться, если - «не принято...», «не вовремя...», «не к месту...», «не красиво...» и т.д.

11

10 Наше сознание, постоянно вмешиваясь в наши

И это только на первый взгляд смешно, ибо аб­

телесные процессы, просто не дает нашему телу ни

солютно все мы подобным образом непрерывно

секунды отдыха, пытаясь по своему разумению уп­

пытаемся управлять своей физиологией, всеми

равлять телом. А это приводит к проблемам со здо­

способами стараясь навязать ей свою волю. И

ровьем и катастрофическому упадку сил. Между тем, когда у одного мудреца спросили об истоках его мудрости, он ответил: «Когда мне хочет­

именно в этом кроется корень абсолютного боль­ шинства наших болезней, а также причина хрони­ ческой нехватки сил.

ся есть - я ем! Когда мне хочется спать - я сплю!

Постоянным вмешательством в свои телесные

Когда мне хочется в туалет - я иду в туалет!» В этом,

процессы, мы просто не даем телу возможности от­

простом на первый взгляд, ответе содержится ог­

дохнуть и восстановить силы. Мы настолько при­

ромная мудрость, указывающая на то, что простое

выкли вмешиваться в свою физиологию, что про­

следование своему природному, телесному началу -

сто перестали замечать это.

это и есть путь к силе. Но современному цивилизо­

Именно поэтому осваивать искусство эффек­

ванному человеку, который воспитан как завоева­

тивного самовосстановления мы начнем с обуче­

тель природы, очень сложно довериться чему-либо помимо ума, сознания, а тем более следовать за своим телом. Ведь и по отношению к собственно­ му телу мы ведем себя как оголтелые диктаторы. На эту тему есть даже один «соленый» анекдот. К Василию Ивановичу пришла на свидание

ния умению пассивно, не вмешиваясь, наблюдать за своими телесными процессами. А затем, научим­ ся эффективно следовать своим сиюминутным физиологическим потребностям, что позволит раз­ блокироваться нашим природным механизмам са­ мовосстановления .

женщина, а его мужское достоинство ну совсем не хочет принимать надлежащее положение. И берет

Упражнение

на свое мужское достоинство, приказывая со всей

«Стояние столбом. Начало освоения» 1. Встаньте лицом на север.

революционной строгостью: «Встать! Именем Ре­

2. Стопы поставьте на ширину плеч парал­

тогда Чапаев свой боевой наган и наставляет его

волюции!»

лельно друг другу. Желательно, чтобы вы

12

13

были без обуви или чтобы ваша обувь не

тех же участках вашего тела. Это будут именно те

имела больших каблуков.

места, где у вас накоплены самые большие про­

3. Пусть ваши руки свободно свисают вдоль тела. А пальцы рук будут естественно по­ догнуты.

блемы. В процессе регулярных занятий рисунок ваших телесных напряжений начнет видоизменяться, а со

4. Расслабьте колени так, чтобы не было же­

временем вы сможете находиться в этой телесной

сткой фиксации ног в коленной чашечке.

позиции на протяжении 30 - 60 минут, не испыты­

5. Отпустите свое внимание на волю, позво­ ляя всему, что происходит, быть.

вая ни малейшего напряжения. И к этому момен­ ту вы сможете избавиться от многих своих болез­ ней, а также накопить существенный объем «лич­

Начните освоение данной позиции с 10 минут пребывания в ней. Каждую неделю прибавляйте ко времени своего непрерывного пребывания в дан­ ной позе по 5 минут, до тех пор, пока вы не сможете находиться в ней 40 - 60 минут. Не идите через нестерпимую боль, а наращи­ вайте время пребывания в этой позиции очень по­ степенно.

ной силы». Смею вас заверить, что регулярное стояние в вышеприведенной позиции - это воистину волшеб­ ный ключ к здоровью и хорошему самочувствию. Не зря же мастера тайдзы считают эту стойку важ­ нейшей! Ваша задача состоит в том, чтобы позволить телу обучать, вести вас. Позвольте своему телу научиться комфортно и расслабленно чувствовать

В процессе выполнения данной практики в ва­ шем теле в различных его участках будут возникать разнообразные напряжения. Это - нормально!

себя в данном положении. В процессе стояния у вас будут возникать различные телесные микродвижения - это нор­

Внимательно наблюдая за возникающими в

мально. Просто тело пытается максимально при­

процессе практики телесными дискомфортными

способиться к принятой позиции. Не мешайте

ощущениями, вы, скорее всего, заметите, что наи­

возникающим микродвижениям, но и не помо­

более сильные из них будут возникать в одних и

гайте им.

15

14 Упражнение

ем, эти напряжения, как правило, будут иметь по­

«Лежа на спине. Начальный уровень» 1. Лягте на спину на твердой, ровной повер­

вторяющуюся локализацию. Не выходя за рамки

хности. Желательно лежать головой на

более сильных напряжений лучше прервите трени­

север.

ровку. Постепенно наращивая время неподвижно­

2. Вытяните ноги и расположите их на ши­ рине плеч. 3. Свободно вытяните руки вдоль туловища ладонями вверх. 4. Голова, ноги и туловище должны распо­ лагаться на одном уровне. Подушку ис­ пользовать не рекомендуется. 5. Закройте глаза и отпустите свое внима­ ние на свободу. 6. Начните освоение данной позиции с не­

комфортного дискомфорта, и при возникновении

го пребывания в данном положении, вы со време­ нем сможете комфортно лежать не менее 40 120 минут, и в вашем теле вообще не будет возни­ кать очень сильных напряжений на всем протяже­ нии практики. Вполне возможно, что рекомендация регуляр­ но практиковать как упражнение позицию «лежа на спине» вызовет у вас скептическую улыбку и ехидный вопрос: «Ну и как же это простое лежа­ ние сможет улучшить мое здоровье?»

подвижного пребывания в ней 5 - 1 0 ми­

Хочу, однако, заметить, что в йоге поза «лежа

нут и очень постепенно доведите время

на спине» носит название «поза трупа» и является

своего комфортного пребывания в этом

самой главной позой во всей хатха-йоге. Считает­

положении тела до 40 - 60 минут.

ся, что качественное овладение данной позицией позволяет достичь столь глубоких уровней расслаб­

В процессе неподвижного пребывания в дан­

ления, которые намного превосходят расслабление

ном положении в теле начнут возникать разнооб­

во время сна. И для того, кто овладел данной по­

разные микродвижения. Не мешайте им, но и не

зой, достаточно 2 - 4 часа для полноценного отды­

пытайтесь помогать.

ха, аналогичного 8 - 10-часовому сну обычного

В теле неизбежно начнут проявляться зоны

человека. Все дискомфорты, возникающие как в

различных напряжений. Как и в случае со стояни-

процессе стояния, так и в процессе лежания, явля-

16

17

ются для вас индикаторами вашего состояния. И

ния организма происходят лишь на фоне глубоко­

момент, когда вы сможете находиться в выбран­

го телесного расслабления. И поэтому, как толь­

ной позе 40 - 60 минут без малейшего дискомфор­

ко мы достигаем глубоких уровней телесного рас­

та, означает, что вы достигли хорошего уровня

слабления, в нашем организме автоматически

здоровья.

включаются процессы самоисцеления, обновле­

И не надо никаких хитроумных способов лече­ ния и лекарств, так как само регулярное пребыва­

ния, регенерации. Глубокий отдых - это и есть лучшее лекарство!

ние в позициях «стояние столбом» и «лежа на спи­

В процессе своей жизни человек пребывает в

не» является лекарством. Главное - практиковать

двух основных пространственных ориентациях -

их регулярно и наращивать время пребывания в

вертикальной и горизонтальной.

них очень постепенно.

Когда мы ходим, сидим, стоим, то наше тело

Что же касается простоты способа, то здесь

вертикально ориентировано по отношению к зем­

можно сказать следующее. Дзэн-буддизм, напри­

ле. И от того насколько правильно выстроена наша

мер, дал рождение очень и очень многим высоко­

вертикальная поза, напрямую зависит наше само­

эффективным направлениям восточных едино­

чувствие, а значит, и успешность в делах, требую­

борств: шаолиньское ушу, карате и т.д. Между тем

щих вертикальной телесной ориентации.

одним из основных методов работы над собой,

Регулярно практикуя «стояние столбом», мы

принятой в дзэн-буддизме, является дза-дзэн, что

учимся оптимально выстраивать свою вертикаль­

переводится «просто сидеть». Как утверждают пат­

ную ориентацию, что не только улучшает состояние

риархи дзэн, «трава - просто растет, расслабле­

нашего здоровья, но и ведет к социальной успеш­

ние - просто случается».

ности во всех областях.

Так как наши тело и психика очень тесно вза­

Овладевая в процессе регулярной практики по­

имосвязаны, то неподвижность в теле неизбежно

ложением «лежа на спине», мы обучаемся опти­

вызывает успокоение, расслабление нашей психи­

мальной горизонтальной телесной ориентации,

ки, сознания. А современной наукой доказано,

что, во-первых, со временем приведет нас к глубо­

что все процессы регенерации и самовосстановле-

чайшей релаксации и решит все наши проблемы со

19

18 здоровьем, запустив процессы самовосстановления на полную мощность, а во-вторых, даст нам воз­ можность управлять своими снами, ибо данное по­ ложение тела является ключом к сохранению осоз­ нанности во сне. Если сказать коротко, то «стояние столбом» -

Нам рекламируют не столько эффективность врачей, сколько их ученые степени. Нас заставля­ ют ценить дипломы, чины, регалии, уводя в сторо­ ну от вещей основополагающих и реальных. Как сказал Омар Хайям: «Выкурим трубку, иль титул дадим, то и другое не больше, чем дым!»

это ключ к социальной материальной успешности,

Брюс Ли заметил: «Простота есть кратчайшее

а поза «лежа на спине» - это ключ к восстановле­

расстояние между точками!». Именно в простоте и

нию здоровья и достижению глубоко измененных

безыскусности кроется ключ к силе и здоровью.

состояний сознания. Вернувшись же к вопросу о простоте предло­ женных методов самовосстановления, я хотел бы обратить внимание на тот факт, что яркая упаков­ ка не является чем-то необходимым. Современная западная цивилизация совершенно задурила наши головы яркими, цветастыми упаковками, маскиру­ ющими пустышки. Нам все время внушают, что чем больше антуража, тем эффективнее вещь. И подобный «показушный» подход коснулся всех областей нашей жизни. Под восточными единоборствами нам пре­ подносят театрализованное представление. Нам показывают супергероев, машущих ногами в длинных кожаных плащах (стильно!). Да пусть они попробуют пробежать в таком плаще хотя бы метров 5 0 !

Нам необходимо научиться отделять вещи жизнен­ ные от безжизненных упаковок. Однажды Чжан отправился на званый обед, не сменив повседневного платья, и был принят с пло­ хо скрываемым презрением. Никто не обращал на него внимания, а слуги не замечали его пустой та­ релки. Улучив подходящий момент, Чжан сходил домой и надел платье из тонкого шелка и множе­ ства дорогих украшений. Стоило богато одетому Чжану вновь появить­ ся среди гостей, как все присутствующие поспеши­ ли выразить ему свое почтение. Когда Чжана уса­ дили не самое лучшее место, а слуги наполнили его тарелку изысканными кушаньями, он к удивлению всех присутствующих, встал из-за стола и снял свой дорогой халат:

21

20

7. Не мешайте спонтанным микродвижени­

— Кушайте, мой господин. — Что это вы делаете? - в крайнем недоумении

ям, возникающим в вашем теле, а, наобо­ рот, направляйте на них все свое пассив­

спросил один из присутствующих. — Воздаю почести своему платью. Вы ведь це­ ните его больше, чем меня, - ответил Чжан.

ное внимание. 8. Вызовите у себя состояние непричастнос­ ти по отношению к собственному телу и

Именно поэтому я прошу вас попрактиковать на регулярной основе упражнения «стояние стол­ бом» и «лежа на спине» хотя бы 1 - 2 месяца, а уже затем делать свои выводы. Тем более что в даль­

как бы наблюдайте со стороны за тем, как ваше тело движется само по себе, без вашего участия. 9. В результате того, что вы направляете

нейшем мы будем качественно совершенствовать

свое внимание на спонтанные микродви­

свою работу как в позиции «стояние столбом», так

жения тела, их амплитуда будет расти. И

и в позиции «лежа на спине».

через некоторое время тело начнет коле­ баться и покачиваться в вашем индивиду­ Упражнение

«Спонтанное движение» 1. Встаньте лицом на север. 2. Поставьте стопы ног на ширину плеч па­ раллельно друг другу. 3. Расслабьте область коленей. 4. Опустите руки вдоль тела. 5. Закройте глаза и отпустите на свободу свое внимание. 6. Через некоторое время в вашем теле воз­ никнут спонтанные микродвижения и ав­ токолебания.

альном ритме. 10. Полностью отдайтесь спонтанно возник­ шему в вас ритму покачивания. 11. Полностью отпустите на свободу свое тело и пассивно наблюдайте со стороны за его спонтанным танцем до тех пор, пока вы окончательно не насытитесь движением. 12. Лягте на спину, вытянув ноги на ширину плеч и с в о б о д н о положив руки вдоль тела. 13. Закройте глаза и начните пассивно, не вмешиваясь, наблюдать за своими теле-

22

23

сными ощущениями до тех пор, пока они

ной основе практиковать спонтанное движение, тут

не сольются в едином, равномерном теле­

же происходит освобождение от стереотипных

сном фоне.

мышечных напряжений. Человек, регулярно прак­

14. Откройте глаза. Потянитесь. Встряхнитесь.

тикующий спонтанный танец, в кратчайший срок становится скоординированным, точным, быстрым

В процессе выполнения этого упражнения у вас будет возникать ощущение, что ваше тело движется само по себе, по своей воле, без ваше­ го участия. Осознание того, что ваше тело может двигаться независимо от вашего сознания, на пер­ вых порах может испугать. Но если вы будете продолжать тренировки, то это перестанет трево­ жить вас. Спонтанный танец помогает снять стресс, улуч­ шает настроение, снимает мышечные блоки, повы­ шает наше самоуправление.

и раскрепощенным. Хотелось бы заметить, что с течением време­ ни рисунок ваших спонтанных движений будет ме­ няться. И если на первых порах спонтанный танец будет корявым и дерганным, что связано с выхо­ дом различных внутренних перекосов, то по про­ шествии какого-то времени он станет невероятно красив. На заре человечества танец был явлением ма­ гическим, а значит, и индивидуальным для любо­ го человека. Танец всегда соответствовал танцору

Но, естественно, наиболее сильно проявляет­ ся эффект от данного упражнения в нашей двига­ тельной сфере.

и поэтому обладал невероятной мощью. Брюс Ли

Заставляя наше тело по своему разумению осу­ ществлять те либо иные движения, мы не в состо­ янии понять истинные двигательные потребности нашего индивидуального тела. В результате в на­ шем теле накапливаются огромные пласты не на­ шедших возможности реализоваться внутренних движений. И как только мы начинаем на регуляр-

наборы чужих схем. Изучать надо себя!

считал, что, изучая различные стили единоборств, мы идем по ложному пути, так как усваиваем лишь Практикуя спонтанное движение, вы с самого начала опираетесь на истинные потребности своего тела. И поэтому я утверждаю, что любой человек, регулярно практиковавший спонтанный танец, бу­ дет лучше двигаться, чем любой танцор или мастер боевых искусств.

24 Кроме того, практикуя спонтанное движение, вы сможете быстро поправить свое здоровье и на­ копить огромный запас энергии. Так как у челове­ ка в силу его природы существует жизненная по­ требность в движении. И именно посредством физического движения человек получает львиную долю своей силы. Когда же человек начинает дви­ гаться, исходя из своих индивидуальных двигатель­ ных потребностей, то результаты фантастичны!

Роль еды в процессах самовосстановления Культура питания оказывает огромнейшее влияние на все без исключения функции нашего организма. Не зря же в древности утверждали: «Ты есть то, что ты ешь!» Мастера йоги и цигун были уверены в том, что без правильно организо­ ванного процесса питания нельзя достичь успеха ни в чем. «Тело есть сосуд для духа!» А это значит, что от состояния нашего физического тела напрямую зависит и наша духовная мощь. И если наше тело переполнено шлаками и каловыми отложениями, то любая серьезная нагрузка чревата разрывами сосудов, инсультами и инфарктами.

25 Мастера йоги не зря утверждали, что настоя­ щей йогой может заниматься лишь здоровый чело­ век. Для человека же с зашлакованным телом йога - это не путь к лучшей жизни, а путь... к смер­ ти! Ибо, пережимая те либо иные участки тела, практикующий начинает управлять своим кровото­ ком, и если его кровяные русла забиты шлаками, то это прямой путь к внутренним кровоизлияниям. Хотелось бы заметить, что в старину именно правильно организованное индивидуальное пита­ ние являлось самым главным лекарственным сред­ ством при любых заболеваниях как тела, так и души. При этом не менее важным, чем продукты питания, признавалась и сама культура питания. Что нашло свое отражение во множестве древних формул: «Ешь пищу, как лекарство!», «Твердое пей, а жидкое - жуй!», «Ты есть то, как ты ешь!». При этом хотелось бы отметить, что под тер­ мином «пища» в старину понималось не только жи­ вотные и растения, но также и воздух, вода, свет, тьма, земля и т.д. Когда я отнес землю к пище, то это не аллегория, так как наши предки ели опре­ деленные сорта глины и другие виды почвы. Как это не дико звучит, но большинство совре­ менных людей страдают не столько из-за недоеда­ ния, сколько из-за переедания, нанося неумерен-

26

27

ным потреблением пищи колоссальный вред сво­

при переедании блокируется. А это значит, что за­ лежи непереваренной пищи мешают самовосста­ новлению нашего организма.

ему организму. В чем же вред переедания? Во-первых, чрезмерно обильное питание ра­ стягивает и гипертрофирует наш желудочно-ки­ шечный тракт, что приводит к сужению амплиту­ ды движения диафрагмы. А ведь чем шире амп­ литуда движения диафрагмы, тем медленнее и глубже наше дыхание. В древности жизнеспособ­ ность человека измерялось именно глубиной его дыхания. Кроме того, хотелось бы отметить, что пресло­ вутый нижний дантянь находится именно в облас­ ти нашей брюшной полости. И поэтому блокиров­ ка брюшного дыхания вследствие обильного пита­ ния напрочь лишает человека телесной силы. Во-вторых, нельзя наесться впрок. Наш орга­ низм просто не в силах усвоить больше пищи, чем ему в данный момент необходимо. А значит, все излишки пищи начинают накапливаться внутри нашего тела, вызывая самоотравление всего орга­ низма. В-третьих, все процессы самовосстановления организма протекают лишь на фоне торможения нашей активности, что опять же характеризуется очень медленным и глубоким дыханием, которое

Именно по этой причине многие святые и под­ вижники практиковали длительные пищевые воз­ держания и посты. В-четвертых, как я уже говорил, пищей чело­ века является не только животные и растения, но и много чего еще. И если без продуктов человек может прожить десятки дней, то без воздуха, как правило, не более 3 - 5 минут. Показательно в этом отношении то, что люди, питающиеся по системе Шаталовой, при пробеге марафона на финише весили на 3 - 4 кг больше, чем на старте. И это - задокументированный факт. Откуда же они взяли прирост массы? Из воз­ духа! При этом люди, занимающиеся по Шатало­ вой, потребляют мизерное количество раститель­ ной пищи, так как считают, что обильное питание препятствует поступлению природной энергии от других источников (воздуха, солнца). Кстати, одна из основных хитростей при прак­ тике голодания состоит в том, что лишенный воз­ можности питания животными и растениями орга­ низм вынужден обратиться к другим источникам пищи (воздуху, солнечным лучам, воде).

28

29

В стародавние времена вся жизнь человечес­ кая была постоянно нацелена на выживание. Ок­ ружающий человека мир был полон смертельных опасностей. И фактически люди или охотились на добычу, или же спасались от хищников.

стью. Тем не менее стрессовых ситуаций в жизни

Если человеку не удавалось добыть себе пищи, то его ждала неминуемая смерть. Если же человек оказывался не способным удрать от хищников, то и здесь его настигало неминуемое уничтожение. В результате подобного образа жизни у людей выработались определенные физиологические ме­ ханизмы. В момент стрессовой ситуации организм начинает усиленно стимулировать физическую и психическую активность, вызывая прилив сил и желание двигаться. А так как любая стрессовая си­ туация в стародавние времена всегда означала либо охоту, либо попытку избежать собственной смерти от клыков и когтей хищников, то организм в этот момент использовал все имеющиеся у него резервы. В старые времена жизнью людей в большей степени управляли телесные, физиологические ре­ акции. И фактически тело древнего человека силь­ но доминировало над его психикой. С тех пор жизнь человечества очень сильно из­ менилась, и большинство современных людей не имеют ежесекундного дела со смертельной опасно-

современных людей меньше не стало. И если рань­ ше стрессом была борьба за собственную жизнь, то теперь источники стресса - это наши повседневные социальные взаимодействия. Современного человека окружает множество травмирующих его «культурную» психику вещей: в автобусе накричали, жена капризничает, никто не заметил нового «прикида», цены в магазинах вы­ росли, приходится ходить на работу, трудно найти работу и т.д. И во всех стрессовых ситуациях психика посы­ лает нашему физическому телу сигнал опасности. Откликаясь на который, тело мгновенно приводит себя в состояние полной готовности, напрягаясь и готовясь к немедленному действию. Беда в том, что в современном обществе чело­ век ограничен огромным количеством социальных рамок и норм поведения. И поэтому очень часто его сиюминутные потребности не могут быть реа­ лизованы в данных конкретных условиях, так как приведут к конфликту с социальной средой. А между тем любая внутренняя эмоция стре­ мится реализоваться в конкретном физическом действии. В том же случае, когда эмоция, психи­ ческая потребность не имеет возможности реали-

30

31

зовать себя в реальном действии, она складирует­ ся на том или ином участке физического тела в виде внутреннего мышечного напряжения. А так как в нашей социальной жизни мы, как правило, очень редко можем вести себя так, как нам в дан­ ный момент хочется, то число наших подавлений и, как следствие этого, число наших мышечных на­ пряжений неуклонно растет.

цесс питания не для реального физического насы­

Хотелось бы также отметить, что любое внут­ реннее напряжение - это всегда препятствие на пути движения внутренней энергии и крови. А это означает, что у хронически напряженного челове­ ка ни о каких процессах самовосстановления не может быть и речи.

Питаясь быстро, мы съедаем гораздо больше, чем нам необходимо. Мы заглатываем еду с такой скоростью, что рецепторы, передающие сигнал мозгу о наступившем насыщении, оказываются к этому совершенно не готовыми. И к тому момен­ ту, когда рецепторы подают команду в мозг, мы ус­ певаем набить желудок под завязку. В результате чувство сытости у нас начинает ассоциироваться с тяжестью в желудке. Тяжело - значит, наелся! Так вырабатывается пагубная привычка.

Напряжение цивилизованных людей неуклон­ но растет, а разрядки - почти нет. А так как тело и психика составляют единую, целостную систему, то телесные напряжения вызывают депрессии, не­ врозы, гнев, страхи и т.д. В свою очередь, психические напряжения мо­ гут явиться причиной психосоматических заболе­ ваний: гипертонии, язвы желудка, аллергии, ишемической болезни сердца, вегетососудистой дисто­ нии и т.д.

щения, а для достижения желательных психичес­ ких состояний. В результате процесс принятия пищи у цивилизованного человека стал в основном феноменом психологическим. Мы все время куда-то спешим, экономим вре­ мя, считаем, что тратить его на еду - ненужное от­ влечение.

У большинства людей пища из физиологичес­ кой потребности стала средством удовлетворения других нужд. Чаще всего мы едим не потому, что голодны, а для организации процесса внутренних изменений. Нас не устраивает то состояние, в котором мы в

В поисках как расслабления, так и стимуляции

данный момент находимся, и при помощи процес­

современные люди очень часто используют про-

са поглощения пищи мы пытаемся от него уйти.

32

33

Мы едим, чтобы чем-нибудь себя побаловать, по­

Самое страшное состоит в том, что в результа­

тому что будущее неизвестно и нужно наесться

те подобного образа принятия пищи между насили­

впрок, чтобы весело провести время, потому что

ем над физическим телом и процессом принятия

тоска заела, чтобы убить время, чтобы подчерк­

пищи возникает стойкая двусторонняя связь:

нуть свой социальный статус, чтобы разгрузить

«Еда - насилие над собой!» И теперь каждый раз,

голову от надоевших мыслей и т.д.

когда мы начинаем есть, в нас автоматически про­

Между тем, для того чтобы научиться макси­

сыпается насилие над собой, самоуничтожение, са­

мально эффективно питать себя, нужно научиться

монеприятие. Фактически мы неосознанно стре­

на собственном опыте очень четко отделять голод

мимся уничтожить себя через процесс принятия

от аппетита. И если голод является естественной

пищи.

физиологической реакцией тела на потребность в

Конечно же, верно и обратное: «Если мне пло­

пище, то аппетит является психологическим фено­

хо, значит нужно поесть!» И сигналом к принятию

меном, преследующим цель пережить ту или иную

пищи начинает служить плохое настроение. Какая

эмоцию либо уйти от нежелательного психологи­

уж тут радость от вкушения? Очень многие роди­

ческого состояния.

тели и работники детских садов с младенчества

Животные вообще не знают, что такое аппе­ тит. Наевшись, дикое животное прекращает про­ цесс принятия пищи. Именно поэтому в дикой при­ роде практически не бывает заплывших лишним жиром особей. Люди же сплошь и рядом едят, не испытывая чувства телесного голода. Разве можно вообще утолить физической пи­ щей голод психологический?

формируют у нас стойкую связь между самонаси­ лием и процессом принятия пищи. - Это - за папу! Это - за маму! Это - за дядю Федора! А это - чтобы мама тебя любила! - Если не будешь есть - в угол поставим! - го­ ворят нянечки. Если с младенчества с ребенком так обращать­ ся, то что же он будет получать через еду?

Как можно быть здоровым, если мы в угоду

Такой человек станет стремиться через про­

больным психическим фантазиям насильно кор­

цесс принятия пищи уничтожить, изнасиловать

мим свое физическое тело?

самого себя. А, кроме того, при любом скверном

34

35

настроении он будет впихивать в себя огромные

го питания, процессы самовосстановления ваше­

количества совершенно не нужной его телу пищи.

го организма начнут работать естественным,

Какое здоровье может быть у подобного челове­

природным с п о с о б о м . И результаты этого вы

ка? А какая судьба может быть у несчастного нар­

ощутите очень быстро!

комана от питания?

Упражнение «Осознанное принятие пищи»

Наша пищеварительная система очень и очень надежна и имеет огромнейший запас проч­ ности. Все болезни пищеварительной системы, как правило, возникают оттого, что мы не даем ей времени приспособиться к принимаемой нами пище и игнорируем те сигналы, которые она нам посылает. Для того чтобы осознать те сигналы, которые нам посылает тело в процессе принятия пищи, мы разобьем процесс принятия пищи на множество взаимосвязанных этапов. Это поможет нам всесто­ ронне осознать, какие именно сигналы подает нам наш организм: до еды, во время еды и после еды. И выстроить свое, сугубо индивидуальное питание в полном соответствии с теми сигналами, которые подает нам наш же собственный организм в про­ цессе принятия пищи. При предлагаемом ниже подходе вы просто не с м о ж е т е обмануть себя, даже если очень сильно захотите, и съесть больше, чем это ваше­ му телу необходимо. Как следствие правильно-

1. Сядьте за стол с выбранной вами едой и расслабьтесь. 2. Создайте на своем лице легкую, «блажен­ ную» улыбку и дождитесь возникновения соответствующего ей внутреннего состо­ яния. 3. Возьмите крохотную порцию пищи и под­ несите ко рту. На некоторое время задер­ жите пищу у губ, не кладя ее в рот. 4. Представьте облачко, которое отделяет­ ся от находящейся возле губ пищи и про­ никающее в рот. 5. Осознайте возникшие в области живота физиологические перестройки и дожди­ тесь их полного затухания. Полное зату­ хание ощущений в области кишечника и живота указывает на то, что процесс под­ готовки к приему данной пищи внутрь за­ вершен.

36 Обратите свое внимание на то, что подстрой­ ка организма к данной принимаемой нище начина­ ется до того, как мы положим ее в рот. 6. Продолжая удерживать крохотную пор­ цию пищи возле рта, представьте, что в ходе приема данной пищи внутрь произой­ дет ее разделение на полезное и ненуж­ ное. Вообразите, что для удаления ненуж­ ного создается энергетический канал, уходящий вглубь земли. 7. Бережно положите принимаемую порцию еды в свой рот. 8. Осознайте возникшие в ротовой полости физиологические перестройки. Дожди­ тесь, пока процесс физиологических пе­ рестроек во рту полностью не затихнет. 9. Начните процесс осознанного пережевы­ вания принимаемой пищи. Жуйте пищу в комфортно приятном ритме 20 — 50 раз. Ощутите, как ваша слюна преобразовы­ вает принимаемую пищу. 10. Переключите внимание на легкую улыб­ ку, присутствующую на вашем лице, и од­ новременно проглотите пережеванную пищу. 11. Сохраняя легкую улыбку на лице, нена­

37 вязчиво наблюдайте за ощущениями, выз­ ванными прохождением пищевого комка по желудочно-кишечному тракту. Не вмешивайтесь в процесс, а только наблю­ дайте за ним. Позвольте вашему вниманию свобод­ но перемещаться то к наблюдению за ощущения­ ми, вызванными прохождением пищевого комка по Ж К Т , то к легкой улыбке на лице. 12. После того как все ощущения от прохож­ дения пищи по Ж К Т затихнут, осознайте одновременно все ощущения, присутству­ ющие в теле. Смысл данного действия состоит в том, чтобы пропитать энергией еды абсолютно все свое тело. 13.Постарайтесь осознать центр всех своих телесных ощущений и некоторое время наблюдайте за ним. 14. Повторяйте пункты 2 - 13 до тех пор, пока не почувствуете себя сытым. Смею вас заверить, что вы вряд ли сможете съесть много. А если серьезно, то при подобной организации процесса собственного питания вы с м о ж е т е насыщаться мизерными порциями пищи, не будете переедать, быстро поправите свое здоровье и достигнете потрясающей работо­ способности.

39

38 Перестав систематически переедать, вы высво­

ренней воды в нем становится все меньше и мень­

бодите колоссальное количество внутренней энер­

ше. Существует даже такое мнение, что для того

гии, которое незамедлительно начнет работать на

чтобы остановить данное усыхание, человек с го­

самовосстановление и регенерацию абсолютно все­

дами должен пить все больше и больше воды.

го вашего организма. Кроме того, хотелось бы отметить, что вышеиз­

Так ли это? С моей точки зрения - вряд ли!

ложенное упражнение позволяет очень быстро вос­

Слишком уж это упрощенный подход, по­

становить до оптимального уровня работу всего же­

скольку чрезмерное употребление воды так же

лудочно-кишечного тракта.

вредно, как и ее недостаток. Дело в том, что имен­ но чрезмерное употребление воды перегружает наши почки, вызывая различные виды отеков.

Водно солевой баланс Одним из важнейших факторов жизнедеятель­

Разве отекшим быть лучше, чем сухим? Необходимо обратить ваше внимание на тот

ности нашего организма является водно-солевой

факт, что водой я называю чистую природную воду

баланс.

без всяких примесей. Квасы, напитки, чаи, соленая

Для того чтобы прожить долгую и успешную

вода, морсы и т.д. - это уже не вода, а еда, так как

жизнь, в организме человека должен быть достиг­

она вынуждает организм включать процесс выде­

нут оптимальный баланс между его водными сре­

ления желудочных соков.

дами и внутренними солями. Необходимо достичь

Такая, простая на первый взгляд, вода облада­

индивидуального равновесия между потребляемой

ет очень многими удивительными свойствами. При

в пищу водой и потребляемыми в процессе питания

замерзании практически все вещества сжимаются.

солями.

Вода же при замерзании - расширяется! Если вы оставите на морозе бидон или же вед­

Вода и жизнь

ро, полное воды, то, замерзнув и превратившись в

Человеческий организм на 60 - 70 % состоит

лед, вода изрядно деформирует стенки и днище тех

из воды. С годами он, как правило, усыхает и внут-

емкостей, в которые вы ее налили. Превращаясь

41

40 в лед, вода расширяется. Кроме всего прочего вода

Внутренняя вода

прекрасно сохраняет и передает информацию. Во время Второй мировой войны специально

Сегодня общепризнанным является тот факт,

использовали данные свойства воды для того, что­

что организм человека на 60 - 80 % состоит из

бы по следу на воде отслеживать движения вра­

воды. Это означает, что 60 - 80 % нашей массы

жеских судов, которые к тому времени уже скры­

составляет внутренняя структурированная вода.

лись из виду. В это нелегко поверить, но след от

Причем вода входит в состав каждой нашей кле­

судов может сохраняться на воде до 4 - 5 суток.

точки, и даже внутри наших костей содержится

Во многих народных обрядах на воду налажи­

определенный состав воды.

вались многочисленные программы: на здоровье,

Так как вода фактически является жидким

на внутреннее знание и т.д. И если раньше в науч­

кристаллом, то ей присуща способность активно

ных трудах преобладал скепсис по данному пово­

накапливать в себе информацию и в течение дли­

ду, то теперь уже целые институты проводят серь­

тельного времени сохранять ее в своей памяти. А

езнейшие исследования на предмет использования

это означает, что наша внутренняя вода полнос­

предварительно запрограммированной воды на

тью созвучна индивидуальной структуре нашего

избавление от боли, ожогов, нарушений в работе

организма.

Ж К Т , болезней внутренних органов и т.д. Как считают ученые, жизнь вышла из глубин

Внутренняя вода любого человека является «водой жизни» для данного организма, так как она

мирового океана. И все живые существа: расте­

полностью соответствует именно этому уникально­

ния, животные, насекомые, и человек в том чис­

му человеку. И в свете вышеизложенной информа­

ле, обязаны своим рождением воде. Так стоит ли

ции не трудно сделать вывод: «Существует столько

удивляться, что вода хранит в себе такое множе­

видов уникальной внутренне структурированной

ство тайн?

воды, сколько существует людей». Вода внутри нашего организма образуется в результате цепочки сложнейших преобразований, которые наш организм осуществляет с поступаю-

42

43

щей вместе с продуктами питания жидкостью. И

не зря в сказаниях всех народов мира есть исто­

естественно, что это преобразование требует от

рии о «живой» и «мертвой» воде, для получения

нашего организма огромных энергозатрат. Ученые многих стран уже довольно давно про­ водят сложнейшие эксперименты, преследующие цель научиться получать индивидуальную, полно­ стью соответствующую данному конкретному чело­ веку воду. Ибо если бы каждый человек получил возможность пить полностью соответствующую его внутренней структуре воду, то большинство про­ блем со здоровьем человека было бы снято. Кро­ ме того, человек получил бы в свои руки мощней­ ший источник энергии, полностью соответствую­ щий его индивидуальной структуре. Естественно, что для экспериментов ученые используют сложнейшую аппаратуру и огромные материальные ресурсы. Но мы-то с вами уже зна­ ем, что человек сам по себе является наисложней­ шим информационным и наимощнейшим энерге­ тическим образованием. А это значит, что для по­ лучения нужной нам воды не нужны никакие вне­ шние приспособления. Самое смешное заключается в том, что наши «темные» и «неграмотные» предки давным-давно освоили множество различных технологий полу­ чения индивидуально структурированной воды. И

которой нашим предкам были совершенно не нужны никакие внешние приспособления, ибо они привыкли всегда опираться на самих себя, а не на «костыли». Упражнение «Живая вода» 1. Налейте в стакан чистой воды комнатной температуры. 2. Сядьте за стол и займите комфортное по­ ложение. 3. Выпрямите позвоночник и постарайтесь, чтобы он не касался спинки стула. 4. Отпустите свое внимание на свободу и дождитесь расслабления. 5. Поставьте стакан с водой на ладонь ле­ вой руки. 6. Положите ладонь правой руки на стакан сверху. 7. Запомните ощущение единства между ста­ каном и вашей правой ладонью. 8. Отодвиньте правую ладонь на 5 - 10 см от стакана. 9. Вспомните ощущение единства вашей пра­ вой ладони и верхушки стакана.

44 10. Начните слегка двигать правой рукой, то приближая ее к вершине стакана, то уда­ ляя ее. 11. Ощутите силы притяжения и отталкива­ ния между ладонью вашей правой руки и верхушкой стакана. 12. Почувствуйте излучение, исходящее из ва­ шей правой ладони, проникающее в воду и давящее на ладонь левой руки, на кото­ рой стоит стакан. 13. Осознайте связь между левой ладонью, на к о т о р о й стоит стакан, и находящейся сверху стакана правой ладонью. Ваша правая ладонь - источник излучения, а ле­ вая - отражающий экран на пути этого излучения. 14. Когда вы ощутите, что вода оптимально заряжена, то прекратите процесс.

45 б) сделав глоток, понаблюдайте за своими ощу­ щениями от прохождения воды по ЖКТ; в) продолжайте прием «живой воды» только до тех пор, пока вам; это приятно. Питье «живой воды» активизирует весь орга­ низм и все обменные процессы, существенно повы­ шает энергетический потенциал, тонизирует, спо­ собствует активной работе сознания. Однако при острых воспалительных заболева­ ниях ее прием может привести к ухудшению состо­ яния, так как данная вода активизирует абсолют­ но все процессы. Естественно, раз существует оживляющая, ак­ тивизирующая вода, то есть и вода успокаиваю­ щая, умертвляющая. И по законам гармонии они дополняют друг друга. Не зря же в сказках всегда используется как «живая», так и «мертвая» вода.

Как правило, для полной зарядки воды доста­ точно 3 - 5 минут. Данная вода приведена в полное соответствие с вашей индивидуальной внутренней структурой и имеет слегка сладковатый вкус. Обращаться с за­ ряженной водой следует, как с лекарством: а) осознанно переработайте воду в своей рото­ вой полости;

Упражнение «Мертвая вода» 1. Налейте в стакан чистой сырой воды ком­ натной температуры. 2. Сядьте за стол и займите комфортное по­ ложение. 3. По возможности выпрямите свой позво­ ночник и постарайтесь, чтобы он не ка­ сался спинки стула.

46 4. Отпустите на волю свое внимание и дож­ дитесь расслабления. 5. Поставьте стакан с водой на ладонь пра­ вой руки.

47 13. Прекратите процесс зарядки воды, ког­ да почувствуете, что вода заряжена пол­ ностью. Принимайте полученную воду с осторожнос­

6. Положите ладонь левой руки на стакан сверху.

тью, как лекарство, внимательно наблюдая за сво­

7. Запомните ощущение единства верхушки стакана и ладони левой руки.

ряя им. «Мертвая вода» - охлаждает, лечит раны,

8. Слегка отодвиньте ладонь левой руки от верхушки стакана.

чит кожные заболевания и воспалительные про­

ими внутренними ощущениями и полностью дове­ успокаивает, понижая активность организма, ле­ цессы, дает интуитивное знание, замедляет рост

9. Начните двигать ладонью левой руки, то приближая ее к вершине стакана, то удаляя. 10. Ощутите силы притяжения и отталкива­ ния между ладонью левой руки и верхуш­ кой стакана.

опухолей.

11. Осознайте излучение, исходящее из ладо­ ни левой руки, проникающее в воду и да­ вящее на ладонь правой руки, на которой стоит стакан.

там и атеросклерозу, вызывает остеохондроз и т.д.

12. Ощутите связь между правой ладонью, на к о т о р о й стоит стакан, и находящейся сверху левой ладонью.

баланс. Для растительного мира, как правило, ха­

Ваша левая рука - это источник излуче­ ния, а правая ладонь - экран на пути это­ го излучения.

Соль земли К сожалению, в нашем обществе преобладают взгляды, что соль - это враг. В чем только не об­ виняют соль: почки разрушает, способствует артри­ Между тем во всем многообразии флоры (ра­ стительного мира) и фауны (животного мира) очень весомую роль играет кислотно-щелочной рактерна щелочная среда, а вот для животного кислая, да еще и соленая. Как видно из вышеизложенного, соли являют­ ся одним из главенствующих элементов жизнеде­ ятельности.

48

49

Очень многие ученые считают, что человек

щенной, рафинированной соли. В процессе своего

как вид развивался в приморских зонах и вслед­

промышленного «очищения» соль теряет практи­

ствие этого проводил в соленой воде значительное

чески все микроэлементы.

количество времени. Биология человека из-за по­

Так что массовая пропаганда о вреде соли не

добного образа жизни не была ориентирована на

соответствует действительности. Не зря же в ста­

сохранение соли внутри организма: ведь организм

рину соль ценилась на вес золота. На такую обыч­

привык щедро получать соль из морской среды и

ную с нашей точки зрения соль можно было при­

щедро ее расходовать. По прошествии времени че­

обрести невесту и другое богатство. А за горсть по­

ловечество отдалилось от моря, и соль стала дра­

варенной соли могли просто убить!

гоценностью.

Вельможи очень часто использовали соль как

Вспомните выражение «соль земли».

противоядие. Заметив подозрительное оживление

При помощи элементарного анализа смысла

приближенных, только что угостивших его куша­

данной фразы несложно понять отношение наших

ньем, вельможа тут же клал под язык немного

предков к соли: «Соль - это самое ценное на зем­

соли. И, с точки зрения современных ученых, был

ле. Соль - это суть земли!»

прав, потому что очень многие биологические яды

Установлено, что жидкости во время приема пищи можно вводить в организм только в том слу­ чае, если они в достаточной мере подсолены.

поглощаются соленой средой. Кроме того, человечество издревле использо­ вало соль для наружных целей: сыпали соль на

Кроме того, соленая вода одновременно усили­

раны, лишаи, мозоли, инфекционные образования.

вает действие соков двенадцатиперстной кишки и

Ведь соль препятствует инфекции, останавливает

желудочных соков, способствуя эффективности

кровь, подсушивает рану.

пищеварения и во много раз увеличивая ресурсы

Очень многие раненые были спасены при по­

желудочно-кишечного тракта. А это в свою оче­

мощи наложения солевых повязок или держания

редь в 2 - 3 раза продлевает нашу жизнь.

поврежденных конечностей в емкостях с подсолен­

Вред нашему здоровью наносит не само по­ требление соли, а употребление промышленно очи-

ной водой. При умелом использовании солевых повязок отступает даже гангрена.

50 Бывали совсем уж своеобразные способы при­ менения целительных свойств соли. При пытках пленных для получения сведений, чтобы несчастный не умер раньше времени, его

51 никам, при плохом оттоке желчи. Прием соли внутрь может оказать существенную пользу при синдроме хронической усталости, а также помочь при отравлениях.

раны на ночь обрабатывали солевым раствором. И соль подлечивала человека, у которого не было на теле «живого места». «Посыпь мне соль на рану, она еще болит!» - рекомендовали наши практич­ ные предки.

Кому соль нужна в малых дозах Дозу принимаемой соли следует уменьшить при гипертонии.Так как соль задерживает в орга­ низме воду, то людям, которые склонны к отекам, стоит сократить потребление соли. Следует также сократить прием соли при ожирении, язвах, резких перепадах настроения, почечной недостаточности. Все вышеизложенные рекомендации касают­ ся внутреннего потребления соли и подразумевают сокращение потребления в первую очередь рафи­ нированной соли.

Кому с т о и т увеличить употребление соли Увеличить употребление соли следует людям с пониженной кислотностью, астеникам, гипото-

Разжигание «пищеварительного огня» Наш желудочно-кишечный тракт теснейшим образом связан со всеми системами организма. Ог­ ромнейшее число болезней возникает вследствие ослабления способностей нашего Ж К Т перераба­ тывать принимаемую нами пищу. Мудрецы древ­ ней Индии называли эту способность «пищевари­ тельным огнем». При ярком «горении» «пищеварительного огня» принимаемая нами пища переваривается, ус­ ваивается организмом полностью, без остатка. Если же «пищеварительный огонь» ослабевает, то принимаемая нами пища не переваривается полно­ стью, и в результате появляется множество засоря­ ющих и отравляющих организм отходов. Человек, имеющий развитый «огонь» пищеварения, может переварить даже яд. Люди же, обладающие сла­ бым пищеварением, могут умереть от самой луч­ шей, самой качественной пищи.

53

52 С годами наше пищеварение, как правило, по­ степенно и неуклонно ослабевает. И если во време­ на юности мы можем есть практически все что угодно и при этом чувствовать себя превосходно, то

4. Активно пережевывайте слюну для более интенсивного выделения желудочных со­ ков и для попутного укрепления десен и зубов.

в возрасте более зрелом возникает постоянная тя­

5. Проглотите слюну и понаблюдайте за сво­

жесть в желудке, происходит обострение всех на­

ими ощущениями, вызванными прохож­

ших болячек, возникают различные застойные яв­

дением проглоченной слюны по Ж К Т .

ления, связанные со слабостью нашего «пищевари­ тельного огня». Между тем существуют процедуры,

Данное нехитрое упражнение восстанавлива­

восстанавливающие пищеварительные способнос­

ет качественную работу «желудочного огня» и спо­

ти. Восстановив же пищеварение, мы сможем су­

собствует омоложению всего тела. Так как в «же­

щественно поправить свое здоровье.

лудочном огне» по законам жизни в первую оче­

«Соль» в переводе с греческого означает «сол­ нце» А много ли есть вещей важнее, чем солнце? Как следует из перевода данного слова, соль сти­

редь погибают старые, больные, ослабленные клетки, то вышеприведенная процедура вызывает стремительный рост молодых клеток.

мулирует «огонь» нашего пищеварения.

Упражнение «Разжигание пищеварения» 1. После каждого приема пищи, через 15 30 минут, положите на кончик языка 1 грамм морской или каменной соли. 2. Позвольте соли полностью раствориться в ротовой полости. 3. Не глотайте соленые слюни в течение 1 2 минут.

Повышение тонуса при помощи соли Как это ни странно звучит, но именно бедность и нужда побуждают человека развивать свои спо­ собности. Именно из-за бедности китайцы разви­ ли питье чая в сложнейшее и многогранное искус­ ство под названием «чайная церемония». Именно бедность заставила их стремиться выжать макси­ мум возможного из чайных листьев.

54 «Хочешь жить - умей вертеться!» «Захочешь жить - завертишься!» Чтобы спастись от голодной смерти, в годы войны многие солдаты съедали свои кожаные рем­ ни и ботинки. Находясь в крайней нужде, человек способен совершать поразительные открытия и находить совершенно необычные способы исполь­ зования давно, казалось бы, изученных вещей. Жители Северной Кореи вынуждены жить в крайней бедности. И как следствие этого они просто вынуждены учиться выжимать максимум возможного из того, что находится в их распоря­ жении. В Корее был разработан метод дробного вве­ дения в организм солдат поваренной соли, для того чтобы они могли выдержать огромные физиче­ ские и психологические нагрузки. Эта процедура колоссально стимулирует тонус всего организма, способствуя огромному приливу физических сил, разгонке психологической актив­ ности и избавлению от депрессии, хронической ус­ талости, астенического синдрома. Но не стоит применять эту методику постоян­ но, из-за того что она дает очень сильную встряс­ ку всему организму, существенно разгоняя его ак­ тивность.

55 Смысл в применении этой процедуры имеется лишь тогда, когда требуется очень высокое напря­ жение как физических, так и душевных сил. 1. Сядьте и займите комфортное положение. 2. Выпрямите позвоночник и постарайтесь, чтобы он не касался спинки стула. 3. Возьмите щепотку заранее приготовлен­ ной соли и положите ее под язык. Жела­ тельно, чтобы это была морская или ка­ менная соль (нерафинированная). 4. Держите щепотку соли под языком до тех пор, пока она полностью не растворится. 5. Проглотите соленую слюну одним глотком. 6. Понаблюдайте за ощущениями от прохож­ дения проглоченной слюны по Ж К Т . Дождитесь, пока данные ощущения пол­ ностью не затихнут. 7. Повторите данную процедуру 4 - 5 раз в день. 8. Желательно пить несоленую воду в коли­ чествах не более, чем количество соляно­ го раствора. 9. Для повышения тонуса при отсутствии фи­ зических нагрузок соль желательно не за­ пивать водой.

56 10. В условиях больших физических нагрузок желательно применять солевой раствор из расчета 1 - 2 грамма на стакан воды. 11. Не соблюдайте подобный режим более чем 4 8 - 7 2 часа. Эта методика противопоказана при гипертонии, отеках, язвенных болезнях внутренних органов.

Целительный бальзам В 30-х годах XX века Вилям Лев изобрел уни­ кальное лекарство, имеющее очень широкий спектр действия. 1. Наполните бутылку на три четверти ко­ ньяком 5 - 10-летней выдержки. 2. Насыпьте мелкую, хорошо высушенную соль (желательно морскую) так, чтобы коньяк поднялся до пробки.

57 Этот нехитрый в изготовлении бальзам обла­ дает поистине чудодейственной силой, очищая весь организм от шлаков и грязи, восстанавливая за­ щитные функции и иммунитет. При регулярном приеме соли с коньяком по вышеуказанной схеме восстанавливаются нару­ шенные функции организма и телесное равнове­ сие, поднимается тонус, улучшается обмен ве­ ществ, укрепляется желудок. Не зря же наши деды и бабки регулярно ис­ пользовали в своей нелегкой жизни этот воистину чудодейственный бальзам для восстановления сво­ его здоровья.

3. Взбалтывайте смесь 3 - 5 минут.

Заканчивая рассказ о чудодейственной силе соли, хотелось бы осветить правила его наружно­ го применения, так как соль, как я уже говорил, великолепно лечит самые страшные раны, ожоги, язвы, фурункулы, нагноения, воспалительные про­ цессы, грибки и т.д.

4. Когда соль полностью осядет, лекарство готово к применению.

Правила наружного использования соли для излечения таковы.

5. Принимайте натощак за 1 час до еды: 1 столовая ложка лекарства с 8 - 10 сто­ ловыми ложками горячей воды. Жела­ тельно принимать его утром, один раз в сутки.

1. Концентрация солевого раствора должна быть 2 чайных ложки соли на 2 0 0 мил­ лилитров воды. 2. Повязка, пропитываемая солевым раство­ ром, должна быть воздухопроницаемой.

58 3. Для повязки желательно использовать марлю, сложенную в 4 - 5 раз, или же, что несколько хуже, много раз стиранную хлопчатобумажную льняную ткань, сло­ женную не более чем в 4 раза.

59 Гнойные раны: накладывать на 5 - 8 часов в течение одной недели. Раны, порезы, ссадины: промыть солевым ра­ створом и положить повязку на 10 минут. Ушибы, гематомы: промывать солевым ра­

4. Повязку нужно делать, используя горячую воду ( 6 0 - 70 °С).

створом и накладывать солевую повязку на 5 - 8

5. Перед наложением повязку можно слег­ ка охладить потряхиванием в воздухе.

Бронхиты, воспаления легких, печени, почек:

6. Необходимо так выжать повязочный ма­ териал, чтобы он не был очень сухим или очень влажным. 7. Перед лечением вымойте тело теплой во­ дой с мылом. 8. После процедуры обмойте тело теплым влажным полотенцем. 9. Смоченный раствором материал плотно прибинтуйте к туловищу бинтом, ничего не накладывая на него сверху. Солевую повязку накладывают на 10 - 15 часов.

Рекомендации по применению

часов в течение 3 - 4 дней. накладывать солевую повязку на 5 - 8 часов в те­ чение 2 недель. Гнойные и трофические язвы: промыть соле­ вым раствором и положить солевую повязку на 5 - 8 часов. Повторять данную процедуру 2 - 3 недели. Хотелось бы заметить, что накладывание со­ левых повязок в годы Первой и Второй мировых войн спасло тысячи жизней, заставляя отступать даже гангрену и рубцуя самые страшные раны без всяких мудреных антибиотиков. Необходимо также указать, что наложенная на кожу солевая повязка очень эффективно впиты­

Онкология: накладывать на 5 - 8 часов в те­ чение 14 дней на область пораженного органа.

вает в себя внутренние болезни нашего тела (вос­

Опухоли при артритах: накладывать на 5 - 8 часов в течение 14 дней.

неверно думать, что солевые повязки лечат лишь

паления внутренних органов). И поэтому в корне кожные болезни.

60

61 4. Закройте глаза и, отпустив на свободу свое внимание, дождитесь наступления рас­ слабления. 5. На 3 - 5 минут сосредоточьтесь на своем

Глава 2

естественном дыхании, не вмешиваясь в его

Восстановление телесных основ

работу, а лишь пассивно наблюдая за ним. 6. Положите центр левой ладони на пупок. 7. Правую ладонь положите на тыльную сто­

Для того чтобы восстановить здоровье физи­ ческого тела, нам необходимо в первую очередь

рону левой ладони так, чтобы центры обе­

восстановить оптимальное здоровье позвоночника,

8. Сконцентрируйте все внимание на точке

мышц поясницы и брюшной полости, а также мышц тазового дна.

их ладоней находились на одной линии. контакта пупка и центра левой ладони. 9. Ощутите то давление, которое оказыва­ ют ваши ладони на пупок. Осознайте, как

Восстановление сил в положении лежа

это давление проникает вглубь пупочно­ го отверстия. 10. Удерживайте концентрацию наточке кон­ такта пупка и центра левой ладони вплоть

Упражнение «Наложение рук на центральные точки тела» 1. Лягте спиной на твердую ровную поверх­

до наступления ощущения распирания из­ нутри области пупка. 11. Положите центр ладони левой руки на об­

ность так, чтобы голова, туловище и ноги

ласть, находящуюся н а ширине 3 - 4

находились на одном уровне.

пальцев ниже пупка.

2. Вытяните ноги на ширине плеч. 3. Пусть руки свободно лежат вдоль тулови­ ща ладонями вверх.

12. Положите ладонь правой руки на тыль­ ную сторону ладони левой руки так, что­ бы центры обеих ладоней совпадали.

62 13. Сконцентрируйте все внимание на точке центра ладони левой руки и области, на­ ходящейся на ширине 3 - 4 пальцев ниже пупка. 14. Ощутите то давление, которое оказывают центры ладоней на вышеуказанную об­ ласть живота. Позвольте давлению ладо­ ней проникнуть вглубь вышеуказанной области. 15. Продолжайте концентрацию на точке контакта центра ладони левой руки и точ­ ки, находящейся на ширине 3 — 4 пальцев ниже пупка, вплоть до ощущения распи­ раний данной области живота изнутри. 16. Положите центр ладони левой руки на об­ ласть солнечного сплетения.

63 20. Продолжайте данную концентрацию до тех пор, пока вы не ощутите распирание области солнечного сплетения изнутри. 21. Свободно вытяните руки вдоль туловища и некоторое время отстраненно понаблю­ дайте за своими телесными ощущениями, пока они не сольются в единый, однород­ ный телесный фон. 22. Откройте глаза. Встряхнитесь. Потяни­ тесь. Есть смысл выполнять вышеизложенное уп­ ражнение в момент сильной усталости, когда силы практически на исходе. В силу того что три вышеуказанные области находятся в середине нашего физического тела, мы, напитывая энергией области солнечного спле­

17. Положите ладонь правой руки аналогич­ но пункту 12.

тения, пупка и область, находящуюся на ширине

18. Сконцентрируйте все внимание наточке контакта центра ладони левой руки и об­ ласти солнечного сплетения.

ем энергией абсолютно все физическое тело, так

19. Ощутите давление, которое оказывает центр ладони левой руки на область сол­ нечного сплетения. Позвольте давлению ладоней поникнуть вглубь области солнеч­ ного сплетения.

Не зря же во внутриутробный период ребенок

3 - 4 пальцев ниже пупка, одновременно наполня­ как середина туловища теснейшим образом связа­ на абсолютно со всем телом. питает все тело через пуповину. И именно поэтому через три вышеуказанных центра можно наиболее быстро и качественно восполнить потерю сил. Кро­ ме того, давление на области пупка, солнечного

65

64 сплетения и область, находящуюся на ширине 3 - 4 пальцев ниже пупка, способствует успокоению на­ шей психики и возникновению внутренней тишины. Вышеизложенное упражнение способствует налаживанию пищеварения, оздоровлению моче­ половой сферы, очищению лимфатической систе­ мы организма, налаживанию работы печени, селе­ зенки, поджелудочной железы, желудка, гармони­ зации эндокринной системы, очищению кровото­ ка и возникновению состояния внутренней уравно­ вешенности. Упражнение «Восстановление сил лежа на боку» 1. Лягте на правый б о к на ровной, жесткой поверхности. 2. Полностью выпрямите правую ногу, а ле­ вую слегка согните в колене и положите ее сверху на правую. 3. Между правым ухом и подушкой положи­ те ладонь правой руки. 4. Пусть ваша левая рука спокойно лежит на левом боку. 5. Ощутите одновременно всю зону контак­ та правой стороны туловища, правой ноги с поверхностью опоры.

66

67 6. Дождитесь момента, когда в вашем вос­ приятии вся поверхность контакта правой стороны тела с опорой станет восприни­ маться как однородный, равномерный фон, как равномерное давление на опору. 7. Оставаясь лежать на правом боку, мак­ симально согните ноги в коленях, коле­ ни подтяните к груди, свернувшись кала­ чиком. 8. Сконцентрируйте свое внимание на обла­ сти селезенки и поджелудочной железы. 9. Сохраняйте данную концентрацию до тех пор, пока вам это приятно. 10. Лягте на левый бок, полностью выпрямив левую ногу и положив слегка согнутую в колене правую ногу на бедро левой. 11. Положите ладонь левой руки между по­ душкой и левым ухом. 12. Ваша правая рука пусть спокойно лежит на правом боку. 13. Ощутите одновременно всю зону контак­ та левой стороны своего тела и опоры. 14. Дождитесь момента, когда в вашем вос­ приятии вся поверхность контакта левой стороны тела с опорой станет ощущаться как равномерный, однородный фон.

68

69

15. Оставаясь лежать на левом боку, согни­ те в коленях ноги и прижмите колени к груди, свернувшись калачиком. 16. Сконцентрируйте свое внимание на обла­ сти печени и желчного пузыря. 17. Сохраняйте эту концентрацию до тех пор, пока вам комфортно. 18. Встаньте. Встряхнитесь всем телом. По­ тянитесь. Положение на правом боку тормозит психи­ ческую активность, расслабляет психику, охлажда­ ет организм, способствует глубокому сну, разгру­ жает сердце, селезенку, поджелудочную железу и желудок. Положение на левом боку активизирует пси­ хическую активность, согревает тело, разгружа­ ет печень и желчный пузырь, активизирует об­ менные процессы организма и симпатическую нервную систему, подготавливает нас к активной деятельности. Упражнение «Экстренное восстановление сил» 1. Лягте головой в сторону севера животом на твердую ровную поверхность.

71

70 2. Разверните голову в левую сторону, поло­ жив ее правой щекой на кровать.

сте с этим приходит умиротворяющее ощущение приятного тепла.

3. Согните ноги в коленях и прислоните подня­ тые голени и стопы к спинке кровати. В прохлад­

Упражнение «Прижимание коленей к груди»

ную погоду на ноги желательно надеть теплые шерстяные носки. 4. На плечи, но не на шею, положите неболь­ шую подушку.

1. Лягте спиной на твердую поверхность так, чтобы голова, туловище и ноги находи­ лись на одном уровне.

5. Пусть руки свободно лежат вдоль туловища.

2. Пусть ноги будут вытянуты и находятся на

6. Закройте глаза и отпустите на волю свое

ширине плеч. Руки свободно лежат вдоль

внимание. 7. Находитесь в этой позиции от 30 до 90 минут.

3. Закройте глаза и отпустите на свободу свое

8. Откройте глаза. Встаньте и встряхнитесь всем телом. Потянитесь.

туловища. внимание, дождавшись расслабления. 4. Сконцентрируйте внимание на своем ес­ тественном дыхании и 3 - 5 минут пассив­

Это упражнение позволяет максимально быс­ тро и качественно восстанавливать свои силы при сильной усталости. А так как в данной позиции го­

но понаблюдайте за ним, не вмешиваясь в его работу. 5. С вдохом согните в колене правую ногу

леностопные суставы и стопы подняты вверх, то

и, не отрывая от поверхности таз, при­

это способствует максимальному отдыху стоп, икр

жмите руками правое бедро к туловищу.

и коленей.

В этом положении задержите дыхание на

Поворот же головы в левую сторону дает мак­ симально эффективное и качественное торможе­ ние психической активности. Давление, оказыва­

5-10

секунд.

6. Отпустите ногу и с выдохом вернитесь в исходное положение.

емое подушкой на область лопаток и плеч, вызы­

7. С вдохом согните в колене левую ногу и,

вает прилив крови и энергии к этой области, вме-

не отрывая от поверхности таз, прижми-

72 те руками левое бедро к туловищу. В этом положении задержите дыхание на 5 - 10 секунд. 8. Отпустите ногу и вернитесь в исходное по­ ложение. 9. С вдохом согните в коленях обе ноги и, не отрывая от поверхности таз, прижми­ те руками бедра к туловищу. 10. Отпустите ноги и вернитесь в исходное по­ ложение. 11. Повторите пункты 5 - 10 от 4 до 8 раз. 12. Согните в колене правую ногу и, не отры­ вая таз от поверхности, прижмите руками правое бедро к туловищу. Оставайтесь в данном положении от 1 до 3 минут. Пусть ваше дыхание течет естественным обра­ зом - не заботьтесь о нем. 13. Отпустите правую ногу и вернитесь в ис­ ходное положение. 14. Осуществите с левой ногой операцию, аналогичную пунктам 12 — 13. 15. Проделайте те же манипуляции с обеими ногами одновременно (п. 12 - 13). 16. Вернувшись в исходное положение, нач­ ните ненавязчиво наблюдать за своими телесными ощущениями до тех пор, пока

73

74

75

77

76

они не сольются в единый, однородный фон. 17. Откройте глаза. Встаньте и встряхнитесь всем телом. Потянитесь. Данное упражнение излечивает нарушения кислотности, существенно активизирует жизнеде­ ятельность органов брюшной полости, налажива­ ет перистальтику, эффективно удаляет газы и ус­ траняет запоры, эффективно развивает мускулату­ ру нижней части туловища, убирает энергетические блокировки в области нижней части живота, под­ нимает тонус организма. Упражнение «Нормализация давления» 1. Лягте спиной на твердую ровную поверх­ ность. Пусть ноги будут вытянуты и нахо­ дятся на ширине плеч. 2. Вытяните руки вдоль туловища ладонями вверх. 3. Закройте глаза и, отпустив на свободу свое внимание, дождитесь расслабления. 4. Сфокусируйтесь на своем естественном дыхании и 3 - 5 минут ненавязчиво по­ наблюдайте за ним.

78 5. Сконцентрируйте внимание на всей пло­

79 Качественно освоив вышеизложенное упраж­

щади контакта задней поверхности тела

нение, вы научитесь мастерски управлять своим

и несущей опоры.

давлением, восстанавливая его гармоничность.

6. Дождитесь, пока вся площадь опоры ста­ нет восприниматься как единый, однород­ ный фон, как равномерное давление.

Подготовка тела к деятельности

7. Ненавязчиво сфокусируйтесь на макушке

После длительного отдыха, особенно после ночного сна, при резком переходе к активной те­ лесной деятельности мы можем очень серьезно травмировать свой организм. Так как резкий пе­ реход от телесной пассивности к активному физи­ ческому режиму сталкивает наше неподготовлен­ ное тело с огромной нагрузкой, результатом этого может явиться как физическая травма, так и ин­ сульт или инфаркт.

головы до тех пор, пока вам это приятно. 8. Поверните руки ладонями вниз. 9. Сконцентрируйте внимание на точках кон­ такта ладоней и опоры до тех пор, пока вам будет это приятно. 10. Перенесите фокус внимания на подошвы ног до тех пор, пока вам это комфортно. 11. Сфокусируйтесь на области солнечного сплетения до наступления чувства внут­ ренней насыщенности. 12. Откройте глаза. Встаньте и встряхнитесь всем телом. Потянитесь. • При повышенном давлении выполняйте пун­ кты 1 - 6 и 9 - 11. •При пониженном давлении делайте пунк­ ты 1 - 7. • При наличии колебаний давления осуществ­ ляйте пункты 1 - 6 и 12.

Люди, находящиеся на грани инсульта или ин­ фаркта, при резком включении своего физическо­ го тела в активную деятельность сталкивают свои сосуды с огромным перепадом давления, кровото­ ка. А так как их сосудистая система находится в негармоничном состоянии, то обычное вставание с постели вполне может стать для них причиной как инсульта, так и инфаркта. При этом хотелось бы отметить, что и вполне здоровые люди, которые резко переходят из по­ стельного режима к активной физической деятель-

80

81

ности, подвергают себя точно такой же опасности

время физической деятельности и полной теле­

в силу великого множества как внешних, так и

сной пассивности во время сна. И поэтому любой

внутренних обстоятельств.

резкий телесный переход из режима пассивности

Любой, даже самый здоровый, человек пери­ одически получает слишком большую для своего

в режим активности - это огромная нагрузка на весь организм.

текущего состояния нагрузку. Солдаты, спецназов­

В силу этих факторов нам необходимо на­

цы, спортсмены очень часто испытывают колос­

учиться грамотно, гармонично выходить из состо­

сальные физические нагрузки и перенапрягают

яния телесной неподвижности и включаться в ак­

свой, в общем-то здоровый, организм. И в эти мо­

тивные телодвижения.

менты резкое переключение от постельного режи­

Хотелось бы также заметить, что умение каче­

ма к физической активности может сделать их ин­

ственно телесно включаться в активную деятель­

валидами и даже убить. И это совсем не шутка!

ность - ключ к личному успеху всего предстояще­

Все зависит от того, насколько сильно был пере­

го дня. Ведь вставая как попало, мы очень часто

гружен их организм накануне. Все мы знали Николая Еременко-младшего,

полдня «ничего не соображаем», крайне медленно выходя из состояния психического сна.

который был молодым и физически крепким чело­

Какая уж тут успешность?

веком. Однако, проигнорировав текущие перегруз­

Надеюсь, что все вышеизложенное пробудило

ки организма, он умер в 50 лет. А ведь прислушав­

в вас желание научиться вставать «с той ноги».

шись к сигналам своего тела, он вполне мог про­ жить еще не один десяток лет.

Упражнение

Фактически вся наша жизнь состоит из двух

«Включение в телесную активность»

противоположных, но при этом взаимодополняю­

1. Проснувшись, лягте на спину, вытянув

щих областей - физической, материальной, и цар­

ноги на ширину плеч, с руками естествен­

ства сна.

но вытянутыми вдоль тела.

Наша жизнь проходит в постоянном чередо­ вании состояний активности тела и психики во

2. На 3 - 5 минут сконцентрируйтесь на сво­ ем естественном дыхании.

82 3. Мысленно пуститесь в пляс, ощутите это всем телом. Представляемые движения должны реально ощущаться в вашем не­ подвижно лежащем физическом теле. Делайте в представляемом танце именно те движения, к о т о р ы е хочется делать вашему воображаемому телу. 4. Перенесите внимание на свое физическое тело и начните делать им различные дви­ жения, повинуясь внутренним импульсам. Как бы спонтанно пританцовывайте всем физическим телом, лежа на кровати, до тех пор пока вам это приятно.

83 В процессе стояния ваше тело начнет совер­ шать различные микродвижения; не противьтесь, а, напротив, полностью отдавайтесь им до тех пор, пока ваше тело не замрет в неподвижности. 9. Потянитесь всем телом. 10. Несколько раз встряхнитесь всем телом, как бы отряхиваясь от воды. Если вы хотите быстро разогнать свою психи­ ческую и телесную активность, то можете, лежа на постели, в своем чувственном представлении осу­ ществлять бег. Если вышеизложенная методика вызывает у

5. Откройте глаза и некоторое время спокой­ но полежите.

вас улыбку, то я приведу следующий факт.

6. Неспешно сядьте на постели и, осознав возникшие в результате этого физиологи­ ческие перестройки, некоторое время не­ навязчиво понаблюдайте за ними.

температурой, начинают в своем чувственном

7. Голыми ступнями встаньте на пол, поста­ вив стопы Ног на ширину плеч параллель­ но друг другу, с руками, свободно свиса­ ющими вдоль тела.

себя в воображении разнообразной физической

8. Осознайте возникшие физиологические перестройки и начните наблюдать за ними до их полного затухания.

Полярники, заболев ангиной и лежа с высокой представлении осуществлять очень тяжелую рабо­ ту: рубить дрова, лазить на пальцах по скалам, крушить руками камни и т.д. Главное, нагрузить нагрузкой, так чтобы это отзывалось микродвиже­ ниями неподвижно лежащего физического тела. Изнурив себя в воображении тяжелой физи­ ческой нагрузкой, больной от усталости провали­ вается в глубокий сон. Когда же наступает момент пробуждения, то человек оказывается практичес-

84

85

ки здоровым, без всяких признаков высокой тем­ пературы. Этот метод спасителен тем, что в момент анги­ ны или высокой температуры телу трудно даются физические нагрузки, которые к тому же могут вызвать различные осложнения. Не зря же врачи из-за опасности осложнений рекомендуют боль­ ным избегать физических нагрузок. А вот нагруз­ ки воображаемые не имеют никаких вредных эф­ фектов, так как не перенапрягают ослабленное болезнью тело.

Главное, чтобы ваши воображаемые движе­ ния находили свой отзвук в физическом теле через его микродвижения. И поэтому важно не столько увидеть движение в своем представлении, сколько его прочувствовать.

Но за счет того, что физическое тело реагиру­ ет на воображаемые действия разнообразными микродвижениями, происходит восстановление нормальной циркуляции крови и энергии внутри нашего тела.

Все это диктует нам жизненно важную необхо­ димость научиться комфортно чувствовать себя в различных горизонтальных позициях и уметь их целенаправленно использовать для своих личных целей. И тогда во время сна мы сможем лечить и восстанавливать функции своего организма без всякого лекарства.

Хотелось бы также отметить, что в период ре­ абилитации после травм или же вынужденного пребывания в неподвижном положении многие спортсмены начинают возвращение к полноцен­ ной телесной жизни именно с воображаемого движения. Например, Валентин Дикуль именно с комп­ лексов воображаемых движений начал свое вос­ становление после тяжелейшей травмы и в этом преуспел.

Все мы как минимум треть своей жизни про­ водим в состоянии сна, и тело наше в это время на­ ходится в горизонтальном по отношению к повер­ хности земли положении. И это не является нашим капризом, так как стать в вертикальном положе­ нии тела на постоянной основе невозможно.

Исходя из того, что дыхание левой ноздрей ох­ лаждает наше тело, спать в жаркую погоду и при высокой температуре лучше на правом боку. Дыхание правой ноздрей ведет к увеличению тепла нашего тела, и поэтому в холодную погоду и при ознобе лучше спать на левом боку. Если вы ощущаете некоторую тяжесть в же­ лудке, то желательно засыпать, лежа на правом

87

86 боку, и это обеспечит легкое поступление пищи из желудка в двенадцатиперстную кишку. При заболеваниях печени и правой почки же­ лательно засыпать, лежа на левом боку. Если у вас нарушено кровообращение и есть заболевания сердца, то засыпайте на правом боку или на спине. Засыпая на левом боку, вы активизируете ра­ боту печени и обмен веществ в организме. Имен­ но поэтому вы сможете ощутить дополнительный прилив сил. Ну, а кроме того засыпание на левом боку благоприятно для тех, кто болеет сахарным диабетом. Засыпание на правом боку способствует глубо­ кому расслаблению, покою, пассивности, облегче­ нию сердечно-сосудистых заболеваний.

Хотелось бы также заметить, что на страницах этой книги мы еще не раз будем упражняться, на­ ходясь в горизонтальном положении. Тема эта очень и очень обширна и многогранна. Ну, а кро­ ме этого хотелось бы напомнить, что все восстано­ вительные, регенерирующие процессы запускают­ ся в организме лишь в условиях глубокого расслаб­ ления. А самое глубокое расслабление наступает лишь в горизонтальных положениях тела. Так что выводы делайте сами.

Введение в искусство восстановления позвоночника Современная медицина не достигла больших успехов в восстановлении здоровья нашего позво­

Вхождение в сон и на правом и на левом боку с согнутыми ногами предупреждает образование камней в почках, благотворно влияет на органы пищеварения и нижнюю часть живота.

ночного столба. Заставляя больного с обычным

Надеюсь, все вышеизложенные факты побу­ дят вас к экспериментированию с положением своего тела во сне, и тогда во время сна вы смо­ жете целенаправленно запускать в организме мощнейшие восстановительные, регенерирующие процессы.

у человека полностью атрофируются мышцы тела,

сколиозом носить корсет, она оказывает ему мед­ вежью услугу, поскольку в процессе длительного ношения поддерживающего позвоночник корсета ответственные за поддержание структуры позво­ ночного столба. Человека, имеющего межпозвоночную гры­ жу, традиционная медицина приговаривает к опе­ рационному вмешательству, при котором суще-

88 ствует реальная опасность сделать пациента инва­ лидом. Я уже не говорю о тех случаях, когда у чело­ века сломан позвоночник или же имеются заболе­ вания костного мозга.

89 Василий Г. с детства усиленно занимался ушу и, осваивая сложную боевую акробатику, сломал позвоночник. Врачи приговорили его. Он же решил задей­ ствовать свой богатый опыт и при помощи занятий

В общем, с лечением позвоночника у традици­

пайчи и мягких комплексов цигун не только вышел

онной медицины дела обстоят точно так же, как и

на свой прежний уровень, но и существенно его

с лечением зубов и других костей.

превзошел. Среди его учеников есть чемпионы

Все, что могут медики, - это вырвать больной зуб, вставить штырь в кости при переломе или же

Европы и призеры мировых первенств по саньба, таолу.

ввернуть шурупы в ноги, как роботу. Вот только

Тамара Р. попала на занятия цигун, имея тяже­

наш организм неизбежно начинает отвергать вве­

лую межпозвоночную грыжу, которую ей рекомен­

денные в него инородные предметы, что приводит

довали удалить операционным путем. В результа­

к очень тяжелым заболеваниям, вплоть до леталь­

те регулярных грамотно выстроенных тренировок,

ного исхода. При этом делавшие операцию медики находят­ ся вне ответственности: «А что вы хотите, ведь опе­

она за один год полностью избавилась от всех при­ знаков межпозвоночной грыжи, чем несказанно удивила своего лечащего врача.

рация прошла успешно!» А то, что болезни пациен­

Зафиксированы даже случаи излечения от

та вызваны именно операционным вмешатель­

саркомы (рака костного мозга); и на этом фоне

ством, - это его проблемы. Ведь не умер же он на

неумение вылечить сколиоз и радикулит выглядит

операционном столе.

смехотворно. Нам нужно восстановить гармонию

Между тем, как и любая другая система наше­

своего позвоночного столба, а не кромсать его, как

го организма, позвоночный столб может самовос­

конструктор, при помощи операционного вмеша­

станавливать свое здоровье. Нужно только помочь

тельства. И это - возможно!

ему в этом и не вклиниваться в его структуру с «киркой» и «ломом».

Позвоночник играет исключительно важную роль в системе нашего тела, фактически являясь

90

91

центральным стержнем, на котором покоится все

ние гулять где ему вздумается, дожидаясь полной расслабленности.

туловище. Кроме того, внутри позвоночного столба фун­

4. Сконцентрируйтесь на своем естественном

кционирует спинной мозг, который выполняет не

дыхании и ненавязчиво понаблюдайте за

менее сложные и важные функции, чем мозг го­

ним 3 -5 минут.

ловной. Не зря же индийские йоги уделяли мето­

5. Ощутите весь позвоночный столб, одно­

дам развития позвоночника и спинного мозга цен­

временно стараясь запомнить свои ощу­

тральное значение, считая, что это прямой путь к

щения.

развитию сверхвозможностей и сверхчеловеку.

6. Перенесите внимание на область макуш­

Все наши внутренние органы теснейшим обра­

ки и представьте поток энергии, подходя­

зом связаны с нашим позвоночным столбом. Лю­

щий к макушке сверху и легонько тяну­

бое заболевание позвоночника тут же отражается

щий ее вверх, в небо.

на наших внутренних органах. А любое заболева­

7. Ощутите, как, сохраняя момент вытяги­

ние внутри нашего тела ведет к соответствующей

вания вверх, энергия опускается к 1-му шейному позвонку, наполняет его и не­

реакции позвоночного столба. Ввиду вышесказанного нетрудно сделать вы­

много тянет вверх.

вод о том, что возможность восстановить здоровое

8. После 1-го позвонка пусть энергия, опус­

функционирование позвоночники жизненно необ­

каясь, обволакивает и наполняет 2-й шей­

ходима.

ный позвонок и тянет его вверх. Упражнение

«Вытягивание позвоночника за макушку» 1. Встаньте, поставив стопы на ширину плеч параллельно друг другу. 2. Пусть ваши руки свободно свисают вдоль тела. 3. Закройте глаза и отпустите свое внима-

9. Поочередно вытягивайте вверх и напол­ няйте энергией 3-й, 4-й, 5-й, 6-й и 7-й шейные позвонки. 10. Ощутите всю линию вытягивания от ма­ кушки до 7-го шейного позвонка и задер­ жите это восприятие на некоторое время. 11. Пусть, опускаясь дальше, энергия окута-

92 ет 1 -й грудной позвонок и мягко потянет его вверх. 12. Продолжайте опускаться к следующим далее грудным позвонкам - 2-му, 3-му, 4-му, 5-му, ... 12-му. Окутывая каждый позвонок энергией и легонько вытягивая

93 ниями в теле, притягивающими ваше вни­ мание до тех пор, пока вам это приятно. 18. Откройте глаза. Потянитесь. Встряхни­ тесь. Регулярное выполнение вышеизложенного уп­

его вверх, надо стараться одновременно

ражнения может дать поистине удивительные ре­

удерживать образ вытягивания всего по­

зультаты, приведя к полному восстановлению по­

звоночника.

звоночного столба и, как следствие этого, излечив

13. Дойдя до 12-го грудного позвонка, задер­

многие болезни нашего тела, да и психики тоже.

житесь на некоторое время в восприятии

Дело в том, что в процессе прямохождения по­

вытягивания от макушки до 12-го грудно­

звоночник подвергается огромному давлению со

го позвонка.

стороны силы тяжести. Вытягивая за макушку весь

14. Пусть энергия, опускаясь ниже, окутает

позвоночник вверх, мы компенсируем ту мощней­

1-й поясничный позвонок и легонько по­

шую нагрузку, которую накладывает на позвоноч­

тянет его вверх.

ный столб сила тяжести.

15. Продолжайте опускаться к следующим далее поясничным позвонкам - 2-му, 3му, 4-му и 5-му, окутывая их энергией и мягко вытягивая вверх. 16. Ощутите одновременно всю линию вытя­

Тренируйтесь всегда и везде ощущать вытяги­ вание всего позвоночного столба за макушку вверх, Используя для этого любую возможность. И восстановительные процессы вашего позвоночни­ ка не замедлят о себе заявить.

гивания позвоночника — от макушки до 5-го поясничного позвонка. Задержитесь в этом восприятии на некоторое время и постарайтесь хорошо его запомнить. 17. Начните ненавязчиво наблюдать за ощуще-

Упражнение «Танец марионетки» 1. Встаньте, поставив стопы на ширину плеч параллельно друг другу.

94 2. Свободно опустите руки вдоль туловища.

95

4. Освободите свое внимание и дождитесь наступления расслабления.

11. Перенесите большую часть своего внима­ ния на источник вытягивания позвоночни­ ка вверх, одновременно краем сознания удерживая весь тянущийся вверх позво­ ночник.

5. Сфокусируйтесь на своем естественном дыхании на 3 - 5 минут, пассивно наблю­ дая за ним и не вмешиваясь в его работу.

12. Ощутите себя марионеткой, подвешенной за макушку к точке, находящейся на вы­ соте 20 - 30 см над макушкой.

6. Ощутите весь свой позвоночный столб, од­ новременно сохраняя данное восприятие 1 - 2 минуты.

1 3 . О с о з н а й т е , что ваше « Я » наблюдает сверху за собственным телом и источни­ ком потяга позвоночника.

7. Перенесите внимание на область макуш­ ки и представьте поток энергии, подходя­ щий к макушке сверху и легонько тяну­ щий ее вверх.

14. Начните дергать за ту нить, которая со­ единяет источник энергии и ваш позво­ ночник, как будто вы кукловод, который дергает за веревочку подвешенную на ней куклу.

3. На первых порах глаза желательно за­ крыть.

8. Ощутите, как, сохраняя момент вытяги­ вания вверх, энергия, плавно опускаясь, окутывает каждый ваш позвонок, вплоть до 5-го поясничного позвонка. 9. Ощутите вытягивание всего позвоночно­ го столба вверх за макушку, сохраняя это восприятие 1—2 минуты. 10. Представьте, что источник энергии, вы­ тягивающий ваш позвоночник вверх, находится на высоте 20 - 30 см над ма­ кушкой.

15. В результате дерганья за «воображае­ мую» нить ваше тело начнет совершать различные движения. Не пытайтесь уп­ равлять ими или же контролировать их. 16. Ваша задача направить все внимание на дерганье нити, связывающей ваш позво­ ночник и источник энергии. 17. Дерните за ниточку и позвольте телу со­ вершить ответное движение. И только после этого дергайте за связующую нить

96

97

еще раз. Дернули за нить - отстраненно,

дополняя его. Дело в том, что кроме статическо­

не вмешиваясь, понаблюдали за ответ­

го положения нашему позвоночнику для нормаль­

ным телесным движением до его полно­

ного функционирования жизненно необходимо

го затухания - снова дернули за нить ма­

разнообразное движение. Ведь люди в отличие от

рионетки.

деревьев - существа подвижные.

18. Попробуйте, удерживая в своем внимании

Мы же в процессе жизнедеятельности очень

источник натяжения, нить натяга и весь

редко позволяем нашему позвоночному столбу

позвоночный столб, непрерывно ощу­

получить достаточную порцию разнообразных дви­

щать, что все движения тела исходят из

жений или же излишне загружаем его монотонной,

источника, находящегося над макушкой

однообразной нагрузкой.

на высоте 20 - 30 см. Позвольте телу пу­

Вследствие этого наш позвоночник накаплива­

ститься в танец висящей на ниточке мари­

ет множество нереализованных двигательных по­

онетки.

требностей, что очень плохо отзывается на его

19. Танцуйте до полного насыщения процес­ с о м движения. 2 0 . Примите положение, указанное в пунктах 1-3. 2 1 . Сфокусируйтесь на своих телесных ощу­

функциональном состоянии. Именно поэтому упражнения «Вытягивание позвоночника за макушку» и «Танец марионетки» необходимо практиковать в паре. Это позволит получить максимальный эффект в деле полного

щениях и, ненавязчиво наблюдая за ними,

восстановления здоровья и функциональных воз­

дождитесь их слияния в ровный, однород­

можностей нашего позвоночного столба.

ный телесный фон. 2 2 . Откройте глаза. Потянитесь. Встряхни­

Упражнение

тесь. Данное упражнение развивает и укрепляет эф­ фекты предыдущего упражнения, существенно

«Сидение на корточках» 1. Поставьте стопы на ширину плеч парал­ лельно друг другу.

98 2. Присядьте на корточки. 3. Ладони рук расслабленно положите на ко­ лени. 4. Отпустите свое внимание, позволив ему самому выбирать объекты концентрации. 5. Постарайтесь расслабиться в занимаемой телесной позиции. 6. На 2 — 3 минуты направьте все свое вни­ мание на подошвы, пассивно наблюдая за возникающими в них ощущениями. 7. Переместите фокус своего внимания на колени и ненавязчиво 1 - 3 минуты по­ наблюдайте за возникающими в них ощу­ щениями. 8. Сконцентрируйтесь на области промежно­ сти, находящейся между задним прохо­ дом и половыми органами. Сохраняйте данную концентрацию 1 - 3 минуты. 9. Переместите свое внимание на область копчика и на поясничный отдел позвоноч­ ника и 2 - 5 минут пассивно, не вмеши­ ваясь, продолжайте эту концентрацию. 10. Находитесь в позе только до тех пор, пока вам к о м ф о р т н о , и наращивайте время пребывания в ней очень постепенно. 11. В связи с тем что в данной позиции про-

99

100

101

Еще древние китайцы выяснили, что существу­ ют три преграды на пути свободной циркуляции спинномозговой жидкости и энергии внутри позво­ ночника. Они назвали их тремя заставами. Все труднопроходимые места позвоночника нуждают­ ся в особой персональной работе над собой. Одна из преград на пути свободной циркуля­ ции спинномозговой жидкости находится в области поясничного отдела. И обусловлено это сильным изгибом позвоночника в этом месте.

ка, что препятствует возникновению грыжи, про­ буждает спинномозговые жидкости в крестце, по­ ясничном отделе позвоночника, открывает, удли­ няет и уравновешивает пояснично-крестцовый от­ дел позвоночника. Вышеуказанная позиция излечивает от болей в спине, избавляет от запоров, укрепляет коленные сухожилия, восстанавливает потенцию, налажива­ ет ножное кровообращение. Пребывание в позе «сидя на корточках» включает у человека наиболее глубокое дыхание. «Примитивные», с нашей точ­ ки зрения, народы очень часто отдыхают, именно сидя на корточках. И еще на заре своего существо­ вания люди стали использовать данное положение тела для качественного опорожнения кишечника. Ведь это положение способствует наиболее полно­ му освобождению от газов, отходов, токсинов пу­ тем активизации прямой кишки, направляя их в землю.

У обычного человека мышцы поясницы, как правило, хронически перенапряжены, а это приво­ дит к болям в спине, заболеваниям почек, пояснич­ ной грыже. Нахождение же в вышеуказанной позе способствует самому глубокому и качественному расслаблению, распрямлению, растягиванию пояс­ ничных мышц и поясничного отдела позвоночни-

Интересен также тот факт, что именно в позе «сидя на корточках» большинство туземцев рожа­ ют детей. И роды при этом положении тела прохо­ дят несравненно легче, чем в положении лежа на спине. А вы попробуйте «сходить по-большому», лежа на спине, и сравните эту операцию с тем, как это осуществляется, сидя на корточках.

исходит интенсивное растягивание колен­ ных сухожилий, ее не стоит делать лю­ дям, перенесшим травму коленных обла­ стей (порванный мениск и т.д.). Данное положение тела наиболее глубоко от­ крывает нижние, поясничные отделы позвоночни­ ка, способствуя восстановлению свободного тече­ ния энергии внутри позвоночника.

103

102

собствует легкому и полному освобождению орга­

4. На 3 - 5 минут сконцентрируйтесь на сво­ ем естественном дыхании, не вмешиваясь в его работу.

низма как от отходов, так и от рвущегося на свет

5. Ощутите весь позвоночный столб одновре­

Направленное вниз давление, вызванное пре­ быванием в положении «сидя на корточках», спо­

менно и сохраняйте это восприятие 1 - 2

ребенка. Еще одна застава, преграда на пути свободно­

минуты.

го течения спинномозговой жидкости и энергии на­

6. Перенесите свое внимание на макушку и

ходится у основания нашего черепа, и упражнения

представьте поток энергии, подходящий

«Вытягивание позвоночника за макушку» и «Танец

к макушке сверху и тянущий ее в небо.

марионетки» направлены в первую очередь на лик­

7. Представьте, что противоположно на­

видацию этой преграды. Что, кроме всего проче­

правленная сила тянет ваш крестец и коп­

го, способствует налаживанию мозгового кровооб­

чик к земле.

ращения и избавлению от болезней горла.

8. Ощутите комфортное натяжение своего

Теперь для нас наступило время сделать следу­

позвоночного столба, вызванное тем, что

ющий шаг, который позволит нам синхронизиро­

одна сила тянет вашу макушку высоко в

вать работу пояснично-крестцового и шейного от­

небо, а другая сила тянет крестец и коп­

делов позвоночника.

чик вглубь земли. 9. Осознайте себя висящим на натянутой Упражнение

нити, проходящей сквозь позвоночный

«Равновесие двух сил»

столб, один конец которой уходит глубо­

1. Встаньте, поставив стопы на ширину плеч параллельно друг другу. Ваши руки пусть свободно свисают вдоль тела.

ко в землю, а другой - в небо. 10. Ваше тело начнет совершать различные микродвижения - это нормально. Не ме­

2. Закройте глаза.

шайте им и ненавязчиво удерживайте вос­

3. Отпустите свое внимание и дождитесь рас­

приятие действия двух противоположно

слабления.

направленных сил.

105

104 1 1 . Ощутив момент внутреннего насыщения, прекратите вышеизложенную концентра­ цию и сосредоточьтесь на своих телесных ощущениях.

восстановления здоровья. Но одного растяжения для полного восстановления позвоночного столба недостаточно. И поэтому нам необходимо освоить следующие шаги.

12. Наблюдайте за своими ощущениями до тех пор, пока они не сольются в единый, однородный фон. 13. Откройте глаза. Потянитесь. Встряхни­ тесь. Регулярная практика вышеизложенного уп­ ражнения позволяет запустить восстановительные процессы позвоночника на полную мощность, так как обеспечивает свободную циркуляцию спинно­ мозговой жидкости и энергии во всем позвоноч­ нике. Не пугайтесь того, что ваше тело будет совер­ шать различные микродвижения (покачивания, вращения, колебания) - это происходит разблоки­ рование околопозвоночных мышц. Ваше дело не управлять спонтанно возникаю­ щими микродвижениями, а сохранять ощущения действия двух противоположно направленных сил. Движения же - следствие этой концентрации. Вышеприведенное упражнение растягивает весь позвоночный столб, а это очень важно для

Упражнение «Прогревание позвоночника» 1. Встаньте, поставив стопы на ширину плеч параллельно друг другу. Руки свободно опустите вдоль тела. 2. Глаза желательно на первых порах зак­ рывать. 3. Позвольте своему вниманию свободно гу­ лять и дождитесь расслабления. 4. На 3 - 5 минут сфокусируйтесь на своем естественном дыхании, не вмешиваясь в его работу, а лишь пассивно наблюдая. 5. Начните комфортно размахивать руками вперед до горизонтального положения, ладони направлены вниз, и назад, на­ сколько это возможно, ладони направле­ ны вверх. Все остальное тело должно быть расслаблено. 6. Осуществите от 100 до 3 0 0 раскачиваний. 7. Начните сильно растирать ладони друг о дру­ га, вплоть до появления сильного тепла.

106 8. Ощутите одновременное натяжение ма­ кушки к небу и крестца, копчика вниз, к земле. 9. Ощутите весь свой позвоночный столб це­ ликом. 10. Положите теплую ладонь левой руки на крестец, копчик, а теплую ладонь правой руки на основание черепа. 11. Одновременно удерживайте в своем вни­ мании весь позвоночный столб и обе раз­ горяченные ладони. 12. Ощутив наполнение позвоночника теп­ лом, дождитесь его полного прогревания. 13. Осознайте то давление, которое оказыва­ ют ваши ладони на позвоночный столб и позвольте ему проникнуть вглубь позво­ ночника. 14. Начните заполнять позвоночник силой, исходящей из ладоней рук, до тех пор пока ваш позвоночный столб не будет полностью заполнен. 15. Опустите руки вдоль тела. 16. Сконцентрируйтесь на своих телесных ощущениях, ненавязчиво наблюдая за ними, до тех пор пока они не сольются в единый, однородный фон.

107

108

109

110 17. Откройте глаза. Встряхнитесь. Потяни­ тесь.

111 их наполнения приводит к слабости мышц и свя­ зок, что чревато гиперподвижностью суставов. То есть суставы такого человека начинают выс­

Вышеприведенное упражнение выводит само­ восстановление позвоночника на качественно но­ вый уровень. Дело в том, что сама по себе жизненность очень тесно связана с теплом, именно в теплой среде про­

какивать по любому поводу. Именно поэтому после л ю б о г о растягива­ ния позвоночника его нужно наполнить анало­ гично пунктам 1 3 - 1 4 вышеприведенного уп­ ражнения.

исходят самые интенсивные процессы зарождения и развития жизни, что особенно заметно на приме­ ре стран с комфортно теплым климатом. Именно поэтому прогревание позвоночного столба резко активизирует его жизнедеятельность, способствуя восстановлению функций костного мозга. Кроме того, обращаю ваше внимание на тот факт, что любые физические нагрузки на позво­ ночник (сгибания, скручивания, наклоны) можно давать лишь тогда, когда он предварительно про­ грет. К сожалению, многие этого не знают. Вспом­ ните, что нагрузка на не разогретые предваритель­ но мышцы приводит к их травмированию. Именно поэтому перед любой физической на­ грузкой на позвоночник выполняйте пункты 6 - 1 2 вышеизложенного упражнения. Кроме того, необходимо знать, что растяги­ вание мышц и позвоночника без последующего

Упражнение «Базовая разминка позвоночника» 1. Встаньте, поставив стопы на ширину плеч параллельно друг другу. 2. Свободно опустите руки вдоль тела. 3. Закройте глаза. 4. Отпустите свое внимание и дождитесь полного расслабления. 5. Сконцентрируйтесь на своем естественном дыхании и, не вмешиваясь в его работу, 3 - 5 минут понаблюдайте за ним. 6. Откройте глаза и слегка расфокусируйте свой взгляд так, чтобы окружающая ре­ альность была покрыта легкой пеленой. 7. Полностью ощутите весь позвоночник. 8. Осознайте действие двух противополож­ ных сил, одна из которых тянет макушку

112 вверх, а другая - тянет крестец и копчик вниз, в глубь земли. 9. Ощутите легкое натяжение позвоночника. 10. Сложите пальцы рук в замок и подними­ те над макушкой ладонями вверх. 11. Комфортно потянитесь в небо ладонями рук и макушкой головы, одновременно ощущая, как стопы ног и копчик с крест­ цом тянет вниз, к земле. Застыньте в при­ нятой позиции на 30 - 60 секунд. Не за­ ботьтесь о дыхании, пусть оно будет есте­ ственным. 12. Примите положение 1 - 3 . 13. Свободно опустите руки вдоль тела и от­ странение понаблюдайте за своими теле­ сными ощущениями 1—2 минуты. 14. Повторите пункты 10 — 11. 15. Плавно наклонитесь влево, не доводя дело до дискомфортных ощущений. Вы должны ощущать растянутость правой сто­ роны тела, вызванную тем, что стопу правой ноги тянет к земле, а ладонь правой руки и правую сто­ рону макушки тянет в противоположную сторону. Ваш позвоночник должен быть растянут без сжа­ тий в отдельных его местах. Застыньте в принятой позе на 30 - 60 секунд.

113

114

115

116

117 16. Примите положение, указанное в пункте 11, и плавно наклонитесь вправо, не до­ водя дело до дискомфортных ощущений. Ощутите растянутость всей левой половины тела, вызванную тем, что стопу левой ноги и левую часть крестца тянет в одну сторону, а левую часть макушки и левую ладонь тянет в противоположную сторону. Весь позвоночный столб должен быть равномерно растянут, без изломов. Застыньте в принятом положении на 30 - 60 секунд. 17. Примите положение, указанное в пунктах 1 — 3 и, сфокусировавшись на своих ощуще­ ниях, 1 - 2 минуты понаблюдайте за ними. 18. Займите позицию, указанную в пункте 11. 19. Продолжая стоять на полных стопах, осу­ ществите комфортный поворот туловища, рук и головы в левую сторону. Одновре­ менно продолжайте ощущать, как вашу макушку и ладони тянет вверх, а крестец, копчик и стопы — вниз. Замрите в принятом положении на 30 - 60 се­ кунд. 2 0 . Примите положение, указанное в пункте 11, и осуществите комфортный поворот туловища, рук и головы в правую сторону, полностью идентичный пункту 19.

118 2 1 . Повторите пункт 17. 2 2 . Примите положение, указанное в пунк­ те 11. 2 3 . Осуществите плавный прогиб позвоночни­ ка назад, не доводя дело до болевых ощу­ щений. Вы должны чувствовать, что ладони рук и ма­ кушку тянет в одну сторону, а копчик, крестец и стопы ног тянет в противоположную сторону. По­ звоночник должен быть комфортно, равномерно растянут без всяких изгибов, изломов, сжатий в отдельных его местах. Застыньте в принятой пози­ ции на 30 - 60 секунд. 2 4 . Повторите пункт 17. 2 5 . Сохраняя единую линию туловища, ма­ кушки, крестца и рук, плавно наклонитесь вперед - до удобного для вас угла накло­ на к полу. Вы должны ощущать, как макушку и руки тя­ нет в одну сторону, а копчик и крестец - в проти­ воположную. Замрите в принятой позиции на 30 60 секунд. 2 6 . Примите положение, указанное в пунктах 1 — 3 и, сфокусировавшись на своих теле­ сных ощущениях, 1—2 минуты понаблю­ дайте за ними.

119

120

121

123

122

2 7 . Откройте глаза. Потянитесь. Встряхни­ тесь. Регулярная практика вышеизложенного уп­ ражнения является базой для любых физических тренировок нашего позвоночного столба и поддер­ живающих его мышц. В большинстве современных книг вышеприве­ денное упражнение описали бы так: «Потянитесь вверх. Наклонитесь в сторону. Повернитесь. Про­ гнитесь назад. Наклонитесь вперед». К сожалению, подавляющее большинство ав­ торов «оздоровительных», и не только, книг не по­ дозревают о том, что за любым, самым простым на внешний взгляд, движением должна стоять глубо­ кая и многогранная внутренняя работа. Так, попу­ лярный в кругах любителей восточных едино­ борств термин «гун-фу» означает «внутренняя ра­ бота», «внутреннее мастерство» при выполнении чего-либо. Большинство же наших современников видят лишь внешнюю форму и не подозревают о том, что скрывается внутри. Они принимают фантик, упа­ ковку за начинку. Например, поза «стояния столбом» считается у мастеров цигун одной из самых сложных. А ведь

124

125

для постороннего наблюдателя человек пребыва­

- Скажите, мастер, как продвигаются дела у моего сына? - спросил отец в конце тренировки.

ющий в данной позе - просто стоит. И кажется: «Велика ли наука! И я так могу!» Мастера хатха-йоги считают «позу трупа» са­ мой сложной во всей йоге. А ведь на неискушен­ ный взгляд практикующий ее человек просто ле­ жит на спине, вытянув руки и ноги. Необходимо понять, что главное не во внешней форме, а в том, что проделывает со своим вниманием человек, находясь в ней. Причем важно не только то, «что делает человек», но и то, «как он это делает». Один человек, озабоченный тем, что его сын растет очень слабым и болезненным, отдал его в

- Ваш сын делает огромные успехи! - ответил мастер. Подобный ответ никак не устроил отца, кото­ рый только что стал свидетелем того, что в процес­ се всей так называемой тренировки его сын просто неподвижно стоял в одной позе. Заметив недоверие родителя, мастер дал ко­ манду сыну, повинуясь которой юноша схватил за рога огромного быка и легко повалил его на землю. Какие еще нужны были аргументы?! А ведь с позиции внешнего наблюдателя юно­ ша просто стоял и все.

ученики к известному мастеру цигун. Каждый день, когда сын возвращался после

Необходимо понять, что, находясь в простой

многочасовой тренировки, отец с нетерпением и

неподвижной позе, человек может осуществлять

любопытством спрашивал его: «Ну, и чем же ты

напряженнейшую, бесконечно разнообразную

сегодня занимался?»

внутреннюю работу. И именно от нее зависит эф­

- Просто стоял! - следовал ответ.

фект абсолютно любого нашего движения.

Подобный диалог продолжался несколько ме­

Только тогда, когда физическое тело и созна­ ние действуют целенаправленно и синхронно, лю­ бое телесное движение приобретает бесконечную внутреннюю глубину. И именно такому подходу я обучаю на страницах этой книги.

сяцев и совершенно сбивал с толку отца. «Что же это за тренировка? За что я плачу огромные день­ ги?» -думал он. В конце концов родитель решил лично попри­ сутствовать на тренировке сына.

126

127

Восстановление подвижности позвоночных зон Для дальнейшего продвижения в восстановле­ нии нормального функционирования позвоночно­ го столба нам необходимо освоить умение изоли­ рованно двигать различными позвоночными зона­ ми и сегментами. В нашем позвоночном столбе выделяют три ос­ новных отдела: шейный, грудной, пояснично-крестцовый.

Восстановление пояснично крестцового отдела позвоночника Прежде чем мы перейдем к практике различ­ ных движений пояснично-крестцовой зоной позво­ ночного столба, нам необходимо качественно ос­ воить следующую статическую стойку. Упражнение «Поза обхватывания дерева» 1. Поставьте стопы на ширину плеч парал­ лельно друг другу. 2. Каждая стопа должна равномерно прижи­ маться к поверхности опоры: пятками, по­ душечками пальцев ног и пальцами. Зона

129

128 контакта каждой из стоп с полом должна восприниматься как равномерный фон. 3. Равномерно распределите свой вес меж­ ду обеими стопами.

13. Слегка прижмите подбородок к горлу, не наклоняя подбородка вниз. 14. Ощутите силу, которая тянет вашу макуш­ ку вверх, в небо.

4. Ощутите, как из стоп вырастают корни и

15. Обхватите руками ствол воображаемого

устремляются вниз на комфортную для

дерева перед собой на уровне чуть-чуть

вас глубину. 5. Согните ноги в коленях. 6. Подайте бедра вперед так, чтобы колени находились на одной вертикальной линии с носками. Основной вес должен приходиться не на коле­ ни, а на бедра. 7. Подайте крестец вперед, опуская копчик, и одновременно слегка подожмите низ

ниже пупка. Ладони рук направлены к телу. 16. Комфортно полузакройте глаза, так что­ бы все виделось в легкой дымке. 17. Держите губы вместе, но без напряжения. 18. Верхние и нижние зубы должны соприка­ саться без напряжения. 19. Слегка прижмите кончик языка к нёбу сразу же за верхними зубами.

живота сразу над лобком. 8. Ощутите, как поясничный прогиб упло­ щается. 9. Слегка подожмите область промежности, заднего прохода и полового органа. 10. Опустите плечи и комфортно разведите их в стороны.

Начните освоение данной позиции с неподвиж­ ного пребывания в ней в течение 5 - 1 0 минут и очень-очень постепенно доведите комфортное сто­ яние в ней до 30 - 40 минут за одну тренировку. Не жалейте сил и времени на качественное ов­ ладение вышеуказанной позой, так как в китайс­

11. Округлите подмышки.

ком искусстве цигун она является самой главной,

12. Сделайте встречное движение грудью и

базовой.

лопатками, слегка втянув грудину и округ­ лив лопатки.

Качественное овладение этой позицией позво­ ляет достичь энергетической наполненности всего

130

131

организма, дает стойкое ощущение центрирован­

4. На 3 - 5 минут сосредоточьтесь на своем

ности и уравновешенности, способствует макси­

естественном дыхании, не вмешиваясь в

мально эффективному оздоровлению всего орга­ низма, в особенности органов брюшной полости,

его работу, а лишь пассивно наблюдая.

способствует успокоению сознания и наступлению

5. Откройте глаза и слегка расфокусируйте взгляд.

внутренней тишины, лечит заболевания органов

6. Примите «Позу обхватывания дерева»,

дыхания, снимает нагрузку с сердечно-сосудистой

но руки оставьте свободно свисать по

системы, дает возможность осознать истинный

бокам туловища. Слегка подогните паль­

центр тяжести всего нашего тела и т.д.

цы рук.

Мне кажется, что всего вышеперечисленного вас к полному овладению предложенной выше те­

7. Начните двигать тазом вперед-назад с по­ степенным наращиванием амплитуды движений.

лесной позицией.

Во время движений должен двигаться толь­

больше чем достаточно для того, чтобы побудить

Поза будет освоена лишь тогда, когда, соблю­ дая абсолютно все требования, вы сможете ком­ фортно находиться в ней не менее 3 0 - 4 0 минут. Вот это и называется «внутренняя работа».

ко крестцово-копчиковый отдел позво­ ночника, верхняя же часть туловища ос­ тается неподвижной. 8. Поймайте наиболее комфортный для вас ритм тазовых движений.

Упражнение

Ощущайте, как при движении таза вперед уп­

«Тазовые движения»

лощается пояснично-крестцовый прогиб позвоноч­

1. Поставьте стопы на ширину плеч парал­

ника и поджимается низ передней стенки живота,

лельно друг другу. Руки свободно опусти­

а также область промежности.

те вдоль тела.

Осознавайте, как при движении таза назад образуется пояснично-крестцовый изгиб позвоноч­ ного столба и сокращаются мышцы поясницы в области почек.

2. Закройте глаза. 3. Отпустите свое внимание и дождитесь на­ ступления расслабленности.

132

133

134

135

136 9. Ощутив приятное, легкое утомление, пре­ кратите движения тазом и примите поло­ жение, указанное в пунктах 1 - 2 . Начните ненавязчиво наблюдать за своими те­ лесными ощущениями в течение 1 - 3 минут. 10. Примите положение, указанное в пунктах 5-6. 1 1 . Начните двигать тазом вправо-влево, очень постепенно наращивая амплитуду движений. Найдите самый комфортный для вас ритм дви­ жений, так чтобы они осуществлялись на «автопи­ лоте». Двигаться должен только таз, остальное ту­ ловище и стопы остаются неподвижными. 1 2 . Ощутив приятную, легкую усталость, прекратите движения тазом в стороны и примите положение, указанное в пунктах 1 -2. Начните пассивно наблюдать за своими теле­ сными ощущениями 1 - 3 минуты. 13. Примите положение, указанное в пунктах 5 и 6. 14. Начните осуществлять горизонтальные вращения своим тазом «вперед => влево => назад => вправо» до тех пор, пока вам это приятно.

137 15. Перейдите к противоположно направлен­ ному горизонтальному вращению таза «вперед => вправо => назад => влево» до тех пор, пока вам это приятно. 16. Поймайте наиболее комфортный для вас темп вращения. 17. Во время вращения тазом остальная часть туловища и стопы ног должны быть не­ подвижны. 18. Примите положение, указанное в пунктах 1 и 2 и сфокусируйтесь на своих телесных ощущениях, ненавязчиво наблюдая за ними до тех пор, пока они не сольются в ровный, однородный фон. 19. Откройте глаза. Встряхнитесь. Потяни­ тесь. Именно в области таза находятся самые мощ­ ные мышцы тела, и от их состояния напрямую за­ висит телесная сила и здоровье. В силу этих причин восточные мудрецы всегда начинают оздоровление человека с освобождения от блокировок и укреп­ ления мышц в области пупка и пояснично-крестцового отдела позвоночника. Хотя вышеуказанные движения очень просты, польза от их выполнения очень весома. Главное, делать их регулярно и соблюдая следующий ре-

139

138 жим: подвигали тазом в приятном ритме до легкой, приятной усталости — приняли комфортную непод­ вижную позу и отстраненно понаблюдали за воз­ никшими телесными ощущениями до их слияния в единый, однородный фон. Это упражнение устраняет застойные явления в области таза, избавляет от болей в спине, способ­ ствует хорошему пищеварению, оздоровляет поч­ ки, ликвидирует смещения и опущения внутренних органов в области таза, способствует хорошей по­ тенции. Не зря же тазовые движения составляют основу восточного «танца живота», который перво­ начально служил не для развлечения, а для эффек­ тивной тренировки физического тела. И не надо думать, что «танец живота» — это женское дело, ведь в процессе сексуальной близо­ сти абсолютно все мужчины рефлекторно исполь­ зуют тазовые движения. А так как любая связь всегда двухсторонняя, то тренируя тазовые движе­ ния, мы увеличиваем свою сексуальную мощь. В контексте же восстановления позвоночника хотелось бы напомнить, что пояснично-крестцовый прогиб является одной из самых главных пре­ град на пути циркуляции спинномозговой жидко­ сти. Мы даже в процессе тазовых движений, осо­ бенно при движении таза вперед, убираем на вре-

мя пояснично-крестцовый прогиб, что способству­ ет ликвидации застойных явлений в данной обла­ сти позвоночника. Пусть вас не смущает простота движений в предложенном упражнении, а также то, что подоб­ ные тазовые движения делаются сплошь и рядом в самых разных видах спорта в качестве разминки. Во-первых, именно из комбинации самых про­ стых движений состоит любое наисложнейшее дви­ жение. Во-вторых, одно дело иногда выполнять предложенные движения в качестве мимолетной разминки и совсем другое - сделать эти движения объектом регулярной, нагруженной достаточным количеством повторений практики. Кроме того хотелось бы заметить, что осоз­ нать ценность любого совета, любой рекомендации можно лишь в результате испытания его длитель­ ной, регулярной практикой. Некогда жил на свете человек, много лет слу­ живший у мудреца. Господин его за скромную плату помогал сво­ ими советами всякому, кто в них нуждался. Слугу мудреца хорошо кормили, и поэтому он не брал ни гроша из причитавшегося ему за службу жалова­ нья. Накопив за пятнадцать лет службы огромную

140 сумму в две сотни золотых, слуга принял решение забрать деньги и вернуться в родную деревню к жене и сыну. Бережно отсчитав деньги, мудрец предложил слуге купить несколько советов. Боясь обидеть гос­ подина, слуга согласился с предложением, хотя и заподозрил в нем какой-то подвох. - Великолепно! - потер руки мудрец. - У меня есть для тебя два исключительно ценных наставле­ ния. Напряги же все свое внимание! Во-первых, никогда не вмешивайся в чужие дела! Пусть другие живут своей жизнью. Прошу заметить, что столь драгоценный бриллиант из сокровищницы моей мудрости я оцениваю всего лишь в сто золотых. - И это вы называете сокровищем мудрости? воскликнул возмущенный слуга. Подобный совет я мог бы получить и за сотую часть названной вами суммы. - Не спорю, мой совет стоит дорого. Однако же именно вследствие этого в нужный момент ты вспомнишь о нем. - Да я не смогу забыть его даже в кошмарном сне, - буркнул слуга себе под нос. - Ну, и каково же ваше второе наставление? - Каким бы сильным ни был твой гнев, - про­ молвил мудрец, - прибереги его на следующий день.

141 Этот совет окончательно разорил убитого го­ рем слугу. - Однако негоже отпускать верного слугу с пу­ стыми руками, - промолвил мудрец. - Пожалуй, я подарю тебе в знак благодарности за службу пирог. Возьми его домой и отпразднуй свое возвращение. Горько вздыхая, слуга принял подарок и от­ правился в путь. На пятый день дороги домой его в пути застигла ночь. Однако, бредя в сгущающих­ ся сумерках, слуга сумел увидеть вдали слабый ого­ нек и без раздумий направился к нему. Хозяином дома оказался огромный человек мощного телосложения с невероятно свирепым и угрюмым лицом. Посадив пришедшего за стол и налив ему супа, хозяин не произнес ни слова. Вдруг из-под пола раздался тихий стук. Хозя­ ин открыл тяжелый люк, и оттуда показалась то­ щая, одетая в лохмотья женская фигура. В свете свечи предстало сильно изувеченное лицо с пусты­ ми глазницами. К ужасу гостя, сняв с полки человеческий че­ реп и наполнив его похлебкой, хозяин поставил его перед несчастной, которая принялась с жадностью есть предложенную еду. Как только она съела суп, хозяин бесцеремонно затолкал ее в подземную тюрьму.

142 - Как тебе понравилось это представление? спросил он у гостя. - Д а я сейчас скажу все, что думаю! - восклик­ нул глубоко возмущенный слуга. Однако внезапно ему вспомнилось наставле­ ние бывшего господина о том, что не стоит вмеши­ ваться в чужие дела. - Я считаю, что ты знаешь, что делаешь. Ведь для твоего отношения к этой женщине есть весо­ мая причина. - Истинная правда, - ответил хозяин. - Та га­ дина, которую ты только что видел, когда-то была моей женой. Однажды я застал ее с любовником, чей череп теперь до скончания века будет служить ей суповой миской. Что теперь ты скажешь о моем поступке? - Ты принял наилучшее решение из всех при­ шедших тебе в голову, - ответил слуга. - Ты первый гость в моем доме, избежавший моего гнева и на редкость душевный человек, воскликнул хозяин. - Знай же, что всех, кто осуж­ дает мое поведение, я закапываю в землю, предва­ рительно перерезав глотку. Растроганный душевной чуткостью слуги, хо­ зяин дома уложил его спать на самую лучшую кровать.

143 На заре слуга продолжил свой путь домой. И скоро его взору открылись очертания родных мест. Все время ускоряя шаг, он через несколько часов оказался у своего дома. Во дворе дома слуга узрел множество людей и свою жену, целующуюся с каким-то молодым ще­ голем. Увиденное настолько поразило бедного слугу, что, потеряв от ярости голову, он выхватил из-за пояса кинжал, чтобы убить влюбленную парочку. Однако в последний момент был остановлен вос­ поминанием о втором наставлении своего господи­ на, которое призывало отложить гнев на завтра. С трудом преодолев ярость, слуга спрятал кинжал и убежал в лес, где провел горькую, бессонную ночь. С восходом солнца слуга отправился домой и встретил старого товарища. - Кого я вижу! - воскликнул обрадованный друг. - Сама судьба привела тебя домой в столь благодатный день. Вчера мы праздновали оконча­ ние школы твоим сыном. Твоя жена была так сча­ стлива обнять сына после долгой разлуки. Осознав, что едва не убил жену и сына, слуга схватился за сердце. - Наставления моего господина бесценны! Им я обязан всем, что у меня есть! - сказал он себе.

144

145

Когда же, сидя с семьей за праздничным сто­

Упражнение

лом, слуга разрезал подаренный мудрецом тяже­ лый пирог, то из каравая посыпались золотые мо­ неты, которых оказалось ровно двести штук. Я очень надеюсь, что рассказанная выше прит­ ча поможет понять, что: 1) не все, что кажется простым и неказистым, таким является; 2) ценность любого совета проверяется жиз­ нью, бытием, а не умственными представлениями.

«Ступни как опора» 1. Поставьте стопы на ширину плеч парал­ лельно друг другу. 2. Слегка согните колени, не допуская их же­ сткой фиксации в коленном суставе. 3. Пусть руки свободно свисают вдоль тела со слегка согнутыми пальцами. 4. На первых порах глаза желательно за­ крыть. 5. Отпустите свое внимание и дождитесь на­ ступления расслабленности.

Связь ног и пояснично крестцового отдела позвоночника По своим анатомическим особенностям пояснично-крестцовый отдел позвоночного столба очень тесно связан с ногами, что особенно отчет­ ливо проявляется в строении скелета. И поэтому без наработки гармоничной взаимосвязи между та­ зовыми костями и ногами невозможно иметь хоро­ шее функциональное состояние пояснично-крестцового отдела позвоночника.

6. Сосредоточьтесь на своем естественном дыхании и ненавязчиво в течение 3 - 5 минут понаблюдайте за ним. 7. Перенесите свое внимание на зону контак­ та стоп и несущей поверхности. Одновре­ менно осознайте всю зону контакта каж­ дой стопы и опоры. 8. На несколько секунд перенесите свое вни­ мание на зону контакта пяток и опоры. 9. Теперь на 5 - 10 секунд сосредоточьтесь на зоне контакта всех пальцев ног, поду­ шечек стоп и опоры. 10. Несколько раз повторите пункты 8 - 9 .

146 В процессе переключений внимания сто­

147 15. Внутренне насытившись этим процессом,

пы не должны отрываться от опоры.

начните отстраненно наблюдать за свои­

1 1 . Одномоментно сконцентрируйтесь на

ми телесными ощущениями, не вмешива­

20 - 30 секунд на всей площади опоры. 12. Осознайте, насколько равномерно давят на пол пятки, подушечки пальцев и паль­ цы. На что приходится большая часть

ясь в них до тех пор, пока они не сольют­ ся в однородный, ровный фон. 16. Откройте глаза. Встряхнитесь. Потяни­ тесь.

вашего веса: на пятку, на носок, а может быть, вес тела равномерно давит на носок и пятку? Постарайтесь воспринять, что площади кон­ такта стоп и опоры имеют свои центры. По ощуще­ ниям центры контакта ваших стоп и опоры будут находиться около подушечек больших пальцев. Китайцы называют данную точку «сердце стопы». 13. Перенесите свое внимание на центры стоп на 30 - 60 секунд. 14. Начните поочередно переходить в своем восприятии то к одновременному ощуще­ нию всей зоны контакта каждой из стоп с опорой, то к ощущению центров данной зоны. В результате вы сможете ощутить пульсацию, и ваши ощущения будут то распространяться по всей площади стоп, то собираться в центрах стоп около больших пальцев ног.

В результате настойчивой и регулярной прак­ тики этого упражнения вы запустите процессы «оживления», самовосстановления стоп. А так как стопы и пальцы ног являются окончаниями энер­ гетических каналов, по которым течет внутренняя энергия, кровь и прочие внутриорганизменные жидкости, то, «оживляя» свои стопы и пальцы ног, мы налаживаем работу печени, желчного пузыря, желудка, поджелудочной железы, селезенки, ор­ ганов пищеварения и почек. Кроме того, именно через стопы избыточное тепло тела может быть выведено за пределы орга­ низма. Дело в том, что у современных городских людей, в силу того что они очень мало ходят бо­ сиком по земле, да и вообще мало ходят, крово­ обращение в районе стоп очень плохое. Это не дает нашему организму осуществить разрядку, расслабиться.

149

148 В связи с интенсивной умственной деятельно­ стью внимание современных людей, как правило, сосредоточено в районе головы, вызывая перегрев мозга. И это не метафора. Хотелось бы объяснить, что телесное тепло ак­ тивизирует, разгоняет любые процессы нашего тела. Телесная же прохлада затормаживает психическую и физиологическую активность, релаксирует. Естественно, что все хорошо в меру, и плох как перегрев внутренних органов, так и излишний телесный холод. А вот наилучшим выводным ка­ налом для любых дискомфортных ощущений, особенно для органов, расположенных в области таза и середины туловища, являются подошвы и пальцы ног. Не случайно на подошвах ног распо­ ложено великое множество биологически актив­ ных точек. Кроме того, именно через подошвы осуществ­ ляется наиболее тесный энергообмен между чело­

тело вырабатывает свое, внутреннее, электричес­ кое поле. И если не дать телу эффективно выво­ дить избыточное напряжение, то начнутся процес­ сы саморазрушения. В процессе неподвижного стояния со стопами, расставленными на ширину плеч и параллельными друг другу, вы должны стремиться к тому, чтобы стопы равномерно прилегали к поверхности опо­ ры, а ваш вес равномерно распределялся на паль­ цы ног, подушечку стопы и пятку. Человек, чей вес, как правило, приходится больше на носки, чем на пятку, будет иметь нару­ шение кровообращения в районе почек и поясни­ цы, проблемы с коленями, склонность к опущению печени, селезенки, желудка и т.д. Если же вес в большей степени приходится на пятки, а не на носки, то будет иметься склонность к опущению почек, деформации суставов в пояснично-крестцовом отделе позвоночника.

веком и поверхностью земли. И любая блокиров­

Упражнение

ка в области стоп означает, что отрезали человека от «земли-матушки». Всем современным людям известен из элект­ ротехники такой термин, как «заземление». Это

«Укрепление стоп через движение» 1. Поставьте стопы на ширину плеч парал­ лельно друг другу.

актуально и для нашего телесного электричества.

2. Слегка согните колени, не допуская их же­

Ведь учеными давно уже установлено, что наше

сткой фиксации в коленной чашечке.

150

151

152

153

3. Свободно опустите руки вдоль тела.

и пальцы ног), прежде чем маятник движения кач­

4. Закройте глаза и расслабьтесь. 5. На 3 - 5 минут сконцентрируйтесь на сво­ ем естественном дыхании. 6. Откройте глаза. 7. Сфокусируйте свое внимание на площа­ ди контакта каждой стопы и опоры. 8. Начните комфортное покачивание с пя­

нется в противоположную сторону. Это - нормаль­ но! Для углубления эффектов этого упражнения совместно с ним практикуйте неподвижное стояние сначала на пятках, а затем на носках в течение 1 2 минут. Те, кто занимается единоборствами, должны знать, что без сильных пальцев ног, движения не

ток на носки и обратно. Отрывайте от

имеют силы. Любой настоящий мастер едино­

пола то пятки, то носки.

борств в своем представлении цепляется пальца­

9. Найдите наиболее естественный и ком­ фортный для вас ритм покачивания, так чтобы оно проходило «на автопилоте». 10. Почувствовав легкое, приятное утомле­ ние, прекратите качание и сфокусируй­

ми ног за землю точно так же, как это делают когтями звери. Поскольку именно пальцы ног обеспечивают жесткое сцепление с опорой, без которого невозможно включить силу тела в ис­ полняемое движение.

тесь на своих телесных ощущениях до тех пор, пока в вашем восприятии они не со­ льются в однородный, равномерный теле­ сный фон.

Упражнение «Достижение равновесия между стопами» 1. Поставьте стопы на ширину плеч парал­ лельно друг другу.

Это простое упражнение прекрасно дополняет полезные эффекты упражнения предыдущего,

2. Слегка согните колени и свободно опус­ тите руки вдоль тела.

превосходно развивая мышцы стоп и пальцы ног,

3. Закройте глаза и расслабьтесь.

способствуя их разблокированию. В процессе по­

4. На 3 - 5 минут сконцентрируйтесь на сво­

качивания со временем вы на какие-то мгновения будете застывать в крайних точках (пятки - носки

ем естественном дыхании. 5. Перенесите свое внимание на стопы и сде-

154 лайте так, чтобы вес тела равномерно приходится на пальцы ног, подушечки стоп и пятки. 6. Ощутите две противоположные силы,

155 12. Найдите максимально комфортный для вас ритм боковых колебаний. 13. Переносите вес со стопы на стопу до тех пор, пока вам это комфортно.

одна из которых тянет макушку вверх, а

14. Остановитесь и повторите пункты 7 - 9 .

другая тянет копчик вниз. Почувствуйте

15. Откройте глаза. Потянитесь. Встряхни­ тесь.

комфортное натяжение позвоночника. 7. Одномоментно ощутите всю зону контак­ та стоп и опоры. 8. Осознайте, насколько равномерно распре­ делен ваш вес между левой и правой сто­ пой. 9. Ненавязчиво добейтесь того, чтобы вес тела был равномерно распределен меж­ ду правой и левой стопой. 10. Попытайтесь, чтобы ваш вес был равно­ мерно распределен между стопами хотя бы в течение 1 - 3 минут; постепенно на­ ращивайте время пребывания в данном состоянии. 11. Не отрывая стоп от пола, начните перено­ сить вес тела с правой стопы на левую и на­ оборот, совершая комфортные колеба­ тельные движения всем телом влево-впра­ во. Позвоночник во время переноса веса тела со стопы на стопу остается прямым.

Изложенное выше упражнение балансирует, гармонизирует тело по оси «право - лево», способ­ ствуя равномерному развитию мышц как правой, так и левой стороны. Упражнения «Ступни как опора» и «Укрепление стоп через движение» балан­ сирует тело, особенно область таза, по оси «впе­ ред - назад». Упражнение же «Достижение рав­ новесия между стопами» уравновешивает тело, особенно область таза, по оси «лево - право». А так как ранее мы освоили умение достигать равнове­ сия позвоночного столба между верхом (макушку тянет вверх) и низом (крестец и копчик тянет вниз), то теперь восстановительные процессы в позвоноч­ нике выйдут на качественно новый уровень. Естественно, что лишь регулярная практика может привести к полному успеху. При этом сле­ дует также иметь в виду, что процесс восстановле­ ния индивидуален, так как зависит от степени за-

156

157

пущенности ваших болезней, от интенсивности за­ нятий от вашего генотипа и т.д.

3. Расфокусируйте зрение так, чтобы все воспринималось в легком тумане. 4. Полностью расслабьтесь.

К слову. Путешественник остановил мудреца, чтобы узнать, далеко ли еще до города. - Ступай! - односложно ответил мудрец.

5. Держите колени слегка согнутыми, не до­ пуская их жесткой фиксации. 6. Подайте крестец вперед и ощутите силу,

Безмерно озадаченный путник продолжил

тянущую копчик вниз, осознавая, как уп­

свой путь, размышляя о грубости местных жите­

лощается пояснично-крестцовый отдел

лей. Но не прошел он и полусотни шагов, как ус­

позвоночника.

лышал: «Постой!».

7. Слегка втяните грудину и, округляя лопат­

Когда же он остановился, мудрец произнес: «До города еще час пути!».

ки, тоже чуть-чуть втяните их. Опустите и расправьте в стороны плечи, од­

- Почему же ты не ответил сразу?! - восклик­ нул странник.

новременно округлив подмышки так, словно в них зажаты мячи для большого

- Я должен был увидеть, каким шагом ты

тенниса. 8. Не наклоняя головы, слегка подожмите

идешь, - пояснил мудрец. Ваши успехи в деле самовосстановления зави­ сят лишь от того, «каким шагом идете вы».

подбородок к шее и ощутите силу, тяну­ щую макушку вверх. 9. Непрерывно удерживайте восприятие двух противоположных сил, одна из ко­

Упражнение «Гимнастика для сосудов» 1. Поставьте стопы на ширину плеч парал­ лельно друг другу. 2. Руки со слегка согнутыми пальцами сво­ бодно опустите вдоль тела.

торых тянет вас за макушку вверх, а дру­ гая - тянет копчик вниз. 10. Встаньте на носки, комфортно оторвав пятки от поверхности. 11. С комфортно-жестким ударом о поверх­ ность опустите пятки.

159

158 12. Замрите в неподвижности, наблюдая за вибрациями в теле, которые вызвал удар

тивно очищая их от шлаков и препятствуя процес­ су камнеобразрвания.

пяток о поверхность опоры, в течение 3 0 - 4 0 секунд. 13. Повторите пункты 1 0 - 1 2 еще от 30 до 40 раз. На всем протяжении упражнения вы должны выполнять требования к осан­ ке указанные в пунктах 5 - 9 . Несмотря на кажущуюся простоту регулярная практика этого упражнения способствует налажи­ ванию работы головного мозга, так существенно улучшает мозговое кровообращение. Кроме того, оно способствует очищению русел кровяных сосу­ дов, содействуя налаживанию капиллярного кро­ воснабжения. Необходимо пояснить, что кроме центральных кровяных каналов у нас существует и периферичес­ кое кровоснабжение, которое осуществляется че­ рез великое множество мельчайших сосудиков, капилляров. Именно через сеть капилляров наша кожа получает кровь из глубин организма. Но верно и обратное, так как, очищая капил­ ляры, мы содействуем очищению и всей кроветвор­ ной системы человека. Кроме того, описанное выше упражнение очень благотворно воздействует на почки, эффек-

Восстановление подвижности коленей Колени являются связующим звеном между мышцами, расположенными в районе таза, и сто­ пами. И если они закрепощены, то у нас нет ника­ кой возможности для вкладывания в удар толчка от опоры, поскольку любое правильное движение тела проходит по траектории «центр тяжести => колени => стопы => отталкивание от опоры => коле­ ни => центр тяжести => область груди => кисти рук. С точки зрения здоровья проблемы с коленя­ ми вызывают деформации позвоночного столба, особенно в районе пояснично-крестцового отдела. Дело в том, что колени выполняют рессорную функцию, амортизируя и смягчая для позвоночни­ ка удары ног о землю, которые происходят при каждом нашем шаге. Если же подвижность коленей заблокирована, то каждый шаг вызывает жесткую вибрацию в по­ звоночном столбе, что со временем неизбежно приводит к деформациям позвоночника и образо­ ванию межпозвоночных грыж.

160 С позиции внутренних органов нефункцио­

161 органами и задним проходом) и макушка

нальные колени приводят к болезням тех органов,

должны находиться на одной линии.

которые расположены в области таза, и к серьез­

11. Ощутите легкое комфортное натяжение

ным проблемам с пищеварением.

позвоночного столба вследствие того, что одна сила тянет копчик к земле, а другая

Упражнение «Пружина» 1. Поставьте стопы на ширину плеч парал­ лельно друг другу. 2. Руки со слегка согнутыми пальцами сво­ бодно опустите вдоль тела. 3. Закройте глаза. 4. Комфортно согните колени. 5. Отпустите внимание на волю и дождитесь расслабления. 6. Подайте крестец вперед и слегка подо­

тянет макушку в небо. 12. Основной вес тела должен приходиться на бедра, но не на колени. 13. Ощутите себя сидящим на пружине, один конец которой упирается в землю, а дру­ гой - в область седалища. 14. Слегка присядьте (совсем чуть-чуть), со­ храняя корпус прямым. 15. Позвольте пружине разлиться и вернуть вас в исходное положение.

жмите нижнюю часть живота сразу над

16. Постоянно повторяя пункты 14 - 15, най­

л о б к о м . Ощутите силу, которая тянет

дите наиболее комфортный для вас ритм

копчик вниз.

этих мини-приседаний, так чтобы процесс

7. Опустите плечи и комфортно расправьте в стороны.

шел на автопилоте, сам по себе. В результате колени и прямое туловище будут

Округлите область подмышек.

совершать комфортные, пружинистые колебания

Слегка втяните грудину и лопатки.

в плоскости «верх - низ - верх - низ» и т.д.

8. Не наклоняя головы, слегка подожмите подбородок к шее. 9. Ощутите силу, тянущую макушку вверх. 10. Промежность (область между половыми

17. Позвольте постепенно увеличиться амп­ литуде приседаний, но не путем вмеша­ тельства в данный процесс, а путем отпус­ кания его на свободу.

163

162 При этом приседания все равно должны быть очень мелкими, не более 5 - 1 0 см. 18. Продолжайте этот процесс, не доводя дело до напряжения.

Смысл вышеприведенного упражнения не в том, чтобы глубоко приседать, а в том, чтобы син­ хронизировать очень легкие сгибания-разгибания коленей с движением туловища.

19. Примите положение, указанное в пунктах

При регулярной и правильно дозированной

1 - 12 и сосредоточьтесь на своих теле­

практике этого упражнения вы сможете запустить

сных ощущениях до тех пор, пока они не

процессы самовосстановления в области коленных

сольются в однородный телесный фон.

суставов.

2 0 . Откройте глаза. Потянитесь. Встряхни­ тесь. Колени во время ходьбы для амортизации уда­ ров стопы о землю должны слегка сгибаться и слегка разгибаться. Именно восстановлению этой жизненно необходимой функции коленей и было посвящено описанное выше упражнение. Кроме всего прочего это упражнение способ­ ствует нормализации кровообращения, обмена

Упражнение «Жонглирование ногами» 1. Встаньте прямо, поставив стопы на ши­ рину плеч параллельно друг другу. 2. Положите руки на пояс так, чтобы боль­ шие пальцы рук были обращены назад. 3. Расфокусируйте взгляд так, чтобы ок­ ружающее воспринималось в легком ту­ мане.

веществ, очистке организма от шлаков, усиливает

4. Отрегулируйте позвоночный столб так,

потенцию и способствует хорошему пищеварению.

чтобы промежность и макушка головы

Для любителей единоборств хотел бы заме­

находились на одной линии.

тить, что важно не только слегка разгибать коле­

5. Согните левую ногу в колене, подняв ее в

ни в момент удара, чтобы выплеснуть силу в про­

такое положение, из которого внутренней

тивника, но и уметь слегка сгибать колени, для

стороной ее подъема как бы подбейте во-

того чтобы вывести ощущение от пропущенного в

ображаемый мяч для большого тенниса,

тело удара соперника в землю.

послав его вверх.

164

165

166

167

168

169

170

171

172 6. Осуществите это же движение правой но­ гой.

173 не резких движений и очень постепенно наращи­ вая амплитуду движений.

7. Подбейте мячик, послав его вверх над ко­ леном внешней стороной подъема левой ноги. 8. Осуществите это же движение правой но­ гой. 9. Подбейте мячик впереди подъемом левой ноги. 10. Осуществите это же правой ногой. 11. Подбейте воображаемый мячик позади себя, сгибая левую ногу так, чтобы дос­ тать пяткой ягодицу. 12. Осуществите это же движение правой но­ гой. 13. Повторите весь комплекс 8 - 1 2 раз. После каждого движения возвращайтесь в ис­ ходное положение, указанное в пунктах 1 - 4 . Еще раз акцентирую ваше внимание на том, что жонглирование осуществляется воображае­ мым мячиком. Это упражнение помогает при слабости в но­ гах, ломоте в коленных и бедренных суставах, спо­

Упражнение «Растягивание коленных сухожилий» 1. Встаньте, поставив стопы на ширину плеч параллельно друг другу. 2. Пусть руки свободно свисают вдоль тела. 3. Слегка расфокусируйте зрение. 4. Отрегулируйте позвоночный столб так, чтобы промежность и макушка головы находилась на одной прямой. 5. Ощутите легкое натяжение позвоночни­ ка за счет того, что одна сила тянет ма­ кушку вверх, а другая — тянет копчик вниз. 6. Сядьте на корточки и сконцентрируйтесь на коленях, осознайте растягивание ко­ ленных связок. Побудьте в этом положении 1 - 2 минуты. 7. Положите руки на колени и немного по­ ходите, сидя на корточках и опираясь на ступни.

собствуя мягкой разминке бедренных и коленных

8. Немного походите, опираясь лишь на носки.

суставов. Старайтесь жонглировать в наиболее

9. Походите, сидя на корточках, касаясь

комфортном для вас режиме, не допуская излиш-

174

175

176

177

178 пола то левым, то правым коленом при каждом шаге. 10. Примите положение, указанное в пунктах 1 - 5, и сосредоточьтесь на своих теле­

179

Упражнение «Восстанавливающая ходьба» 1. Встаньте прямо, поставив стопы на ши­ рину плеч параллельно друг другу.

сных ощущениях, ненавязчиво наблюдая

2. Согните руки в локтях под углом 90°,

за ними до тех пор, пока они не сольются

пальцы рук смотрят вперед, ладони на­

в единый, равномерный телесный фон.

правлены друг на друга. Согнутые в лок­

1 1 . Потянитесь. Встряхнитесь всем телом.

тях руки находятся на уровне талии, пред­ плечья - параллельно полу.

Вышеизложенное упражнение прекрасно рас­

3. Слегка расфокусируйте взгляд, так что­

тягивает коленные сухожилия, восстанавливает

бы все воспринималось в легком тумане.

кровообращение в ногах и способствует подготов­

4. Не отрывая носка от поверхности, припод­

ке коленных суставов к будущей активной деятель­

нимите пятку левой ноги, согнув ногу в

ности. Кроме того пункт 9 способствует избавлению

колене. Одновременно кисть и предпле­ чье правой руки на уровне талии движет­

от запоров, для чего надо сначала выпить два ста­

ся вперед параллельно полу. Вес тела при­

кана чистой воды комнатной температуры, а потом

ходится на правую ногу.

походить согласно пункту 9. Очень важно в процессе описанного выше уп­ ражнения не доводить дело до перенапряжения.

5. Опустите на опору пятку левой ноги и, од­ новременно согнув правую ногу в колене, оторвите от опоры ее пятку, оставив но­

Помните, что его цель - хорошо растянуть ко­

сок правой ноги на земле. Руки движут­

ленные сухожилия, подготавливая их к будущим

ся синхронно с ногами, левая рука идет

нагрузкам и нет никакого резона перегружать свои колени. Лучше меньше, чем больше!

вперед, а правая рука - назад к талии. 6. Продолжайте чередовать пункты 4 и 5 до тех пор ; пока вам это приятно. Вы как бы шагаете на месте, поочередно отрывая

180

181

183

182 пятки от опоры. Руки при этом движутся

выделить следующие: полное восстановление под­

так же, как при ходьбе, вперед движутся

вижности пояснично-крестцового отдела позвоноч­

противоположные колено и рука (левое

ника; всесторонний массаж стоп ног; гармоничное

колено и правая рука, правое колено и ле­

разблокирование коленных суставов; укрепление

вая рука).

пальцев ног и т.д.

7. Ощутив легкие признаки утомления, зак­

Интересно, что если делать это упражнение пе­

репите стопы, поставив на ширину плеч

ред ходьбой, то оно всесторонне подготовит тело

параллельно друг другу и свободно опус­

к нагрузке. Если же делать упражнение после дли­

тив руки вдоль тела. Сконцентрируйтесь

тельной ходьбы, то он восстановит силы.

на своих телесных ощущениях и ненавяз­

В силу того что упражнения очень благоприят­

чиво понаблюдайте за ними до тех пор,

но воздействует на наши стопы, колени и область

пока они не сольются в однородный, еди­

таза, оно способствует оздоровлению печени, селе­

ный телесный фон. 8. Потянитесь. Встряхнитесь всем телом.

зенки, желчного пузыря, почек, поджелудочной железы, кишечника. Так как именно через стопы проходят энергетические каналы, связанные с вы­

Руки должны быть расслабленными в процес­

шеупомянутыми внутренними органами.

се ходьбы на месте и двигаться за счет того импуль­

Руки в данном упражнении движутся за счет

са, который дает им вращение туловища, вызыва­

импульса, исходящего от стоп, а это делает упраж­

емое перенесением веса тела с ноги на ногу и с

нение незаменимым для всех, кто практикует бо­

пятки на носок. Несмотря на кажущуюся просто­

евые искусства. Ведь для «настоящего» удара бе­

ту это упражнение несет колоссальнейшую пользу,

рется сила, исходящая от контакта стопы и опоры.

способствуя полному разблокированию пояснично-

Именно движение стоп передает вращательный

крестцового отдела позвоночника и синхронизируя

импульс пояснице, которая в свою очередь разго­

движения таза и стоп.

няет руки для удара.

Среди великого множества полезных эффек­

Упражнение «Восстанавливающая ходьба» яв­

тов от выполнения этого упражнения хотелось бы

ляется базовым для полного самовосстановления

184

185

ног и пояснично-крестцового отдела позвоночни­

Гор в тумане не оказалось. Однако ему по­

ка. Но для этого его необходимо практиковать

встречался другой советчик, который с важным

регулярно, не менее 1 0 - 3 0 минут за одну трени­

видом изрек:

ровку. Хотелось бы пояснить, что самым главным критерием в процессе любой практики является ваше самоощущение. И поэтому крайне важно научиться слышать себя, свой внутренний голос и следовать себе. Ведь только вы можете прочув­ ствовать, какая нагрузка вам в данный момент необходима.

- Впереди - пропасть, и вам придется идти в обход. Ведь даже горные козлы не могут пере­ прыгнуть ее. Путник же вновь ощутил лишь внутреннее спо­ койствие и продолжил свой путь. И вновь вместо непреодолимой пропасти его ждал советчик - уже третий. - Стой! Впереди военный лагерь, и сейчас там проходят учения. Так что двигаться в этом направ­

Странствуя по незнакомой местности, путник повстречал незнакомца.

лении смертельно опасно. Однако же странник не испугался и этого пре­

- Разрешите дать вам совет? - спросил незна­

пятствия и спокойно пошел дальше. Вместо воен­

комец. - Идя по этой дороге, вы потратите время

ного лагеря он увидел четвертого человека, кото­

зря, так как дальше путь преграждают непроходи­

рый показался ему очень знакомым.

мые горы, которые в данный момент не видны изза сильного тумана.

Человек протянул свои руки к путнику и тепло произнес:

Однако странник ощущал странное спокой­

- Как же я рад, что ты не поверил ложным

ствие, совершено необъяснимое в этих обстоятель­

представлениям! И только благодаря этому мне не

ствах. Совсем недавно он иначе отреагировал бы

пришлось тебя долго ждать.

на эти слова и, скорее всего, поддался бы тревоге, пойдя искать обходной путь. Сейчас же он чувство­ вал ложность внушаемых ему опасений и, побла­ годарив незнакомца за участие, продолжил путь.

- А кто ты? - спросил странник. - Я чувствую, что мы где-то встречались. - Ну, еще бы! Я - твой внутренний голос, ве­ дущий тебя по жизни. Риск, на который ты толь-

186

187

ко что пошел, подтвердил твое доверие мне. Имен­ но поэтому я появился перед тобой сейчас. Ведь мне предстоит сообщить тебе еще столько важно­ го! Продолжим же наше путешествие длиною в Глава 3

жизнь, на котором для нас нет непреодолимых препятствий. Именно умение «слышать себя» и является ос­

Ассорти методик самовосстановления

новным отличием человека состоявшегося от лю­

Упражнение

дей, живущих по указке извне. Ведь вокруг нас так

«Целебные махи руками»

много советчиков, всегда знающих, что именно

1. Встаньте прямо, поставив стопы на ши­

нам сейчас необходимо. И если мы не умеем отли­ чать свое, родное от навязанного извне, то у нас не может быть ни одного шанса прожить счастливую, успешную, здоровую жизнь. Ведь мы - уникальны,

рину плеч параллельно друг другу. 2. Свободно опустите руки вдоль тела, слег­ ка согнув пальцы. 3. Закройте глаза и, отпустив свое внима­

индивидуальны, штучны! Кто лучше вас может

ние в свободный полет, дождитесь рас­

понять, ощутить вас? Ответ очень прост: «Никто!»

слабления.

«Будда станет Буддой, когда ты станешь со­ бой!» «Познай себя и познай других в себе!» «Не сотвори себе кумира!» Именно поэтому в процессе выполнения лю­ бых упражнений вы должны научиться доверять своим ощущениям и следовать им. Не вы должны служить упражнениям, а уп­ ражнения должны служить вам!

4. Равномерно распределите свой вес меж­ ду стопами. 5. Добейтесь, чтобы каждая стопа равно­ мерно прилегала к опоре пятками, поду­ шечками стоп и пальцами. 6. Ощутите, как стопы комфортно тянет к земле, вниз. 7. Расслабьте колени, не допуская их жест­ кой фиксации.

188 8. Подайте крестец вперед и чуть подожмите низ живота сразу над лобком. 9. Ощутите, как копчик тянет вниз. 10. Слегка подожмите область заднего про­ хода, промежность и половой орган. 11. Опустите плечи и расправьте их, округлив область подмышек. 12. Слегка подожмите центр грудины и ло­ патки, уплощая грудную клетку. 13. Не опуская головы, чуть-чуть подожмите подбородок к шее. Можете ощутить, как точку в основании черепа комфортно тя­ нет назад, распрямляя шейный прогиб по­ звоночника. 14. К о м ф о р т н о прижмите кончик языка к нёбу сразу же за передними зубами. 15. Ощутите, как макушку головы комфорт­ но тянет вверх. 16. Одновременно ощутите две противопо­ ложные силы, одна из которых тянет ма­ кушку вверх, а другая - промежность (об­ ласть между задним проходом и половы­ ми органами) вниз. Макушка и промеж­ ность должна находиться на одной линии. 17. Откройте глаза и слегка расфокусируйте зрение.

189

190

191

192 18. Сохраняя ощущение комфортного напря­ жения за макушку и промежность, начни­ те размахивать расслабленными прямы­ ми руками вперед до горизонтального по­ ложения, ладони вниз, и назад, насколь­ ко это возможно, ладони вверх. Хотя вы размахиваете прямыми руками, не до­ пускайте их жесткой фиксации в локтевом суста­ ве, держа локти чуть-чуть согнутыми. 19. В процессе махания все тело должно быть расслабленно, а плечи — опущены. 2 0 . Продолжайте комфортные махи руками как минимум 10 минут, постепенно дово­ дя их в процессе регулярной практики до 30 минут за одну тренировку. 2 1 . В процессе размахивания основное вни­ мание удерживайте на руках. 2 2 . Почувствовав, что уже хватит махать ру­ ками, остановитесь и поднимите прямые руки вверх параллельно друг другу, так чтобы ладони смотрели друг на друга, а к о м ф о р т н о выпрямленные пальцы рук смотрели верх. Останьтесь в этом поло­ жении на 3 - 5 минут. 2 3 . Опустите руки свободно вдоль тела и, зак­ рыв глаза, ненавязчиво сфокусируйтесь

193 на своих телесных ощущениях до тех пор, пока они не сольются в единый, однород­ ный телесный фон. 2 4 . Откройте глаза. Потянитесь. Встряхни­ тесь. Анатомически руки очень тесно взаимосвяза­ ны с грудной клеткой, а значит, и со всеми внутрен­ ними органами, которые в ней находятся. Ладони и пальцы рук являются окончаниями, через кото­ рые осуществляется энергообмен между грудной клеткой и внешней средой. Например: через ука­ зательный палец проходит канал толстой кишки; через большой палец - канал легких; через сред­ ний палец - канал перикарда, регулирующий сосу­ дистый тонус; через безымянный палец - канал трех «обогревателей», регулирующий процесс теплорегуляции всего тела; через мизинец проходят каналы сердца и тонкой кишки. Описанное упражнение при регулярной и в до­ статочной мере интенсивной практике (от 20 до 30 минут за одну тренировку) способно творить чуде­ са, так как оно полностью восстанавливает цирку­ ляцию крови и энергии на всем протяжении рук от кончиков пальцев до плеч. Регулярная долговременная практика этого упражения излечивает повышенное артериаль-

194

195

ное давление, исцеляет болезни нервной системы,

был резон, если японские ниндзя, индийские йоги,

сердца и печени. А при должном усердии способ­

китайские мастера цигун, славянские жрецы и

но заставить отступить рак лимфы, рак легких и

шаманы древней Америки имели в своем арсена­

рак пищевода (естественно, что это - индивиду­

ле множество разнообразных пальцевых жестов на

ально).

все случаи жизни.

Понять, что такое простое действие, как раз­ махивание руками, может быть настолько эффек­ тивно, вы сможете, лишь если преодолеете скеп­ сис в результате долговременной и регулярной практики.

Самовосстановление через пальцевые жесты Для того чтобы достичь максимальной эффек­ тивности при работе с пальцевыми жестами, нам не­

Наши руки хранят в себе множество тайн,

обходимо освоить умение комфортно чувствовать

практически используя которые, мы можем очень

себя, находясь в положении «сидя на пятках (по-

эффективно восстанавливать силы, нормализовы-

японски)». Дело в том, что, открывая определенные

вать давление и работу головного мозга, излечи­

каналы рук, нам необходимо зашивать остальные

ваться от различных заболеваний, входить в глубо­

энергоканалы, для того чтобы получить наиболее

ко измененные состояния сознания и т.д.

выраженный целебный эффект. И поза «сидя по-

Кроме того, что руки теснейшим образом свя­

японски» прекрасно подходит для этой цели.

заны с областью грудной клетки, они не менее тес­ но связаны с головным мозгом и процессами, про­

Упражнение

текающими в нем. А это дает возможность через

«Сидя на пятках (по-японски)»

осознанные манипуляции с руками управлять рабо­

1. Встаньте на сведенные вместе колени.

той мозга без всякой аппаратуры и дорогостоящих

Носки держите вместе, а пятки слегка

таблеток. Не зря же у всех народов мира опреде­

разведите.

ленным пальцевым сочетаниям и особым положе­

2. Сядьте на пятки.

ниям ладоней приписывалось чудодейственная, не­

3. Чуть-чуть наклоните корпус вперед и ру­

имоверно эффективная мощь. Наверное, в этом

ками потяните ягодицы назад-вверх.

197

196

4. Равномерно распределите свой вес по всей зоне контакта пяток и седалищных костей. 5. Ощутите, что копчик тянет вниз. 6. Расправьте плечи, опустите их вниз и ок­ руглите область подмышек. 7. Слегка втяните лопатки и центр грудины. 8. Не наклоняя головы, чуть-чуть подожми­ те подбородок к шее. 9. Прижмите кончик языка к нёбу сразу же за передними зубами. 10. Ощутите силу, которая мягко тянет ма­ кушку вверх. 11. Ощутите комфортное растягивание всего позвоночника в межпозвоночных суста­ вах. 12. Голова, шея и туловище должны состав­ лять прямую линию. 13. Свободно положите ладони на колени. 14. Постепенно осваивайте данное положе­ ние тела, начиная с 2 - 5 минут, и доведя комфортное непрерывное пребывание в нем до 20 - 30 минут. Следует заметить, что в этом положении могут блокироваться крупные кровеносные сосуды бе-

198

199

дер, что на первых порах будет вызывать ощуще­

У одного знатного вельможи был единствен­ ный сын. Рос он неглупым мальчиком, но был очень неусидчив, и чему бы ни пытались его на­ учить, он ни в чем не проявлял усердия и настой­ чивости, поэтому все знания его были поверхнос­ тны. Мальчик вроде бы умел рисовать и играть на флейте, но делал это крайне безыскусно, изучал за­ коны, но даже писцы знали больше, чем он.

ние неудобства и легкую, ноющую боль в коленях, бедрах, голеностопных суставах, голенях. Однако при помощи постепенного наращивания времени своего пребывания в ней можно сделать эту теле­ сную позицию очень комфортной для себя. Это положение тела прекрасно укрепляет мускулатуру ног, устраняя невралгические и ревматические боли в ногах. Вы, без сомнения, заметили, что при освоении различных положений тела вы получаете множе­ ство инструкций, некоторые из которых постоян­ но повторяются, что, скорее всего, у многих из вас может вызвать вопрос: «Зачем это делается?» На это имеется сразу несколько причин. 1. Каждое упражнение расписывается подроб­ ным образом для того, чтобы каждый мог открыть книгу на любом упражнении и качественно освоить его, не читая предыдущего материала. 2. Ну, а главное состоит в том, что «повторе­ ние - мать учения!» Лишь множество раз повторяя один и тот же нюанс, можно достичь качественного его исполне­ ния. Ведь смысл любого обучения не в том, чтобы делать множество вещей абы как, а в том, чтобы научиться качественно делать то, чему учишься.

Отец, крайне обеспокоенный таким положе­ нием дел, отдал сына в ученики к знаменитому мастеру боевых искусств, чтобы сделать дух на­ следника твердым, как и полагается настоящему мужчине. Однако вскоре юноше надоело повторять одни и те же удары, и он обратился к мастеру: - Наставник! Сколько можно повторять одни и те же движения? Может, пора начать изучать на­ стоящее боевое искусство, которым так славится ваша школа?! Мастер не вымолвил ни слова, но позволил юноше повторять все движения за старшими уче­ никами и вскоре юноша знал огромное количество приемов. Однажды наставник подозвал юношу и пере­ дал ему свиток с письмом: - Возьми это письмо и отнеси его своему отцу.

201

200 Взяв письмо, юноша пошел в соседний город,

Безукоризненным почерком учителя на нем

где жил его отец. Идти домой ему пришлось по

было написано: «Один удар, доведенный до совер­

дороге, которая огибала огромный луг, посереди­

шенства, - лучше, чем сто недоученных!»

не которого какой-то старик тренировал удар ру­ кой. И все время, пока юноша обходил по дороге луг, старик без остановок отрабатывал один и тот же удар. - Эй, развальня! - крикнул юноша. - Хватит молотить воздух! Ты все равно не сумеешь побе­ дить даже ребенка. - Ты сначала попробуй победить меня, а уж потом смейся, молокосос, - крикнул старик. Юноша принял вызов. Множество раз пробуя напасть на старика, он летел кубарем от одного и того же удара руки. Какие бы хитрые удары и бо­ евые комбинации ни пускал в ход юноша, один и тот же удар старика повергал его на землю. И очень скоро юноша уже не мог продолжать бой. - Я легко мог бы убить тебя с первого удара! ухмыльнулся старик. - Но ты еще молод и глуп! Вне себя от стыда и позора, юноша поплелся домой, где незамедлительно вручил отцу письмо от мастера. Развернув свиток, отец тут же возвратил его сыну: - Это тебе!

Упражнение «Сила указательных и больших пальцев» 1. Встаньте прямо, поставив стопы на ши­ рину плеч параллельно друг другу. 2. Расфокусируйте взгляд так, чтобы все вос­ принималось в легком тумане. 3. Полностью расслабьтесь. 4. Начните размахивать расслабленными прямыми руками - вперед до горизон­ тального положений, ладони направлены вниз, и назад, насколько это возможно, ладони - вверх. 5. Продолжайте комфортные махи руками 3 - 5 минут. 6. Сядьте на пятки (поза «по-японски») и пол­ ностью отрегулируйте все параметры это позы. 7. Ж е с т к о потрите ладони друг о друга до появления в них тепла. 8. Согните руки в локтях на уровне талии. Пальцы комфортно выпрямлены и смот­ рят вперед, ладони направлены вниз.

202 9. Сохраняя остальные пальцы прямыми, па­ раллельными полу, опустите указатель­ ные пальцы рук и сфокусируйте на них свое внимание. Задержитесь в данной позиции, внимательно наблюдая за своими ощущениями до тех пор, пока вам это комфортно. 10. Соедините в кольцо подушечками паль­ цев большие и указательные пальцы рук, оставив остальные пальцы прямыми. Сконцентрируйте все свое внимание на точках контакта между большими и указательными паль­ цами до тех пор, пока это не вызывает у вас дис­ комфортных ощущений. 11. Повторите пункты 9 - 1 0 еще несколько раз. 12. С в о б о д н о положите на колено правой ноги правую ладонь. Ладонь направлена к колену. 13. С пальцами левой руки осуществите мани­ пуляции, аналогичные пунктам 8 — 10. 14. Теперь положите ладонь левой руки налевое колено. Ладонь направлена к колену. 15. Повторите с пальцами правой руки те же манипуляции, что вы выполняли в пункте 13 с пальцами левой руки.

203

204

205

207

206 16. Свободно положите ладони на колени и сфокусируйтесь на своем состоянии, на­ блюдая за телесными ощущениями до тех пор, пока вам это комфортно.

нипуляцию, аналогичную пунктам 1 7 - 1 9 для обеих рук. 2 2 . Свободно положите ладони на колени и закройте глаза.

17. Согните руки в локтях на уровне талии,

2 3 . Сконцентрируйтесь на своих телесных

пальцы рук выпрямлены, параллельны

ощущениях, внимательно наблюдая за

полу и смотрят вперед. Ладони направле­

ними.

ны к полу. 18. Оставляя остальные пальцы прямыми, комфортно опустите большие пальцы рук

2 4 . Сравните свое состояние до и после вы­ полнения упражнения. Что и как конкрет­ но изменилось в результате практики?

и сконцентрируйте на них свое внимание.

2 5 . Откройте глаза. Встряхнитесь всем телом

Задержитесь в данной позиции до тех

и включитесь в окружающую обстановку.

пор, пока вам это комфортно. 19. Оставляя остальные пальцы прямыми, со­

Положительные эффекты от регулярной прак­

едините подушечки больших и указатель­

тики описанного упражнения сложно переоценить,

ных пальцев, замыкая их в кольцо.

так как оно способствует восстановлению эффек­

Сфокусируйте внимание на точке контакта по­

тивного энергообмена между организмом и окру-

душечек больших и указательных пальцев, внима­

жающей средой. Дело в том, что большие пальцы

тельно наблюдая за своими ощущениями до тех

рук напрямую связаны с работой легких. А ведь

пор, пока вам это комфортно. 2 0 . Свободно положите на колено правую руку ладонью вниз. Проделайте с левой рукой манипуляции, аналогичные пунк­ там 1 7 - 1 9 для обеих рук. 2 1 . Положите на колено правую руку ладо­ нью вниз. Осуществите с правой рукой ма-

именно через процессы дыхания мы получаем львиную долю энергии из внешних источников. Если без пищи человек может обходиться мно­ го дней, то без дыхания мы проживем не более не­ скольких минут. Указательные же пальцы связаны с толстым кишечником, который отвечает за очищение орга-

208

209

низма от внутренних отходов, и неполадки в работе

только напитывали их недостающей энергией, но

толстого кишечника приводят к накоплению внут­

и очищали от избыточной.

ри организма огромного количества шлаков, кото­

Регулярная практика данного упражнения

рые не только вызывают самоотравление организ­

способствует: нормализации работы легких и тол­

ма, но и препятствуют доступу внешней энергии.

стого кишечника, повышает уровень энергии, ос­

Как что-то извне может войти в наше тело, если

вобождает от застойных явлений, восстанавлива­

там нет места?

ет связь с окружающей средой, способствует из­

Вот и получается, что, отрегулировав деятель­

бавлению от замкнутости, внутреннего одиноче­

ность легких и толстого кишечника, мы нормали­

ства, трагичности, угрюмости, исцеляет от фана­

зуем весь свой энергообмен с окружающим нас

тизма, возвращает доверие к жизни и избавляет

миром. Ведь все вокруг построено на балансе

от боязни будущего. Практика ведет к избавле­

между получением и отдачей. Мы же через лег­

нию от печального взгляда на жизнь, лечит забо­

кие получаем энергию, а через толстый кишеч­

левания кожи, в том числе и аллергию, обостря­

ник - отдаем!

ет обоняние, помогает в оздоровлении волос, спо­

Именно поэтому индийские йоги сидят в меди­

собствует профилактике простудных заболева­

тации, соединив подушечки больших и указатель­

ний, регулирует потоотделение, излечивает от

ных пальцев.

болей в брюшной полости.

Правда, хотелось бы заметить, что то упраж­

Хотелось бы заметить, что чудеса не произой­

нение, которое предложил вам я, намного более

дут сразу, и лишь длительная, регулярная практи­

эффективно, так как бывают болезни, вызванные

ка - есть тропинка к ним. И очень важно, чутко

недостатком энергии толстого кишечника и лег­

прислушиваясь к сигналам своего организма, не

ких, но есть болезни, вызванные переизбытком,

допускать ни малейшего насилия над собой. Луч­

блокировкой энергии в области легких и толстого

ше меньше, да приятнее, чем насиловать себя, пы­

кишечника. Делая предложенное упражнение, вы

таясь заставить прийти исцеление.

полностью нормализовывали энергообмен внутри

Интересно также, что практика этого упраж­

своих легких и толстого кишечника, так как не

нения концентрирует потенциальные возможное-

211

210 ти, способствуя будущим успехам. Ну, а самое уди­

рук друг о друга до тех пор, пока в них не

вительное - она избавляет как от чрезмерной сон­

появится тепло.

ливости, так и от бессонницы, буквально возрож­ дая нас заново.

9. Правую руку свободно положите на коле­ но, ладонью вниз. Согните в локте левую руку на уровне талии, выпрямленные

Упражнение «Сила безымянного и среднего пальцев» 1. Встаньте прямо, поставив стопы на ши­ рину плеч параллельно друг другу. 2. Полностью расслабьтесь.

пальцы смотрят вперед, ладонь направле­ на вниз. 10. Комфортно согните средний и безымян­ ный пальцы левой руки, оставив осталь­ ные пальцы выпрямленными.

3. Откорректируйте свою позу так, чтобы го­

Сконцентрируйте свое внимание на пальцах

лова, шея и туловище составляли прямую

левой руки, внимательно наблюдая за телесными

линию.

ощущениями до тех пор, пока вам это приятно.

4. Слегка расфокусируйте взгляд, так что­ бы все воспринималось в легком тумане. 5. Опустите плечи и округлите область под­ мышек. 6. Начните махи прямыми руками - вперед до горизонтального положения, ладони

11. Положите левую руку с выпрямленными пальцами на колено ладонью вниз. 12. Согните в локте правую руку на уровне та­ лии, выпрямленные пальцы смотрят впе­ ред, ладонь направлена вниз. 13. Комфортно согните средний и безымян­

смотрят вниз, и назад, насколько это воз­

ный пальцы правой руки, оставив осталь­

можно, ладони направлены вверх.

ные пальцы прямыми.

Продолжайте данные махи 3 - 5 минут. 7. Сядьте на пятки («по-японски») и полнос­ тью откорректируйте все параметры этой позы. 8. Начните жестко тереть ладони и пальцы

Сфокусируйтесь на пальцах правой руки, вни­ мательно наблюдая за своими телесными ощуще­ ниями до тех пор, пока вам это приятно. 14. Расслабленно положите ладонь правой руки на колено. Ладонь направлена вниз.

212

213

215

214 15. Переверните ладонь левой руки вверх, ос­ тавляя ее лежать на левом колене. 16. Расслабленно прижмите кончики средне­ го и безымянного пальцев левой руки к центру ладони, оставляя остальные паль­ цы прямыми. Сконцентрируйте внимание

Сфокусируйтесь на пальцах рук, осознавая свои телесные ощущения до тех пор, пока вам это приятно. 2 2 . Положите руки на колени. Ладони смот­ рят вверх. 2 3 . Расслабленно прижмите кончики безы­

на пальцах левой руки, внимательно на­

мянных и средних пальцев к центрам ла­

блюдая за своим состоянием до тех пор,

доней, оставляя остальные пальцы пря­

пока вам это приятно.

мыми.

17. Выпрямите пальцы левой руки и положи­ те ее на левое колено ладонью вниз. 18. Переверните ладонь правой руки вверх, оставляя ее лежать на правом колене. 19. Комфортно прижмите кончики среднего и безымянного пальцев правой руки к центру ладони, оставляя остальные паль­ цы прямыми. Сконцентрируйте внимание на пальцах правой

Сконцентрируйтесь на пальцах рук, осознавая свои телесные ощущения до тех пор, пока вам это приятно. 2 4 . Переверните кисти ладонями вниз и ос­ тавьте их расслабленно лежать на коле­ нях. 2 5 . Некоторое время понаблюдайте за свои­ ми ощущениями и психологическим со­ стоянием. Сравните свое состояние до и

руки, наблюдая за своим состоянием до тех пор,

после практики. Что и как конкретно из­

пока вам это приятно.

менилось в вашем теле и в вашей психи­

2 0 . Согните в локтях руки на уровне талии, выпрямленные пальцы смотрят вперед, ладони направлены вниз.

ке в результате этой практики? Регулярная практика этого упражнения спо­ собствует нормализации всех обменных процес­

2 1 . Комфортно согните средние и безымян­

сов организма, в том числе водообмена, предох­

ные пальцы обеих рук, оставив остальные

раняет сердце от повышенных нагрузок, гармони­

пальцы расслабленно прямыми.

зирует кровообращение, способствует развитию

217

216 истинной сексуальности, излечивает людей, у ко­ торых часто холодеют руки и ноги, помогает при

рил в Бога, но, может быть, я ошибался? Что я те­ ряю?»

тахикардии, аритмии, стенокардии, сердечной не­

Поэтому он воззвал:

достаточности.

- Боженька!!! Если ты существуешь, спаси

Современным людям очень сложно заставить себя делать что-либо, ведь они давным-давно пере­

меня! И я буду верить в тебя! Однако ответа не было.

шли из разряда «практиков» в разряд «теорети­

Он снова воззвал:

ков». И для того чтобы заставить себя делать что-

- Ну, пожалуйста, Боже! Я никогда прежде не

либо, им необходимо сначала поверить в это. Вся беда состоит в том, что настоящая вера во что-либо достижима лишь после того, как мы осу­ ществим это на практике. «Знание приобретается в действии, а не в разговорах о нем!»

верил в твое существование, но если ты спасешь меня сейчас, я с этого момента буду верить тебе всей душой. И вдруг «Великий Глас» раздался с неба: - О, нет, ты не будешь! Я знаю множество та­ ких, как ты!

Однажды атеист, гуляя возле обрыва, посколь­ знулся и упал вниз.

Человек настолько удивился происходящему, что чуть не отпустил ветку, за которую держался.

При падении ему неимоверным усилием уда­

- Пожалуйста, Боженька! Ты сильно ошиба­

лось схватиться за ветку небольшого дерева, рос­

ешься! Я буду верить в тебя! Я на самом деле так

шего из расщелины в скале. Из последних сил цеп­

думаю!

ляясь за ветку и раскачиваясь на холодном ветру, он осознал всю безнадежность своего положения, ведь внизу были острые камни, а способа поднять­ ся наверх он не видел. Его руки, судорожно державшиеся за ветку, совсем ослабели. «Да, - подумал он, - лишь один Бог мог бы спасти меня сейчас. Я никогда не ве-

- О, нет, ты не будешь верить. Все вы так го­ ворите, когда вас «прижмет». Человек продолжал умолять и убеждать, и на­ конец Бог сказал: - Хорошо, я спасу тебя! Отпусти ветку! - Отпустить ветку?! - воскликнул разъяренный человек. - Ты думаешь, что я сумасшедший?!

218

219

Не делая предлагаемых вам упражнений, вы

направлены вниз, и назад, насколько это

не сможете поверить в них. Ведь без реального

возможно, ладони смотрят вверх. Про­

действия все упражнения - это просто слова, напи­

должайте махи 3 - 5 минут.

санные на бумаге.

8. Сядьте на пятки («по-японски») и полнос­ тью откорректируйте все параметры этой Упражнение

«Быстрая гармонизация всего организма» 1. Встаньте прямо, поставив стопы на ши­ рину плеч параллельно друг другу. 2. Руки свободно опустите вдоль тела. 3. Отпустите свое внимание на волю и дож­ дитесь полного расслабления. 4. Полностью откорректируйте свое тело так, чтобы голова, шея и туловище состав­ ляли прямую линию.

позы. 9. Ж е с т к о потрите ладони друг о друга, пока в них не появится тепло. 1 0 . П о л о ж и т е руки на колени ладонями вверх. 11. Соедините подушечки больших пальцев с подушечками средних и безымянных пальцев, оставив указательные пальцы и мизинцы прямыми. Сконцентрируйтесь на пальцах рук, одновре­

5. Ощутите одновременное действие двух

менно наблюдая за своим состоянием. Удерживай­

противоположных сил, одна из которых

те данные пальцевые жесты лишь до тех пор, пока

тянет макушку вверх, а другая - притяги­

вам это приятно.

вает копчик к земле. Почувствуйте лег­

12. Соедините подушечки больших, безымян­

кое, комфортное натяжение своего позво­

ных пальцев и мизинцев на обеих руках,

ночного столба.

оставив соединенные вместе указатель­

6. Слегка расфокусируйте свой взгляд так, чтобы все воспринималось в легком ту­ мане. 7. Начните махи прямыми руками - вперед до горизонтального положения, ладони

ные и средние пальцы прямыми. Сосредоточьтесь на пальцах рук, при этом осознавая все свои телесные ощущения. Удержи­ вайте эти пальцевые жесты лишь до тех пор, пока вам это приятно.

220

221

222

223

13. Повторите пункты 11 и 12 несколько раз.

Именно поэтому лишь совместное использова­

14. Выпрямите все пальцы обеих рук и сво­

ние двух вышеупомянутых пальцевых сочетаний

бодно положите руки на колени ладонями

дает максимально полезный эффект.

вниз. 15. Ненавязчиво понаблюдайте за своим со­

Самовосстановление при помощи света и т ь м ы

стоянием. Уловите отличия в своем состоянии до и после практики. Что и как конкретно изменилось в ва­

В процессе нашей нелегкой жизни очень час­

шем телесном и психическом состоянии в резуль­

то у нас возникает потребность экстренно восста­

тате практики?

новить свои силы, убрать излишнее напряжение, активизировать тело и психику, избавиться от чув­

Выполнение этого упражнения позволяет

ства голода и т.д. И поэтому нам жизненно необ­

очень быстро восстановить силы и гармоничное

ходимо научиться использовать для личных целей

состояние всего нашего организма, способствуя

энергию окружающего нас пространства.

выведению из организма шлаков, ядов, патогенной

При этом очень важно, чтобы процесс само­

энергии, противоболевому эффекту, очищению

восстановления мог быть организован в любых ус­

всего организма, лечению почек, мочеполовой

ловиях и занимал бы как можно меньше времени.

сферы, позвоночника, быстрому снятию усталости,

Ведь то, что нуждается в тепличных условиях и

повышению работоспособности и выносливости,

требует массы времени и сил, - не жизнеспособно.

улучшению остроты зрения. И если соединение

Самым мощным источником энергии являет­

подушечек больших, средних и безымянных паль­

ся Солнце. Именно свет Солнца дает жизнь всему

цев снимает возбуждение, очищает от излишков

живому на Земле. И если бы мы научились подпи-

энергии, релаксирует, то соединение подушечек

тываться солнечным светом, то наша потребность

больших, безымянных пальцев и мизинцев тони­

в пище была бы сведена к минимуму.

зирует, напитывает энергией, разгоняет психичес­

- Возможно ли это?

кую и телесную активность.

-Да!

224

225

В современной Индии живет инженер, кото­ рый уже несколько лет питается лишь солнечным светом и чистой водой. Древние люди, исходя из своих наблюдений за окружающей средой, выстроили следующую це­ почку питания: 1) солнце питает землю; 2) расте­ ния питаются солнцем и землей; 3) животные из­ влекают энергию солнца из растений; 4) человек питается животными, чтобы извлечь из них солнеч­ ную энергию. А почему бы нам не научиться более эффек­ тивно усваивать солнечную энергию - напрямую, без посредников? Что мы теряем?! А вот приобре­ сти можем очень и очень многое, ведь без солнеч­ ного света наш организм вообще не может функ­ ционировать.

Стопы поставьте на ширину плеч парал­ лельно друг другу. Руки свободно опусти­ те вдоль тела. 3. Закройте глаза и постарайтесь рассла­ биться. 4. Прижмите кончик языка к нёбу прямо за передними верхними зубами. 5. Подвигайте кончиком языка по нёбу и найдите точку, при легком надавливании на которую создается ощущение связи между кончиком языка и центром лба. 6. Перенесите свое внимание на точку каса­ ния солнечным лучом середины лба. 7. Ощутите серединой лба кончик своего языка, прижатого к нёбу. 8. Удерживайте одновременно два ощуще­ ния: а) давление солнечного луча на се­

Упражнение «Впитывание солнечной энергии через центр лба» 1. Желательно, чтобы солнце в момент про­ ведения данной практики было не очень сильным, и поэтому лучше всего занимать­ ся не позднее чем через 2 - 3 часа после восхода и не ранее чем за 2 часа до зака­ та солнца. 2. Встаньте прямо, лицом в сторону солнца.

редину лба; б) ощущение контакта кон­ чика языка и нёба. В результате вы почувствуете поток ощуще­ ний, который через середину лба по кончику язы­ ка проникает в ротовую полость. 9. Осознайте накопление в ротовой полости определенного рода густоты. 10. Дождитесь момента, когда в ротовой по­ лости возникнет ощущение заполненности.

226

227

11. Опустите кончик языка от нёба, прогло­

но делать в любое время дня. Единственное, что

тите образовавшийся в ротовой полости

вам понадобится, - это шапка с козырьком, наде­

от подзарядки солнцем комок ощущений.

тая на голову для того, чтобы уменьшить поток

1 2 . Начните отстраненно созерцать поток ощущений, возникающих вследствие про­ хождения по пищеварительному тракту проглоченной вами солнечной энергии. 1 3 . Д о ж д и т е с ь полного растворения всех ощущений, возникших от прохождения солнечной энергии по пищеварительному тракту.

солнечных лучей, идущих к глазам. 1. Сядьте или встаньте лицом в сторону солнца. 2. Откорректируйте принятую позу так, что­ бы голова, шея и туловище находились на одной линии. 3. Полуприкройте глаза и расфокусируйте взгляд, так чтобы все воспринималось в

14. Снова прижмите кончик языка к нёбу прямо за передними верхними зубами и повторите пункты 4 - 1 4 .

легкой дымке. 4. Начните медленно двигать головой из сто­ роны в сторону до тех пор, пока не пой­

15. Продолжайте впитывать солнечную энер­ гию до ощущения полного насыщения ею. 16. Ж е с т к о разотрите лоб ладонями.

маете солнечный свет полуприкрытым левым глазом. 5. Поймав солнечный свет полуприкрытым

Встряхнитесь всем телом. Откройте глаза и пе­

левым глазом, замрите в этом положении.

реведите взгляд на какой-либо объект в окружаю­

6. Ощутите давление, которое оказывает

щей вас обстановке, позволив ему включить вас в окружающую действительность.

солнечный луч на левый глаз. 7. Одновременно удерживайте внимание на давлении солнечного луча на левый глаз

Упражнение

и на области селезенки и поджелудочной

«Впитывание солнечной энергии через глаза» Для выполнения этого упражнения сила солн­

железы. В результате вы ощутите, как давление солнечного луча через левый

ца особого значения не имеет, и поэтому его мож-

глаз проникает вглубь тела и накаплива-

228 ется в области селезенки и поджелудоч­ ной железы. Продолжайте подпитку до ощущения распира­ ний в области селезенки и поджелудочной железы. 8. Начните медленно двигать головой из сто­ роны в сторону до тех пор, пока вы не поймаете солнечный луч полуприкрытым правым глазом. Повторите операции, аналогичные пунктам 5 - 7 для левого глаза. Дождитесь ощущения на­ полненности, распирания в области печени и жел­ чного пузыря. 9. Ж е с т к о разотрите лицо ладонями. Встрях­ нитесь в с е м т е л о м . П е р е в е д и т е свой взгляд на любой предмет в окружающей обстановке и позвольте ему включить вас в окружающую действительность. Левая и правая половины нашего тела обла­ дают многими, отличными друг от друга свой­ ствами. Левое тело есть смысл заряжать тогда, когда требуется внутреннее безмолвное созерцание, за­ медление телесной и психической активности, ин­ туитивность, образность мышления, расслаблен­ ность сознания.

229 Правое же тело стоит заряжать для разгонки телесной и психической активности, для подготов­ ки к немедленным активным действиям, для повы­ шения логичности и рациональности мышления, когда есть необходимость наметить долгосрочные цели и перспективы. Кроме того, два вышеизложенных упражне­ ния помогают восстановить здоровье очень многих органов и систем организма. В нашем технократическом обществе мы боль­ шую часть жизни проводим в темных мрачных по­ мещениях, и нам просто катастрофически не хвата­ ет света. А свет - жизненно необходим глазам для хорошего функционирования. Именно поэтому ре­ гулярная практика вышеописанных упражнений по­ зволяет вылечить большинство глазных болезней и существенно повысить остроту зрения. Впитывая солнечный свет через центр лба, мы полноценно напитываем светом шишковидную же­ лезу, находящуюся в центре головы и отвечающую за выработку мелатонина, гормона радости, опти­ мизма. Именно из-за того, что в зимние периоды нам хронически не хватает света, уровень мелато­ нина в крови падает, что приводит к подавленно­ сти, хандре, депрессии, унылости. Мы же, впуская солнечный свет вглубь лба, заставляем шишковид-

230

231

ную железу буквально купаться в столь необходи­ бывать в оптимистичном, жизнерадостном, при­

7. Откройте глаза и сконцентрируйте взгляд на кончике носа. Старайтесь не напря­ гаться.

поднятом состоянии.

8. Продолжая удерживать взгляд на кончи­

мой ей энергии, что позволит нам стабильно пре­

Регулярная практика двух данных упражнений позволит вам существенно повысить тонус организ­

ке носа, сконцентрируйте внимание в об­ ласти переносицы.

ма, очень сильно снизить потребности в физичес­

9. Через какое-то время ваше внимание уй­

кой пище, оздоровить печень, желчный пузырь, се­

дет вглубь головы, и со временем там ста­

лезенку, желудок, поджелудочную железу, улуч­

нут возникать вспышки золотого света.

шить остроту зрения, сделает мышление ясным,

10. Еще через какое-то время возникнет чув­ ство сгущающегося в центре головы све­

четким, образным. Упражнение «Внутренний свет» 1. Сядьте на пятки («по-японски»). 2. Положите руки на колени и закройте глаза. 3. Полностью откорректируйте свою осанку, так чтобы туловище, шея и голова нахо­ дились на одной линии. 4. Прижмите кончик языка к нёбу сразу же за передними зубами. 5. Отпустите свое внимание на волю и дож­ дитесь полного расслабления.

та, и вы ощутите, как поток света извне, через область переносицы, проникает в центр головы, сгущается и накапливается там. 11. Переместите накопленный в центре голо­ вы свет в ту часть тела, которая нуждает­ ся в лечении и энергетической подпитке. 12. Вновь насытьте золотым светом центр го­ ловы и переместите его туда, куда вы счи­ таете необходимым. 13. Заканчивайте данную практику, не дово­ дя дело до утомления.

6. На 3 - 5 минут сосредоточьтесь на своем

14. Первое время сразу после упражнения вы

естественном дыхании, не вмешиваясь в

можете ощущать легкую расфокусировку

его работу.

зрения. Не переживайте - это нормально,

233

232 просто слегка помассируйте глазные яб­ локи, и все пройдет. Качественное освоение этого упражнения по­ зволяет исцелять и восстанавливать любую часть тела, осознанно посылая в нее предварительно на­ копленный в центре головы золотой свет. Хотелось бы заметить, что золотой свет - это не продукт галлюцинаций или воображения, а ре­ альный солнечный свет, его крупинки рассеянные в пространстве. Многие из нас читают книги не столько, что­ бы чему-то из них научиться, сколько для того, что­ бы раскритиковать прочитанный материал, под­ черкивая этим свое превосходство над автором. Однако надо понять, что этим мы выставляем в смешном свете себя, а не автора книги. Жители одной деревни считали себя очень ум­ ными и доказывали это себе тем, что, приглашая знаменитостей в гости, пытались выставить их в смешном свете. Известнейший мудрец был приглашен в дерев­ ню прочесть лекцию о Боге. И все деревенские жители замерли в сладостном предвкушении позо­ ра приезжего гостя.

Однако мудрец, лишь только переступив порог зала, сразу же понял причины своего приглашения и истинные мотивы всех собравшихся в зале лю­ дей. И в воцарившемся молчании задал один-един­ ственный вопрос: - Верите ли вы в то, что Бог есть? - Нет! - хором прокричали местные жители. - Если вы не верите в существование Бога, то нет смысла читать лекцию о нем, - сказал мудрец и ушел домой. Ущемленное самолюбие деревенских жителей заставило их снова позвать мудреца в гости. И вновь мудрец задал им тот же вопрос: - Верите ли вы в то, что Бог есть? - Да! - прокричали довольные собой жители деревни. - Если вы верите в существование Бога, то мне нет никакого смысла доказывать это в своей лек­ ции, - заявил мудрец и тут же пошел домой. Уязвленные до глубины души деревенские жи­ тели решили основательно подготовиться к новой встрече с хитрым мудрецом и договорились, что на вопрос: «Есть ли Бог?» одна часть жителей отве­ тит «Да!», а другая - скажет «Нет!». С трудом под­ давшись на долгие уговоры, мудрец все же пришел в эту деревню еще раз и снова спросил:

235

234 - Верите ли вы в то, что Бог есть?

Как это ни странно звучит, но в нашей повсед­

- Да, - закричала одна половина жителей. -

невной городской жизни мы практически не сопри­

Нет! - заверили оставшиеся деревенские жители.

касаемся с настоящей тьмой. Ведь если вспомнить

- Пускай те, кто верит, что Бог есть, докажут

деревенскую тьму и сравнить ее с нашей, цивили­

это тем, кто считает, что Бога нет! - заявил мудрец

зованной, городской тьмой, то это абсолютно раз­

и тут же пошел домой.

ные вещи.

Деревенские жители приглашали мудреца лишь для того, чтобы посмеяться над ним, доказы­ вая этим себе свое величие. В результате же они

Тьма - это расслабление, восприимчивость, интуитивность, безмолвное зрение... Нас убеждают: «Тьма - это от сатаны!». А ведь если бы мы просто попали на какое-то время в на­

сами остались в дураках.

стоящую, природную тьму, то очень многие наши Вы должны осознать, для какой цели читаете книгу: для того, чтобы раскритиковать ее, или же

телесные и психические напряжения тут же улету­ чились бы. Без напитывания себя тьмой человек похож на

для того, чтобы учиться у нее. Именно от ваших целей зависит ваш конечный

прибор, который всегда «вкл.», и никогда не «выкл.». Ну и что это за жизнь? И совсем неудиви­

результат!

тельно, что основное желание современного чело­ Упражнение «Впитывание тьмы»

века - забыться, расслабиться, раствориться, от­ дохнуть, уснуть и т.д.

Не меньше, чем свет, нашему зрению необхо­

Это и понятно, ведь абсолютно все процессы

дима тьма. Ведь лишь в момент полного расслаб­

самовосстановления и регенерации в нашем орга­

ления зрительного нерва и психики человек начи­ нает воспринимать абсолютную тьму. Но верно и обратное: воспринимая абсолютную тьму, мы вы­ зываем полное расслабление своего зрительного нерва и психики.

низме включаются лишь на фоне полного расслаб­ ления тела и психики, которое недостижимо без темноты. И чем гуще тьма, тем глубже расслабле­ ние и тем эффективнее работают процессы само­ восстановления, регенерации тела и психики.

236

237

Не зря же в НКВД пытали людей, заставляя их постоянно пребывать в очень ярко освещенной ка­ мере, лишая заключенных возможности рассла­ биться, отдохнуть, уснуть, заставляя их организм и психику работать на износ, который наступал очень быстро. Чтобы проверить это, попробуйте несколь­ ко ночей поспать под очень яркой лампочкой и по­ наблюдайте за состоянием своего организма.

ной, густой черноты и зафиксируйте на нем свое внимание. Перейдите от созерцания данного участка к поиску еще более густой черноты и т.д.

1. Создайте в комнате идеальную тьму. 2. Сядьте и полностью расслабьтесь. 3. Полуприкройте глаза и расфокусируйте взгляд. 4. Воспримите все поле внешней тьмы од­ новременно. 5. Осознайте, что поле внешней тьмы не од­ новременно и начните поиск все более и б о л е е интенсивных областей внешней тьмы. 6. Ощутите, как внешняя тьма вливается в ваше тело и заполняет его. 7. Продолжайте напитывать себя внешней тьмой до ощущения полного насыщения. 8. Закройте глаза и воспримите все поле сво­ ей внутренней тьмы. 9. На фоне общего поля своей внутренней тьмы найдите участок наиболее интенсив-

10. Ищите области все более и более интен­ сивной внутренней тьмы до тех пор, пока вы не ощутите насыщения данным про­ цессом. 11. Мягко помассируйте глаза. Потянитесь. Встряхнитесь всем телом. 12. Сравните свое состояние до и после прак­ тики. Что в нем изменилось? Опишите для себя изменения как можно более под­ робно и конкретно. Со временем, по мере тренированности, вам не нужно будет создавать идеальную внешнюю тем­ ноту. В любой обстановке, даже на пике солнечно­ го дня, вам достаточно будет просто закрыть гла­ за и начать искать все более и более интенсивные области внутренней тьмы. И наградой вам станет умение достигать глубочайшего расслабления и способность крайне быстро восстанавливать свои силы в любое время, в любой обстановке.

239

238

Посмотрите на Мохаммеда Али!

Активный поиск минимального усилия

На чемпионате по киокосинкай «бойцы» только и делают, что подставляют пресс и бедра

Для того чтобы прожить счастливую, успеш­ ную жизнь, мы должны научиться действовать максимально эффективно, что подразумевает уме­ ние достигать максимума с минимальным усилием. Само по себе стремление получать все с минималь­ ными затратами ведет человека к вершинам мас­ терства.

под непрерывные удары друг друга. Какое же это

Не надо путать это умение с ленью. Напротив это активный поиск способа достичь желаемого с минимальной затратой сил.

мира, Европы).

Если вы посмотрите на истинных мастеров единоборств, то увидите в любом их движении пре­ дельную экономичность и бережливое отношение к собственным силам. А то, что нам преподносят под «соусом» восточных единоборств, - это, как правило, вредная для здоровья показуха.

если бы «реального бойца» поставили на соревно­

Те же таиландские боксеры очень быстро становятся хронически больными людьми, и рас­ считывать на долгую жизнь они вряд ли могут. Ведь любой удар, попущенный в тело и тем более в голову, обязательно имеет тяжелые послед­ ствия, которые с течением времени обязательно проявятся.

ратэ Масутацу Ояма рассказывал о том, что пос­

боевое искусство? Чем это лучше обычной улич­ ной драки? В традиционном каратэ шотокан (и не только) существует смешное разделение на бойцов, которые выступают в кумитэ, и на тех, кто демон­ стрирует ката. Причем особенно отчетливо это присутствует на крупных турнирах (чемпионатах А дело в том, что показушная техника ката очень мало напоминает реальное боевое каратэ. И вания по демонстрации ката, то он смотрелся бы очень неприглядно на фоне эстетичной гимнасти­ ки специалистов по показухе. Вернувшись же к «нашим баранам», хотелось бы заметить, что основатель очень жесткого ка­ ле аттестационных поединков чуть ли не месяц писал кровью. И утверждал, что каратист, веся­ щий на 10 кг больше, чем другой каратист, все­ гда сильнее. Как правило, это же происходит и в боксе, где победа более легкого боксера - это сенсация.

241

240 Скажите, какое же это искусство?

Упражнение «Восстановление зрения

Если мы побеждаем за счет полной утраты своих сил и здоровья - это видимость победы и победа эта - пиррова!

при помощи силы тяжести» 1. Сядьте или встаньте так, чтобы туловище,

Для противовеса мне хотелось бы процитиро­

шея и голова находились на одной линии.

вать слова учителя А. Шевцова-Похани: «В моло­

2. Отпустите свое внимание на волю и дож­

дости нужно драться так же, как ты будешь драть­ ся в старости!» Смею вас заверить, что это сказал Мастер! Побеждая за счет собственной силы, мы ее ра­ страчиваем. Совсем другое дело побеждать за счет силы противника.

дитесь расслабления. 3. Поднимите лицо вверх так, чтобы глаза смотрели вертикально в небо. 4. Расслабьтесь в принятой вами позиции. 5. Ощутите воздействие силы тяжести на по­ верхность глазных яблок. 6. Позвольте силе тяжести через глазные яб­

Оставив тему единоборств, хотелось бы заме­

локи проникнуть внутрь.

тить, что принцип получения максимума при помо­

7. Отдайтесь потоку нисходящих ощущений,

щи минимальных усилий лежит в основе искусст­

следующему через глазные яблоки вглубь

ва абсолютно всех истинных мастеров любого вида

головы.

деятельности. И для того чтобы достичь мастер­

8. По достижению чувства полного насыще­

ства в этом искусстве, нам необходимо научиться

ния данным процессом опустите голову в

использовать окружающий нас мир для осознанно­

нормальное положение, так чтобы глаза

го достижения своих личных целей.

расслабленно смотрели вперед. 9. Слегка расфокусируйте взгляд и внима­

В качестве примера и как пищу для размыш­

тельно понаблюдайте за своим состояни­

лений позвольте предложить вам следующее уп­

ем. Как изменилось ваше состояние в

ражнение.

результате практики этого упражнения?

242 Это нехитрое упражнение очень благотворно действует на зрение, восстанавливая глаза и исце­ ляя их от многих заболеваний. Кроме того оно сни­ мает умственное перенапряжение, развивает уме­

243 щаем фокус зрения от затылка ко лбу, вызывая пе­ ренапряжение в районе лба. Попробуйте смотреть из области затылка, и вы сразу ощутите улучшение зрения.

ние создавать зрительные образы, улучшает коор­

Поднятие лица вверх позволяет силе тяжести

динацию и ориентировочный рефлекс, способству­

сместить кровоток от глазных яблок к зрительным

ет избавлению от болей головы в районе лба и по­

центрам в районе затылка, что ведет к улучшению

вышенного глазного давления.

зрения.

Весь фокус состоит в том, что мы использова­

Я бы хотел, чтобы на приведенном примере вы

ли силу тяжести для своих личных целей. Сила, ко­

осознали, что мастерство состоит в экономии сво­

торая прижимает нас к земле, намного больше,

ей энергии в каждой мелочи, в осознанном исполь­

чем сила, отталкивающая нас от земли. И когда

зовании вещей и процессов окружающего мира

мы поднимаем лицо к небу, то под воздействием

для своей личной цели.

силы тяжести кровь начинает отливать от глазных яблок и лба. А нам именно это и надо!

Кроме того, для того чтобы процессы самовос­ становления организма заработали на полную

Лобные доли мозга отвечают за работу созна­

мощность, нам необходимо научиться доверять

ния. И в большинстве случаев именно напряжен­

собственному организму, а также научиться дове­

ная работа сознания не дает нам расслабиться, от­

рять жизни. И тогда без всяких мудреных приспо­

дохнуть. Когда же мы поднимаем лицо вверх, то

соблений мы сможем вернуть себе молодость,

позволяем силе тяжести сместить кровоток от лоб­

силу, здоровье и в нашу жизнь войдут невероятные

ных долей мозга к затылочным долям, которые

чудеса.

выполняют совсем другие функции. Кроме того, именно в районе затылка, а не в

Жил-был на свете один человек, который

глазных яблоках, находятся зрительные центры. И

работал чиновником в некотором учреждении.

большинство проблем со зрением, в частности бли­

Жил он, в общем-то, обычной жизнью и был

зорукость, связаны с тем, что мы неосознанно сме-

таким же, как и все. Но однажды, возвращаясь

244

245

с работы домой, он случайно наступил на ногу бродячему мудрецу. «Ты должен бросить свою работу и завтра прийти на берег реки», - сказал ему старец. Внезапно внутри у изумленного человека заро­ дилось какое-то непонятное чувство. С одной сто­ роны, ему было крайне неловко за свою оплош­ ность. А с другой стороны, он ощутил страх перед неизвестностью.

и поселил бедолагу у себя в доме, сделав его сво­ им помощником. Когда через два года они приеха­ ли на городской базар продавать рыбу, то человек внезапно увидел мудреца. «Немедленно бросай все и уходи прочь отсюда!» - приказал старик.

На следующий день, повинуясь странному внутреннему импульсу, он уволился, что вызвало крайнее недоумение у его коллег по работе. Одна­ ко какая-то непонятная сила влекла человека на берег реки, на встречу со странным стариком. Мудрец уже ждал нашего героя и, как только тот подошел к нему, приказал: «Порви свою одеж­ ду и прыгай в воду!» Чувствуя себя сумасшедшим, человек порвал одежду и прыгнул в бурную реку. Он ужe начал то­ нуть, судорожно хватая ртом воздух, когда его спас какой-то рыбак. - Ты зачем залез в такое сильное течение?! воскликнул рыбак. - А я и сам не знаю! — совершенно искренне от­ ветил человек. Рыбак оказался крайне душевным человеком

Плутая несколько дней по совершенно незна­ комым местам, человек оказался в деревне, где на него обратил внимание какой-то крестьянин. И следующие три года он проработал помощником этого крестьянина. Однажды, выйдя справить нужду, человек столкнулся нос к носу с мудрецом. «Немедленно брось то, чем ты сейчас занимаешься, и возвра­ щайся в наш город, где тебе придется торговать плетеными корзинами», - приказал неумолимый старец. В городе дела у человека пошли очень хорошо. И через два года торговли плетеными корзинками он стал богачом, сколотив себе очень приличное состояние. Но, конечно же, тут же к нему явился мудрец. «Давай все твои деньги! - приказал пугающе странный старик. И, получив от бедняги мешок со всеми его деньгами, бросил их в огонь. - Ты дол­ жен пойти в соседний город и стать там дворни­ ком, - сказал на прощанье мудрец.

246 Через некоторое время в дворнике все стали обнаруживать признаки святости. Его речи были полны глубочайшего смысла. Его советы приноси­ ли процветание. Сила его физического тела была невероятна. Ему удавалось исцелять самых безна­ дежных больных. - Скажите, пожалуйста, кто вас всему этому научил? - спрашивали все нашего героя. - Не знаю, что вам и сказать, - отвечал чело­ век. - А кем вы начинали ваш путь? - продолжали интересоваться люди. - Я был чиновником. - А чем вы занимались, бросив работу? - Я бросился в реку. Затем я был рыбаком. Потом я оставил рыбака и оказался в деревне. Там я занимался сельским хозяйством. После этого я продавал корзины. Отдав все скопленные деньги, я пришел в ваш город. Теперь я - дворник. - Но то, что вы рассказываете, не объясняет ваших способностей, - разочарованно вздыхали многочисленные слушатели. - Это верно... - вздыхал в ответ человек. Герой приведенной притчи смог открыться жизни, освободившись от привязанностей, он все­ гда был готов начать все заново. А ведь именно это

247 и является ключом к способности самовосстанав­ ливаться. Ведь начиная новое, мы неизбежно ос­ тавляем свое прошлое и в том числе прошлые не­ удачи и болезни. У одного москвича, профессора научно-иссле­ довательского института, врачи обнаружили после­ днюю стадию рака, отпустив бедняге в лучшем слу­ чае два месяца жизни. Осознавая, что шансов выжить нет, пациент решил осуществить свою детскую мечту - пожить в тундре среди оленей. И, бросив работу, москов­ скую квартиру, интеллигентный москвич забрался в глубокую тундру, где принялся с удовольствием учиться пасти оленей. Странное же заключается в том, что он не только не умер, но и стал краснощеким здоровя­ ком с огромным запасом сил и выносливости. Необходимо понять, что очень часто именно наше прошлое, наша память является нашим глав­ ным палачом. И если бы мы смогли, погрузившись в захватывающую новизну, забыть о своем про­ шлом, то мы реально забыли бы и о своих про­ шлых болячках и неудачах. Именно поэтому од­ ним из самых главных шагов на пути к самовос-

248

249

становлению, к исцелению является временная необходимость в том, чтобы оставить все и всех, кто напоминает нам о нашей болезни. Вспомни­ те, ведь человека, слывущего слабаком и хрони­ ческим неудачником, вполне могут короновать «супергероем» в следующем городе.

Заключение На этом данная книга подошла к концу. Ко­ нечно же, невозможно осветить все нюансы, неис­ черпаемо многогранного искусства самовосстанов­ ления из-за ограниченного объема этой книги. И тем не менее, если вы попробуете практически освоить те многочисленные упражения, которые даны на ее страницах, то большинство ваших про­ блем растворится. Необходимо только понять, что волшебных таб­ леток не бывает. «Съел - и полностью выздоро­ вел!» - так только в сказках получается. Абсолютно за всеми чудесами стоит регулярный, кропотливый труд. И именно кропотливый труд - единственная дорога к абсолютно, казалось бы, невозможному. Труд делает обезьяну - человеком! Труд дела­ ет человека - мастером! Труд делает мастера - чу­ дотворцем! Труд делает больного - здоровым! Я же желаю вам попутного ветра на пути к полному самовосстановлению и искренне надеюсь, что эта книга существенно поможет вам на этом пути.

250

251

Для записей

Содержание

Данная книга не является учебником по медицине. Любой человек, пытающийся претворить в жизнь рекомендации, данные в этой книге, несет личную ответственность за результаты своих экспериментов. Издание для досуга Уфимцев Вадим ИСКУССТВО ЭФФЕКТИВНОГО САМОВОССТАНОВЛЕНИЯ. Нетрадиционная методика Вадим Уфимцев является признанным специалистом телесно ориентированных практик, психо-энергетики, методов достижения измененных состояний сознания. Он имеет богатый практический опыт, так как ведет групповые занятия по вышеуказанным дисциплинам с 1992 года.

От автора

3

Введение

6

Глава 1. Начало пути Упражнение «Стояние столбом. Начало освоения» Упражнение «Лежа на спине. Начальный уровень» Упражнение «Спонтанное движение»

9 11 14 20

Роль еды в процессах самовосстановления.. 24 Упражнение «Осознанное принятие пищи»

35

Водно-солевой баланс

38

Вода и жизнь

38

Внутренняя вода Упражнение «Живая вода» Упражнение «Мертвая вода»

41 43 45

Соль земли

47

Кому соль нужна в малых дозах

50

Кому стоит увеличить употребление соли .... 50

252 Разжигание «пищеварительного огня» Упражнение

253 51

«Разжигание пищеварения»

52

Повышение тонуса при помощи соли

53

Упражнение «Танец марионетки»

93

Упражнение «Сидение на корточках»

97

56

Упражнение «Равновесие двух сил»

102

Глава 2. Восстановление телесных основ

60

Восстановление сил в положении лежа

60

Упражнение «Прогревание позвоночника»

105

Упражнение «Базовая разминка позвоночника»

111

Целительный бальзам

Упражнение «Наложение рук на центральные точки тела» Упражнение «Восстановление сил лежа на боку» Упражнение «Экстренное восстановление сил» Упражнение «Прижимание коленей к груди» Упражнение «Нормализация давления» Подготовка тела к деятельности Упражнение «Включение в телесную активность» Введение в искусство восстановления позвоночника Упражнение «Вытягивание позвоночника за макушку»

60

Восстановление подвижности позвоночных зон

126

64

Восстановление пояснично-крестцового отдела позвоночника

126

68

Упражнение «Поза обхватывания дерева»

126

71

Упражнение «Тазовые движения»

130

77 79

Связь ног и пояснично-крестцового отдела позвоночника

144

81

Упражнение «Ступни как опора»

145

87

Упражнение «Укрепление стоп через движение»

149

90

Упражнение «Достижение равновесия между стопами» .. 153

255

254 Упражнение «Гимнастика для сосудов» Восстановление подвижности коленей Упражнение «Пружина» Упражнение «Жонглирование ногами» Упражнение «Растягивание коленных сухожилий» Упражнение «Восстанавливающая ходьба» Глава 3. Ассорти методик самовосстановления

156 159 160 163 173 179

187

Упражнение «Впитывание солнечной энергии через центр лба» Упражнение «Впитывание солнечной энергии через глаза» Упражнение «Внутренний свет» Упражнение «Впитывание тьмы» Активный поиск минимального усилия Упражнение «Восстановление зрения при помощи

224

226 230 234 238

силы тяжести»

241

187

Заключение

249

Самовосстановление через пальцевые жесты 195 Упражнение «Сидя на пятках (по-японски)» 195 Упражнение «Сила указательных и больших пальцев» .... 201 Упражнение «Сила безымянного и среднего пальцев» .... 210 Упражнение «Быстрая гармонизация всего организма» . . 2 1 8

Для записей

250

Содержание

251

Упражнение «Целебные махи руками»

Самовосстановление при помощи света и тьмы

223