Адыгейский государственный университет Институт физической культуры и дзюдо Кафедра лёгкой атлетики
ПРОБЛЕМЫ ФИЗИЧЕСКОГ...
35 downloads
323 Views
2MB Size
Report
This content was uploaded by our users and we assume good faith they have the permission to share this book. If you own the copyright to this book and it is wrongfully on our website, we offer a simple DMCA procedure to remove your content from our site. Start by pressing the button below!
Report copyright / DMCA form
Адыгейский государственный университет Институт физической культуры и дзюдо Кафедра лёгкой атлетики
ПРОБЛЕМЫ ФИЗИЧЕСКОГО ВОСПИТАНИЯ И СПОРТА: РЕАЛИИ И ПЕРСПЕКТИВЫ
НАУЧНЫЕ ТРУДЫ КАФЕДРЫ ЛЁГКОЙ АТЛЕТИКИ ИНСТИТУТА ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ И ДЗЮДО АДЫГЕЙСКОГО ГОСУДАРСТВЕННОГО УНИВЕРСИТЕТА
Майкоп 2004
УДК 796.011 ББК 75.1 П 78
Печатается по решению редакционно-издательского совета Адыгейского государственного университета
Рецензенты: д.п.н., профессор Н.Х. Хакунов, д.п.н., профессор А.А. Федякин.
Проблемы физического воспитания и спорта: реалии и перспективы: Научные труды кафедры лёгкой атлетики Института физической культуры и дзюдо Адыгейского государственного университета / Под ред. проф. А.М. Доронина и доц. О.Б. Немцева. – Майкоп: Изд-во АГУ, 2004. – 161 с.
В сборник научных трудов кафедры лёгкой атлетики включены работы сотрудников кафедры, выполненные индивидуально, с соавторами, а также работы соискателей кафедры по широкому спектру проблем физического воспитания и спорта. В сборнике 2004 года были стандартизированы требования к структуре научной статьи, что, по мнению редакторов, положительно сказалось на качестве представленных материалов. Публикация в сборнике не означает согласия редакторского коллектива с мнением авторов.
ISBN 5-85108-108-2
© ИФК и дзюдо АГУ, 2004
РАЗДЕЛ 1. НАУЧНЫЕ ТРУДЫ ПРЕПОДАВАТЕЛЕЙ АДЕКВАТНОСТЬ НЕКОТОРЫХ СПЕЦИАЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ СОРЕВНОВАТЕЛЬНЫМ ДВИГАТЕЛЬНЫМ ДЕЙСТВИЯМ В СПРИНТЕРСКОМ БЕГЕ, СИЛОВОМ ТРОЕБОРЬЕ И ВОЛЕЙБОЛЕ А.М. Доронин, доктор педагогических наук, профессор Аннотация. Сравнение особенностей мышечной активности при выполнении соревновательных и специальных упражнений позволяет определить их место в скоростно-силовой подготовке спортсменов различных специализаций. Ключевые слова. Специальные упражнения, особенности мышечной активности, адекватность. Annotation. Comparing the peculiarities of muscular activity in competitive and special exercises helps to specify their role in speed-and-strength training of athletes. Keywords: Special exercises, peculiarities of muscle activity, adequacy. Постановка проблемы и анализ предшествующих публикаций. Одним из критериев специализированности упражнений в спорте является их адекватность соревновательному двигательному действию. В большинстве исследований за критерий адекватности принимается степень соответствия тренировочного упражнения соревновательному двигательному действию по пространственным, временным и силовым характеристикам движений всего тела или его частей. Так, например, Ю.В. Верхошанский [4] обращает внимание на тот факт, что повышение высоты спрыгивания при прыжках в глубину эффективно до определенного предела. Он пишет: “Хочу подчеркнуть – дальнейшее повышение высоты прыжка в глубину существенно изменяет механизм отталкивания. Ни максимум, ни средняя величина усилия не возрастают (увеличиваются лишь ударные силы в момент приземления), но резко замедляется скорость переключения мышц от уступающей работы к преодолевающей. Иными словами, упражнение теряет свой смысл”. В то же время, как указывал ещё Н.А. Бернштейн [3] , “... между со-3-
А.М. Доронин
стоянием мышц данного сустава и его движением нет постоянной однозначной зависимости”. Чем больше накапливалось экспериментальных данных, характеризующих внешнюю сторону движений [1, 2, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 12, 13 и др.], тем острее ощущалось отсутствие методических средств и методов, позволяющих в рамках одного подхода увязать внешнюю видимую сторону движений с мышечной активностью. Недостаток информации о закономерностях мышечной активности в движениях человека тормозит разработку весьма важных вопросов спортивной науки, в частности: обоснование классификации физических упражнений по универсальному критерию – величине и скорости сокращения мышц; определение эффективности спортивной техники; использование технических средств тренировки и др. В соответствии с этим целью настоящего исследования являлось определение адекватности соревновательным двигательным действиям в спринтерском беге, тяжёлой атлетике и волейболе некоторых упражнений, в том числе выполняемых на тренажёре регулируемого отягощения (ТРО), по длине и скорости сокращения рабочих мышц. Методика исследования. В основу сравнительного анализа адекватности специальных упражнений был положен критерий, предложенный А.В. Самсоновой [11], который основан на сопоставлении фазовых траекторий состояния мышц основного и специального упражнений (рис. 1) и имеет вид: Ka = 1 −
S (D Jo ΔD Jy ) ,
(
S D Jо U D Jy
)
где: Ka – коэффициент адекватности; Jo, Jy – контуры (фазовые траектории мышц) основного и специального упражнений; DJo, DJy – области, ограниченные контурами Jo и Jy; S(D) – площадь области D; DJoΔDJy – симметрическая разность множеств DJo и DJy; DJoUDJy – объединение множеств DJo и DJy. Оценка Кa осуществлялась в соответствии с рекомендациями А.В. Самсоновой [11] следующим образом: 0,00 – 0,20 – адекватность упражнения очень низкая, 0,20 – 0,40 – адекватность упражнения низкая, -4-
Адекватность некоторых специальных упражнений соревновательным …
0,40 – 0,65 – адекватность упражнения средняя, 0,65 – 0,80 – адекватность упражнения хорошая, 0,80 – 1,00 – адекватность упражнения высокая. L' Jc
Jo
L/L0
Рис. 1. Схема расположения фазовых траекторий мышц при выполнении спортсменом основного и специального упражнений Фазовые траектории состояния мышц при спринтерском беге, необходимые для расчета Ka, взяты из исследования А.В. Самсоновой [11]. В качестве модели в этом исследовании использованы данные Олимпийского чемпиона в спринтерском беге В. Муравьева. Результаты исследования. Данные таблицы 1 свидетельствуют о том, что прыжок вверх на ТРО с 50% возрастающим отягощением при подседе1, приседание со штангой весом 60 кг на ТРО с 50% возрастающим отягощением при подседе2 и остальные рассматривавшиеся специальные упражнения имеют очень низкие средние коэффициенты адекватности двигательным действиям в спринтерском беге – от 0,13 до 0,22. Это даёт возможность утверждать, что эти упражнения имеют очень низкую адекватность соревновательным двигательным действиям в 1
Под прыжком вверх на ТРО с 50% возрастающим отягощением понимается прыжок вверх на тренажерном устройстве со штангой на плечах весом, равным 50% от собственного веса спортсмена, и 5килограммовым грузом на рычаге с возрастающим отягощением при подседе и убывающим – при отталкивании. 2 Под приседанием со штангой весом 60 кг на ТРО с 50% возрастающим отягощением понимается приседание со штангой на плечах весом 60 кг и 20-килограммовым грузом на рычаге с возрастающим отягощением при подседе и убывающим – при отталкивании
-5-
А.М. Доронин
спринтерском беге. Следует отметить, что прыжок вверх значительно отличается от спринтерского бега работой мышц, обслуживающих тазобедренный и коленный суставы (большой ягодичной и широкой латеральной – рис. 23) и несколько меньше – голеностопный сустав (камбаловидная мышца рис. 4), в то время как приседание со штангой, наоборот, значительно отличается от спринтерского бега работой мышц голеностопного сустава, однако имеет значительно меньше отличий в работе мышц, обслуживающих тазобедренный сустав (рис. 5). Таблица 1 Коэффициенты адекватности специальных упражнений (соревновательное упражнение – спринтерский бег) Наименование упражнения
Наименование мышцы
Ka
GL1
VL2
SO3
0,04
0,06
0,28
0,13
Прыжок вверх на ТРО с 50% убывающим отягощением
0,02
0,04
0,33
0,13
Приседание со штангой весом 100 кг
0,52
0,14
0,01
0,22
Приседание со штангой весом 60 кг на ТРО с 50% возрастающим отягощением при подседе
0,30
0,14
0,01
0,15
Приседание со штангой весом 60 кг на ТРО с 50% убывающим отягощением при подседе
0,27
0,23
0,01
0,17
Прыжок вверх на ТРО с 50% возрастающим отягощением
Приседание со штангой является одним из трех упражнений силового троеборья. Оценим адекватность приседанию со штангой весом 100 кг специальных упражнений: приседаний со штангой весом 60 кг на ТРО с 50% возрастающим и убывающим отягощением при подседе. Как видно из таблицы 2, несмотря на то, что внешне эти упражнения достаточно близки друг другу по динамическим и кинематическим характеристикам, коэффициенты их адекватности соответствуют средним показателям. 1
Большая ягодичная мышца. Широкая латеральная мышца. 3 Камбаловидная мышца. 2
-6-
Адекватность некоторых специальных упражнений соревновательным …
Рис. 2. Фазовые траектории состояния большой ягодичной мышцы при выполнении основного и специального упражнения бег с максимальной скоростью, прыжок вверх с 50% возрастающим отягощением
Рис. 3. Фазовые траектории состояния широкой латеральной мышцы при выполнении основного и специального упражнения бег с максимальной скоростью, прыжок вверх с 50% возрастающим отягощением Это связано с тем, что по скорости растяжения и укорочения мышц тазобедренного сустава (GL) приседание со штангой весом 100 кг (основное упражнение) значительно превышает аналогичное движение, выполняемое на тренажере. Однако по скорости растяжения мышц-7-
А.М. Доронин
Рис. 4. Фазовые траектории состояния камбаловидной мышцы при выполнении основного и специального упражнения бег с максимальной скоростью, прыжок вверх с 50% возрастающим отягощением
Рис. 5. Фазовые траектории состояния большой ягодичной мышцы при выполнении основного и специального упражнения бег с максимальной скоростью, приседание со штангой весом 100 кг разгибателей коленного сустава (VL), наоборот, приседание на тренажере или тренажерном устройстве имеет значительные преимущества в
-8-
Адекватность некоторых специальных упражнений соревновательным …
фазе подседа (скорость растяжения широкой латеральной мышцы почти вдвое больше). Таблица 2 Коэффициенты адекватности специальных упражнений (основное упражнение – присед со штангой 100 кг) Наименование упражнения
Наименование мышцы
Ka
GL
VL
SO
Приседание со штангой весом 60 кг на ТРО с 50% возрастающим отягощением при подседе
0,50
0,72
0,63
0,61
Приседание со штангой весом 60 кг на ТРО с 50% убывающим отягощением при подседе
0,68
0,67
0,58
0,64
Тяга штанги является вторым упражнением силового троеборья. Оценка адекватности этому упражнению двух специальных упражнений – тяги штанги весом 60 кг на ТРО с 50% возрастающим и убывающим отягощением1 – показала, что специальные упражнения имеют низкую адекватность основному упражнению (табл. 3). Таблица 3 Коэффициенты адекватности специальных упражнений (основное упражнение – тяга штанги весом 100 кг) Наименование мышцы
Наименование упражнения
GL
Ka
VL
SO
Тяга штанги весом 60 кг на ТРО с 50% возрастающим отягощением 0,36
0,59
0,22
0,39
Тяга штанги весом 60 кг на ТРО с 50% убывающим отягощением 0,51
0,57
0,20
0,42
Очевидно, что это является следствием того, что скорость сокращения исследуемых мышц при выполнении основного упражнения (тяги штанги весом 100 кг) выше, чем при выполнении специальных упражне1
Под тягой штанги весом 60 кг на ТРО с 50% возрастающим отягощением понимается тяга штанги, выполняемая на тренажерном устройстве, весом 60 кг и грузом на рычаге, вес которого подобран таким образом, чтобы в конце движения отягощение составляло 100 кг. Под тягой штанги весом 60 кг на ТРО с 50% убывающим отягощением понимается тяга штанги, выполняемая на тренажерном устройстве, весом 60 кг и грузом на рычаге, вес которого подобран таким образом, чтобы в начале движения отягощение составляло 100 кг.
-9-
А.М. Доронин
ний (тяги штанги на ТРО). Прыжки, выполняемые с различными отягощениями, как известно, являются неотъемлемой частью скоростно-силовой подготовки спортсменов. В связи с этим, большой интерес представляет оценка адекватности прыжков на ТРО основным упражнениям: нападающему удару и блокированию в волейболе. Проведенный сравнительный анализ основных и специальных упражнений (табл. 4 и 5) фазовых траекторий состояния мышц при их выполнении показывает, что наибольшие отличия основные упражнения от специальных имеют в работе большой ягодичной мышцы. Таблица 4 Коэффициенты адекватности специальных упражнений (основное упражнение – нападающий удар в волейболе) Наименование упражнения
Наименование мышцы
Ka
GL
VL
SO
0,11
0,52
0,39
0,34
Прыжок вверх на ТРО с 50% убывающим отягощением 0,07
0,48
0,31
0,28
Прыжок вверх на ТРО с 50% возрастающим отягощением
Таблица 5 Коэффициенты адекватности специальных упражнений (основное упражнение – блокирование в волейболе) Наименование упражнения
Наименование мышцы
Ka
GL
VL
SO
Прыжок вверх на ТРО с 50% возрастающим отягощением
0,04
0,44
0,45
0,31
Прыжок вверх на ТРО с 50% убывающим отягощением
0,03
0,49
0,45
0,32
Скорость сокращения этой мышцы при выполнении основных упражнений в несколько раз превышает аналогичную характеристику при выполнении специальных упражнений. В связи с этим, коэффициенты адекватности (Ка) для большой ягодичной мышцы очень низки (от 0,03 до 0,11).
- 10 -
Адекватность некоторых специальных упражнений соревновательным …
Работа широкой латеральной мышцы при выполнении основных и специальных упражнений достаточно близка по характеру фазовых траекторий и по скорости сокращения мышцы. Этим объясняются несколько большие значения коэффициентов адекватности (от 0,44 до 0,52). Работа мышц-разгибателей голеностопного сустава (SO) при выполнении специальных упражнений по скорости сокращения не уступает основному упражнению, а по амплитуде изменения относительной длины мышцы (L/Lo) значительно превосходит основное. С этим связаны невысокие коэффициенты адекватности, рассчитанные для камбаловидной мышцы (от 0,31 до 0,45) при выполнении основных и специальных упражнений. Проведенный анализ адекватности специальных упражнений основному позволяет сделать вывод, что исследуемые специальные упражнения имеют следующую степень адекватности основным упражнениям: 9очень низкую – спринтерскому бегу (Ка варьирует от 0,13 до 0,22); 9низкую – нападающему удару и блокированию в волейболе (Ка варьирует от 0,28 до 0,34); 9среднюю – приседанию со штангой весом 100 кг и тяге штанги весом 100 кг (Ка изменяется от 0,39 до 0,64). Приведённые данные об адекватности исключают применение исследуемых специальных упражнений в качестве средств сопряжённого воздействия в спринтерском беге, силовом троеборье и волейболе. В спринтерском беге и волейболе применение исследованных средств силовой подготовки рационально лишь на ранних этапах подготовительного периода, в силовом троеборье – во второй половине подготовительного периода. Исследование адекватности по показателям мышечной активности других специальных упражнений позволит определить их место в структуре скоростно-силовой подготовки в различных видах спорта, что и определяет перспективу дальнейших исследований в этом направлении. Список литературы 1. Бальсевич, В.К. Исследование локомоторной функции в постнатальном онтогенезе человека (5-65 лет): Дис... д-ра. биол. наук / В.К. Бальсевич. – М., 1971. – 38 с. 2. Бальсевич, В.К. Исследование основных параметров движений в беге на скорость и некоторые пути совершенствования в технике бегунов на короткие дистанции: Автореф. дис… канд. пед. наук / В.К. Бальсевич. – М., 1965. – 24 с. - 11 -
3. Бернштейн, Н.А. О построении движений / Н.А. Бернштейн. – М.: Медгиз, 1947. – С. 30. 4. Верхошанский, Ю.В. Ударный метод развития "взрывной" силы / Ю.В. Верхошанский // Теория и практика физической культуры. – 1968. – № 8. – С. 9. 5. Дьячков, В.М. Экспериментальное обоснование и разработка системы тренировки в скоростно-силовых видах спорта (по материалам исследования легкоатлетовпрыгунов): Автореф. дис... д-ра. пед. наук / В.М. Дьячков. – М., 1963. – 50 с. 6. Жумаева, А.В. Сопряженное технико-физическое совершенствование квалифицированных прыгунов в длину с использованием локальных отягощений: Дис... канд. пед. наук / А.В. Жумаева. – Москва, 2001. – 144 с. 7. Заборский, Г.А. Индивидуализация техники отталкивания у прыгунов в длину и в высоту с разбега на основе моделирования движений: Дис... канд. пед. наук / Г.А. Заборский. – Омск, 2000. – 157 с. 8. Зациорский, В.М. Биомеханика двигательного аппарата человека / В.М. Зациорский, А.С. Аруин, В.Н. Селуянов. – М.: Физкультура и спорт, 1981. – 143 с. 9. Зинковский, А.В. Имитационное динамическое моделирование движений человека / А.В. Зинковский // Кибернетика и вычислительная техника: Сб. научн. тр.– Киев: Наукова думка, 1985. – Вып. 66. – С.99–103. 10. Ратов, И.П. Исследование спортивных движений и возможностей управления изменениями их характеристик с использованием технических средств: Автореф. дис... д-ра. пед. наук / И.П. Ратов. – М., 1972. – 45 с. 11. Самсонова, А.В. Моторная и сенсорная организация мышечной активности в спортивных движениях: Монография / А.В. Самсонова. – СПб: Изд-во ГАФК им. П.Ф. Лесгафта, 1998. – 54 с. 12. Aquinaldo, A. Impact Loading in Running Shoes With Cushioning Column System / A. Aquinaldo, A. Mahar // J. of Applied Biomechanics. – 2003. – V. 19. – P. 324-332. 13. Cavagna, G.A. The determinants of the Step frequency in running, trotting and hopping in man and other vertebrates / G.A. Cavagna, P. Franzetti, N.C. Heglund, P. Willems // J. of Physiology (London). – 1988. – Р. 81-92.
АДАПТАЦИЯ СЕРДЕЧНО-CОСУДИСТОЙ СИСТЕМЫ СТУДЕНТОВ К УЧЕБНЫМ НАГРУЗКАМ А.М. Доронин, доктор педагогических наук, профессор; Р.В. Башкова, старший преподаватель кафедры медико-биологических дисциплин ИФК и дзюдо АГУ; С.В. Поляков, инженер-программист лаборатории биомеханики ИФК и дзюдо АГУ; Л.Г. Коровянская, кандидат педагогических наук, инженер-лаборант лаборатории биомеханики ИФК и дзюдо АГУ Аннотация. Систематические, правильно организованные занятия физической культурой и спортом улучшают адаптацию сердечно-сосудистой системы студентов к учебным нагрузкам. Ключевые слова: адаптация, сердечно-сосудистая система, общая физическая работоспособность, артериальное давление, индекс напряжения Баевского. - 12 -
Адаптация сердечно-сосудистой системы студентов к учебным нагрузкам
Annotation. Well-organized and regular exercising enhances the adaptation of student cardiovascular system to academic workload. Keywords: adaptation, cardiovascular system, general physical efficiency, blood pressure, index of Baevsky. Постановка проблемы и анализ предшествующих публикаций. Здоровье человека, представляющее собой одну из предпосылок формирования свободного, социально-гармоничного образа жизни, зависит от сложного комплекса многих социальных и естественных факторов. Огромную роль в этом комплексе играет система оздоровительных мероприятий, среди которых физическая культура и спорт занимают одно из первых мест, поскольку поддержание высокого уровня состояния здоровья и функционального состояния человека, а также их повышение невозможно без определенной степени физической активности [3]. При определении состояния здоровья и наблюдении за его изменениями под влиянием занятий физическими упражнениями на первом месте стоит оценка состояния сердечно-сосудистой системы. Это объясняется тем, что она является основным звеном, определяющим и лимитирующим доставку кислорода работающим органам [6]. Всякая физическая активность, в том числе и занятия физической культурой и спортом, может обеспечить физическое совершенствование человека, быть эффективной и решать оздоровительную задачу только тогда, когда она используется рационально и правильно дозируется [1, 5], когда степень физической активности, уровень нагрузки соответствуют возможностям человека [4]. Вышеизложенное определило направленность и актуальность работы. Целью исследования являлось изучение процесса адаптации сердечно-сосудистой системы студентов к учебным и физическим нагрузкам. Методика исследования. Экспериментальные исследования проводились на базе научно-исследовательской лаборатории биомеханики ИФК и дзюдо АГУ. В обследовании приняли участие студенты ИФК и дзюдо АГУ: 42 дзюдоиста, 7 баскетболистов, 14 легкоатлетов и 18 футболистов; а также 14 студентов математического и 12 студентов физического факультетов АГУ. - 13 -
А.М. Доронин, Р.В. Башкова, С.В. Поляков, Л.Г. Коровянская
Определялись следующие показатели: частота сердечных сокращений в покое (ЧСС пок.), ЧСС после нагрузки (ЧССп.н.), максимальное артериальное давление в покое (АДпок. максимальное), АДпок. минимальное, максимальное артериальное давление после нагрузки (АДн. максимальное), АДн. минимальное. Общая работоспособность определялась по тесту PWC170., регистрировалась электрокардиограмма и рассчитывались параметры вариационной пульсометрии. Для экспресс-диагностики состояния сердечно-сосудистой системы использовался аппаратный комплекс, разработанный в лаборатории биомеханики Института физической культуры и дзюдо (разработчик – С.В. Поляков, при участии сотрудников и студентов студенческого научного общества). По данным обследования рассчитывались ЧСС покоя и параметры вариационной пульсометрии студентов по методике Баевского [2]. По возрасту и антропометрическим показателям обследованные группы студентов несколько различались. Достоверно выше (p 0,05
р > 0,05
р < 0,05
р > 0,05
Точность движения при амплитуде 100 мм в условиях действия сил упругой деформации оказалась достоверно выше по сравнению с точностью при выполнении этого движения без внешнего воздействия (табл. 1, 2). Для амплитуды 300 мм изменений показателей точности не наблюдалось, хотя растяжение резинового жгута при одновременном движении рук вызвало увеличение усилий до 7 кг (38% от максимального усилия) в - 24 -
- 25 Моменты точностного движения
I – огибающая ЭА задней части дельтовидной мышцы; II – огибающая ЭА передней части дельтовидной мышцы; III – графики перемещения и скорости; IV – график силы
Рис. 3. Графики огибающих электромиограмм, перемещения, скорости и силы при воспроизведении амплитуды 300 мм ведущей рукой в условиях действия внешних сил различной модальности
IV
III
II
I
Исследование биомеханической структуры точностных движений …
А.М. Доронин, Л.Г. Коровянская, Р.В. Башкова
конце фазы торможения (табл.1, 2). Противодействие силам упругой деформации вызывало синхронное увеличение ЭА изучаемых частей дельтовидной мышцы в фазах разгона и торможения, а к моменту достижения максимального перемещения зафиксирован общий спад ЭА (рис. 3в). Величина силы, проявленной в условиях упругой деформации, равномерно возрастала по ходу воспроизведения заданной амплитуды движения. График скорости имеет волнообразный характер (рис. 3в). В условиях действия сил трения и амплитуде 100 мм показатели точности не изменились по сравнению с показателями точности при всех других условиях. При амплитуде 300 мм точность воспроизведения при одновременном движении рук достоверно ниже, чем без дополнительного внешнего воздействия (табл. 1, 2) и в условиях воздействия отягощения и силы упругой деформации. При движении одной рукой, когда другая зафиксирована, в тех же условиях изменений точности не наблюдалось. В условиях воздействия сил трения наблюдается увеличение ЭА задней части дельтовидной мышцы по ходу воспроизведения заданной амплитуды движения, ЭА передней ее части интенсивно возрастает в начале фазы разгона с постепенным снижением к концу фазы торможения (рис. 3г). Стабильные показатели точности при воспроизведении движения одной рукой (ведущей), вероятно, объясняются тем, что рука, находящаяся в статичном положении, способствует большей концентрации доминантного очага возбуждения в двигательной зоне коры больших полушарий, что, в свою очередь, улучшает четкость мышечно-суставных и тактильных ощущений [1, 2]. На графиках огибающих зарегистрирован всплеск ЭА одной части (задней) и спад другой (передней части) указанной мышцы. Результаты при движении одной рукой в других условиях не рассматривались, так как они достоверно не отличались от результатов при одновременном движении обеих рук. Величина проявленной силы в условиях воздействия сил трения возрастает в фазе разгона и имеет волнообразный характер при последующем убывании ее значений. График скорости имеет волнообразный характер. - 26 -
Исследование биомеханической структуры точностных движений …
Таким образом, при малой амплитуде точность выше в условиях действия сил упругой деформации и сил тяжести и инерции, чем без внешнего воздействия и в условиях действия сил трения. При большой амплитуде точность не изменилась от влияния внешних воздействий, кроме воздействия сил трения, которые ухудшили точность ведущей руки при воспроизведении движения двумя руками. Анализ относительных величин ошибок воспроизведения движений (табл. 1) позволяет констатировать, что точность движений с большой амплитудой движений (300 мм) выше, чем с малой (100 мм), точность движения одной руки при фиксированном положении другой выше, чем при движении двумя руками одновременно. Максимальная ошибка зарегистрирована в условиях отсутствия внешних воздействий при малой амплитуде (табл. 1). Следовательно, интенсивность воздействия и модальность внешних сил во многом обусловливают точность двигательных действий. Электромиографическое исследование координации работы мышц при точностном движении позволяет произвести более конкретный, хотя далеко не исчерпывающий, анализ механизмов регуляции движений. Полученные данные подтверждают представление многих авторов [1, 2, 6 и др.] об одновременной ЭА мышц-антагонистов, в данном случае – задней и передней частей дельтовидной мышцы. При этом одни и те же части дельтовидной мышцы могут выполнять роль антагонистов или синергистов при взаимодействии с внешними силами. Наряду с этим, в фазе торможения появляются вспышки дополнительной ЭА либо на одной из частей дельтовидной мышцы, либо на обеих. Эти вспышки очень вариабельны и, видимо, имеют координационное значение, способствуя минимизации рассогласования параметров точностного движения. Выводы. 1. Влияние сил различной модальности на биомеханическую структуру точностного движения имеет ряд особенностей: 1) в фазе разгона рисунок ЭА мышц совпадает с динамикой внешних сил, что свидетельствует о распределении мышечных усилий как о главной задаче этого этапа выполнения движения; 2) в фазе торможения в зависимости от модальности внешнего воздействия имеются различия ЭА мышц: – влияние сил тяжести и сил инерции на структуру элементарного движения приводит к тому, что ЭА агониста при достижении максималь- 27 -
А.М. Доронин, Л.Г. Коровянская, Р.В. Башкова
ного значения перемещения возрастает, а ЭА антагониста сохраняется на достигнутом уровне; – воздействие сил упругой деформации вызывает в конце фазы торможения одновременное снижение ЭА агониста и антагониста; – при воздействии сил трения наблюдается увеличение ЭА агониста, а ЭА антагониста снижается в течение всей фазы торможения. 2. Внутренние механизмы регуляции точностных движений способны адаптироваться к действию внешних сил различной модальности, при этом в фазе разгона дифференцируются мышечные усилия, преодолевающие действие внешних сил. В фазе торможения реализуется задача на точность выполнения движения. На этапе становления биомеханической структуры точностного движения многократное выполнение упражнения важно для выработки оптимального соотношения мышечных усилий и точности движения. 3. Относительная точность движений выше при большой амплитуде, чем при малой, и выше при движении одной рукой с фиксированным положением другой, чем двумя руками. Точность малых угловых смещений руки у юношей 17-19 лет при воздействии дополнительных внешних сил тяжести и инерции и упругости выше, чем без дополнительного внешнего воздействия. Это даёт основания предполагать, что при необходимости точность подобных движений можно развивать путем специальных тренировок, эффективность которых увеличивается в условиях действия сил тяжести и инерции (при нагрузке 3 кГ силы) и упругости. Силы трения скольжения (металл по дереву) не оказывают положительного влияния на точность движения. Изложенные факты позволяют расширить методическую базу для разработки новых средств воспитания точности, найти новые возможности целенаправленного воздействия на точность движений путём их выполнения в условиях воздействия внешних сил различной модальности, существенно изменяющих биомеханическую структуру точностного движения, но не приводящих к снижению точности.
Список литературы 1. Аксназий, А.А. Влияние статических напряжений и динамической работы различной интенсивности на дифференцирование спортсменом кинестетических раз- 28 -
дражений / А.А. Аксназий // Проблемы физиологии спорта / Под ред. Б.С. Гиппенрейтера. – М.: Физкультура и спорт, 1960. – Вып. 2. – С. 131–133. 2. Алексеев, М.А. Соотношение программы и текущих коррекций в процессе регуляции точностных движений: Мат. IX Всесоюзной науч. конф. / М.А. Алексеев, А.А. Аксназий. – Каунас, 1966. – Т. 2. – С.10–11. 3. Бернштейн, Н.А. Очерки по физиологии движений и физиологии активности / Н.А. Бернштейн. – М.: Медицина, 1966. – С.160–170. 4. Голомазов, С.В. Исследование точности двигательных действий как одно из направлений развития теории спорта / С.В. Голомазов // На рубеже XXI века. Год 2000: Научный альманах / Ред.-сост. В.Б. Коренберг. – Малаховка: МГАФК, 2000. – С. 327-329. 5. Голомазов, С.В. Точность двигательных действий: Учеб. пособие для студентов ин-тов физич. культ. / С.В. Голомазов, В.М. Зациорский. – М.: ГЦОЛИФК, 1979. – 44 с. 6. Козлов, И.М. Биомеханические факторы организации спортивных движений / И.М. Козлов. – СПб., 1998. – С.6–57. 7. Многоцелевой кинематометр / И.М. Козлов, А.М. Доронин, О.Б. Немцев, Л.Г. Коровянская и др. // Современные проблемы развития физической культуры и биомеханики спорта: Материалы междунар. науч.-практ. конф. – Майкоп: Изд-во АГУ, 2004. – С. 169–170. 8. Коровянская, Л.Г. Вариативность точности воспроизведения заданной амплитуды движений верхних конечностей / Л.Г. Коровянская // Современные проблемы развития физической культуры и биомеханики спорта: Материалы междунар. науч.практ. конф. – Майкоп: Изд-во АГУ, 2004. – С. 178–181. 9. Лукьяненко, В.П. Точность движений: проблемные аспекты теории и их прикладное значение / В.П. Лукьяненко // Теория и практика физической культуры. – 1991. – № 4. – С. 2-9. 10. Лях, В.И. Критерии определения координационных способностей / В.И. Лях // Теория и практика физической культуры. – 1991. – № 11. – С. 17-20. 11. Немцев, О.Б. Точность двигательных действий и новейшие методы изучения их биомеханической структуры: Учеб. пособие для студентов, аспирантов и преподавателей ин-тов физ. культ. / О.Б. Немцев. – Майкоп, 2003. – С. 47. 12. Немцев, О.Б. Точность движений как физическое качество человека: Учеб. пособие для студентов, аспирантов и преподавателей ин-тов физ. культ. / О.Б. Немцев. – Майкоп, 2003. – С. 51.
ОБОСНОВАНИЕ АКСЕЛЕРОМЕТРИИ КАК МЕТОДА ИССЛЕДОВАНИЯ ОСОБЕННОСТЕЙ ВЗАИМОДЕЙСТВИЯ С РАЗЛИЧНЫМИ ОПОРАМИ А.М. Доронин, доктор педагогических наук, профессор; А.В. Полянский, декан факультета физической культуры Славянского-на-Кубани государственного педагогического института Аннотация. Показаны возможности применения акселерометрии при исследовании взаимодействия опорно-двигательного аппарата бегуна с опорами, имеющими различные физические свойства. Ключевые слова: опорно-двигательный аппарат, опоры с различ- 29 -
А.М. Доронин, А.В. Полянский
ными физическими свойствами, взаимодействие, акселерометрия. Annotation. The article features the possible applications of accelerometrics in studying the interaction of musculoskeletal system with surfaces of various physical character. Keywords: musculoskeletal system, surfaces of various physical character, interaction, accelerometrics. Постановка проблемы и анализ предшествующих публикаций. В подготовке бегунов на средние дистанции широко используются бег и прыжки по естественным и искусственным покрытиям, имеющим различные физические свойства. Однако до сих пор не изучены специфика взаимодействия опорно-двигательного аппарата (ОДА) бегунов с различными опорами, особенности адаптации к выполнению различных видов нагрузки на таких опорах. Во многом это обусловлено сложностью измерения характеристик взаимодействия ОДА с песчаной, опилочной, травяной, грунтовой, синтетической, асфальтовой дорожкой. Использование тензоплатформы, традиционно применяющейся для изучения опорных взаимодействий [4, 11, 12, 13 и др.], в данном случае невозможно, так как её особенностью является практическая недеформируемость, а одной из основных характеристик названных покрытий является как раз их деформируемость и эластичность. Поэтому для изучения особенностей взаимодействия с опорами, имеющими различные физические свойства,, представляется целесообразным применение акселерометрии. Применение акселерометрии не получило широкого распространения в исследованиях кратковременных, скоростно-силовых движений человека (какими, без сомнения, являются движения при взаимодействии с опорой в беге) в связи с тем, что её применение связано с определёнными трудностями. Так, как указывают В.М. Зациорский, С.Ю. Алешинский, Н.А. Якунин [5] со ссылкой на зарубежных авторов, применение акселерометрии ограничено невозможностью жёсткой фиксации датчиков и сохранения их постоянной ориентации в пространстве, что значительно снижает точность метода. В то же время, изучение особенностей изменения ускорения в опорной фазе теоретически достаточно полно отражает особенности взаи- 30 -
Обоснование акселерометрии как метода исследования …
модействия (и силовые характеристики как меры этого взаимодействия) опорно-двигательного аппарата спортсмена и опоры. Таким образом, для корректного применения прямого измерения ускорения (акселерометрии) необходимо ответить на следующие принципиальные вопросы: 1) куда крепить акселерометр, чтобы измеренные ускорения выбранной точки отражали особенности взаимодействия с опорой; 2) как крепить акселерометр, чтобы обеспечить его минимальную миграцию во время опорной фазы; 3) как обеспечить минимальное изменение ориентации акселерометра при взаимодействии с опорой; 4) какова надёжность и стабильность показателей акселерометрии. Получение ответов на эти вопросы и являлось целью исследования. Методика. Так как смыслом локомоции является перемещение общего центра масс тела (ОЦМ), то определение его ускорения наиболее полно могло бы характеризовать эффективность взаимодействия с опорой. Это обусловило крепление акселерометра вблизи ОЦМ. Для обеспечения относительной неподвижности акселерометра он крепился на жёстком широком поясе, застёгиваемом спереди на испытуемом (рис. 1). Для минимизации изменения ориентации акселерометра было решено изучать особенности взаимодействия с опорами, имеющими различные физические свойства, не собственно в беге, а в десятерном прыжке с ноги на ногу на месте. Выбор именно этого двигательного действия обусловлен тем, что прыжки с ноги на ногу, несмотря на имеющиеся различия проявления силы по сравнению с бегом, в целом сохраняют его специфику, что и обусловило их широкое применение в практике тренировки бегунов на средние дистанции [10], а десятерного прыжка с ноги на ногу – ещё и как теста силовой подготовленности [8]. Применение прыжка на месте способствовало снижению (по данным визуального контроля) колебаний туловища, следовательно и уменьшало изменения ориентации акселерометра. Уменьшение горизонтальной составляющей реакции опоры в прыжках на месте несколько нивелировало особенности взаимодействия её с опорно- 31 -
А.М. Доронин, А.В. Полянский
двигательным аппаратом в беге, однако дефицит сведений по изучаемой проблеме позволяет признать подобное допущение и последующую интерполяцию полученных результатов целесообразными.
Рис. 1. Крепление акселерометра Для подтверждения эффективности избранного метода изучения особенностей взаимодействия с опорой, корректности крепления акселерометра были проведены два эксперимента, целью первого из которых было сопоставление данных, полученных при помощи акселерометра и тензоплатформы (что характеризовало бы информативность акселерометрии как теста), а второго – определение надёжности и стабильности показателей акселерометрии как необходимых условий корректного применения теста. В первом эксперименте приняли участие пять бегунов на средние дистанции I-II разряда (средний возраст 20,1±1,52 года, рост 174,6±6,47 - 32 -
Обоснование акселерометрии как метода исследования …
см, вес 64,6±7,02 кг). Каждый испытуемый выполнял десятерной прыжок на месте с ноги на ногу на тензоплатформе с укреплённым на поясе акселерометром сначала в полсилы, затем в полную силу. Сопоставлялись три основных показателя опорного взаимодействия, лежащие в основе расчётных показателей: максимальная сила (Fmax) и максимальное ускорение (amax), длительность опорной фазы (t), время достижения максимума силы (t Fmax) и максимума ускорения (t amax), а также градиент силы (Q=Fmax/t Fmax) и дифференциальный коэффициент ускорения (J=amax/tamax). Учитывались характеристики девяти отталкиваний, выполнявшихся одной ногой. Сопоставление данных тензоплатформы и акселерометра производилось при помощи корреляционного анализа – определялся коэффициент корреляции Браве-Пирсона (r) [6]1. Для проверки теста на надёжность и стабильность был проведён эксперимент, в котором приняли участие 24 бегуна I-II разряда (средний возраст 20,3±1,52 года, рост 175,3±5,68 см, вес 64,0±4,73 кг). Каждый испытуемый выполнял десятерной прыжок с ноги на ногу на месте на беговой дорожке с покрытием Рездор с акселерометром, укреплённом на поясе, сначала в полсилы, затем в полную силу. Следующее тестирование (ретест) проводилось через сутки. Первое тестирование проводилось в начале дня отдыха, второе – соответственно после дня отдыха. Надёжность и стабильность определялись для следующих показателей опорного взаимодействия: t, t amax, amax; а также двух расчётных показателей – дифференциального коэффициента ускорения (J=amax/t amax), характеризующего быстроту нарастания ускорения и, по аналогии с силовыми показателями, – взрывную силу мышц [2, 7] и интегрального индекса ускорения (I=at) как характеристики взаимодействия опорнодвигательного аппарата спортсмена с опорой, носящего, несомненно, ударный характер [1] (по аналогии с импульсом силы [3]). Надёжность рассчитывалась по показателям девяти отталкиваний (кроме первого, выполняемого двумя ногами) по алгоритму, предложенному В.М. Зациорским [9]. 1
Соответствие выборочных данных нормальному распределению определялось при помощи критерия согласия Шапиро-Уилки [6], линейность взаимосвязи проверялась графически.
- 33 -
А.М. Доронин, А.В. Полянский
Результаты. Как видно на рис. 2, между показателями опорного взаимодействия в десятерном прыжке с ноги на ногу на месте, полученными при помощи тензоплатформы и акселерометра, обнаружена сильная статистическая взаимосвязь. Отсутствие функциональной взаимосвязи объясняется погрешностью измерительной аппаратуры, а также, очевидно, смещением акселерометра на теле испытуемого, выбором величины ускорения для оп-
1,00 0,90 0,80
0,91
0,86
0,89
0,87
0,70 0,60 r 0,50 0,40 0,30 0,20 0,10 0,00 Fmax/amax
t по F/t по a t Fmax/t a max Сравниваемые показатели
J/Q
Рис. 2. Взаимосвязь показателей опорного взаимодействия в десятерном прыжке на месте по данным тензодинамометрии и акселерометрии ределения моментов касания и отрыва от опоры. В целом график вертикальной составляющей ускорения оказался подобен графику силы (рис. 3), соответствуя ему по основным критическим точкам. Представленные результаты позволяют заключить, что способ и место крепления акселерометра на теле испытуемого дают возможность получать показатели, информативно отражающие особенности взаимодействия опорно-двигательного аппарата бегуна с опорой. Указываемые некоторыми авторами смещение датчиков и изменение их ориентации в качестве факторов, ограничивающих применение акселерометрии в ис- 34 -
Обоснование акселерометрии как метода исследования …
следованиях движений скоростно-силового характера, в рассматриваемом двигательном действии и созданных условиях не носит решающего характера. Показатели акселерометрии, как видно из рис. 4А,, имеют надёжность от средней до отличной (по М.А. Годику [3]). Отличная надёжность
Fверт.
aверт.
Рис. 3. Вертикальная составляющая реакции тензоплатформы и вертикальное ускорение при третьем отталкивании в десятерном прыжке с ноги на ногу на месте (испытуемый А. П-й I разряд в беге на 800 м) показателей максимального ускорения, очевидно, обусловила хорошую надёжность дифференциального коэффициента J, несмотря на имеющиеся данные о невысокой надёжности соответствующих силовых показателей [3]. Самыми низкими коэффициенты надёжности оказались у временных показателей взаимодействия с порой, определяемых по данным акселерометрии (t и t amax). Однако и их величины позволяют оценить надёжность соответствующих показателей как среднюю, а показателей времени взаимодействия с опорой при выполнении десятерного прыжка в полсилы – даже как хорошую. Из рис. 4Б видно, что показатели акселерометрии обладают очень - 35 -
А.М. Доронин, А.В. Полянский
высокой стабильностью. Следует отметить, что рассматриваемые показатели опорного взаимодействия десятерного прыжка, выполняемого в Интенсивность прыжка –
в полсилы
в полную силу
А
0,99 0,98
1,00 0,97
0,98 0,96
0,92
η
0,93
0,92
0,94
0,91
0,90
0,89
0,90 0,86
0,86
0,88 0,86 0,84 0,82 0,80 0,78 t
t amax
0,96
1,00
amax Показатели
I
0,97
0,95
J
Б
0,89 0,84
0,90 0,80
0,79
0,80
0,83
0,70
0,72
0,71
0,60 r 0,50 0,40 0,30 0,20 0,10 0,00 t
t amax
amax Показатели
I
J
Рис. 4. Величины коэффициентов надёжности (А) и стабильности (Б) показателей акселерометрии полсилы менее стабильны, чем при выполнении задания в полную силу. Очевидно, это связано с варьированием точности определения за- 36 -
Обоснование акселерометрии как метода исследования …
данной интенсивности выполнения задания. Но и в этом случае коэффициент корреляции данных теста и ретеста ни разу не оказался ниже величин, оцениваемых как "сильная статистическая взаимосвязь" [9]. Представленные материалы позволяют сделать вывод о том, что данные акселерометрии обладают высокими показателями надёжности и стабильности, информативно отражают специфику опорных взаимодействий. Это даёт возможность заключить, что способ крепления акселерометра, а также его ориентация в пространстве (как часть суммы факторов, определяющих стабильность и надёжность) в выбранном двигательном действии достаточно стандартизированы. Сказанное определяет возможности применения акселерометрии при исследовании особенностей взаимодействия опорно-двигательного аппарата бегуна с опорами, имеющими различные физические свойства. Список литературы 1. Бранков, Г. Основы биомеханики / Г. Бранков. – М.: Мир, 1981. – С. 82-94. 2. Верхошанский, Ю.В. Методика оценки скоростно-силовых показателей спортсмена / Ю.В. Верхошанский // Теория и практика физической культуры. – 1979. – № 2. – С. 7-11. 3. Годик, М.А. Спортивная метрология: Учеб. для ин-тов физ. культ. / М.А. Годик. – М.: Физкультура и спорт, 1988. – С. 125-131. 4. Доронин, А.М. Физические упражнения как результат интеграции активности двигательного аппарата в качестве анализатора, двигателя и рекуператора энергии: Дис.... д-ра пед. наук / А.М. Доронин. – Майкоп, 1999. – 338 с. 5. Зациорский, В.М. Биомеханические основы выносливости / В.М. Зациорский, С.Ю. Алешинский, Н.А. Якунин. – М.: Физкультура и спорт, 1982. – 207 с. 6. Основы математической статистики: Учеб. для ин-тов физ. культ. / Под ред. В.С. Иванова. – М.: Физкультура и спорт, 1990. – 176 с. 7. Райцин, Л.М. Метрологические основы измерения силовых показателей спортсмена: Мат. Всесоюзной науч. конф. по биомеханике спорта, Киев, 24 сентября 1974 г. / Л.М. Райцин, В.Н. Селуянов. – М., 1974. – Ч. 1. – С. 56-57. 8. Селуянов, В.Н. Подготовка бегуна на средние дистанции / В.Н. Селуянов. – М.: СпортАкадемПресс, 2001. – 104 с. 9. Спортивная метрология: Учеб. для ин-тов физ. культ. / Под ред. В.М. Зациорского. – М.: Физкультура и спорт, 1982. – 256 с. 10. Суслов, Ф.П. Бег на средние и длинные дистанции / Ф.П. Суслов, Ю.А. Попов, В.Н. Кулаков. – М.: Физкультура и спорт, 1982. – 176 с. 11. Черкесов, Ю.Т. Проблема и методические возможности детерминации режимов силового взаимодействия спортсменов с объектами управляющей предметной среды: Дис... д-ра пед. наук в виде науч. докл. / Ю.Т. Черкесов. – М., 1993. – 62 с. 12. Шалманов, А.А. Методологические основы изучения двигательных действий в спортивной биомеханике: Дис... д-ра пед. наук / А.А. Шалманов. – М., 2002. – С. 158-159.
- 37 -
Н.К. Куприна, А.К. Басте 13. Miller, D.I. A biomechanical analysis of the contribution of the trunk to standing vertical jump take-off / D.I. Miller // Physical education, sports and the sciences / Ed. J. Broekhoff. – Eugene, OR: Microform, 1976. – P. 355-374.
ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ СПОСОБЫ РЕГУЛЯЦИИ ПСИХОЭМОЦИОНАЛЬНОГО СОСТОЯНИЯ ШКОЛЬНИКОВ МЛАДШЕГО ВОЗРАСТА В РЕЖИМЕ УЧЕБНОГО ДНЯ Н.К. Куприна, кандидат педагогических наук, доцент; А.К. Басте, старший преподаватель Института искусств АГУ Аннотация. На основании анализа научно-методической литературы и результатов собственных исследований разработана и обоснована система приемов эмоциональной регуляции уровня умственного и физического утомления, активизации деятельности ученика на уроке. Ключевые слова: психоэмоциональное состояние, приемы эмоциональной регуляции, режим учебного дня. Annotation. Based on the in-depth analysis of literature and institutional research, the system of emotional regulation of mental and physical fatigue of young students in class has been developed. Keywords: emotional state, methods of emotional regulation, daily school routine. Постановка проблемы и анализ предшествующих публикаций. Общеизвестно, что сегодня в школах России сложилась неблагоприятная ситуация, заключающаяся в резком ухудшении состояния здоровья школьников. Специфическими патогенными факторами для школьников являются факторы риска, связанные с организацией их воспитательнообразовательной деятельности: интенсификация учебного процесса и соответствующие ей стандарты образования и воспитания, основанные на преобладании статических нагрузок. Усвоение педагогическим сообществом двух потоков информации (о снижении здоровья детей и о влиянии на неё системы воспитания и образования) приводит к осознанию потребности формирования образовательно-воспитательной системы, не влияющей отрицательно на здоровье ребенка. Именно это положение вытекает из провозглашенного в - 38 -
Педагогические способы регуляции психоэмоционального состояния школьников …
Законе Российской Федерации "Об образовании" принципа гуманистического характера образования, приоритета общечеловеческих ценностей, жизни и здоровья человека: "Генеральной идеей гуманистического образования является идея самоценности человека, а не его знаний, то есть во главу угла ставится конкретная личность, с его возможностями и потребностями в самореализации и самоактуализации" [4]. В связи с этим целью исследования являлась разработка системы приёмов эмоциональной регуляции уровня умственного и физического утомления, активизации деятельности учеников на уроке. Методика исследования. Для достижения цели применялись анализ источников литературы и смысловое моделирование процессов утомления и восстановления школьников. В основе разрабатываемой системы приёмов эмоциональной регуляции лежало предположение о том, что повышение эмоционального наполнения учебных занятий, их привлекательности, смена деятельности учащихся, оптимизация процесса взаимодействия взрослого и ребенка на занятиях позволят увеличить число положительно переживаемых эмоций, помогут снять физическое и психоэмоциональное напряжение школьников, приведут к повышению умственной и физической работоспособности в режиме учебного дня учащихся. Методика эмоциональной регуляции предполагает использование на различных типах занятий приемы, усиливающие эмоциональность занятий. Это музыкальное воздействие, цветовое воздействие, переключение внимания, включение активных форм отдыха, моделирование совместной деятельности, положительное подкрепление действий, экспрессивная выразительность (вербально-дыхательные, двигательно-дыхательные упражнения), игровые действия, соревновательные элементы. Результаты исследования. Музыкальное воздействие, по мнению многих авторов [7 и др.] имеет огромное значение для воспитания младшего школьника как в эстетически-духовном плане, так и в плане развития его моторики, интеллекта. Музыка позволяет без волевых усилий активизировать работу на уровне непроизвольной регуляции выполняемых движений, облегчает - 39 -
Н.К. Куприна, А.К. Басте
выполнение работы, избавляет от опасных психофизических перенапряжений. Музыка формирует положительные эмоции, воспитывает чувство ритма, музыкальность, оказывает терапевтический эффект. Исходя из вышесказанного, нами классифицированы детские произведения и национальная музыка по их функциональному воздействию (рис. 1). Функциональная музыка
Отвлекающая музыка
Расслабляющая музыка
Перед уроками, на переменах
Пауза для снятия мышечного напряжения
Яркие, привлекательные произведения
Характер произведения: задушевные, лирические, c нежной, связно льющейся мелодией
Темп: постепенно замедляется от allegro до moderato
Темп: andante, adagio, grave, largo, lento
Выполняются дыхательные упражнения, упражнения на расслабление
Вдохновляющая музыка
Динамический час
Характер произведения: бодрая музыка, детская музыка, народные танцы
Темп: moderato, sostenuto, con moto, allegretto, allegro Общеукрепляющие упражнения, танцевальные
Рис. 1. Классификация детских произведений и национальной музыки по функциональному воздействию Исследования, посвященные влиянию цвета на психическое состояние человека, доказывают, что различные цветовые сочетания поразному влияют на психоэмоциональное состояние школьников – одни - 40 -
Педагогические способы регуляции психоэмоционального состояния школьников …
цвета способствуют активизации эмоционального возбуждения, другие – его снижению, улучшают работоспособность или вызывают утомление. Учеными выявлен оптимальный диапазон цветов, наиболее благотворно воздействующих на человека – это зеленый, желто-зеленый и зеленоголубой. Здесь предполагается цветовой режим классного помещения, рекреаций, спортивного зала, система освещения с использованием цветовых фильтров, гармония при расстановке в классных комнатах наглядных пособий, муляжей, оборудования и игрового инвентаря, а также использование при оформлении классных помещений элементов, соответствующих временам года. Гармоничное, эстетически оформленное классное помещение способно поднять настроение, сделать его оптимистичным, снизить внутреннее напряжение, снять утомление и т. д. Прием переключения внимания основан на свойственной детям младшего школьного возраста подвижности нервных процессов и непроизвольности характера психической деятельности [5]. Переключение внимания является важным приемом эмоциональной регуляции, если осуществляется целенаправленно, предварительно планируется педагогом, используется как с дидактической целью, так и для временной эмоциональной разрядки. С указанной целью использованы разнообразные игровые ситуации, звуковые сигналы, задания со сменой деятельности, задание на быстрое реагирование. Положительное подкрепление действий педагогом не требует большего труда, чем указание на ошибки и наказание, но эффект использования этих приемов прямо противоположный. Одобрение вызывает у ученика большее желание учиться, большее старание, улучшается настроение, исчезает чувство страха перед учителем, боязнь неправильного ответа, он более охотно выполняет одобренные действия. Педагогу необходимо вовремя заметить старание ребёнка, его личное достижение, способность преодолеть страх и неуверенность и выразить свое восхищение, одобрение, надежду. Общение педагога с ребенком выражается не только в передаче знаний и умений, но и во внешней экспрессии, которая окрашивает, обогащает занятия. Прием экспрессивной выразительности является удоб-
- 41 -
Н.К. Куприна, А.К. Басте
ным средством сдерживания эмоциональности детей и целенаправленной мобилизации их в нужном направлении, ритме, темпе. В младшем школьном возрасте на основе стремления к самовыражению и самоутверждению возникает новая форма мотивов – соревновательные мотивы, которые вызывают разнообразные по знаку и по силе эмоции, что делает весь учебно-воспитательный процесс привлекательным и интересным для ребенка. В реальных условиях учебной деятельности дети испытывают эмоции как положительные, так и отрицательные. Установлено, что несовпадение желаемых эмоций с реально испытываемыми приводит к рассогласованию этапов деятельности, что отрицательно сказывается на ее результатах. В исследовании изначально предполагалось, что целенаправленное использование приемов коррекции неблагоприятных состояний будет способствовать уменьшению числа отрицательных эмоций, созданию атмосферы благополучия, эмоциональной комфортности, а это, в свою очередь, положительно скажется как на состоянии работоспособности, так и на отношении к учебной деятельности. С этой целью в исследовании использовались как экспрессивные, интонационные приемы, так и психолого-педагогические, вербально-стилистические. В экспрессивных приемах можно выделить мимические, жестовые, контактные. Энергичная и яркая мимика педагога способствует оптимизации общения с детьми. Значительными возможностями в педагогическом общении обладает жест. С помощью жеста вербальное общение получает эмоциональное подкрепление. Чрезвычайно важна точность движения, осознанность и максимальная управляемость. Педагогу, работающему с маленькими детьми, особенно важно контролировать телодвижения и жесты. Особую роль в работе с малышами играют контактные приемы. Прикосновения, поглаживания педагога могут не только снизить эмоциональное напряжение детей, но и значительно сблизить взрослого и ребенка [1]. При рассмотрении группы интонационных приемов была сделана опора на исследования П.М. Ершова, А.П. Ершовой и В.М. Букатова [3], В.А. Кан-Калика, Н.Д. Никандрова [6], которые показывают, что монотон- 42 -
Педагогические способы регуляции психоэмоционального состояния школьников …
ное изложение материала снижает восприятие на 35-55%, поэтому каждому педагогу важно сделать интонацию педагогическим инструментом. Повышение и усиление голоса, мелодика речи, тем и ударение повышают педагогический эффект занятий. Эти приемы особенно необходимы в работе с младшими школьниками, поскольку отвечают их возрастным особенностям. Рассматривая голос педагога как профессиональное орудие, некоторые авторы выделяют следующие основные качества профессионального речевого голоса педагога: достаточная сила звука, посыл звука, т.е. его способность достичь нужной точки; подвижность, гибкость голоса (звуковысотный диапазон), позволяющие передавать мысль педагога во всей ее полноте и разнообразии оттенков в меняющемся интонационно-мелодическом рисунке устной речи; тембр голоса. Все эти голосовые качества позволяют передавать слушателям мельчайшие смысловые оттенки, создают определенный эмоциональный настрой. К группе вербально-стилистических приёмов были отнесены фольклор, юмор, крылатые слова. Учёные указывают, что использование таких приемов помогает активизировать любую деятельность, предупредить или безболезненно ликвидировать сложный конфликт, снять эмоциональное напряжение. Нами были подобраны крылатые фразы, мудрые мысли о здоровье, физической культуре и эмоциональных состояниях человека, которые доступны и могут быть использованы в работе с детьми младшего школьного возраста. К психолого-педагогическим относятся такие приемы, как переключение деятельности учащихся и внушение. Переключение деятельности для коррекции эмоций скуки или боязни может осуществляться как при помощи слов, так и при использовании цвета, музыки, жестовых сигналов, включения в работу предметов, наглядных пособий. Учитывая, что дети дошкольного возраста легко внушаемы, с целью коррекции неблагоприятных эмоций возможно использование приемов прямого и косвенного воздействия (вступительная беседа, специально оформленная речь педагога, воздействие цветового и музыкального фона). К формам переключения деятельности на уроках младших школьников относятся физкультминутки, физкультпаузы. Так как выявлено, что первые признаки утомления, которые прояв- 43 -
Н.К. Куприна, А.К. Басте
ляются в двигательном беспокойстве детей на 12-14 мин. урока, нами разработан комплекс активных форм отдыха дифференцированный по Формы активного отдыха
Утренняя гимнастика до занятий
Динамический час (на большой перемене)
Динамическая пауза
Н А П Р А В Л Е Н Н О С Т Ь
Урок физической культуры
В О З Д Е Й С Т В И Я
Снятие напряжения Общее укрепление Оптимизация Активизация со зрительного организма, перехода от кровообращения анализатора, повышение продолжительного больших мышечных улучшение отдыха к групп, повышение сопротивляемости мозгового различным видам повседневной насыщенности кровообращения, утомления жизнедеятельности крови кислородом снятие утомления с мелких мышц кисти, мышц туловища, мобилизация внимания
Рис. 2. Классификация форм активного отдыха по направленности воздействия в режиме школьников направленности воздействия на физическое состояние младших школьников в режиме учебного дня (рис. 2). Динамические паузы рекомендуется проводить на каждом уроке по направленности их воздействия: – на уроках чтения – упражнения для снятия напряжения со зрительного анализатора; – письма – упражнения для снятия утомления с мелких мышц кисти; – математики – упражнения для улучшения мозгового кровообращения и упражнения для мобилизации внимания; – прочих предметов – упражнения для снятия напряжения с мышц туловища. Вывод. Использование разнообразных приемов эмоциональной регуляции в режиме учебного дня позволяет снять психическое и физическое - 44 -
напряжение у младших школьников, что дает возможность повысить их умственную и физическую работоспособность, изменить отношение ребенка к учебной деятельности, установить доброжелательные взаимоотношения между учителем – учеником, учеником – учеником, снять стрессовые состояния перед различными видами контроля, повысить значимость собственного Я, что вселяет уверенность в реальные возможности решения конкретных задач обучения и воспитания. Список литературы 1. Амонашвили, Ш.А. Здравствуйте, дети!: Пособие для учителя / Ш.А. Амонашвили. – М., 1993. – 208 с. 2. Бондин, В.И. Валеология: физическое состояние и здоровье человека / В.И. Бондин. – Ростов н/Д: Изд-во РГПУ, 1998. – 163 c. 3. Ершов, П.М. Общение на уроке и режиссура поведения учителя / П.М. Ершов, А.П. Ершова, В.М. Букатов. – М., 1998. – 336 с. 4. Закон Российской Федерации "Об образовании" (в ред. Федеральных законов от 13.01.96 № 12-ФЗ, от 16.11.97 № 144-ФЗ) // Нормативные акты, регламентирующие деятельность Минобразования России [Электрон. ресурс]. – Режим доступа: http://www.ed.gov.ru/min/pravo/272/. 5. Запорожец, А.В. Эмоции и их роль в регуляции деятельности / А.В. Запорожец // Личность и деятельность. – М., 1977. – С. 62-63. 6. Кан-Калик, В.А. Педагогическое творчество / В.А. Кан-Калик, Н.Д. Никандров. – М., 1990. – 144 с. 7. Коджаспиров, Ю.Р. Проблема дефицита положительных эмоций на занятиях физической культурой и спортом / Ю.Р. Коджаспиров // Теория и практика физической культуры. – 1994. – № 5-6. – С. 34-37.
НЕКОТОРЫЕ ОСОБЕННОСТИ ЭЛЕКТРИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ МЫШЦ ПРИ ВЫПОЛНЕНИИ МАКСИМАЛЬНО БЫСТРЫХ ТОЧНОСТНЫХ ДВИЖЕНИЙ О.Б. Немцев, кандидат педагогических наук, доцент Аннотация. В статье исследованы особенности согласования активности мышц-антагонистов при выполнении максимально быстрых движений с высокими требованиями к соответствию пространственных характеристик двигательной задаче. Ключевые слова. Максимально быстрые точностные движения, мышцы-антагонисты, электрическая активность. Annotation. The article presents the research of activity coordination between antagonistic muscles at speedy movements demanding the match between spatial characteristics and movement tasks. - 45 -
О.Б. Немцев
Keywords: precise movement of maximum speed, antagonistic muscles, electrical activity. Постановка проблемы и анализ предшествующих публикаций. Точностные движения (движения с высокими требованиями к соответствию пространственных характеристик условиям двигательной задачи) в связи с необходимостью управления различными видами техники всё больше определяют направление филогенеза человека. Проблемы управления движениями, достижения высокой степени соответствия их двигательной задаче с середины прошлого столетия выходят в число наиболее актуальных проблем наук о человеке [1]. В то же время крайняя сложность реализации прямых методов изучения особенностей управления движениями обусловливает применение методов в большей или меньшей степени косвенных. Использование электромиографии в изучении особенностей управления точностными движениями носит пограничный между прямыми (непосредственное изучение электрической активности мозга) и косвенными методами (изучение кинематических и динамических характеристик движений) характер. Одним из несомненных преимуществ регистрации и анализа особенностей электрической активности мышц во время выполнения точностных движений как метода изучения особенностей программ точностных двигательных действий является то, что электрическая активность "однозначно характеризует возбуждение мотонейронов, иннервирующих работающие мышцы", являющееся непосредственным показателем двигательных программ [6]. Ещё на раннем этапе использования электромиографии были проведены исследования особенностей электрической активности (ЭА) мышц в движениях, совершаемых с различной скоростью против сил упругости и значительной инерции. Работы, выполненные на фоне почти безоговорочного признания абсолютности принципа реципрокности при произвольных движениях, показали поочерёдную, альтернирующую активность мышц-антагонистов как в одиночных, так и в ритмических движениях [19, 20]. Так, R. Wagner [20] наблюдал поочерёдную ЭА мышц при ритмических движениях предплечья. Случаи одновременной активности антагонистов в движениях рассматривались как исключение [18]. Однако, следует отметить, что технические возможности в то время не - 46 -
Некоторые особенности электрической активности мышц при выполнении …
позволяли изучать предельно быстрые движения, осуществляемые преимущественно без коррекции центральной нервной системы. Прогресс электромиографической методики привёл к эволюции воззрений на активность мышц-антагонистов. Исследования Л.В. Донской [4], Р.С. Персон [10], Л.В. Чхаидзе [12], M.G. Levine, H. Kabat [15] и др. позволили рассматривать одновременную активность скорее правилом, чем исключением. Однако считалось, что в большинстве случаев эта активность проявляется лишь во второй половине движения, что согласовывалось с представлением о транспортной и точностной управляемой фазах [14], "баллистическом" и "небаллистическом движении". Современные взгляды на активность антагонистов предполагают возможность начала электрической активности антагониста движению не только в первой его половине, но и в зависимости от кинематических и динамических характеристик движения и особенностей двигательной задачи даже до его начала [2, 6]. Меньше исследований электрической активности мышц при выполнении точностных движений. В этой области также общепризнанным считается факт сочетанной, одновременной активности антагонистов [3, 5]. Необходимо отметить, что одновременная активность антагонистов наблюдалась в быстрых движениях (баскетбольный бросок, удар футболиста) и, учитывая, что активация тех или иных мышечных групп и даже рекрутирование сегментов тела [17] зависят от скорости, направления и амплитуды движения, сложно объяснить такую ЭА мышц только точностной задачей движения. Для обоснования зависимости одновременной активности мышцантагонистов от точностного характера двигательной задачи С.В. Голомазовым [3] было проведено электромиографическое исследование точностного и не точностного движения. Однако для корректности такого сравнения необходимо было бы добиться, чтобы точностное и не точностное движение имели одинаковые кинематические характеристики (иначе особенности ЭА могли быть обусловлены именно различными требованиями ко времени, амплитуде движения). Но достижение кинематических характеристик другого (предыдущего) движения есть не что иное, как новая точностная задача. - 47 -
О.Б. Немцев
Таким образом, оценка состояния современного знания об особенностях ЭА мышц при осуществлении точностных движений позволяет считать, что оно находится в стадии становления, накопления экспериментального материала и его первичной оценки. В связи с этим целью исследования являлось изучение ЭА мышцантагонистов в максимально быстрых точностных движениях при изменении биомеханической ситуации на периферии и стабильной точностной задаче. Методика исследования. В исследовании применялись устройство для определения кинематических характеристик движений (далее "устройство") (см. подробное описание у О.Б. Немцева [9]), электромиограф типа МG 42 фирмы "Медикор" (Венгрия), PC Celeron 300 для обработки данных электромиографа и PC Pentium 233 для обработки данных устройства. Каждая из испытуемых (10 девушек 18 – 22 лет), выполняла следующее тестовое движение: максимально быстрое сгибание (вверх) – разгибание (вниз) предплечья, касаясь специальным щупом высокоомной нити на основании устройства, в исходном положении сидя. На расстоянии 10 или 20 см от исходной позиции щупа укреплялась отчётливо видимая отметка, служащая целью. Выполняя каждое движение максимально быстро, испытуемая должна была выполнить разворот как можно ближе к отметке-цели, чем задавался точностный характер движения. Изменение биомеханической ситуации производилось следующим образом: 1) увеличивалась масса щупа при помощи специальных грузов, укрепляемых на стержне возле ручки, что примерно соответствует дистальным частям кисти, 2) на стержне щупа крепился конец упругого элемента, другой конец которого закреплён на полу. Масса одного груза – 50 г, сила упругого сопротивления одного упругого элемента в исходном положении – 1,4 Н, на цели 10 см – 2,9 Н, на цели 20 см – 4,5 Н. Тестирование проводилось в один день в следующей последовательности: 1) реверсивное точностное движение вверх – вниз на 10 см; 2) то же с грузом 150 г; 3) то же с сопротивлением трёх упругих элементов; 4) реверсивное точностное движение вверх – вниз на 20 см; 5) то же с грузом 150 г; 6) то же с сопротивлением трёх упругих элементов. Анализировались средние показатели ЭА мышц сгибателей и разгибателей предплечья и кисти в
- 48 -
Некоторые особенности электрической активности мышц при выполнении …
10 попытках. Достоверность различий показателей ЭА мышц определялась при помощи однофакторного дисперсионного анализа (ANOVA). Результаты исследования. На рис. 1 представлены характерные огибающие электромиограммы (ЭМ) при выполнении испытуемыми максимально быстрого точностного движения с амплитудой 10 см без дополнительного внешнего воздействия. Из рисунка видно, что m. triceps brachii (антагонист) имеет три выраженных периода активности, первый из которых начинается до начала движения и заканчивается непосредственно перед началом активности m. biceps brachii (Т1) или на 0,02 – 0,03 с позже. Очевидно, активность в этот период направлена на создание внешней (по отношению к бицепсу) силы, способствующей более полной реализации усилия бицепса. Далее следует период повышенной по сравнению с исходным уровнем, но пониженной по сравнению с периодом Т1, ЭА (Т2). Второй период соответствует движению к цели в составе реверсивного точностного (испытуемая М-ва) или движению к цели и обратному движению (К-ва). Целью ЭА трицепса в этот период является, во-первых, решение точностной задачи фазы доставки1 ( агонист (бицепс), решая скоростную задачу, может лишь косвенно участвовать в решении точностной задачи – его активность избыточна и снижается гораздо позже достижения максимума перемещения); вовторых, накопление энергии упругого сопротивления мышц и связок для осуществления движения в фазе завершения2 и, в-третьих, препятствование излишнему (несовместимому с анатомическим строением) сгибанию сустава. Наконец, следует третий период, во время которого электрическая активность m. triceps brachii увеличивается (Т3). Очевидно, целью этого периода ЭА трицепса является активная (связанная с сокращением мышцы) работа по осуществлению обратного движения. В движениях с амплитудой 10 см интеграция трёх периодов активности m. triceps brachii в единую структуру представляет для испытуемых значительную трудность. Из рисунка видно, что у испытуемой К-вой период Т3 1
Фаза точностного движения, когда часть тела, по финальному положению одной из точек которой оценивается точность, доставляется в оптимальное положение для осуществления движения фазы реализации и создаётся необходимый импульс. 2 Фаза точностного движения, содержание которой составляют движения после решения основной точностной задачи.
- 49 -
О.Б. Немцев
начался уже после обратного достижения старта, т.е. после выполнения задач максимально быстрого точностного движения.
- 50 -
Некоторые особенности электрической активности мышц при выполнении …
1 I
2
1
2 3
3
II
А
А
Б
Б
Т1
Т2
Т3
В
Т1
Т2
Т3
Т1
Т2
Т3
В
Г
Г Т1
Т2
Т3
Время (с) Рис. 1. Электрическая активность мышц испытуемых К-вой Т. (I) и М-вой Е. (II) при осуществлении максимально быстрого точностного движения с амплитудой 10 см. Огибающие электромиограмм мышц: А – extensor carpi radialis brevis, Б – flexor carpi radialis, В – biceps brachii, Г – triceps brachii. Моменты движений: 1 – начало движения, 2 – достижение макси- 51 мума перемещения, 3 – обратное достижение старта
О.Б. Немцев
ЭА m. biceps brachii (агониста) сфокусирована в один импульс, начинающийся до начала движения и заканчивающийся во время обратного движения. Её активность во время обратной фазы необходима, очевидно, для гашения импульса звена. Итак, основная функция двуглавой мышцы плеча – достижение максимальной скорости, а трёхглавой: 1) до начала движения – создание условий для реализации функции бицепса, 2) во время движения – регуляция положения. В связи с этим резко различается длительность их электрической активности: у двуглавой мышцы плеча она достоверно меньше (p0,05
Отжимание(раз)
26±6,1
27±5,8
p>0,05
Сгибание туловища (раз)
16±2,8
17±3,2
p>0,05
Разгибание туловища (раз)
15±3,0
15±3,3
p>0,05
210±10,6
218±11,8
p>0,05
Тесты
Прыжок в длину с/м (см)
Результаты (⎯х±δ )
Уровень силовых способностей в тестах, рекомендованных программой (прыжок в длину с места и подтягивание), может быть оценен как средний [5, 7]. Отсутствие различий между результатами юношей 15 и 16 лет показывает, что применяющиеся средства силовой подготовки уже мало эффективны. Это тем более очевидно, что многие авторы считают юношеский возраст возрастом значительного прироста силовых способностей [11]. Для определения реальной динамики показателей силовых способностей в течение учебного года у этих же испытуемых было проведено повторное тестирование в конце учебного года. Как видно на рис. 1, темпы прироста силовых способностей в течение учебного года у юношей 16 лет оказались во всех тестах ниже, чем у юношей 15 лет. Это также показывает снижение эффективности применяемых силовых упражнений. Следует отметить, что темпы прироста результатов в тестах, применяемых в процессе физического воспитания школьников в соответствии с программой, выше, чем в остальных тестах. Так, у юношей 15 лет темпы прироста в подтягивании, разгибании туловища, прыжке в длину с места составили соответственно 5,4, 4,3 и 4,8%. В то время как в отжи- 94 -
К проблеме силовой подготовки школьников старших классов
мании и разгибании туловища – 3,1 и 2,0%. У юношей 16 лет прирост силовых показателей в тех же тестах составил соответственно 4,2, 3,0 и 3,1% (в тестах, рекомендованных программой) и 1,1 и 0,7% (в отжимании и разгибании туловища). Очевидно, это является следствием того, что применяемые на уроке физической культуры силовые упражнения направлены на выполнение нормативов в узком кругу тестов и не обеспечивают разносторонней силовой подготовки. 15 лет
16 лет
6,0 5,4 4,8
5,0 4,3
4,2
4,1
4,0
%
3,1
3,0
3,0
2,0 2,0 1,1 1,0
0,7
0,0 подтягивание
отжимание
сгибание туловища
разгибание туловища
прыжок в длину с/м
Тесты
Рис. 1. Динамика уровня силовых способностей у юношей старших классов в течение учебного года Следует особо отметить, что темпы прироста даже в тестах, рекомендуемых программой по физической культуре для определения уровня силовых способностей у юношей старших классов, значительно уступают имеющимся в литературе рекомендациям. Так, по данным Ж.К. Холодова и В.С. Кузнецова [11], темпы прироста показателей силовых способностей у юношей старшего школьного возраста составляют в среднем 14% . Таким образом, показана низкая эффективность применяемых на уроке физической культуры средств силовой подготовки у юношей 15 – 16 лет.
- 95 -
А.М. Доронин, Ш.Х. Таштанов
Для определения причин низкой эффективности силовой подготовки был изучен комплекс средств и методов, применяемых на уроке физической культуры. Оказалось, что, во-первых, это небольшой круг упражнений, полностью повторяющих тестовые задания, а также некоторые прыжковые упражнения, применяющиеся без изменения, начиная со средних классов. Во-вторых, ещё одной особенностью силовой подготовки являлось то обстоятельство, что силовые упражнения применяются без учёта специфики методов воспитания силы. В то же время известно, что эффективность каждого метода основана на создании тем или иным способом значительного напряжения мышц [6]. Выполнение же "силовых" упражнений с одинаковой для всего класса дозировкой, в умеренном темпе, с отдыхом между подходами, превышающим время, необходимое для полного восстановления, или вообще выполнение одного подхода может эффективно развивать силовые способности только на начальном этапе их применения у школьников младшего или среднего школьного возраста. Наконец, в-третьих, было отмечено, что отстающие ученики выполняли значительно меньший объём некоторых силовых упражнений ввиду того, что они просто не справлялись с предлагаемой дозировкой. Для повышения эффективности силовой подготовки юношей старшего школьного возраста была разработана методика, в основу которой было положено взаимодействие с партнёром. Условия урока физической культуры в общеобразовательной школе не позволяют широко применять тренажёры и отягощения, которые большинство авторов рекомендует для создания значительных напряжений мышц. Взаимодействие же с партнёром может как затруднять выполнение того или иного движения, так и облегчать его. В первом случае значительно сокращалось время достижения значительных напряжений (как известно, в методе повторных усилий рекомендуется 8-12 повторений, в методе максимальных усилий – 1-3 [4], во втором помощь партнёра помогала слабо подготовленному ученику выполнить достаточный объём силовых упражнений. Сопротивление или помощь, которую оказывает партнёр, легко регулировать в соответствии с индивидуальными особенностями занимающихся. Выполнение упражнений с партнёром значительно снижа- 96 -
К проблеме силовой подготовки школьников старших классов
ет возможность травм по сравнению с занятиями с отягощениями. Наконец, упражнения с партнёром проходят с высоким эмоциональным фоном, что также немаловажно. Традиционные упражнения в подтягивании, прыжках, поднимании туловища выполнялись в различных исходных положениях (поднимание туловища лёжа, ноги согнуты, ноги на стену, сидя на опоре и т.п.) и разными способами (подтягивание различными хватами). К разовым прыжкам с места были добавлены двойной и тройной прыжок. Также применялись отжимания разным хватом, поднимание (за счёт ног и за счёт спины) и переноска партнёра, упражнения в перетягивании, толкании и т.п. партнёра, полуприседы и приседания с партнёром, борьба на руках, борьба стоя на коленях и т.п. Воздействие партнёра во всех случаях подразумевало один из трёх вариантов: 1. создание максимального сопротивления, позволяющего выполнить упражнение 1-3 раза; 2. создание сопротивления, позволяющего выполнить упражнение 8-12 раз так, чтобы последние два-три раза выполнялись с большим усилием; 3. создание очень быстрых, "взрывных" напряжений. Составленные с учётом сделанных предложений комплексы упражнений применялись на каждом уроке в течение первой и второй четвертей 2000 – 2004 учебного года и занимали от 5 до 10 мин. Для проверки эффективности предлагаемой методики был проведён формирующий эксперимент. В начале эксперимента отобранные контрольная и экспериментальная группы юношей 15-16 лет не имели достоверных различий по рассматриваемым показателям (табл. 2). В конце эксперимента показатели силовой подготовленности в четырёх тестах из пяти оказались достоверно выше в экспериментальной группе (табл. 3). Результаты в прыжке в длину с места были несколько лучше в экспериментальной группе, но различия недостоверны. Очевидно, применение некоторых прыжковых упражнений для выполнения нормативов - 97 -
А.М. Доронин, Ш.Х. Таштанов
физической подготовленности, предусмотренных программой, а также естественная нагрузка на ноги во время ходьбы позволили юношам достигнуть достаточно высокого уровня результатов и сгладили влияние применявшихся средств. Однако темпы прироста результатов даже в этом тесте более чем в два раза выше в экспериментальной группе (рис. 2). Таблица 2 Силовая подготовленность юношей в начале формирующего эксперимента Тесты
контроль.
эксперим.
Достоверность различий
Подтягивание (раз)
9±1,6
9±1,9
p>0,05
Отжимание(раз)
26±6,6
27±6,8
p>0,05
Сгибание туловища (раз)
17±2,9
17±3,0
p>0,05
Разгибание туловища (раз)
16±3,2
15±3,4
p>0,05
216±10,6
218±11,8
p>0,05
Прыжок в длину с/м (см)
Результаты (⎯х±δ )
Таблица 3 Силовая подготовленность юношей в конце формирующего эксперимента Тесты
контроль.
эксперим.
Достоверность различий
Подтягивание (раз)
9±1,5
10±1,5
p